Pokud chcete přestat milovat někoho, kdo vám zlomil srdce, nejste v tom sami. Neexistuje žádné tlačítko, které by vypnulo vaše city poté, co vám někdo ublížil, takže prosím nebuďte na sebe příliš přísní, pokud s tím bojujete.

To neznamená, že vaše pocity jsou méně bolestivé, ale může být užitečné si uvědomit, že je naprosto přirozené cítit to, co prožíváte.

Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se přes někoho dostali snadněji. V tomto článku se podíváme na deset způsobů, jak se dostat přes někoho, kdo vám ublížil.

10 tipů, jak se vyrovnat s někým, kdo vám zlomil srdce

1. Přiznejte si, že to bolí

Po rozchodu je přirozené, že se chcete rozptýlit co největším množstvím společenských akcí. I když vám v době bolesti může rozhodně pomoci opřít se o své blízké, neodpírejte si možnost truchlit.

Je pravda, že sedět se zlomeným srdcem je na nic, ale čím víc se budete snažit svým emocím vyhýbat, tím hlasitěji budou muset být slyšet. Udělejte si čas na to, abyste bolestné pocity přijali; i kdyby to znamenalo zůstat několik dní v pyžamu a plakat.

Když své těžké emoce přijmete, budete je moci zpracovat a nakonec se jich zbavit. Pokud je však budete popírat, budete si s sebou po zbytek života nosit těžká zavazadla.

2. Zablokovat jejich číslo

Poté, co jsem se konečně dostala z násilnického vztahu, mi můj bývalý přítel neustále psal a posílal zprávy. V jednu chvíli se mi omlouval, že mi ublížil, a v další chvíli mě urážel nebo mi říkal, že za rozchod můžu já.

Pokud vám váš bývalý nepřestane psát zprávy, prostě ho zablokujte. Tímto způsobem se vám nebude moci stále objevovat v životě, zatímco se budete vyrovnávat s rozchodem. Možná bude možné navázat přátelství později, ale pokud stále cítíte nějakou bolest v srdci, není čas na navazování kontaktů.

3. Napište jim dopis (a spalte ho!).

Přerušení kontaktu je nezbytné, pokud chcete přestat milovat někoho, kdo vám ublížil. To však neznamená, že mu nemůžete říct, jak moc máte zlomené srdce.

Vezměte si tužku a papír a napište si vše, co chcete svému bývalému říct. Řekněte mu, jak moc vám ublížil. Řekněte mu, jak jste zklamaní a naštvaní. Přísahejte, pokud chcete!

Dopis ale neposílejte.

Jakmile sepíšete všechno, co chcete vyjádřit, můžete to spálit nebo roztrhat na kusy. Tímto způsobem se zbavíte části bolesti, aniž byste se dostali do kontaktu. Pokud si chcete s někým, kdo vám zlomil srdce, promluvit, doporučuji nechat to alespoň rok.

V té době už budete mít dostatečný odstup, abyste mohli říct, co potřebujete, aniž byste upadli do starých vzorců, a bude snazší vést obtížný rozhovor, aniž by se změnil v křik.

(Chci jen připustit, že tento krok není tak jednoduchý pro lidi, kteří mají společné děti s někým, kdo jim ublížil. Je to náročná situace a jen vy můžete vědět, jak se v ní nejlépe orientovat.)

4. Odstraňte jejich věci ze svého života

Pokud máte doma oblečení svých bývalých, budete si je neustále připomínat. Pokaždé, když otevřete skříň, napadne vás další vzpomínka nebo otázka, kdy si přijdou své věci vyzvednout.

Musíte převzít kontrolu.

Vezměte všechny věci svého bývalého a dejte je do pytle (pokud vám hodně ublížil, postačí pytel na odpadky!). Pak je buď odneste k němu domů, nebo požádejte přítele, aby to udělal za vás. Musíte to udělat co nejdříve, abyste mohli vyčistit svůj osobní prostor od fyzické a emocionální zátěže.

5. Vytvořte jasné hranice

Někdy se zdá, že naše rozchody trvají déle než vztah!

Jakmile se rozejdete, musíte si stanovit jasné hranice. Nezvedejte telefon, pokud vám volají pozdě v noci, a nepište jim, když je vám smutno. Pokud k nim poběžíte pro podporu pokaždé, když si na ně vzpomenete, jak se chcete naučit stát na vlastních nohou?

Nepotřebujete se sejít na kávu a nepotřebujete poslední večer, abyste se uzavřeli. Potřebujete čas a prostor, abyste se uzdravili. Pokud máte po několika měsících stále nějaké nevyřešené záležitosti, které chcete probrat, můžete se domluvit, že se sejdete na kávu na neutrálním místě. (A pro vaši informaci, vaše ložnice rozhodně neutrální není.)

6. Začněte s novým koníčkem

Jakmile si dopřejete čas na truchlení, je čas se oprášit. Mezi zpracováním zármutku a utápěním se v něm je tenká hranice, proto se pravidelně kontrolujte a zjišťujte, jak na tom vaše srdce je.

Jakmile pocítíte, že počáteční smutek pominul, zvažte, zda nezačít s nějakým novým koníčkem. Ať už to bude taneční kurz, kurz vaření nebo dobrovolnictví v organizaci, kterou obdivujete. Bude to skvělá příležitost setkat se s podobně smýšlejícími lidmi a dát si něco nového, na co můžete zaměřit svou pozornost.

(A ne, cílem není hledat náhradu za svého bývalého. Než se vrhnete do dalšího vztahu, dejte si šanci vydechnout!)

7. Pracujte na svém sebevědomí

Práce na svém sebevědomí je důležitou součástí toho, abyste se přes někoho přenesli. Pomůže vám to také přitáhnout do života lidi, kteří se k vám budou chovat s úctou, jakou si zasloužíte. Nemůžete však jen kliknout prstem a cítit se skvěle; pěstování láskyplnějšího vztahu k sobě samým vyžaduje čas a praxi.

Jedním ze způsobů, jak pracovat na svém sebevědomí, je napsat si milostný dopis.

Udělejte si chvíli klidu a napište si o všech věcech, kterých si na sobě ceníte. Poukažte na své silné stránky a úspěchy a připomeňte si, jak daleko jste v životě došli. Cvičení je přínosné v daném okamžiku a dopis si můžete také znovu přečíst pokaždé, když budete mít nějaké pochybnosti o sobě.

8. Vyhledejte odbornou pomoc

Když máte zlomené srdce, pomáhá vám trávit čas s přáteli a rodinou. Může však být těžké být zcela otevřený svým pocitům, zejména když jsou vaši blízcí zaneprázdněni svými vlastními problémy nebo když nechcete, aby si dělali starosti.

Návštěva terapeuta nebo životního kouče může být nesmírně prospěšná. Budou vám schopni poskytnout praktické strategie zvládání.

Na rozdíl od vaší rodiny nebudou s vaším trápením příliš citově spjati, takže je méně pravděpodobné, že vám budou říkat jen to, co chcete slyšet. (To je dobře, protože vám nedovolí, abyste se zbavili sebedestruktivních návyků!)

9. Vydejte se na výjezdní zasedání

Někdy prostě potřebujete změnit prostředí, abyste se vymanili z určitých vzorců myšlení. Pokud tedy potřebujete prostor k nadechnutí a nový pohled, vřele doporučuji vyrazit na jógu nebo meditační pobyt.

Nemusíte na měsíce zmizet v chrámu! Týden nebo dva v místním retreatovém centru mohou silně změnit váš pohled na věc.

(Pokud se vám to nezdá, dovolená může být také velmi užitečná.)

10. Neobviňujte se

Zde je poslední rada:

Opustit lidi, které máme rádi, není snadné. Někteří lidé budou mít vždy místo v našich srdcích, a to je v pořádku.

Není fér se trápit za to, že někoho milujete, bez ohledu na to, jak moc vám ublížil. To, že cítíte lásku a soucit s druhými lidmi, není nic, za co byste se měli stydět. Je to krásná vlastnost, na kterou můžete být hrdí.

Pokud si dokážete stanovit zdravé hranice a chránit se před újmou, není nic špatného na tom, když budete svého bývalého milovat až do konce života. Časem se naučíte milovat i jiné lidi a všichni budou tvořit součást jedinečné tapiserie zkušeností, která vás dělá tím, kým jste.

Závěrečné myšlenky

Zlomené srdce je na nic.

Je naprosto přirozené, že trpíte poté, co vám někdo, koho milujete, zlomí srdce, a není možné své city jen tak vypnout. Vybudovat si sebeúctu a nechat bývalého jít vyžaduje čas a trpělivost, ale s každým dalším dnem to bude snazší. Jen si pamatujte, že čím déle necháte rozchod protahovat, tím déle budete muset čekat, než se z bolesti srdce začnete zotavovat.

Doufám, že vám tento článek pomohl, a posílám vám lásku a přijetí, až budete procházet tímto těžkým obdobím.