Nije uvijek lako pustiti stvari da se odvijaju u vezi, posebno kada su emocije na vrhuncu.

Možda vam je partner samo odbrusio bez razloga, ili kćerka je ponovo zalupila vratima svoje spavaće sobe. Bez obzira kakav odnos imate, sigurno će biti trenutaka kada nenasilna komunikacija izleti kroz prozor.

Ovaj članak će vam dati devet savjeta koji će vam pomoći da otpustite stvari. Jer opraštanje jedno drugom nesavršenosti je vitalna komponenta u zreloj vezi!

9 načina da pustite stvari u vezi

1. Dajte malo vremena

Najvažniji (i najteži!) dio puštanja stvari u vezu je držati jezik za zubima u trenutku sukoba.

Kada su naša osjećanja povrijeđena ili se osjećamo napadnutima, normalno je da želimo da se branimo ili zahtijevamo izvinjenje. Ali, prema mom iskustvu, ostati miran je jedan od najmoćnijih odgovora koji možete imati.

Ako možete naučiti da se udaljite od situacije i smirite se, nevjerovatno je koliko brzo se vaša percepcija može promijeniti. Odjednom se vaš " zločesti i nerazumni muž " transformiše u "preopterećenog i prezaposlenog momka, koji samo daje sve od sebe."

Ta distanca čini mnogo lakšim suosjećanje za svoje voljene, čak i ako su se ponašali na način koji vam je bio težak.

2. Napravite prostor za sebe

To je potpuno normalno osjećati semanje opraštate kada provodite 100% svog vremena zajedno. Te slatke male hirovite ubrzo razbjesne, a vaša tolerancija postaje velika!

Zato pokušajte ponekad napraviti malo prostora da budete sami. Pokušajte ići u svakodnevnu šetnju ili se zavući u krevet uz dobru knjigu dok je vaš partner u prizemlju i gleda TV.

Nevjerovatno je koliko više razumijevanja možemo osjetiti kada imamo malo prostora za disanje.

3. Prepoznajte svoje emocije

Suzbijanje emocija može se činiti kao dobar način da se stvari ostave. Ali po mom iskustvu, potiskivanje emocija nije baš zdravo. Zapravo, potisnuti bijes je dosljedno povezan sa zdravstvenim problemima.

Ove potisnute emocije neće nikuda ići. Oni će samo kasnije postati intenzivniji i eksplozivniji. Dakle, ako stvarno želite pustiti stvari (a ne samo započeti utirući put do vulkanske erupcije), morate biti u kontaktu sa svojim emocijama.

Jednostavna praksa koja vam može pomoći je da se duboko povežete sa svoje tijelo.

4. Vodite računa o svojim emocijama!

Sada kada ste prepoznali svoje emocije, možete se pobrinuti za njih.

Pozdravite svoj bijes ili povrijeđenost u svom tijelu i nasmiješite mu se. Možete mirno da sednete i dozvolite svom telu da oseti šta god oseća. Plači ako treba, u redu je. Samo budite sa svojim emocijama neko vrijeme i vodite računa o njima.

Kada su vaše emocije saslušanedo i obrađene, bit će lakše pustiti stvari.

(Ili ćete možda shvatiti da želite razgovarati o onome što se dogodilo. Ali taj razgovor neće biti lak ako je još uvijek adrenalin kruži oko vašeg tijela!)

5. Stvorite kulturu praštanja

Ako možete stvoriti kulturu praštanja, tada će uslijediti povjerenje. A kada imate povjerenja u svoju vezu, mnogo je lakše otpustiti stvari. Umjesto da se osjećate lično napadnutim, shvatite da vaš partner jednostavno ima težak dan.

Utvrdio sam da je preuzimanje odgovornosti i iskreno izvinjenje odlično mjesto za početak. Potrebna je hrabrost da odustanemo od svađe i priznamo da smo pogriješili, ali to je moćna odluka.

Na primjer, možete reći:

“ Upravo sam počeo da te krivim za nešto što se zapravo ne tiče tebe. Zapravo, ne osjećam se dobro jer sam imao užasan dan. Iskreno se izvinjavam i idem da prošetam da se smirim. ”

6. Prestanite pokušavati mijenjati ljude

Jednom kada prestanete pokušavati promijeniti ljude, postaje mnogo lakše ići s tokom! Naravno, možete raditi na poboljšanju komunikacije i izgradnji zdrave veze.

Ali kada pokušate nekoga natjerati da bude nešto što nije, to se neće dobro završiti. Zato prestanite uspoređivati ​​svog partnera s njegovom verzijom koju ste stvorili u svom umu i počnitevideći ih za sebe.

Nije lako, ali možda ćete otkriti da se mnogo frustracija i razočaranja topi. I oboje ćete biti sretniji zbog toga!

7. Ne piši scenario

Prije nekoliko godina razgovarao sam sa prijateljicom o nekim poteškoćama koje sam imao u vezi.

Rekla je: “ Dušo. Samo uzmite jedan po jedan dan i nemojte pisati scenarij. ”

Ovaj savjet sam smatrao izuzetno moćnim. Otkad sam prepustio kontrolu nad svojom vezom, mnogo je lakše prihvatiti i rasti sa svim izazovima koji se pojave. Pokušajte da se ne zanosite idejama o budućnosti, i samo uđite u svoju vezu ovdje i sada.

8. Vježbajte svjesnost

Nekada sam mislio da su neki ljudi rođeni sposobni da puste stvari, a ja sam prirodno bio manje praštajući. Ali saosećanje se ne dešava samo slučajno. To je mišić koji treba redovno vježbati.

Otkad meditiram i bavim se jogom, bolje razumijem ljude u svom životu.

Umjesto da se ljutim kada ljudi rade nešto što je štetno, prirodno osjećam ljubav i razumijevanje. (Uglavnom. Ponekad se i dalje naljutim, i to je u redu!)

Na primjer , umjesto da pomislim: “ Ne mogu VEROVATI da je upravo to rekla! ”

Mislim: “ Pretpostavljam da joj je sada teško. ”

9. Imajte saosećanja zasebe

Saosećanje nije samo za druge ljude. I ti zaslužuješ saosećanje, a ko će te bolje razumeti od tebe samog?!

Lijepo je što se trudite pročitati ovaj članak i naučiti pustiti stvari. Ali to se neće dogoditi odjednom.

Može proći mnogo mjeseci postepenog rasta prije nego što osjetite pomak u svom srcu. Samo zapamtite, svo cvijeće cvjeta različitom brzinom. Ne ljutimo se na suncokrete jer oni dolaze kasnije od snježaka.

Zato nemojte biti strogi prema sebi ako vam za neke stvari treba malo više vremena.

Kada je u redu pustiti stvari?

Prirodno je da ponekad izgubimo živce. Dakle, nije realno očekivati ​​da će naš partner savršeno komunicirati. A ako nismo u stanju da oprostimo ljudima njihove manje greške, onda naši odnosi vjerovatno neće dugo trajati!

Po mom iskustvu, evo trenutaka kada je u redu pustiti stvari da idu :

• Vanjske okolnosti jako opterećuju mog partnera.
• Neprijatna situacija nije bila fizički opasna i nije obrazac.
• Moj partner dolazi da prepozna njegovo ponašanje ili se na vrijeme izvini (ali u redu je ako mu treba nekoliko dana da prvo procesuira sve kroz šta prolazi!).

Ali, postoji kvaka. Ako prečesto puštate stvari da idu, možda nećete biti sretni ili sigurni u svojim vezama. Dakle, ponekad vam trebada svoja osećanja shvatiš ozbiljno i postaviš čvrste granice.

Sledeće situacije kada nikada ne bi trebalo da se prepustiš svojoj vezi.

Kada ne pustiti stvari?

Vremena kada trebate pažljivije razmisliti o tome šta se dogodilo:

• Osjećali ste se uplašeno ili nesigurno (fizički ili emocionalno).
• Bili ste fizički povrijeđeni, gurnuti ili sputani.
• Osjećate se kao da je vaše povjerenje iznevjereno.
• Formira se obrazac neugodnog ponašanja (često praćen velikim gestom izvinjenja).
• Imate osjećaj da vam tone u utrobi da ste maltretirani ili izmanipulirani (vjerujte svom tijelu, ono je mudrije nego što možete zamisliti!).
• Situacija vam izaziva dugotrajnu nevolju.

Ne kažem da morate prekinuti svoju vezu kada se takve stvari dogode. Samo vi možete odlučiti o sljedećim koracima umjesto vas.

Ali ako se zbog onoga što se dogodilo dugoročno osjećate nelagodu, od suštinske je važnosti da to riješite u sigurnom okruženju.

Završne misli

Otpuštanje stvari je bitan dio zdrave veze, ali ne na štetu vašeg fizičkog i emocionalnog blagostanja.

Kao neko ko je prošao kroz emocionalno i fizičko zlostavljanje, znam da može veoma zbunjujuće kada ste usred svega toga. Možda se pitate da li su stvari zaista tako loše jer je teško povjerovati u nekoga koga volitemogao bi da te povredi.

U ovoj situaciji, puštanje stvari vas samo drži u situaciji u kojoj ne zaslužujete biti. (Tako je, svi zaslužuju poštovanje, sigurnost i sreću. Uključujući i vas!)

Naravno, ljudi se zaista mogu mijenjati i razvijati. Ali promjena se ne dešava samo slučajno. Potreban je svjestan trud i posvećenost. Zato morate pronaći ravnotežu između suosjećajnog razumijevanja za svog partnera i postavljanja zdravih granica kako biste se zaštitili od štete.

Nije uvijek lako i trebat će malo vježbe. Ali nadam se da vam je ovaj članak dao neke korisne smjernice za početak!