জীবন ক্রমাগত পরিবর্তনশীল আবেগের একটি রোলার কোস্টার। আমরা সবাই এক মুহূর্ত ভাল এবং ইতিবাচক হতে পারি, কিন্তু তারপরে একটি কার্ভ-বল নিক্ষেপ করা হয় এবং আমরা নিচে চলে যাই। মানুষের জন্য, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং এটি বের করা আমাদের প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ।

কেন? আমাদের মন এবং চিন্তাভাবনা যেভাবে কাজ করে তার কারণে আমরা সকলেই মানসিক উচ্চ এবং নীচু অনুভব করি। জীবন যখন আমরা যা ঘটতে হবে বলে মনে করি তার সাথে সারিবদ্ধ হয়, তখন সবকিছুই ভালো হয়; যখন আমরা এমন সমস্যাগুলির সাথে চ্যালেঞ্জ করি যা আমরা ন্যায়সঙ্গত নয় বলে বিচার করি, তখন আমরা প্রায়শই বিদ্রোহ করি, রাগান্বিত হই, হতাশাগ্রস্ত হই, ইত্যাদি...

আমরা যখন নির্দিষ্ট নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণে আবদ্ধ হই তখন অসুবিধা দেখা দেয়। একটি ভাল উদাহরণ হল একটি বাক্যাংশ, ' আমি যথেষ্ট ভাল নই। ' এই চিন্তাভাবনা নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে, যা প্রায়শই কম আত্মসম্মানবোধের প্যাটার্ন শুরু করে। আমি বলি কম আত্মসম্মানকে আত্মসম্মান হিসাবে, উচ্চ বা নিম্ন যাই হোক না কেন, আমরা নিজেরাই করি এমন একটি ক্রিয়া বা প্রক্রিয়া।

এখন উচ্চ আত্মসম্মান, উপকারী এবং উপভোগ্য; যাইহোক, কম আত্মসম্মান আমাদের নিচে টেনে আনে, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং সম্ভবত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে। যদি এটি আপনার ভাবনা বা কণ্ঠস্বরগুলির মধ্যে একটি হয় যা আপনি প্রায়শই শুনতে পান, তবে এটি থামানোর, প্রতিফলিত করার এবং পরিবর্তনের সন্ধান করার সময়৷

"আপনি বছরের পর বছর ধরে নিজের সমালোচনা করছেন, এবং এটি হয়নি কাজ করেনি। নিজেকে অনুমোদন করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কি হয়।” – লুইস এল. হে

এই অস্বাস্থ্যকর চক্র থেকে নিজেকে সাহায্য করার জন্য অনেক উপায় রয়েছে। একটি বিকল্প একটি ভাড়া করা হয়পেশাদার জীবন প্রশিক্ষক বা সম্ভবত একজন থেরাপিস্ট।

তবে, আপনি যদি তা করতে অক্ষম হন, তাহলে এখানে 5টি ব্যবহারিক জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজে করতে পারেন৷

5টি ব্যবহারিক জিনিস আপনি করতে পারেন যখন আপনি যথেষ্ট ভালো বোধ করেন না

1. নিজেকে ইতিবাচক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন

নিজেকে ভালো বোধ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে সুখী এবং ইতিবাচক মানুষের সাথে ঘিরে রাখা। এমন লোকেদের বিবেচনা করুন যারা তাদের সুখকে কীভাবে লালন করতে জানেন এবং তা অবাধে ভাগ করতে জানেন। সেই লোকদের সাথে আপনার সময় কাটান, এবং আপনি নিজেকে সেই একই বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করতে পাবেন।

আপনি যখন প্রাণবন্ত এবং আনন্দদায়ক লোকে ভরা একটি ঘরে প্রবেশ করেন তখন আপনি কি কখনও এমন শক্তির আবেশ অনুভব করেছেন? যদি না করে থাকেন, তাহলে সময় এসেছে বাইরে গিয়ে কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার৷

"মানুষ ময়লার মতো৷ তারা হয় আপনাকে পুষ্ট করতে পারে, আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে, অথবা তারা আপনার বৃদ্ধি বন্ধ করে দিতে পারে এবং আপনাকে মরে যেতে পারে।” – প্লেটো

আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করা শুরু করুন। আপনি কি এমন পরিবেশে আছেন যা ইতিবাচকতা বা নেতিবাচকতা প্রকাশ করে? এমন কেউ কি যার সাথে আপনি মিথস্ক্রিয়া করছেন? সেই শক্তি চুষকদের প্রতি মনোযোগ দিন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে।

একটি ইতিবাচক মনোভাব পুনরুদ্ধার করার প্রথম ধাপ হল আপনার পরিবেশ রক্ষা করা এবং এমনকি নেতিবাচক লোকদেরকে আপনার জীবন থেকে বাদ দেওয়া। যদিও প্রায়শই সহজ হয় না, এটি নিঃসন্দেহে সুস্থ আত্ম-সম্মানের একটি চিহ্ন যখন কেউ দৃঢ় সীমারেখা রাখে যার চারপাশে তারা সময় কাটায়সাথে।

2। আপনার মনকে আপনার উপর কৌশল খেলতে দেবেন না

নিঃসন্দেহে আপনার মন একটি সুন্দর জিনিস, তবে অবশ্যই, এটি নিখুঁত নয়। এটা প্রায়ই বলা হয় যে ইতিবাচকতা ভেতর থেকে আসে, কিন্তু তাই নেতিবাচকতা আসে। দুজনেই চাকরির ভিতরে। আপনার সমালোচক আপনার ভিতরে আছে, এবং এটি একটি অপরিহার্য উদ্দেশ্য পরিবেশন করতে পারে, এটি আমাদের ব্যথা এবং দুঃখের কারণ হতে পারে।

তাই না, আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে চাই না (যেভাবেই হোক অসম্ভব), তবে আমরা প্রায়শই তাদের প্রশ্ন করতে চাই। তারা সঠিক? আপনি কি সত্যিই যথেষ্ট ভাল না? এমনকি এর অর্থ কি? কি জন্য যথেষ্ট ভাল না? ব্রেন সার্জন হচ্ছেন? ভাল হয়ত? আপনি যে কাজটি উপভোগ করেন তা হলে কেমন হয়? আপনি ঠিক কিসের জন্য যথেষ্ট ভাল নন, এবং যদি আপনি না হন তবে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?

'আপনিই আপনার চিন্তা,' আপনি যদি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন তবে এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে বৃদ্ধি করবে এবং আক্রমণ করবে, কিন্তু যদি আপনার চিন্তাভাবনা ইতিবাচক হয় তবে আপনি জীবন এবং শক্তিতে পূর্ণ একজন ব্যক্তি হতে চলেছেন।

এর জন্য, আপনার অন্তর্নিহিত সমালোচকের সাথে আপনার একটি দৃঢ় সংলাপ থাকতে হবে, এটি আপনার উপর কৌশল চালাতে দেবেন না। এটি পরীক্ষা করে দেখুন, এই চিন্তাগুলি কি সঠিক নাকি আপনার দুর্বল কন্ডিশনিংয়ের অংশ, হয়তো একটি অভ্যাসও?

“ আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক কেবলমাত্র আপনার একটি অংশ যার আরও আত্ম-প্রেম প্রয়োজন৷ ” – Amy Leigh Mercree

আপনার ভেতরের সমালোচককে ধন্যবাদ জানানোর চেষ্টা করুন। কৌতূহলী হয়ে উঠুন এবং এটি সেই কোচ হতে দিন যা একটি সুযোগ প্রদান করছে। হতে পারে এটিতে একটি বুদ্ধিমান বার্তা রয়েছে, যেমন, "আপনাকে আরও অধ্যয়ন করতে হবেপরীক্ষায় পাস."

অভ্যন্তরীণ সমালোচকদের কাছে প্রায়ই আপনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য থাকে।

3. পরিপূর্ণতাবাদ ছেড়ে দিন

"সবকিছুতেই ফাটল রয়েছে, এভাবেই আলো প্রবেশ করে।" – লিওনার্ড কোহেন

পরিপূর্ণতাবাদ প্রায়শই সুখকে হত্যা করে; যদি আপনি অবাস্তব জিনিসের জন্য লক্ষ্য করেন। আনচেক করা, এটি হতাশা এবং ব্যর্থতা হতে পারে. প্রথমেই বিবেচনা করতে হবে পরিপূর্ণতা কি? আপনি এমনকি যদি আপনি এটা জানতে হবে? এটাও কি সম্ভব, এবং কে বলে?

"পারফেকশনিস্টদের সমস্যা হল তারা প্রায় সবসময়ই অপূর্ণ থাকে। পারফেকশনিস্ট এমনকি জানেন না যে তারা যে পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করছেন তা কী।” – স্টিভেন কিগেস

সবচেয়ে বড় সমস্যা যেখানে পারফেকশনিস্টরা প্রায়শই অসিদ্ধ থাকে তা হল যে জিনিসগুলিকে তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সেখানে পরিপূর্ণতা খোঁজা। আপনি যদি 100 জনের সামনে জনসমক্ষে কথা বলেন, তাহলে কেউ আপনার বক্তৃতা পছন্দ না করার সম্ভাবনা কি? এমনকি যদি এটি একজন ব্যক্তি হয়, তার মানে কি সেই ব্যক্তিটি সঠিক এবং আপনি ভুল?

আমরা একটি অবিরাম তুলনার জগতে বাস করি, যেখানে এটির বিভ্রম দ্বারা আবদ্ধ না হওয়ার জন্য আত্ম-প্রতিফলনের প্রয়োজন কিছু মন্ত্রমুগ্ধ পৃথিবী। আপনারা যারা সত্যিকারের পারফেকশনিস্ট, আপনাদের কাছে আমার চ্যালেঞ্জ হল একজন মানুষের উদাহরণ নিয়ে আসা যা নিখুঁত। এটি কি বিদ্যমান?

কোন কিছু পরিবর্তন করার প্রথম ধাপ হল স্বীকৃতি। আপনি কি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির আশেপাশে অপূর্ণ, এবং তারপরে, কার বিচারে? এলাকা খোঁজাউন্নতি যা আমাদের জীবন সম্পর্কে ব্যস্ত এবং উত্তেজিত রাখে। এটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক। কিন্তু পারফেকশনিজমকে একটি অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করে নিজের জীবনকে আড়াল করা আপনাকে অসুখী এবং অসফল রাখার একটি উপায় মাত্র৷

"পারফেকশনিজম প্রায়শই একটি হেরে যাওয়ার খেলা যা আমরা নিজেদের রক্ষা করার জন্য খেলি৷" – স্টিভেন কিগেস

4. অতীতে আটকে যাওয়া বন্ধ করুন

অতীত এমন কিছু যা চলে গেছে, এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে কিছুই করতে পারবেন না। অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে পুনরায় খেলা যা পরিবর্তন করা যায় না তা আত্ম-ক্ষতির একটি রূপ। যদিও আমাদের বেশিরভাগই ইচ্ছাকৃতভাবে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে এটি করে থাকে, এটি প্রায়শই সহায়ক হয় না। অতীত আমাদের কাছ থেকে শেখার একটি হাতিয়ার।

হ্যাঁ, কিছু জিনিস বেদনাদায়ক এবং সেখান থেকে সরানো কঠিন, কিন্তু অতীতের জন্য আপনার বর্তমান মুহূর্তগুলিকে অবহেলা করা আরও দুঃখকষ্ট নিয়ে আসার নিশ্চয়তা। যদি কেউ অতীতের অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা লাভ করে, তবে এটি অপব্যবহারকারীর দ্বারা আনা হয়েছিল। যদি কেউ এই বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলিকে পুনরায় প্লে করতে থাকে, তবে এটি আসলে নিজেরাই এখন অপব্যবহার করছে৷

এটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে প্রতিফলিত করা সহায়ক হতে পারে তবে শেখার উদ্দেশ্যে৷ আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত এবং খারাপ পছন্দ থেকে শেখার চেষ্টা করতে চান। এভাবেই মানুষ শেখে।

আস্তে আপনার অতীতকে ছেড়ে দিন এবং আপনার বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রায়ই মানুষ ধ্যান দ্বারা সাহায্য করা হয়. ধ্যান একজনকে একটি নিবদ্ধ, বর্তমান মুহূর্তের অবস্থায় রাখে।

5. আপনার কৃতিত্ব উদযাপন করুন

“আপনার অর্জন উদযাপন করা এবং আপনার বিজয়ের প্রশংসা করা একটিআপনার উদ্দীপনাকে পুনরুদ্ধার করার এবং আপনার ভবিষ্যৎ প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখার নিশ্চিত উপায়।” – রূপলিন

আমরা সকলেই লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করি। একবার সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সেগুলি যেমন হওয়া উচিত তেমন উদযাপন করি না। আপনার জয় উদযাপন করা শুধুমাত্র আপনাকে শারীরিকভাবে দারুণ অনুভব করে না (এন্ডোরফিন ছেড়ে দেয়), এটি ভবিষ্যতে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি স্বাস্থ্যকর মনোভাবকেও শক্তিশালী করে।

কৃতিত্বের মাধ্যমে, আমি শুধু সেই উল্লেখযোগ্য অর্জনগুলোর কথা বলছি না, যেমন আপনার স্বপ্নের চাকরি পাওয়া বা সেই বিশ্বখ্যাত বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হওয়া। আমি ছোট জয়ের কথা বলছি, যা আমরা বেশিরভাগই অবহেলা করি। আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন এবং প্রতিটি সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন, তা যত বড় বা ছোট হোক না কেন।

বিপরীতভাবে, আপনি যদি আপনার অর্জনগুলি উদযাপন না করেন তবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বলছেন যে আপনার প্রচেষ্টা যথেষ্ট নয়, এবং এটি প্রায়শই আপনাকে একটি সমালোচনামূলক মানসিকতার মধ্যে রাখে।

একটি শিশুকে বড় করার সময়, আমরা কি সেই প্রথম পদক্ষেপগুলি উদযাপন করি না! বাহ, আপনি কি করেছেন দেখুন! আশ্চর্যজনক! আমরা বলি না, তাই কি, আপনি কয়েক পদক্ষেপ নিলেন, কে পাত্তা দেয়? আপনি যখন দৌড়াতে শুরু করেন তখন আমাকে জানান, যে আমাকে মুগ্ধ করবে! যাইহোক, প্রায়শই আমরা নিজেদের সাথে এইরকম আচরণ করি।

উদযাপন করার সময়, আপনার প্রিয়জন এবং অন্যদের অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না যারা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। লক্ষ্য অর্জনের জন্য আমাদের সকলের সাহায্য এবং সমর্থন প্রয়োজন। কৃতজ্ঞতা দেখানোর মাধ্যমে, আপনি স্বীকার করছেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল।

এখানে কিছু আছেদ্রুত রি-ফ্রেমিং স্টেট চেঞ্জার

আপনি কি স্নান করার জন্য যথেষ্ট ভালো?

নীল মরিস, একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি 80 জনেরও বেশি লোকের উপর জরিপ করেছেন তার মতে, গোসল করা আপনার অনুভূতি হ্রাস করতে পারে হতাশা এবং হতাশাবাদ। আপনার শরীরকে পানিতে ভিজিয়ে রাখলে তা আপনাকে সতেজ করে এবং আপনাকে হালকা বোধ করে।

স্নান আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করতে দেয়।

আপনি যদি আপনার পেশীতে কোনো ধরনের টান অনুভব করেন বা আপনি কিছুতে আটকে থাকেন তাহলে নিজেকে উন্মুক্ত করুন গরম পানি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে গরম স্নান আরও কার্যকর কারণ তারা শরীরকে উষ্ণ করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।

তার একটি নিবন্ধে, পিটার বোঙ্গিওর্নো, এনডি বলেছেন যে স্নান মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে পারে।

তিনি আরও লিখেছেন, “স্নানের মাধ্যমে স্ট্রেস হরমোন (যেমন কর্টিসল) কমে যাওয়ার খবর পাওয়া গেছে। এটাও দেখানো হয়েছে যে স্নান ভালো অনুভূতির নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।”

আপনি কি ভালো বই পড়ার জন্য যথেষ্ট?

বই আপনাকে আপনার চারপাশ থেকে বের করে দেয়। এবং আপনাকে অজানা জগতে নিয়ে যাবে। একটি ভাল বই পড়া আপনাকে আপনার দুশ্চিন্তা ভুলে যেতে, বিষণ্নতা কমাতে এবং ভিতরের শূন্যতা পূরণ করতে পারে। যে কেউ এই পৃথিবী এবং এর ত্রুটিগুলি থেকে বাঁচতে চায় তার জন্য বই একটি আশ্রয়স্থল। বইগুলি আপনার নীল দিনগুলিতে আপনার আত্মাকে অনুপ্রাণিত করার এবং উন্নীত করার ক্ষমতা রাখে

যেমন অ্যানি ডিলার্ড বলেছেন, “ তিনি যেমন খুশি তেমন বই পড়েনবাতাসে শ্বাস নিন, ভরে উঠতে এবং বাঁচতে ।"

তাই যখন মন খারাপ হয়, তখনই একটি বই তুলে নিন এবং পড়তে শুরু করুন।

আপনি কি হাঁটতে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাল?

যখন আপনি খুব ভালো বোধ করেন না, তখন আপনার যা দরকার তা হল একটি এন্ডোরফিন শট, প্রাকৃতিক। আমরা সবাই শুনেছি যে হাঁটা ওজন কমাতে এবং শরীরকে টোন করতে সাহায্য করে। যাইহোক, আপনি কি জানেন হাঁটাও মেজাজ বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করতে পারে? কারণ আপনি যখন হাঁটেন, তখন এটি আপনার এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায়, আপনাকে আনন্দের অনুভূতি প্রদান করে।

বাইরে যাওয়া এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা আপনার মনের জন্য সেরা থেরাপি বলে প্রমাণিত হয়। যদি সম্ভব হয়, প্রকৃতিতে বেড়াতে যান, আপনার চারপাশে দেখুন, বাতাস অনুভব করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এটি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ পরিবর্তন করবে না বরং আপনার শরীরকেও সান্ত্বনা দেবে।

হাঁটা একটি চাপমুক্ত এবং সুখী জীবনের প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। এটিকে একটি অভ্যাস করুন এবং ইতিবাচক স্পন্দন এবং শক্তিতে পূর্ণ জীবন উপভোগ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে বিশ মিনিট সময় ব্যয় করুন।

আপনি কি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট ভাল?

আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আটকে রাখতে পারেন জিনিস খারাপ করা যখন আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করেন, তখন সেই চিন্তাগুলি বের করুন। একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন কারণ আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রকাশ করা আপনাকে আপনার দৃষ্টিকে স্পষ্ট করতে এবং আপনার মনকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে৷

এটি করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হল আপনি যে বন্ধুর সাথে লড়াই করছেন তার সাথে শেয়ার করা এবং তারা কি আপনাকে প্রকাশ করতে দেবে৷

এমন লোকদের কাছে পৌঁছান যারা আপনাকে ভালবাসা হিসাবে ভালবাসে এবং বোঝার জিনিসটি প্রায়শই আপনার প্রয়োজন হয়নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট ভাল অনুভব করছেন না। তারা আপনাকে আপনার মূল্য এবং আপনি কতটা চমৎকার মানুষ তা বলতে দিন।

আপনি কি একটি জার্নালে লেখার জন্য যথেষ্ট ভাল?

সংগ্রামের চারপাশে স্পষ্টতা তৈরি করার একটি দুর্দান্ত কৌশল হল একটি জার্নাল রাখা। আমরা প্রায়ই আমাদের চিন্তায় হারিয়ে যাই। এগুলি কাগজে নামিয়ে রাখলে আপনি আপনার আবেগ এবং পরিস্থিতিগুলিকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষা করতে পারবেন।

শুধু একটি নোটবুক নিন এবং আপনার চিন্তা লিখতে শুরু করুন। আপনার মনে যা আসে, তা লিখে রাখুন। এছাড়াও, সেই কৃতিত্বগুলির কিছু লিখতে ভুলবেন না। কিছু কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে কি!

উপসংহারে

উপসংহারে, আমাদের অন্তর্নিহিত সমালোচক আমাদের সকলের অংশ। এটি নতুন পদক্ষেপ নেওয়ার সতর্কবাণী দেয় কিন্তু এছাড়াও অনিয়মিত হতে পারে এবং আমাদের জন্য হতাশা তৈরি করতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে এটি আপনাকে যে আরও পরামর্শ দিচ্ছে তা সহায়ক বা ক্ষতিকারক কিনা। এটা আপনার কাজ!

এছাড়াও পড়ুন: যখন আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন তার জন্য 27 উত্থানমূলক উক্তি

লেখক সম্পর্কে <2

স্টিভেন কিগেস হলেন ICF (আন্তর্জাতিক কোচ ফেডারেশন) স্বীকৃত দ্য কোচ ট্রেনিং একাডেমির সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক৷ স্টিভেন একজন পেশাদার বক্তা, লেখক, উদ্যোক্তা এবং সার্টিফাইড মাস্টার লাইফ কোচ: ক্লায়েন্টদের সাথে 5000 ঘন্টার বেশি লগ ইন করা কোচদের জন্য একটি স্বতন্ত্র।