দক্ষতা মোকাবেলার বিষয়ে ভাল জিনিস হল, আপনি এমন উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য কাজ করে৷
যা আমাকে সাহায্য করে তা আপনার জন্য নাও হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে . এটি এমন একটি বিষয় যা আমি জানি যে আমাকে সাহায্য করে, অথবা যখন আমি উদ্বিগ্ন থাকি বা উদ্বেগের আক্রমণে থাকি তখন এটি একটি বড় পার্থক্য করে৷
আপনি কি কখনও উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছেন যখন এমন পরিস্থিতিতে আপনি আটকা পড়েছেন, বা পালাতে অক্ষম অবস্থা?
আরো দেখুন: বিশ্বজুড়ে 24টি প্রাচীন মহাজাগতিক প্রতীকএটি একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি। আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে, কিন্তু পরিবর্তে আপনি আপনার রেসিং চিন্তার সাথে নিজেকে একা খুঁজে পাচ্ছেন কারণ আপনার উদ্বেগ আরও খারাপ হচ্ছে।
এখানে যা আমাকে অনুরূপ পরিস্থিতিতে সাহায্য করেছে:
2 বছর আগে, আমি এক মাস স্কুল মিস করেছি কারণ আমি দুশ্চিন্তা না করে আমার ক্লাসে বসতে পারিনি আক্রমণ এবং ছেড়ে যেতে প্রয়োজন.
আমি দেখেছি যে শ্রেণীকক্ষে সক্রিয় জিনিসগুলি করা আমার উদ্বেগকে সাহায্য করেছে, এবং যখন শিক্ষকরা রুমের সামনে দাঁড়িয়ে বক্তৃতা দিতেন তখন আরাম করা এবং শুধু শোনা আমার পক্ষে অনেক কঠিন ছিল। আমি আমার নোটবুকটি বের করে রাখতাম, এবং যখন আমি নোট নিচ্ছিলাম আমি পৃষ্ঠাগুলির পাশে ডুডলিং করব। এটি মৌলিক ফুল দিয়ে শুরু হয়েছিল, এবং তারপরে আমি আরও এবং আরও বিশদ যোগ করেছি যেখানে তারা সত্যিই শৈল্পিক লাগছিল।
কেউ একজন আমাকে নির্দেশ করেছে যে আমি যা করছিলাম তা একটি "জিনিস"; এটাকে বলা হত জেন-ডুডলিং। আমি না বুঝেই নিজেই আবিষ্কার করলাম। ভাগ্যক্রমে আমার শিক্ষকরা আমার পরিস্থিতি সম্পর্কে জানতেন এবং আমাকে ডুডল করার অনুমতি দিয়েছিলেন। এটাক্লাসে শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকার একমাত্র উপায় ছিল।
এখন গত বছর, জেন্টেঙ্গেল রঙিন বইগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি কারো কারো জন্য একটি মজার শখ, কিন্তু আমার জন্য, আমি এটির উপর নির্ভর করি। আমার বইগুলি আমার জরুরি যত্ন কিটের একটি অংশ।
সম্প্রতি আমি একজন বন্ধুর সাথে দীর্ঘ গাড়ি যাত্রার বিষয়ে উদ্বিগ্ন ছিলাম এবং যদি আমার তাকে টানতে হবে। আমি পাত্তা দিইনি, রাইডের জন্য আমি আমার সাথে আমার রঙিন বই এবং মার্কার নিয়ে এসেছি, এবং এটি আমার মনকে অন্য জায়গায় নিয়ে গেছে।
শিক্ষার ক্ষেত্রে, এটি অ-পেশাদার বলে মনে হতে পারে আপনার নোটের পাতা বরাবর ডুডল আছে. আমি চিন্তা করছিলাম যে আমার শিক্ষকরা ধরে নেবেন যে আমি অলস, বা বিষয়টির প্রতি যত্নশীল নই।
আমি আমার সমস্ত নোট সম্পূর্ণ করতে নিশ্চিত করেছি, এমনকি ডুডল দিয়েও। যদি আমার একটি কঠিন দিন ছিল এবং ক্লাসের ক্ষুদ্রতম বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে অক্ষম, আমি পরে শিক্ষকের কাছ থেকে নোট পেতে বা বন্ধু বা অন্য ক্লাস সদস্যের কাছ থেকে নোটগুলি কপি করার বিষয়টি নিশ্চিত করেছিলাম।
আরো দেখুন: কনফুসিয়াস থেকে 36 জীবনের পাঠ (যা আপনাকে ভিতর থেকে বাড়াতে সাহায্য করবে)আমার পক্ষে নিজের পক্ষে ওকালতি করা এবং আমার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আমার বর্তমান সংগ্রামের সাথে আমার শিক্ষকদের কাছে গিয়ে, কিন্তু আমি কীভাবে জানতাম যে আমি সংগ্রামে সফল হতে পারি, আমি দেখতে পেলাম যে তারা আমাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক।
কখনও কখনও জীবন আমাদের একটি সর্পিল মধ্যে আটকে দিতে পারে এবং আমরা আমাদের স্বাভাবিক ক্ষমতা সম্পন্ন করতে সক্ষম নাও হতে পারে। আপনি যখন নিজের সাথে সৎ হন, এবং অন্যদের সাথে সমস্যাটির আশেপাশে/এর মধ্য দিয়ে একটি সুরক্ষা পথ খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে যায়। নাএটি শুধুমাত্র চাপ উপশম করে, এটি আপনাকে চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার সাহস এবং প্রেরণা দেয়।