Дълбоко във всеки от нас е вкоренено желанието да бъдем щастливи. Цялото ни същество се противопоставя на състоянието на тъга или отчаяние. Факт е обаче, че всичко в живота съществува заедно със своите противоположности.

Чувстваме се тъжни, когато се сблъскаме с някаква загуба или неуспех. Степента на тъгата ни може да бъде лека или силна в зависимост от това колко силно се идентифицираме със загубата на лично ниво.

Понякога тъгата се появява без никаква причина. Начинът, по който реагираме на тъгата, разкрива нашата вътрешна зрялост и ниво на съзнание. По-долу ще намерите полезни съвети, за да се справите с чувството на тъга по един по-здравословен и съзнателен начин.

1.) Не се борете с тъгата

Когато сте тъжни, е вероятно да има голяма вътрешна съпротива срещу това състояние.

Умът ви свързва тъгата с обреченост и затова се опитва да ви изведе от това състояние възможно най-бързо. Но колкото повече се борите с тъгата, толкова по-лоша става тя.

Ако се чувствате тъжни, първо се откажете от необходимостта да се борите с това състояние. Опитайте се да намалите активността на ума си и просто да бъдете с преживяването, вместо да се борите с него.

2.) Дисоциирайте се с мислите за известно време

Това може да ви се стори много ирационално или противоречащо на интуицията и точно поради тази причина е най-ефективното средство за преодоляване на ума. Не забравяйте, че емоцията на тъга в тялото ви се подхранва от историята или мислите в ума ви.

За известно време просто станете наблюдател, вместо да се идентифицирате с мислите.

Можете да направите това, като се откажете от необходимостта да обръщате внимание на мислите си. Ще почувствате дълбоко притегляне от страна на ума, който ви подтиква да се асоциирате. Игнорирайте го и останете в състоянието си на присъствие "без аргументи".

Мисленето няма да намали тъгата ви, но със сигурност ще я подхрани. Негативните емоции подхранват негативните мисли и обратно. Така че това е порочен кръг, който трябва да прекъснете, като останете неутрални към мислите, докато те не загубят притегателната си сила.

3.) Почувствайте емоцията на тъга в тялото си

Това отново ще ви се стори много неинтуитивно, но все пак го направете.

Ако не изживеете напълно дадена емоция, тя няма да ви напусне напълно. Всъщност дори и да ви напусне временно, тя ще остави следи, които ще се появят по-късно.

За да преодолеете тъгата, трябва да изпитате нейната енергия в тялото си.

Умът ще се противопостави на идеята да се свържете с емоцията на тъга в тялото си. За него тъгата е почти "недосегаема" същност. Истината обаче е, че тъгата е просто емоция, която търси освобождение и може да бъде освободена само чрез пълното ѝ преживяване.

Ето как можете да го направите:

Просто останете в безмълвно присъствие с тъгата си. Не я анализирайте и не мислете за нея. Просто почувствайте емоциите, които преминават през тялото ви. Това може да предизвика известен физически дискомфорт, може да има усещане за свиване и натиск, но не бягайте от него. В самото присъствие с тъгата емоционалната енергия бавно ще се разсее от тялото ви, оставяйки усещане за лекота.

4.) Опитайте се да бъдете в скута на природата

Просторът и свежестта на природата имат лечебно действие.

Когато се почувствате тъжни, отидете на най-близкото открито място сред природата, което можете да намерите. Просто седнете или постойте неподвижно за момент и се огледайте наоколо. Наблюдавайте дърветата, цветята, птиците и поклащащия се вятър.

Умът обикновено става по-шумен в затворена среда. В откритостта на природата той губи своята динамика. Гласовете в главата ви сякаш ще се разсеят след известно време, когато останете неподвижни в присъствието на природата.

Можете да се отървете от тъгата или други негативни чувства само като прекарате известно време в наблюдение на природата, без да мислите.

5.) Гледайте нещо забавно

Помага за промяна на настроението чрез външно настройване към нещо, което е спокойно и забавно.

Ако имате домашен любимец у дома, можете да си играете с него. Неговите лудории ще ви забавляват и ще променят модела на мислите в ума ви. Животните като цяло действат релаксиращо поради безгрижното си и естествено състояние.

Някои забавни филми или видеоклипове също могат да помогнат за промяна на енергията в тялото ви. Идеята не е да избягате от тъгата.

Ако чувството на тъга се върне дори след тази почивка, трябва да се изправите срещу него, вместо да се опитвате да се отклоните отново.

6.) Отворете сърцето си за някой близък

Помага да споделите емоциите си с близък човек, който няма да ви се скара или да се присмее на чувствата ви.

Последното нещо, което искате, е някой да омаловажава емоциите ви. Затова се уверете, че човекът, с когото споделяте чувствата си, ви разбира от сърце.

Разговорът помага за облекчаване на стреса, породен от тъгата. Освен това е успокояващо да знаете, че не сте сами. Има и голяма вероятност да придобиете нова гледна точка към житейската си ситуация, докато говорите с този човек.

7.) Знайте, че всичко отминава

Едно нещо, на което можете да разчитате в живота, е, че нищо не остава за дълго.

Каквато и да е причината за тъгата ви, можете да сте сигурни, че тя ще отмине.

Затова се опитайте да изживеете пълноценно тъгата си, докато тя остава. Това е като да бъдете наистина гостоприемни към гост, който е дошъл на гости.

Това не означава, че трябва да мислите и да се изгубите в тъгата си. Означава само, че не се опитвайте да избягате от нея и да усещате присъствието ѝ в тялото си.

8.) Не предприемайте никакви негативни действия

Всяко действие, което предприемете, докато сте обхванати от негативна емоция като тъгата, само ще задълбочи нещастието ви.

Ако се напиете, вземете наркотици или извършите друга саморазрушителна дейност, ще се почувствате слаби и безсилни.

Животът ни поднася предизвикателства, за да ни задълбочи и да ни направи по-зрели.

Научете се да приемате безусловно всичко, което се появява, и да се изправяте пред него възможно най-спокойно, без да се замесвате с мисли.

Опитайте се да се отпуснете колкото се може повече, починете си, не анализирайте прекалено ситуацията и просто се отпуснете, докато емоциите отминат. Колкото повече се отдавате, толкова по-бързо ще отминат емоциите, колкото повече се съпротивлявате, толкова по-дълго остават.