Ако искате да спрете да обичате някого, който е разбил сърцето ви, не сте сами. Няма бутон, който да натиснете, за да изключите чувствата си, след като някой ви е наранил, така че, моля, не бъдете прекалено строги към себе си, ако се борите с това.

Това не означава, че чувствата ви са по-малко болезнени, но може да е полезно да помните, че е напълно естествено да изпитвате това, което преживявате.

За щастие има много неща, които можете да направите, за да улесните процеса на преодоляване на някого. В тази статия ще разгледаме десет начина да преодолеем някой, който ви е наранил.

10 съвета за преодоляване на някого, който е разбил сърцето ви

1. Признайте, че ви боли

След раздяла е естествено да искате да се разсеете с възможно най-много общуване. Въпреки че може да е много полезно да се осланяте на близките си по време на болка, не се лишавайте от възможността да скърбите.

Вярно е, че да седиш с разбитото си сърце е гадно, но колкото повече се опитваш да избягваш емоциите си, толкова по-силни ще стават те, за да бъдат чути. Намери време да посрещнеш болезнените чувства; дори това да означава да останеш по пижама и да плачеш няколко дни.

Ако приемете трудните си емоции, ще можете да ги преработите и в крайна сметка да се освободите от тях. Но ако продължавате да отричате, че те са там, ще носите тежък багаж със себе си до края на живота си.

2. Блокирайте техния номер

След като най-накрая излязох от връзка, в която ме насилваше, бившият ми приятел постоянно ми пишеше съобщения. В един момент се извиняваше, че ме е наранил, а в следващия ме обиждаше или ми казваше, че раздялата е по моя вина.

Ако бившият ви партньор не престане да ви изпраща съобщения, просто го блокирайте. По този начин той няма да може да се появява в живота ви, докато преодолявате раздялата. Може би по-късно ще е възможно да установите приятелство, но ако все още изпитвате душевна болка, не е моментът да се свързвате.

3. Напишете писмо до тях (и го изгорете!)

Прекъсването на контактите е от съществено значение, ако искате да спрете да обичате някого, който ви е наранил. Но това не означава, че не можете да му кажете колко ви е разбито сърцето.

Вземете лист и химикалка и напишете всичко, което искате да кажете на бившия си. Кажете му колко много ви е наранил. Кажете му колко сте разочаровани и ядосани. Ако искате, псувайте!

Но не изпращайте писмото.

След като сте записали всичко, което искате да изразите, можете да го изгорите или да го разкъсате на парчета. По този начин ще се освободите от част от болката, без да влизате в контакт. Ако искате да поговорите за нещата с някого, който е разбил сърцето ви, бих препоръчал да го оставите поне една година.

Дотогава ще имате достатъчно дистанция, за да кажете това, което трябва да кажете, без да се връщате към старите модели, и ще е по-лесно да проведете труден разговор, без той да се превърне в скандал.

(Искам само да отбележа, че тази стъпка не е толкова проста за хората, които имат общи деца с някой, който ги е наранил. Това е трудна ситуация и само вие можете да знаете най-добрия начин да се справите с нея.)

4. Изхвърлете техните неща от живота си

Ако дрехите на бившите ви съпрузи са в дома ви, те постоянно ще ви напомнят за тях. Всеки път, когато отворите гардероба си, ще ви връхлети нов спомен или ще се чудите кога ще дойдат да си вземат нещата.

Трябва да поемете контрола.

Вземете всички вещи на бившия си и ги сложете в торба (ако ви е наранил много, може и торба за боклук!). След това можете да ги занесете на мястото им или да помолите приятел да го направи вместо вас. Трябва да направите това възможно най-скоро, за да можете да изчистите физическия и емоционалния багаж от личното си пространство.

5. Създаване на ясни граници

Понякога раздялата ни сякаш продължава по-дълго от самата връзка!

След като сте се разделили, трябва да поставите ясни граници. Не отговаряйте на телефона, ако ви се обадят късно вечер, и не им пишете, когато сте тъжни. Ако тичате при тях за подкрепа всеки път, когато си помислите за тях, как ще се научите да стоите на краката си?

Не е нужно да се срещате на кафе и не е нужно да се приключва с една последна вечер. Имате нужда от време и пространство, за да се излекувате. Ако след няколко месеца все още имате нерешени въпроси, които искате да обсъдите, можете да се уговорите да се срещнете на кафе на неутрално място. (И за ваше сведение, спалнята ви определено не е неутрална.)

6. Започнете да се занимавате с ново хоби

След като си дадете време да скърбите, е време да се отърсите от мъката. Има тънка граница между обработването на скръбта и потъването в нея, така че редовно проверявайте себе си и вижте къде се намира сърцето ви.

След като почувствате, че първоначалната скръб е преминала, помислете за започване на ново хоби. Независимо дали става въпрос за курс по танци, готварство или доброволческа дейност в организация, на която се възхищавате. Това ще бъде чудесна възможност да срещнете съмишленици и да си дадете нещо ново, върху което да съсредоточите вниманието си.

(И не, целта не е да търсите заместител на бившия си съпруг. Дайте си възможност да подишате, преди да се впуснете в нова връзка!)

7. Работете върху самочувствието си

Работата върху самооценката ви е важна част от преодоляването на всеки. Тя също така ще ви помогне да привлечете в живота си хора, които се отнасят към вас с уважението, което заслужавате. Но не можете просто да щракнете с пръсти и да се почувствате чудесно; за да развиете по-любяща връзка със себе си, са необходими време и практика.

Един от начините да подобрите самочувствието си е да напишете любовно писмо до себе си.

Отделете малко време на спокойствие, за да напишете за всички неща, които цените в себе си. Посочете силните си страни и постиженията си и си припомнете докъде сте стигнали в живота. Упражнението е полезно в момента, а освен това можете да препрочитате писмото всеки път, когато имате някакви съмнения за себе си.

8. Потърсете професионална помощ

Прекарването на време с приятели и роднини е много полезно, когато сърцето ви е разбито. Но може да е трудно да бъдете напълно открити за чувствата си, особено когато близките ви са заети със собствените си проблеми или не искате да се притесняват.

Посещението на терапевт или лайф коуч може да бъде изключително полезно. Те ще могат да ви дадат практически стратегии за справяне.

За разлика от семейството ви, те няма да са твърде емоционално свързани с вашето страдание, така че е по-малко вероятно да ви кажат само това, което искате да чуете. (Това е добре, защото няма да ви позволят да се измъкнете от саморазрушителни навици!)

9. Отидете на уединение

Понякога просто се нуждаете от промяна на обстановката, за да излезете от определени модели на мислене. Така че, ако имате нужда от пространство за дишане и нова перспектива, горещо ви препоръчвам да отидете на уединение по йога или медитация.

Не е нужно да се скриете в храм за месеци! Една-две седмици в местния център за оттегляне могат да променят силно перспективата ви.

(Ако това не ви допада, ваканцията също може да бъде много полезна.)

10. Не се насилвайте

Ето и последният съвет:

Не е лесно да се откажем от хората, които обичаме. Някои хора винаги ще имат място в сърцата ни и това е нормално.

Не е справедливо да се укорявате за това, че обичате някого, независимо колко ви е наранил. Фактът, че изпитвате любов и състрадание към другите хора, не е повод за срам. Това е красива черта, с която можете да се гордеете.

Ако успеете да установите здравословни граници и да се предпазите от нараняване, няма нищо лошо да обичате бившия си до края на живота си. С времето ще се научите да обичате и други хора и всички те ще станат част от уникалния гоблен от преживявания, който ви прави това, което сте.

Заключителни мисли

Разбитото сърце е гадно.

Напълно естествено е да страдате, след като някой, когото обичате, разбие сърцето ви, и не е възможно да изключите чувствата си просто ей така. За да изградите самочувствието си и да оставите бившия си да си отиде, са необходими време и търпение, но с всеки изминал ден ще става все по-лесно. Просто помнете, че колкото по-дълго оставяте раздялата да се проточи, толкова повече време трябва да чакате, преди да започнете да се възстановявате от сърдечната болка.

Надявам се, че тази статия ви е била полезна, и ви изпращам любов и приемане, докато преминавате през този труден период.