Калі вы хочаце перастаць любіць чалавека, які разбіў вам сэрца, вы не самотныя. Няма кнопкі, каб націснуць, каб выключыць вашыя пачуцці пасля таго, як хтосьці прычыніў вам боль, таму, калі ласка, не будзьце занадта жорсткімі да сябе, калі вы змагаецеся з гэтым.

Гэта не робіць вашы пачуцці меншымі балюча, але можа быць карысна памятаць, што адчуваць тое, праз што вы перажываеце, цалкам натуральна.

На шчасце, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць працэс пераадолення кагосьці. У гэтым артыкуле давайце разгледзім дзесяць спосабаў перажыць таго, хто прычыніў вам боль.

10 парад, як перажыць таго, хто разбіў вам сэрца

1. Прызнайце, што гэта балюча

Пасля растання цалкам натуральна захацець адцягнуцца на зносіны, наколькі гэта магчыма. Нягледзячы на ​​тое, што абаперціся на сваіх блізкіх у час болю можа быць абсалютна карысным, не адмаўляйце сабе ў магчымасці смуткаваць.

Сапраўды, сядзець з разбітым сэрцам - адстой, але чым больш вы стараецеся пазбягаць сваіх эмоцый, тым гучней іх трэба будзе пачуць. Знайдзіце час, каб прыняць балючыя адчуванні; нават гэта азначае заставацца ў піжаме і плакаць некалькі дзён.

Прымаючы свае цяжкія эмоцыі, вы зможаце іх апрацаваць і ў канчатковым выніку вызваліць. Але калі вы працягнеце адмаўляць, што яны ёсць, вы будзеце насіць з сабой цяжкі багаж да канца жыцця.

2.Заблакіраваць іх нумар

Пасля таго, як нарэшце спыніліся жорсткія адносіны, мой былы хлопец пастаянна адпраўляў мне тэкставыя паведамленні і паведамленні. У адну хвіліну ён будзе прасіць прабачэння за тое, што прычыніў мне боль, а ў наступную хвіліну ён будзе абражаць мяне ці казаць мне, што разрыў быў усёй маёй віной.

Калі ваш былы не перастае пісаць вам паведамленні, проста заблакіруйце яго. Такім чынам, яны не могуць працягваць з'яўляцца ў вашым жыцці, пакуль вы перажываеце разрыў. Магчыма, пазней можна будзе пасябраваць, але калі вы ўсё яшчэ адчуваеце душэўны боль, не час звязвацца.

3. Напішыце ім ліст (і спаліце ​​яго). !)

Калі вы хочаце перастаць любіць таго, хто прычыніў вам боль, неабходна спыніць кантакт. Але гэта не значыць, што вы не можаце сказаць ім, наколькі ў вас разбітае сэрца.

Вазьміце ручку і паперу і запішыце ўсё, што хочаце сказаць свайму былому. Скажыце ім, наколькі яны вам балюча. Скажыце ім, наколькі вы расчараваныя і злыя. Кляніся, калі хочаш!

Але не дасылай ліст.

Пасля таго, як ты запішаш усё, што хочаш выказаць, ты можаш спаліць гэта ці парваць на шматкі. Такім чынам, вы атрымаеце магчымасць вызваліць частку крыўды, не ўступаючы ў кантакт. Калі вы хочаце абмеркаваць рэчы з кімсьці, хто разбіў вам сэрца, я рэкамендаваў бы пакінуць гэта як мінімум на год.

Да таго часу ў вас будзе дастаткова адлегласці, каб сказаць тое, што вы хочаце сказаць, не ўпадаючы ў старыя шаблоны, і гэта лягчэй мецьцяжкая размова без пераходу ў крык.

(Я проста хачу прызнаць, што гэты крок не такі просты для людзей, якія дзеляцца дзецьмі з кімсьці, хто іх пакрыўдзіў. Гэта складаная сітуацыя, і толькі вы можаце ведаць, як лепш за ўсё ў ёй справіцца.)

4. Прыбярыце іх рэчы са свайго жыцця

Калі адзенне вашых былых знаходзіцца ў вашым доме, вы будзеце пастаянна пра гэта нагадваць. Кожны раз, калі вы адчыняеце сваю шафу, вы будзеце ўражаны новым успамінам або думаць, калі яны прыйдуць і забяруць свае рэчы.

Вы павінны ўзяць пад свой кантроль.

Вазьміце ўсе рэчы сваіх былых і пакладзеце іх у сумку (падыдзе сумка для сметніцы, калі яны вам моцна пашкодзяць!). Затым вы можаце альбо пакінуць яго ў іх, альбо папрасіць сябра зрабіць гэта за вас. Вам трэба зрабіць гэта як мага хутчэй, каб вы маглі ачысціць фізічны і эмацыйны багаж са сваёй асабістай прасторы.

5. Стварыце выразныя межы

Часам здаецца, што нашы разрывы доўжацца даўжэй, чым адносіны!

Пасля таго, як вы рассталіся, вам трэба ўсталяваць выразныя межы. Не адказвайце на званкі, калі вам тэлефануюць позна ўвечары, і не пішыце ім смс, калі вам сумна. Калі вы кожны раз, калі думаеце пра іх, бяжыце да іх па падтрымку, як вы навучыцеся самастойна стаяць на нагах?

Вам не трэба сустракацца за кавай, і вам не трэба апошняя ноч закрыцця. Вам патрэбны час і месца, каб вылечыцца. Калі ў вас усё яшчэ ёсць нявырашаныя пытаннісправы, якія вы хочаце абмеркаваць праз некалькі месяцаў, вы можаце дамовіцца сустрэцца за кавай у нейтральным месцы. (І да вашай інфармацыі, ваша спальня дакладна не нейтральная.)

6. Пачніце новае хобі

Пасля таго, як вы далі сабе некаторы час, каб смуткаваць, пара адмахнуцца. Існуе тонкая грань паміж прыняццем свайго гора і ваганнем, таму рэгулярна правярайце сябе і глядзіце, дзе знаходзіцца ваша сэрца.

Як толькі вы адчуеце, што першапачатковы смутак прайшоў, падумайце аб тым, каб пачаць новае хобі. Няхай гэта будзе танцавальны клас, кулінарны курс або валанцёрства ў арганізацыі, якой вы захапляецеся. Гэта будзе выдатны шанец сустрэць аднадумцаў і падарыць сабе нешта новае, на чым можна засяродзіць увагу.

(І не, мэта не ў тым, каб шукаць замену свайму былому. Дайце сабе магчымасць перадыхнуць, перш чым кідацца ў новыя адносіны!)

7. Працуйце над сваёй самаацэнкай

Праца над сваёй самаацэнкай з'яўляецца найважнейшай часткай перамогі над кім-небудзь. Гэта таксама дапаможа вам прыцягнуць у сваё жыццё людзей, якія ставяцца да вас з павагай, якой вы заслугоўваеце. Але вы не можаце проста пстрыкнуць пальцамі і адчуваць сябе выдатна; патрэбны час і практыка, каб культываваць больш любоўныя адносіны з самім сабой.

Адзін са спосабаў папрацаваць над сваёй самаацэнкай - напісаць самому сабе любоўны ліст.

Знайдзіце час у цішыні, каб напісаць пра ўсё, што вы шануеце ў сабе. Пакажыце свае моцныя бакі ідасягненні, і нагадаць сабе, як далёка вы зайшлі ў жыцці. Практыкаванне прыносіць карысць у дадзены момант, і вы таксама можаце перачытваць ліст кожны раз, калі ў вас узнікаюць якія-небудзь сумневы ў сабе.

8. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Бавіць час з сябрамі і сям'ёй - гэта так карысна, калі ваша сэрца разбіта. Але можа быць цяжка цалкам адкрыта гаварыць пра свае пачуцці, асабліва калі вашы блізкія занятыя сваімі праблемамі або вы не хочаце, каб яны хваляваліся.

Наведванне тэрапеўта або лайфкоўча можа быць вельмі карысным. Яны змогуць даць вам практычныя стратэгіі барацьбы.

У адрозненне ад вашай сям'і, яны не будуць занадта эмацыйна звязаны з вашымі пакутамі, таму менш верагодна, што яны скажуць вам тое, што вы хочаце пачуць. (Гэта добра, бо яны не дазволяць вам сысці з рук з самаразбуральнымі звычкамі!)

9. Адпраўляйцеся ў адпачынак

Часам вам проста патрэбна змена абстаноўкі, каб вырвацца з пэўных шаблонаў мыслення. Таму, калі вам патрэбна прастора для дыхання і свежы погляд, я настойліва раю схадзіць на заняткі ёгай або медытацыяй.

Вам не трэба знікаць у храме на месяцы! Тыдзень ці два ў вашым мясцовым рэкалекцыйным цэнтры могуць значна змяніць вашу перспектыву.

(Калі гэта не падобна на вашу рэч, адпачынак таксама можа быць вельмі карысным.)

10. Не дамагайцеся сябе

Вось апошняя парада:

Адпусціце людзейкаханне - гэта не проста. Некаторыя людзі заўсёды будуць мець месца ў нашых сэрцах, і гэта нармальна.

Несправядліва біць сябе за тое, што ты кагосьці кахаеш, незалежна ад таго, наколькі моцна ён цябе пакрыўдзіў. Тое, што вы адчуваеце любоў і спагаду да іншых людзей, не варта саромецца. Гэта прыгожая рыса, якой можна ганарыцца.

Пакуль вы можаце ўсталяваць здаровыя межы і абараніць сябе ад шкоды, няма нічога дрэннага ў тым, каб любіць былога да канца жыцця. З часам вы таксама навучыцеся любіць іншых людзей, і ўсе яны стануць часткай унікальнага габелена вопыту, які робіць вас тым, кім вы ёсць.

Апошнія думкі

Разбітае сэрца адстой.

Цалкам натуральна пакутаваць пасля таго, як хто-небудзь, каго ты кахаеш, разбівае табе сэрца, і немагчыма проста так адключыць свае пачуцці. Патрабуецца час і цярпенне, каб павысіць самаацэнку і адпусціць былога, але з кожным днём гэта будзе станавіцца лягчэй. Проста памятайце, што чым даўжэй вы дазваляеце расстанню зацягвацца, тым даўжэй вам прыйдзецца чакаць, перш чым вы зможаце акрыяць ад душэўнага болю.

Я спадзяюся, што гэты артыкул быў для вас карысным, і я пасылаю вам любоў і прыняцце ў гэты цяжкі час.