Мы жывем у эпоху «трывожных сігналаў».

З большасцю з нас гэта прывяло да таго, што мы сталі занадта занепакоеныя некаторымі аспектамі нашага жыцця, асабліва здароўем. Мы становімся «гікамі здароўя». І дзіўна, што чым больш людзі баяцца за сваё здароўе, тым здаравейшымі яны становяцца.

Фруктовыя дыеты, дыеты з капусным супам, веганская рэвалюцыя, рэжым сыраядзення, дыета Аткінса і інш. Мноства схем і філасофій "харчавання" можа збіць з панталыку лепшых з нас.

Зло прапаганды "здароўя"

Больш за ўсё вы баіцеся таго, што пачынаеце бачыць вакол сябе . Таму што гэта становіцца цэнтрам вашай увагі.

Ваш мозг адфільтруе элементы, звязаныя з вашым страхам, і прадэманструе іх вам. Такім чынам, вы аўтаматычна траціце час на чытанне або пошук інфармацыі аб апошніх захворваннях і новых тэндэнцыях у галіне аховы здароўя.

Але звышурочная праца, як вы маглі б заўважыць, гэты клопат пазбаўляе вас душэўнага спакою. Клопат пра сваё здароўе можа быць настолькі напружаным, што вы можаце захварэць, іронія!

Ёсць шмат людзей, якія думаюць, што набылі сур'ёзную хваробу, калі ў іх проста паднялася тэмпература або баліць горла. Псіхічнае напружанне, якое суправаджае такія «праекцыі», можа выклікаць у вас пачуццё трывогі і страху ўвесь час.

Па іроніі лёсу, усё больш людзей становяцца нездаровымі і хварэюць у наш час.калі «здароўе» такое гучнае слова. Вядома, што дыеты, харчовыя дабаўкі і харчовыя рэжымы калечаць людзей з пункту гледжання харчавання і «псіхалагічна», пакідаючы іх у псіхічным і фізічным стрэсе.

Прапаганда здароўя, якую вядуць большасць «медыцынскіх» устаноў і суполак аховы здароўя, звычайна пасылае няправільныя словы. паведамленне народу. Безумоўна, гэтыя ўстановы выйграюць ад нагнятання ў свядомасці людзей страху адносна свайго здароўя.

Як перастаць клапаціцца пра сваё здароўе?

Так, важна быць уважлівым да свайго здароўя і не падвяргацца гэта любыя шкодныя паблажкі, такія як пераяданне, празмернае ўжыванне алкаголю або празмернае злоўжыванне.

Усё, што робіцца празмерна, нанясе шкоду вашаму арганізму, нават самая здаровая ежа можа стаць атрутай, калі вы станеце апантаныя ёю.

Але вам трэба перастаць клапаціцца пра сваё здароўе. Калі вы не шчаслівыя, якая карысць ад вашага «здароўя»? Так што будзьце простымі і жывіце проста, наколькі гэта магчыма.

Вось 8 парад, як пераадолець апантанасць здароўем.

1.) Баланс - сакрэт здароўя

Заўсёды памятайце пра гэтую мантру – ' Баланс - гэта ключ '.

Некаторыя людзі ўспрымаюць сваё здароўе як належнае, а некаторыя пачынаюць апантана думаць пра сваё здароўе. Але ключ да здароўя ляжыць дзесьці пасярэдзіне. Вы не задумваецеся пра гэта і ў той жа час не ігнаруеце гэта цалкам.

Усё, што робіцца ўбаланс (умеранасць) не можа вам нашкодзіць.

Нашы целы настолькі разумныя і гнуткія, што лёгка прымаюць «нездаровую» ежу, калі яе ўжываць умерана. Такім чынам, піца, бульба фры, малочныя прадукты, салодкія прадукты і вострая ежа - усё ў парадку, калі вы ясьце іх у ўмераных колькасцях.

Не адмаўляйцеся ад ежы, якую вы любіце, гэта толькі напружыць вас і прымусіць вас адчуваць, што «жыццё несправядлівае». Час ад часу атрымлівайце асалоду ад ежай, якую вы любіце, у ўмераных колькасцях.

2.) Спыніце спажыванне негатыўных медыя

Ці праводзіце вы гадзіны ў інтэрнэце, даследуючы інфармацыю пра здароўе? Тады трэба свядома адмовіцца ад гэтай звычкі. Выкарыстоўвайце Інтэрнэт для даследаванняў толькі тады, калі гэта абсалютна неабходна.

Спыніце глядзець, чытаць або слухаць навіны пра здароўе або дакументальныя фільмы, якія выклікаюць у вас страх. Большасць гэтых навін накіраваны на тое, каб прыцягнуць вашу ўвагу праз страх. Замест гэтага пераключыце сваю ўвагу на спажыванне пазітыўнага матэрыялу, які пашырае магчымасці.

Спачатку гэта будзе цяжка, але паступова вам стане лягчэй проста ігнараваць такія негатыўныя навіны.

3. ) Заставайцеся ў курсе сваіх думак

Клопат пра здароўе - гэта несвядомая звычка. Лепшы спосаб пазбавіцца ад гэтай звычкі - усвядоміць свае трывожныя думкі.

Калі ваш розум спараджае страшную думку, усвядомце гэтую думку. І замест таго, каб займацца гэтай думкай, хай думка будзе. Гэтыядумкі пачнуць сціхаць з цягам часу, калі вы працягваеце іх усведамляць.

Прачытайце таксама : 3 правераныя метады, каб спыніць дакучлівыя думкі.

4.) Практыкуйце расслабленне

Простая тэхніка, каб перастаць турбавацца пра сваё здароўе, - пераключыць увагу на расслабленне і зняцце стрэсу. Ператварыце паслабленне ў звычку.

Вось некалькі метадаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб расслабіцца:

Медытацыя : выкарыстоўвайце такую ​​тэхніку, як медытацыя дыхання (засяроджванне ўвагі на дыханні), каб супакойся. Медытацыя можа дапамагчы вам усвядоміць свае негатыўныя думкі, каб вы маглі свядома адкінуць іх, а не захапляцца імі. Медытацыя таксама дапамагае расслабіць цела. Калі ваш розум і цела расслабленыя, ваша парасімпатычная нервовая сістэма актывізуецца, што аказвае лячэбны эфект на ваша цела.

Глыбокія дыхальныя практыкаванні : простыя дыхальныя практыкаванні, такія як тэхніка пчалінага дыхання, могуць глыбока расслабляйце свой розум і цела. Некалькі секунд гэтага практыкавання дапамогуць пераключыць вашу ўвагу з негатыўных думак на пазітыўныя.

Простыя паставы ёгі: Простыя паставы ёгі, такія як ёга нідра, Баласана (паза дзіцяці), поза кракадзіла ( макарасана), позу «Ногі ўверх на сцяне» (Віпарыта Карані) можа выконваць кожны. Яны дапамагаюць вам увайсці ў кантакт з вашым целам, а таксама аказваюць лячэбны эфект.

Практыкаванні прагрэсіўнай рэлаксацыі – практыкаванні на расслабленненапрыклад, прагрэсіўнае расслабленне цягліц або свядомае расслабленне цела можа дапамагчы зняць стрэс і выклікаць паслабленне. Гэтыя практыкаванні таксама дапамагаюць вам увайсці ў кантакт са сваім унутраным целам.

Таму кожны раз, калі ў вас узнікаюць дакучлівыя думкі, пераключыце ўвагу на паслабленне.

Прачытайце таксама : 67 простых мерапрыемствы, якія дапамагаюць расслабіцца.

5.) Выконвайце простыя практыкаванні

Замест таго, каб празмерна клапаціцца аб працэдурах практыкаванняў, проста штодня выконвайце што-небудзь простае.

Напрыклад, калі вы проста бегаеце трушком або скачаце на працягу 20 хвілін на заднім двары ці нават у доме, гэтага дастаткова для паляпшэння кровазвароту, вывядзення таксінаў і забеспячэння арганізма кіслародам.

Вядома, вы можаце запісацца ў трэнажорную залу і займацца трэніроўкамі, наведваць заняткі ёгай або займацца іншымі формамі практыкаванняў, такімі як тай-чы, але гэта не з'яўляецца неабходнасцю для добрага здароўя. Наша цела даволі трывалае і добра адаптуецца да нашага ладу жыцця.

Аднак невялікая фізічная актыўнасць з'яўляецца абавязковай, вось што простыя практыкаванні робяць для вас.

7.) Забудзьцеся пра «ідэальную» дыету

Калі вы стаміліся эксперыментаваць з незлічонымі планамі дыеты, то вам даўно пара адмовіцца ад гэтай звычкі, бо яна можа выклікаць вялікі стрэс.

Лепш есці ежу, якую вы елі традыцыйна, уносячы некаторыя змены тут і там.

Напрыклад, калі вы ў асноўным мясаед, пераканайцесяёсць талерку салаты з сырой гародніны разам з ім. Замест таго, каб ёсць «апрацаваныя» прадукты на сняданак, паспрабуйце фруктовы салата і свежы сок.

Гэтыя невялікія змены - усё, што трэба зрабіць, каб мець "прыстойную" дыету, якой больш чым дастаткова для падтрымання нармальнага здароўя.

8.) Кантактуйце са сваім целам

Калі вы хвалюецеся, вы жывяце ў сваім розуме. Простая тэхніка, каб перастаць жыць у сваім розуме, - гэта ўвайсці ў кантакт са сваім унутраным целам. Гэта можа здацца вельмі «новаю эпохай», але гэта самае натуральнае, што вы можаце зрабіць.

Кантакт са сваім целам азначае свядомае адчуванне свайго цела .

Мы ўжо абмяркоўвалі некалькі метадаў кантакту з целам у «пункте нумар 4» вышэй. Так што, калі вы займаецеся ёгай, свядома адчувайце, як сябе адчувае ваша цела падчас кожнай паставы. Калі вы робіце прагрэсіўнае расслабленне цягліц, свядома адчуйце, як адчуваецца кожная цягліца, калі вы іх сціскаеце і адпускаеце.

Каб даведацца больш пра свядомае адчуванне свайго цела, азнаёмцеся з гэтым артыкулам пра медытацыю ўнутранага цела.

У заключэнне

Здароўе - гэта не тое, што можна захаваць у першародным стане. Мы будзем старэць, і наша цела стане менш «здаровым». Усё, што мы можам зрабіць, гэта заўчасна перастаць станавіцца нездаровым.

Простыя практыкаванні, некалькі змяненняў або дапаўненняў дыеты і расслаблены розум - усё, што трэба для падтрымання нармальнага здароўя.

Хопіць турбавацца пра сваё здароўеі няхай ваша цела клапоціцца пра гэта, проста будзьце дастаткова адказнымі, каб не захапляцца празмерным задавальненнем, і гэтага дастаткова.