Bu qısa sitatdır, lakin çoxlu məna ehtiva edir. Jon Kabat Zinn Stressin Azaldılması Klinikasının və Massaçusets Universitetinin Tibb Məktəbində Tibb, Səhiyyə və Cəmiyyətdə Zehinlilik Mərkəzinin yaradıcısıdır. Beləliklə, əminliklə söyləmək olar ki, o, həyatdakı çətinliklərlə sülh yolu ilə mübarizə aparmaq haqqında bir-iki şey bilir.

Bəs biz bu sitatı necə qəbul edib həyatımızda tətbiq edə bilərik?

Axınla gedin

Həyat problemləri bizi süpürmək təhlükəsi ilə üzləşdikdə nə edə bilərik?

Axınla getməyi öyrənə bilərik.

Problemlərin qarşısını ala bilmərik - onlar gələcək. Hətta ən təfərrüatlı və hərtərəfli onillik planı da aradan qaldırmaq olar. Tam nəzarət edə bilməyəcəyiniz çox şey var: sağlamlıq və münasibətlər iki böyükdür, həm də ixtisar və ya gözlənilməz iş dəyişiklikləri kimi şeylər.

Yolunuza gələn dalğa sizi yıxmaq təhlükəsi ilə üzləşdikdə nə edə bilərsiniz?

Dayanmağı, nəfəs almağı və onunla getməyi seçə bilərsiniz . Dalğa vurduqda ağrını azaltmaz, ancaq sonda sizi daha yaxşı bir şeyə apara bilər.

Səbrli olmağa çalışın və vəziyyətin sizi hara apara biləcəyini görün – həyat sürprizlərlə doludur və hazırda dəhşətli görünən şey sonda sizə bir növ sevinc və ya sülh gətirə bilər.

Diqqətinizi Həll yoluna yönəldin

Problemlər ortaya çıxanda diqqətinizi buna və başqa heç nəyə yönəltmək cazibədar ola bilər. bilirəmbu şəxsi təcrübədən.

Müəyyən işləri görməyi çətinləşdirən xroniki ağrı vəziyyətim var. İllərdir diqqətimi bu problemə yönəltdim, daha da pisləşəcəyindən narahat oldum, səhhətimin seçimlərimi məhdudlaşdırdığı bütün yollar haqqında düşündüm.

Sonra düşüncə tərzimi dəyişdim. Səhhətim üçün qəzəblənmək əvəzinə onunla getməyə və dalğanın məni hara apardığını görməyə qərar verdim. Sonra normal bir işlə məşğul olmaqdan narahat olmaq əvəzinə, bir həll yaratdım. Evdən çevik işləməyə imkan verən, sevdiyim bir işlə məşğul olmaq qərarına gəldim.

Asan deyil, amma yeni həyat vəziyyətim mənə bunu etmək üçün qətiyyət verir. Bu, mənim sağlamlıq vəziyyətimin dalğasında üzməyi öyrəndiyim, yeni reallığımı qəbul etdiyim və bacardığım yerdə ondan faydalanmağımdır.

Nəzarəti buraxın (və Onu da geri götürün)

Bəzi şeylər var ki, onları idarə edə bilmirsən.

Karyeranız üçün mükəmməl bir planınız varsa və sonra sizi ölkə daxilində köçürsələr nə baş verir? Yoxsa birdən xəstə sevilən birinizə qayğı göstərmək lazımdırsa? Həyatınızda nəzarəti buraxmaq çox çətin ola bilər, xüsusən də bir çox məsuliyyətiniz varsa.

Mən "dalğamı" idarə edə bilmədim – bəlkə siz də öz dalğamı idarə edə bilməzsiniz. Ancaq başqa şeylərə nəzarət edə bilərsiniz.

Vəziyyətə reaksiyanıza nəzarət edə bilərsiniz. Qəbul etdiyiniz qərarlara nəzarət edə bilərsiniz. Səhər qalxıb davam etməyə, işə getməyə qərar verə bilərsinizbacardığınız qədər çətin və yaxşı insan olmaq.

Hər günü təşkil edən kiçik hərəkətlərdə nəzarət sizdədir və bu vacibdir. Ən böyük dalğa qarşısında belə, Zinn dediyi kimi, üzməyi öyrənməyə qərar verə bilərsiniz.

Həmçinin oxuyun: Gününüzü Anında İşıqlandıracaq 11 Xoş Sitat