Xoşbəxt olmaq istəyi hamımızın dərin köklərinə malikdir. Bütün varlığımız kədərlənmək və ya məyus olmaq vəziyyətinə qarşıdır. Fakt budur ki, həyatda hər şey öz əksləri ilə birlikdə mövcuddur.

Bir növ itki və ya uğursuzluqla qarşılaşdıqda kədərlənirik. Kədərlənmə dərəcəmiz, itki ilə şəxsi səviyyədə özümüzü nə qədər eyniləşdirməyimizdən asılı olaraq mülayim və ya intensiv ola bilər.

Bəzən kədər heç bir səbəb olmadan yaranır. Kədərə reaksiya vermə tərzimiz daxili yetkinliyimizi və şüur ​​səviyyəmizi ortaya qoyur. Kədər hissi ilə daha sağlam və şüurlu şəkildə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı göstərişləri tapacaqsınız.

1.) Kədərlə mübarizə aparmayın

Kədərli olduğunuz zaman çox güman ki, dövlətə qarşı bir çox daxili müqavimət olacaq.

Sizin ağlınız kədəri fəlakətlə əlaqələndirir və buna görə də sizi mümkün qədər tez vəziyyətdən çıxarmaq üçün əlindən gələni edir. Ancaq kədərlə nə qədər çox mübarizə aparırsınızsa, o, bir o qədər pisləşir.

Əgər özünüzü kədərləndirirsinizsə, əvvəlcə bu vəziyyətə qarşı mübarizə ehtiyacını buraxın. Ağlın fəaliyyətini azaltmağa çalışın və onunla mübarizə aparmaq əvəzinə təcrübə ilə birlikdə olun.

2.) Bir müddət düşüncələrdən uzaqlaşın

Bu, çox irrasional görünə bilər. və ya sizə qarşı intuitivdir və məhz bu səbəbdən zehni aşmaq üçün ən təsirli vasitədir. Yadda saxlayın ki, vücudunuzdakı kədər hissi ona səbəb olurbeyninizdəki hekayə və ya düşüncələr.

Bir müddət düşüncələrlə eyniləşdirmək əvəzinə sadəcə müşahidəçi olun.

Düşüncələrinizə diqqət yetirmək ehtiyacından əl çəkərək bunu edə bilərsiniz. Sizi ünsiyyətə sövq edən zehnin dərin bir çəkilişini hiss edəcəksiniz. Buna məhəl qoymayın və "mübahisəsiz" mövcud vəziyyətinizdə qalın.

Düşünmək kədərinizi azaltmayacaq, amma şübhəsiz ki, onu gücləndirəcək. Mənfi emosiyalar mənfi düşüncələri gücləndirir və əksinə. Beləliklə, düşüncələr öz cəlbedici gücünü itirənə qədər onlara neytral qalmaqla onları pozmalı olduğunuz pis bir dövrədir.

3.) Bədəninizdə kədər hissini hiss edin

Bu, yenidən görünəcək. sizin üçün çox intuitivdir, lakin hər halda bunu edin.

Bir emosiyanı tam yaşamadıqca o, səni tamamilə tərk etməyəcək. Əslində, müvəqqəti getsə belə, sonradan alovlanacaq bir qalıq qoyacaq.

Kədərliliyə qalib gəlmək üçün onun enerjisini bədəninizdə hiss etməlisiniz.

Ağıl bədəninizdəki kədər hissi ilə təmasda olmaq fikrinə qarşı çıxacaq. Ağıl üçün kədər demək olar ki, "toxunulmaz" bir varlıqdır. Ancaq həqiqət budur ki, kədər azadlığa can atan bir emosiyadır və onu yalnız tam şəkildə yaşamaqla azad etmək olar.

Bunu burada necə edə bilərsiniz:

Sadəcə kədərinizlə səssizcə hazır qalın. Bu barədə düşünməyin və təhlil etməyin. Sadəcə hiss edinemosiyalar bədəninizdə dalğalanır. Bəzi fiziki narahatlığa səbəb ola bilər, büzülmə və təzyiq hissləri ola bilər, lakin ondan qaçmayın. Kədər içində olmaq kimi sırf hərəkətdə, emosional enerji yavaş-yavaş bədəninizdən ayrılaraq yüngüllük hissi buraxacaq.

4.) Təbiətin qucağında olmağa çalışın

təbiətin genişliyi və təravəti ona müalicəvi xüsusiyyətə malikdir.

Kədərləndiyiniz zaman tapa biləcəyiniz ən yaxın təbiət məkanına üz tutun. Sadəcə oturun və ya bir anlıq dayanıb ətrafınıza baxın. Ağacları, çiçəkləri, quşları və yellənən mehi müşahidə edin.

Qapalı mühitlərdə ağıl adətən daha səs-küylü olur. Təbiətin açıqlığında öz sürətini itirir. Təbiətin hüzurunda hərəkətsiz qaldığınız zaman başınızdakı səslər bir müddət sonra dağılacaq kimi görünəcək.

Sadəcə düşünmədən təbiəti seyr etməklə nə isə sərf etməklə kədər və ya hər hansı mənfi hisslərdən qurtula bilərsiniz.

5.) Gülməli nəsə izləyin

Bu kömək edir rahat və gülməli bir şeyə xaricdən uyğunlaşaraq əhval-ruhiyyəni dəyişdirin.

Evdə ev heyvanınız varsa, onunla oynaya bilərsiniz. Onun qəzəbləri sizi əyləndirəcək və beyninizdəki düşüncə tərzini dəyişəcək. Heyvanlar ümumiyyətlə qayğısız və təbii olduqları üçün rahatlaşdırıcı təsirə malikdirlər.

Bəzi gülməli filmlər və ya videolar da bədəninizdəki enerjini dəyişməyə kömək edə bilər. Thefikir kədərdən qaçmaq deyil.

Əgər bu fasilədən sonra da kədər hissi geri qayıdırsa, o zaman özünüzü yenidən yayındırmağa çalışmaq əvəzinə onunla qarşılaşmalısınız.

6.) Yaxın birinə ürəyinizi açın.

Bu, sizə yaxın olan və sizin hisslərinizi lağa qoymayan və lağ etməyən birinin emosiyalarınızı bölüşməyə kömək edir.

İstediyiniz son şey sizin emosiyalarınızı aşağı salan birinin olmasıdır. Odur ki, hisslərinizi bölüşdüyünüz insanın sizi ürəkdən başa düşdüyünə əmin olun.

Danışmaq kədərin yaratdığı stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Tək olmadığınızı bilmək də təsəllivericidir. Bu insanla danışarkən həyat vəziyyətinizə yeni baxış bucağı əldə edə biləcəyiniz yaxşı bir ehtimal da var.

7.) Bilin ki, hər şey keçib gedəcək

Bir şey edə bilərsiniz. həyatda heç bir şeyin uzun müddət qalmadığına inanmaq.

Kədərinizin səbəbi nə olursa olsun, onun keçəcəyinə əmin ola bilərsiniz.

Ona görə də kədəriniz qaldığı müddətdə onu tam yaşamağa çalışın. Ziyarətə gələn qonağa həqiqətən qonaqpərvər olmaq kimidir.

Bu o demək deyil ki, siz düşünürsünüz və kədərinizdə özünüzü itirirsiniz. Bu, sadəcə olaraq, ondan qaçmağa çalışmayın və onun varlığını bədəninizdə hiss etməyin deməkdir.

8.) Heç bir mənfi hərəkətə yol verməyin

Kədər kimi neqativ duyğunun məngənəsində olarkən etdiyiniz hər hansı bir hərəkət yalnız sizin bədbəxtliyinizi artıracaq.

Sərxoş olmaq,narkotik qəbul etmək və ya başqa bir özünü məhv edən fəaliyyətlə məşğul olmaq sizi zəif və gücsüz hiss edəcək.

Həyat bizi dərinləşdirmək və daha yetkin etmək üçün çətinliklər qoyur.

Hər şeyi qeyd-şərtsiz qəbul etməyi öyrənin və düşüncələrin həddən artıq iştirakı olmadan mümkün qədər sakitliklə üzləşin.

Bacardığınız qədər dincəlməyə çalışın, fikrinizi dincəlin, vəziyyəti həddindən artıq təhlil etməyin və emosiyalar keçənə qədər buraxın. Nə qədər təslim olsanız, emosiyalar bir o qədər tez keçib gedəcək, bir o qədər müqavimət göstərsəniz, o, daha çox qalacaq.