Biz hamımız iki uşağın bir-biri ilə oynamasının şahidi olmuşuq, hər biri oynaq enerji ilə parlayır. Sonra istər-istəməz bir uşaq paylaşdığı oyuncağı çox uzun müddət donuzlayır və ya onlardan biri digərinə bir az çox zərbə vurur və hər iki gözdən yaş axmağa başlayır.

Bir anlıq bunun bir sarğı olduğunu düşünürsən; uşaqlar (və potensial olaraq onların qoruyucu anaları) yollarını ayıracaq və bir daha heç vaxt bir-biri ilə oynamayacaq və ya danışmayacaq. Ancaq iki uşaq arasında bu vəziyyət demək olar ki, hər dəfə baş verəndə, heç nə olmamış kimi dərhal oyuna qayıdırlar.

Uşaqların bağışlanma çətin olduğu kimi ifadə etmək və bağışlamaq üsulları var. Onu gizlətmək və ya mövcud olmadığını iddia etmək əvəzinə, onlar bağışlandığını hiss etdikdə özlərini fiziki və emosional olaraq ifadə edirlər. haqsızlığa uğramış və ya incidilmişdir və ağrıları ifadə edildikdən sonra sadəcə davam edin.

Tolteklər deyirlər ki, bu şəkildə uşaqlardan öyrənə biləcəyimiz çox şey var. Uşağın təbiəti olduğu kimi, bu anda bağışlamaq və tam orijinallığı ilə fəaliyyət göstərmək, bizim təbiətimizdə sevən və zəhmət çəkmədən bağışlamağı bacarmaqdır.

“ Bağışlamaq özünüzə və başqa insanlara sevgi bəxş etməyin gözəl yoludur. Sevgi sizin təbiətinizdir; həqiqətən nə olduğunuza müqavimət göstərməyin. Sadəcə nə olduğunuzu ifadə etməklə, ürəyinizdəki sevgini izləməklə həyatınızı yaxşılaşdıra bilərsinizkimisə tamamilə bağışlamağı bacarmaq. Bağışlamanın mənəvi faydaları yalnız hər bir bağışlanma hərəkətində tətbiq etdiyiniz niyyət və səy qədər əlçatan və güclüdür. Bir gün geriyə baxacaqsan və görəcəksən ki, bağışlamağa başladığın andan ruhən ən çox fayda əldə etdiyin andır.

Bağışlamanın mənəvi faydaları çox böyükdür. Bağışladığınız zaman əslində sevgini daha dolğun qəbul etmək üçün özünüzü açırsınız. Birinin sizə vurduğu əzab və əzabdan əl çəkdiyiniz zaman daha yüngülləşir və azad olursunuz. Yalnız bağışladığınız zaman həyatınızda təmiz vərəqlə irəliləyə və ruhani səyahətinizdə həqiqətən irəliləyə bilərsiniz.

Bu məqalədə gəlin bağışlamanın sizə təqdim edə biləcəyi 11 heyrətamiz mənəvi faydaya baxaq. Biz həmçinin həyatınızda daha çox bağışlanma inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir bağışlama meditasiyasına baxacağıq.

Bağışlamanın 11 mənəvi faydası

1. Bağışlamaq sizi hüceyrə səviyyəsində sağaldır

Kin və kin saxladığınız zaman bədəninizin hər hüceyrəsində mənfi emosiyalar yaranır. Sanki çoxlu əlavə çəki daşıyırsan. Ola bilsin ki, çox görünməsin, ancaq sizi yavaşlada bilər və özünüzü yorğun və letargik hiss etdirə bilər. Bağışlamağa başlayanda yavaş-yavaş bu neqativ emosiyaları azad etməyə başlayırsınız və burada sağalma başlayır. Davam etdikcə, illərlə yığılmış mənfi enerjilər sərbəst buraxılmağa başlayacaq və yeni bir azadlıq, aydınlıq və enerji hissi ilə özünüzü daha yüngül və enerjili hiss edəcəksiniz.səlahiyyətlərin gücləndirilməsi.

Təəccüblü deyil ki, bağışlanma stress səviyyələrinin azalması, yuxunun yaxşılaşdırılması, artan enerji, optimist dünyagörüşü və zehni aydınlıq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

2. Bağışlamaq özünü sevməyin əsası

Bağışlamaq özünü sevmə hərəkətidir. Yalnız özünüzü bağışlamağı öyrəndiyiniz zaman həqiqətən özünüzü qeyd-şərtsiz sevməyə başlaya bilərsiniz.

Bağışlamağa özünüzlə başlamağın bir yolu oturub keçmişdə özünüzü incitdiyiniz bütün yolların siyahısını tərtib etməkdir. Bu, qeyri-sağlam qidalar yeməkdən tutmuş, özünüzlə yaxşı danışmamağa qədər hər şey ola bilər. Bu siyahını tərtib etdikdən sonra bir-bir özünüzü bu şeylərə görə bağışlamağa başlaya bilərsiniz. Siz bunu etdiyinizi yazaraq və sonra yüksək səslə və ya ürəyinizdə deyərək edə bilərsiniz: “ Mən özümü _____ üçün bağışlayıram. ”

Özünüzü bağışlamağı öyrənərkən çətin ola bilər. birincisi, bu proses zaman keçdikcə asanlaşır. Bağışlamaqda daha yaxşı olarsınız, özünüz haqqında anlayışınız genişləndikcə özünüzlə daha yaxşı münasibət qurarsınız. Və bu, özünü sevməyin əsasıdır.

3. Bağışlamaq keçmişi buraxmağa və əsl istəklərinizi təzahür etdirməyə kömək edir

Diqqətiniz keçmişə yönəldikdə, qarşıda nələr olduğunu görmək çətindir. Bu, mövcud reallıq vəziyyətinizdə ilişib qalmağınıza səbəb olan aydınlığın olmamasına gətirib çıxarır. Hərəkət etməkirəli getmək və həqiqətən arzu etdiyinizi təzahür etdirmək üçün, buraxmaq və bağışlamaqla buxovlardan qurtulmaq lazımdır.

Unutmayın ki, bağışlamaq digər insanın haqlı olduğunu söyləmək demək deyil. Bu, sizə səhv edən insanla dostluq etmək və ya onu həyatınıza hansısa şəkildə cəlb etmək demək deyil. Bu, sadəcə olaraq o deməkdir ki, siz qisas hisslərinə enerji verməyi dayandırırsınız və bunun əvəzinə diqqətinizi və enerjinizi həqiqətən arzuladığınız şeyə yönəldirsiniz. Diqqətinizi bu hisslərə yönəltməkdən və vacib olan şeylərə yenidən diqqət yetirməkdən imtina etmək üçün təkrar-təkrar seçim edərək bunu edirsiniz. Diqqətiniz/enerjiniz qiymətli resursdur, onun çox hissəsini hara xərclədiyinizdən həmişə ehtiyatlı olun.

4. Bağışlamaq vibrasiyanızı artırmağa kömək edir

Enerjiniz müqəddəs və qiymətlidir, ona görə də Sizə ən çox xidmət edən şeylərə ağılla xərcləməyiniz vacibdir. Bağışlamadığınız zaman, enerjinizi boşaldan və vibrasiyanızı azaldan nifrət və qəzəbdən ibarət neqativ emosiyalara qapılırsınız. Bağışlamaq, buraxmağa bənzəyir və buraxdığınız zaman daha yaxşı bir məqsəd üçün istifadə edilə bilən bütün enerjini azad edirsiniz. Həmçinin, nə qədər çox enerjiniz varsa, vibrasiyanız bir o qədər yüksək olacaq.

5. Bağışlamaq daxili gücünüzü inkişaf etdirməyə kömək edir

Bağışlamaq həlimlər üçün deyil. Qəzəbi saxlamaqdansa, onu buraxmaq üçün çoxlu cəsarət və daxili güc lazımdır. Ancaq son dərəcə görünə bilsə dəbaşlanğıcda çətindir, nə qədər çox etsən, bir o qədər təbii olur. Çünki, nə qədər çox bağışlasanız, daxildən bir o qədər güclü olursunuz.

Vaxt keçdikcə şüursuz idarə olunan zehniniz/duyğularınızdansa, ağlınıza və duyğularınıza daha çox nəzarət etməyə başlayırsınız. sizin üzərinizdə. Siz həmçinin bağışladığınız insandan daha çox özünüzə və öz düşüncə və emosiyalarınıza diqqət yetirməyi öyrənirsiniz. Bütün bunlar daxili güc və cəsarət yaradır.

6. Bağışlamaq sizi daha şüurlu insan edir

Ağılında tamamilə itmiş (dərin şüursuz) insan bağışlaya bilməz. Şüursuz bir insan nifrət, kin və qəzəb hisslərini saxlayacaq, çünki onlar mahiyyətcə inancları ilə birdirlər.

Bağışlamaq üçün düşüncələrinizə və inanclarınıza şüurlu şəkildə baxmağı öyrənməlisiniz. Beləliklə, meditasiya kimi, bağışlamaq da şüurunuzu genişləndirir. Bu, subyektiv inanclarınız və qavrayışlarınız haqqında şüurlu olmağa kömək edir və sizə hər şeyə obyektiv və müxtəlif perspektivlərdən baxmağı öyrədir. Və bunu nə qədər çox etsəniz, öz ağlınız, bədəniniz və ruhunuz haqqında bir o qədər şüurlu/xəbərdar olursunuz.

7. Bağışlamaqla, özünüzü karmik döngədən azad edirsiniz

Siz içəridə qapanırsınız. bu insanla bir karmik döngə bağışlaya bilməzsiniz. Başqa sözlə, bu insana olan nifrətiniz bu insanı və ya bu insana bənzər başqalarını enerjili şəkildə özünüzə çəkəcəkhəyat. Bu insanı (və digər oxşarlarını) həyatınızdan azad etməyin yolu buraxmaq və bağışlamaqdır. Bu yolla siz özünüzü karmik döngədən azad edirsiniz və həyatınıza düzgün tip insanları cəlb etməyə doğru hərəkət edirsiniz.

8. Bağışlamaq üçüncü göz çakranızı aktivləşdirməyə kömək edir

Bağışlamaq üçüncü göz çakranızı açır, bu, psixi qabiliyyətlər, intuisiya və mənəvi fikirlərlə əlaqəli çakradır. Qəzəb və qəzəb kimi mənfi emosiyalar üçüncü göz çakranızı bloklayan buludlar kimi hərəkət edir. Siz aydın görə bilmirsiniz və psixi qabiliyyətlərinizdən istifadə edə bilmirsiniz. Nəhayət bütün inciklikləri buraxdığınız zaman üçüncü göz çakranız açılmağa başlayır və siz yenidən psixi qabiliyyətlərinizə toxuna biləcəksiniz. Sizin intuisiyanız və ruhani fikirləriniz əvvəlkindən daha güclü olacaq.

9. Bağışlamaq sizə daxili dincliyi və sakitliyi cəlb etməyə kömək edir

Qədim bir Buddist deyimi var, ‘ sizi qəzəbləndirən, sizi idarə edir . Və bu çox doğrudur. Zərər çəkdiyimiz və qəzəbləndiyimiz zaman, hadisəni/məsul şəxsi düşünməklə saysız-hesabsız saatlar, günlər və hətta aylar sərf etmək bizim üçün asandır. Biz rahatlığımızı o qədər itiririk ki, hətta düzgün yata bilmirik.

Bağışladığınız zaman incitməklə əlaqəli mənfi emosiyaları buraxırsınız. Bu, özünüzü daha dinc və sakit hiss etmənizi təmin edir.

10. Bağışlamaq keçmişdən öyrənməyə kömək edir

Enerjiniz olmayandadavamlı olaraq nifrət və qəzəb kimi mənfi emosiyalara qapılıb keçmişdə baş verən hadisələri daha neytral perspektivdən düşünmək imkanınız var. Bu cür şüurlu özünü əks etdirmə, keçmişinizdən dəyərli dərslər almağınıza kömək edir, eyni zamanda ondan azad olursunuz. Bu, əsl müdrikliyə aparan yoldur.

11. Bağışlamaq daha məsuliyyətli olmağa kömək edir

Tam məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi öyrənmək həyatınızı dəyişdirmək və həqiqətən arzuladığınız şeyə nail olmaq yoludur. Mövcud vəziyyətinizə görə daim başqalarını günahlandırdığınız zaman, irəliyə doğru hərəkət edə bilməyən döngədə ilişib qalırsınız. Bağışlamaq sizə günahı buraxmağa və həyatınız üçün məsuliyyət daşımağa imkan verir ki, siz dəyişməyə başlayasınız.

Məsələn , indiki reallıq vəziyyətinin birbaşa nəticəsi olduğuna inanan şəxs uşaqlıqdan aldıqları tərbiyədən və daima valideynlərini günahlandıraraq, bu reallığı dəyişdirməkdə çətinlik çəkəcəklər. Bunun səbəbi, onların enerjisinin çox hissəsinin valideynlərinə qarşı nifrət hisslərini artırmağa yönəlməsidir. Əvəzində siz buraxıb bağışladığınız zaman anlayırsınız ki, bir yetkin olaraq öz üzərinizdə işləmək və həqiqi istəklərinizə çatmaq üçün reallığınızı dəyişdirmək üçün daxilində bütün gücə sahibsiniz.

Xatırlamaq vacibdir ki, bağışlamaq deyil. həmişə asan. Bu, vaxt, səy və təcrübə tələb edən bir prosesdir. Bununla belə, bağışlamağın mükafatları mütləq buna dəyər!Bağışlamağı öyrənəndə özümüzü mənəvi və fiziki faydalar dünyasına açırıq. Odur ki, bu gün bağışlamağı məşq etməyə başlayın və onun həyatınızı necə dəyişdirə biləcəyinə baxın.

İki Rahibin Nağılı; Bağışlanma Haqqında Buddist Hekayəsi

Bağışlanmaya gedən yol həmişə asan olmadığından, bəzən onun əhəmiyyətini və gücünü bizə tez xatırlatmaq üçün bağışlanma haqqında hekayədən istifadə etmək faydalı olar. Bağışlamanın mənəvi faydaları o qədər dərindir ki, iki rahib və bağışlanma haqqında məşhur bir Buddist nağılı var ki, onu yaddaşınıza həkk etməyə dəyər.

Tibetin sıldırım dağlarında təsadüfən hər ikisi eyni vaxtda həbsxanada olan iki rahib var idi. Həbsxanada olduqları müddətdə hər iki rahib əsir götürənlərdən çox əziyyət çəkdilər.

Hər ikisi həbsdən çıxandan bir neçə il sonra bir-biri ilə qarşılaşdılar. Birinci rahib soruşur: “Onları (onları əsir götürənləri) bağışladınmı?” Digəri cavab verir: “Xeyr! Mən onları heç vaxt bağışlamayacağam, heç vaxt!”

"Yaxşı, yəqin ki, səni hələ də həbsxanada saxlayırlar, elə deyilmi?" birincisi cavab verdi.

Bu hekayənin mənəvi əhəmiyyəti nədir? Bağışlamaq, özünüzü avtomatik hisslərinizdən və cavablarınızdan azad etmək və təsəvvür edə biləcəyiniz ən pis vəziyyətlərdə belə məna tapmaq üçün sarsılmaz təcrübədir. Bağışlamağı məşq etdikdə, özünüzü inciklikdən, hisslərdən azad edirsinizqəzəblənir və siz davamlı sülhlə gələn daha aydın bir məqsəd hissi əldə edirsiniz. Bağışlamanın mənəvi faydaları yalnız əfvlərin həmkarlarından özünüzü açmaqla məşq etdiyiniz zaman gələcək; qəzəb, inciklik, acı və s.

Bağışlanmanın inkişafı üçün qısa bir meditasiya

İndi bağışlamanın mənəvi faydalarını müzakirə etdikdən sonra gəlin sizin üçün qısa bir meditasiyaya keçək. bağışlamağı inkişaf etdirmək üçün edə bilərsiniz:

1. Onurğanız düz və gözləriniz bağlı olaraq rahat bir vəziyyətdə oturun. Bütün bədəninizi rahatlayın və bir neçə dərin nəfəs alın, diqqətinizi inhalyasiya və ekshalasiyalara yönəldin.
2. İndi sizi incidən və ya bağışlamaqda çətinlik çəkdiyiniz birini yadınıza salın. Bu insanı qarşınızda təsəvvür edin.
3. Təsəvvür edin ki, bu insan qarşınızda dayanıb bağışlanmağınız üçün yalvarır. Onların dediklərini dinləyin. Onların ifadə etdikləri duyğuları hiss edin.
4. İndi ağlınızda bu insanı bağışladığınızı təsəvvür edin. Özünüzü onları qucaqladığınızı və ya əl sıxdığınızı görün. Onları bağışladığınız zaman ürəyinizdə hiss etdiyiniz rahatlıq və azadlığı təsəvvür edin.
5. Bir neçə dərin nəfəs alın və hazır olduğunuzda gözlərinizi açın.

Bu meditasiya əvvəlcə çətin ola bilər, amma təcrübə ilə daha asan olacaq. Unutmayın ki, bağışlamaq bir prosesdir və sizdən əvvəl bir az vaxt lazım ola bilər