বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ এনে এটা পৰ্যায় পাইছে য’ত আপুনি “চিন্তা সৃষ্টিকাৰী” মনটোৰ অবিৰত নিৰ্যাতনৰ পৰা মুক্তি পাব বিচাৰে তেন্তে সেয়া আপোনাৰ সৌভাগ্য।
See_also: 4 উপায় ধ্যানে আপোনাৰ প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স কেনেকৈ সলনি কৰে (আৰু ই আপোনাক কেনেকৈ উপকৃত কৰে)অব্ছেছিভ বা গ্ৰাসী চিন্তাই যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া জীৱনটো দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব পাৰে, কিন্তু এই পৰিস্থিতিয়েই মনক অতিক্ৰম কৰি চিৰদিনৰ বাবে দুখৰ পৰা মুক্ত হোৱাৰ আমন্ত্ৰণ হৈ পৰিব পাৰে।
আপুনি আৱেগিক চিন্তাক বন্ধ কৰিব পাৰেনে? ? – যদি পাৰে, তেন্তে ই বৰ ভাল হ’ব, কিন্তু সত্যটো হ’ল যে ই কেৱল আপোনাৰ চিন্তাক দমন কৰাতকৈ অলপ বেছি জটিল যিটো আপুনি সৰ্বাধিক কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে কৰিব পাৰে। প্লাছ চিন্তাক দমন কৰাটো চিন্তাক সহ্য কৰাতকৈও বেয়া। ই ভিতৰত বহুত ঋণাত্মক শক্তি জমা কৰে।
গতিকে এই বন্ধ কৰা চিন্তাবোৰ কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি? এই চিন্তাবোৰ বন্ধ কৰাৰ ৰহস্য হ'ল মনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱা কাৰণ আপুনি মনৰ সৈতে মনক যুঁজিব নোৱাৰে। এইটো অধিক বিশদভাৱে চাওঁ আহক।
চিন্তা কি?
অতীতৰ পৰিঘটনাবোৰ স্মৃতি হিচাপে সংৰক্ষণ কৰা হয়। আপোনাৰ মনৰ কণ্ডিচনিং আৰু বিশ্বাসবোৰো স্মৃতি হিচাপে জমা হৈ থাকে। এই সকলোবোৰ অচেতনভাৱে সংৰক্ষণ; মনটোৱে এই সকলোবোৰ অটো মোডত কৰে।
মনত ইয়াৰ অতীতৰ “বাহ্যিক” কণ্ডিচনিং আৰু লগতে ইয়াৰ স্বাভাৱিক কণ্ডিচনিং (জেনেটিক্স)ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ধাৰণা আৰু ব্যাখ্যাৰ সৃষ্টি হয়। এই ব্যাখ্যা, ধাৰণা আৰু বিচাৰবোৰ মনত চিন্তা হিচাপে আহি পৰে , আৰু মনৰ কণ্ডিচনিঙৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি সেইবোৰ ইতিবাচক বা নেতিবাচক হ’ব পাৰে।
চিন্তাবোৰ হৈছেঅতীতৰ পৰিঘটনা/স্মৃতি, ভৱিষ্যতৰ প্ৰক্ষেপণ আৰু বৰ্তমানৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত ব্যাখ্যাৰ ভিত্তিত সৃষ্টি কৰা। ই যেন কম্পিউটাৰে এতিয়ালৈকে সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰ ভিত্তিত প্ৰজেকচনৰ ভৱিষ্যদ্বাণী বা জাদু কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
যেতিয়া চিন্তাবোৰ নেতিবাচক প্ৰকৃতিৰ হয় (চিন্তা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, অভাৱ, ক্ষোভ, অপৰাধবোধ আদিৰ চিন্তা) ই আপোনাৰ জীৱনৰ গতিবিধিৰ প্ৰতি প্ৰতিৰোধৰ সৃষ্টি কৰে, আৰু এই প্ৰতিৰোধক দুখ হিচাপে অনুভৱ কৰা হয়। নেতিবাচক চিন্তাবোৰে সদায় আপোনাৰ জীৱনৰ গতিবিধিৰ প্ৰতিৰোধত থিয় দিব, পানীৰ দ্ৰুত সোঁতৰ মাজত শিলৰ টুকুৰাৰ দৰে।
জীৱন হৈছে বিশুদ্ধ ধনাত্মক শক্তিৰ এটা ধাৰা আৰু সেয়েহে যিকোনো নেতিবাচক চিন্তাই ইয়াৰ বিৰোধিতাত থিয় দিব, ঘৰ্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব যিটো শৰীৰত দুখ হিচাপে অনুভৱ কৰা হয়।
চিন্তা কেনেকৈ সৃষ্টি হয়?
আপুনি আপোনাৰ চিন্তাবোৰ সৃষ্টি কৰেনে?
আপুনি যদি চিন্তাবোৰ সৃষ্টি কৰিছিল, তেন্তে আপুনি সেইবোৰো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন।
সত্যটো হ’ল আপুনি চিন্তা সৃষ্টি নকৰে, মনটোৱেও সৃষ্টি কৰে। আৰু মনটো বেছিভাগ সময়তে অটো-ম’ড (subconscious mode) ত থাকে।
আপুনি এইটো নিজেই চাব পাৰে; আপুনি এতিয়াৰ পৰা ৩০ ছেকেণ্ডৰ পিছত কি ভাবিব সেইটো ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিব পাৰিবনে? যদি নোৱাৰে তেন্তে আপুনি কেনেকৈ ধৰি ল'ব পাৰে যে আপুনি চিন্তাবোৰ সৃষ্টি কৰিছে?
যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি আপোনাৰ মন, সেইটো আকৌ এটা ভুৱা ধাৰণা।
যদি আপুনি আপোনাৰ মন তেন্তে আপুনি চিন্তাবোৰ কেনেকৈ পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পাৰে? গতিকে মনটো কি সেয়া চাবলৈ মনৰ পৰা পৃথক হ’ব লাগিবdoing.
মনে চিন্তা সৃষ্টি কৰে, যিবোৰ বেছিভাগেই কেৱল শক্তিৰ ৰূপ। এই চিন্তাবোৰ ডাৱৰৰ দৰে পাৰ হৈ যায়। আমি এই চিন্তাবোৰৰ কিছুমানৰ সৈতে পৰিচয় দিওঁ আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ পৰো।
গতিকে সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে সকলো চিন্তাই কেৱল নিৰপেক্ষ শক্তিৰ ৰূপ; যদি আপুনি এই সত্যটো বুজিব পাৰে, তেন্তে আপুনি আৱেগিক চিন্তাৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ লৈছে।
এটা চিন্তাক কিহৰ দ্বাৰা শক্তি দিয়া হয়?
আপোনাৰ মনত থকা চিন্তাবোৰে আপোনাৰ মনোযোগ আৰু আগ্ৰহৰ পৰা শক্তি লাভ কৰে। আপোনাৰ মনোযোগেই আপোনাৰ মনটোৰ বাবে ইন্ধন। গতিকে যেতিয়া আপুনি মনত ভক্ষণ কৰা চিন্তাবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ে, তেতিয়া আপুনি অজ্ঞাতে ইয়াক ইন্ধন যোগাইছে আৰু এইদৰে এই নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ বাবে অধিক গতি আকৰ্ষণ কৰিছে।
মনত নেতিবাচক চিন্তাৰ গতিবেগ লেহেমীয়া হ’ব, আৰু কমি যাব, যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া বন্ধ কৰি দিব তেতিয়া স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে। মনৰ নেতিবাচক চিন্তাৰ ওপৰত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত নকৰাকৈ সচেতনতাৰ মুকলি স্থান হিচাপে থাকক, আৰু... অতি সোনকালেই তেওঁলোকে নিজৰ গতি হেৰুৱাব।
আপুনি মনত সৃষ্টি হোৱা ইতিবাচক চিন্তাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে, আৰু এইদৰে আপোনাৰ মনত ইতিবাচক গতিশীলতা গঢ়ি তুলিব পাৰে। প্ৰতিবাৰেই আপোনাৰ মনটোৱে কিছুমান ইতিবাচক চিন্তা উৎপন্ন কৰে, যেনে প্ৰেম, আনন্দ, উত্তেজনা, প্ৰচুৰতা, সৌন্দৰ্য্য, প্ৰশংসা, আবেগ, শান্তি আদিৰ চিন্তা, তাত মনোনিৱেশ কৰে, গাখীৰ খুৱাই, আৰু ইয়াৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব।
ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটোৱে...অধিক ইতিবাচক চিন্তাক আকৰ্ষণ কৰে আৰু এইদৰে ইতিবাচক গতিবেগ গঢ়ি তোলে।
যেতিয়াই মনটোৱে নেতিবাচক চিন্তা কৰে, তেতিয়াই ইয়াক মনোযোগ বা আগ্ৰহ নিদিব, ইয়াৰ ফলত নেতিবাচক চিন্তাৰ গতিবেগ কমি যাব। সঁচাকৈয়ে ই ইমানেই সহজ। মনত চিন্তাবোৰে কেনেকৈ গতি লাভ কৰে তাৰ যান্ত্ৰিকতা বুজিলেই আপুনি আপোনাৰ সত্তাৰ অৱস্থাৰ সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।
অব্ছেছিভ নেতিবাচক চিন্তা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি?
যদি আপুনি এই কথা সুধিছে প্ৰশ্ন কৰক, নিজকে আন এটা প্ৰশ্ন কৰক – “ এই প্ৰশ্নটো আন এটা চিন্তা নহয়নে? চিন্তাক হত্যা কৰাৰ চিন্তা ”।
চিন্তাক দমন আৰু বন্ধ কৰাৰ আপোনাৰ সকলো প্ৰচেষ্টা বিফল হয় কাৰণ আপুনি মনটোক বন্ধ কৰিবলৈ মনটোক ব্যৱহাৰ কৰি আছে। পুলিচ মানুহ আৰু চোৰ দুয়োটা মন; গতিকে পুলিচ মানুহজনে কেনেকৈ চোৰক ধৰিব?
গতিকে আপুনি জোৰকৈ মনটোক হত্যা কৰিব নোৱাৰে। বিচ্ছিন্নতাৰ বিষত মনটোৱে নিজৰ মৃত্যুৱেই মৃত্যুবৰণ কৰে।
কিহে এটা চিন্তাক শক্তি দিয়ে? – আপোনাৰ আগ্ৰহ। যদি আপোনাৰ কোনো বিশেষ চিন্তাৰ প্ৰতি কোনো আগ্ৰহ নাই তেন্তে ই আপোনাৰ ওপৰত নিজৰ দখল হেৰুৱাই পেলায়।
আপুনি এতিয়া এইটো চেষ্টা কৰিব পাৰে।
চিন্তাবোৰ মনত বৈ যাবলৈ দিয়ক কিন্তু সেইবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ নকৰিব। মাত্ৰ এজন দৰ্শক বা এজন চোৱাচিতা হিচাপে থাকক আৰু চিন্তাবোৰ ওপঙি থাকিবলৈ দিয়ক।
প্ৰথম অৱস্থাত আপুনি চিন্তাবোৰ চোৱাত অসুবিধা পাব পাৰে কাৰণ আপোনাৰ জন্ম হোৱা প্ৰতিটো চিন্তাৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ অন্তৰ্নিহিত অভ্যাস।
আপুনি যে আপোনাৰ চিন্তা নহয়, সেইটো জানিলে সহায় হয়চিন্তাবোৰ মাথোঁ মনত সৃষ্টি হোৱা শক্তিৰ ৰূপ। মনটোৱে কিয় চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে? কোনেও নাজানে – ই কেৱল ই কৰা কাম, আমনি কিয়৷ আপুনি কেতিয়াবা সুধিছেনে যে হৃদস্পন্দন কিয়?
অলপ অভ্যাস কৰিলে আপুনি সঁচাকৈয়ে চিন্তাবোৰ চোৱাত ভাল হ’ব আৰু সেইবোৰৰ লগত নিজকে জড়িত নকৰাত।
আপুনি চিন্তাক আপোনাৰ আগ্ৰহ নিদিলে ক্ষমতা দিয়া বন্ধ কৰি দিব। এই আগ্ৰহৰ ইন্ধনৰ পৰা বঞ্চিত হ’লে চিন্তাবোৰ লগে লগে মৰি যায়। যদি আপুনি চিন্তাৰ লগত জড়িত নহয় বা চিন্তাটোক শক্তি নিদিয়ে তেন্তে ই সোনকালে মৰহি যাব।
1.) মন চোৱাৰ অভ্যাস
<২>অব্ছেছিভ চিন্তাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ মাথোঁ কৰিব লাগিব মনটোৰ লগত জড়িত নোহোৱাকৈ চোৱা।
আপুনি মাত্ৰ অলপ অভ্যাস কৰিলেই এই কামত সঁচাকৈয়ে ভাল হ'ব। এই প্ৰথা বা হিন্দু শাস্ত্ৰত কোৱাৰ দৰে “ সাধনা ” মনৰ ভ্ৰমৰ পৰা জাগৰণৰ মূল।
এই প্ৰথা বুজিবলৈ চেষ্টা নকৰাকৈ মাত্ৰ ইয়াক কাৰ্যকৰী কৰক। যিমানেই বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিব সিমানেই মনটো জড়িত হৈ পৰে। মাথোঁ মনটো চোৱাচোন অতি সোনকালেই দেখিব যে আপুনি একেবাৰে মন নহয়।
যে মনটো আপোনাৰ মূৰত থকা এটা যন্ত্ৰৰ দৰে যিয়ে আপোনাৰ মনোযোগ/আগ্ৰহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিন্তা সৃষ্টি কৰে। নিজৰ আগ্ৰহৰ পৰা বঞ্চিত কৰি নিজৰ মনটোৰ পৰা মুক্ত হওক। মনৰ পৰা মুক্ত হোৱাৰ একমাত্ৰ প্ৰত্যক্ষ পথ এইটোৱেই।
2.) ৱান পইণ্ট ফ'কাচ কৌশল
যদি ওপৰৰ ধাৰণাটো পায়বুজিবলৈ কঠিন তাৰ পিছত এই সহজ কৌশলটো চেষ্টা কৰক। এইটোক কোৱা হয় 'এক পইণ্ট ফ'কাচ' আৰু ইয়াৰ লগত আপোনাৰ সকলো মনোযোগ এটা বিন্দুত দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
কেইদিনমানৰ ভিতৰত কৰা এই কৌশলটোৱে... আপোনাৰ মনটোৰ ওপৰত যথেষ্ট আয়ত্ত কৰাত সহায় কৰে।
এইটো কেনেকৈ কাম কৰে:
আৰামদায়ক ঠাইত বহিব লাগে, ভাল হ’ব ৰাতিৰ সময়ত যেতিয়া শব্দ/বিক্ষিপ্ততা কম হয়। চকু দুটা বন্ধ কৰক। এতিয়া আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ চিন্তাৰ পৰা আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত আঁতৰাই দিয়ক।
শীতল বতাহে নাকৰ ফুটাৰ গুৰিত খুন্দা মাৰি গৰম বতাহ ওলাই অহা অনুভৱ কৰক। চেষ্টা কৰক আৰু চাওক আপুনি এই মনোযোগ কিমান দিনলৈ বজাই ৰাখিবলৈ সক্ষম হৈছে। যদি আপুনি এজন নবীন হয় তেন্তে কেইছেকেণ্ডমানতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে মনোযোগ বজাই ৰাখিব নোৱাৰিব। সৰ্বোচ্চ ৫ ছেকেণ্ড বুলি কওক। আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ চিন্তালৈ ঘূৰি অহা দেখিব।
ভয় নকৰিব, এইটো স্বাভাৱিক। নিজকে দোষ নিদিব। আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ চিন্তালৈ ঘূৰি গৈছে বুলি গম পোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে আপোনাৰ মনোযোগ উশাহলৈ ঘূৰাই আনিব। কেইমিনিটমানৰ বাবে এনেদৰে কৰক। যেতিয়া আপুনি ৪ৰ পৰা ৫ মিনিটৰ বাবে উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব ৰাখিব পাৰিব তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোৰ ওপৰত আয়ত্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
আপুনি আপোনাৰ মনোযোগৰ ওপৰত আয়ত্ত কৰিব আৰু ইয়াক আপোনাৰ চিন্তাৰ পৰা আঁতৰাই নিব পাৰিব , যেতিয়াই মন যায় আপোনাৰ উশাহ-নিশাহলৈ। অৰ্থাৎ আপুনি আৰু অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাক ভয় কৰিব নালাগে, আপুনি সেইবোৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণ মুক্তgrasp.
See_also: শ্ৰেণীকোঠাত উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মই কেনেকৈ Zendoodling ব্যৱহাৰ কৰিছিলোআপুনি এইটো আয়ত্ত কৰাৰ লগে লগে, আপুনি তলত দিয়া ধৰণে মনোযোগৰ আন কিছুমান ধৰণো বিবেচনা কৰিব পাৰে:
- 'OM' মন্ত্ৰ জপ কৰক আৰু আপোনাৰ সকলো মনোযোগ OM শব্দৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰক।
- আঙুলিৰে মালা বিড গণনা কৰক আৰু গুটি আৰু গণনাৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক।
- আপোনাৰ হৃদস্পন্দনত মনোনিৱেশ কৰক।
- বাইন'ৰেল বিট বা হিলিং ফ্ৰিকুৱেন্সিৰ দৰে শুনক 528Hz কম্পাঙ্ক আৰু শব্দত মনোনিৱেশ কৰক।
- আপোনাৰ মনোযোগ এটা বাহ্যিক শব্দত কেন্দ্ৰীভূত কৰক, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিৰ সময়ত ক্ৰিকেটৰ শব্দ।
- আপোনাৰ মনোযোগ এটা খালী দেৱাল বা কেনভাছত কেন্দ্ৰীভূত কৰক।
3.) চিন্তাক শক্তিৰ ৰূপ হিচাপে কল্পনা কৰক
আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আন এটা কৌশল ইয়াত আছে। এইটো অতি সহজ।
আপুনি কেতিয়াবা থিয়েটাৰত চিনেমা চাইছেনে? যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি উপলব্ধি কৰিলেহেঁতেন যে থিয়েটাৰত প্ৰজেক্টৰ ব্যৱহাৰ কৰি খালী পৰ্দাত পোহৰৰ ৰশ্মি প্ৰক্ষেপ কৰা হয়। এই পোহৰৰ ৰশ্মিবোৰে পৰ্দাত খুন্দা মাৰি ছবি সৃষ্টি কৰাৰ পিছত আমাৰ ওচৰলৈ উভতি প্ৰতিফলিত কৰে।
যেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে এটা চিন্তা সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া ই সংলগ্ন ছবিও সৃষ্টি কৰে। থিয়েটাৰৰ পৰ্দাত প্ৰক্ষেপ কৰা ছবিবোৰৰ দৰেই এই ছবিবোৰ আপোনাৰ মূৰত খেলে।
কিন্তু আমি সকলোৱে জানো যে পৰ্দাত থকা ছবিবোৰ কেৱল পোহৰৰ ৰশ্মি যিবোৰ পৰ্দাত খুন্দা মৰাৰ পিছত প্ৰতিফলিত হয়। এতিয়া কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি স্ক্ৰীণ চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে পিছলৈ ঘূৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰজেক্টৰটো চায়। আপুনি লগে লগে উপলব্ধি কৰে যে পৰ্দাত থকা ছবিবোৰ কেৱল পোহৰৰ ৰশ্মিহেপ্ৰজেক্টৰৰ দ্বাৰা সৃষ্টি কৰা হয়।
একেদৰে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক আপোনাৰ মগজুৰ স্নায়ু পথৰ ভিতৰত চলি থকা শক্তি গঠন (বৈদ্যুতিক সংকেত) হিচাপে কল্পনা কৰক। এই শক্তি ৰূপবোৰক কিছু ৰং দিয়ক আৰু ইয়াক অস্থায়ী পোহৰৰ ৰশ্মি হিচাপে কল্পনা কৰক যিবোৰ আপুনি ইহঁতৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ সিদ্ধান্ত নোলোৱালৈকে আপোনাৰ মগজুৱে পেলাই দিব।
যেতিয়াই আপোনাৰ কোনো নেতিবাচক চিন্তা হয়, তেতিয়াই চিন্তাটোৱে সৃষ্টি কৰা ছবিবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে এই চিন্তাটোক শক্তিৰ ৰূপ হিচাপে ভাবিব। এইদৰে আপুনি চিন্তাটোক ইয়াৰ শক্তিৰ পৰা বঞ্চিত কৰিব আৰু ই গুচি যাব।