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我们所有人的内心都深深地扎根于对幸福的渴望。 我们整个人都反对悲伤或沮丧的状态。 然而事实是，生活中的一切都与它的对立面一起存在。
当我们遇到损失或某种形式的失败时，我们会感到悲伤。 我们的悲伤程度可能是温和的，也可能是强烈的，取决于我们在个人层面上对损失的认同程度。
有时，悲伤会无缘无故地涌现出来。 我们对悲伤的反应揭示了我们内心的成熟度和意识水平。 你会发现以下几点有助于以更健康和有意识的方式处理悲伤的感觉。
See_also: 铃木顺龙关于生活、坐禅等的25句精辟名言（含含义）1.) 不要在悲伤中挣扎
当你悲伤的时候，很可能内心会有很多抗拒的状态。
你的头脑将悲伤与厄运联系在一起，因此尽力让你尽快摆脱这种状态。 但你越是与悲伤抗争，它就越糟糕。
如果你感到悲伤，首先要放下与这种状态作斗争的需要。 试着减少你的思维活动，只是与体验在一起，而不是与它抗争。
2.) 暂时与思想分离
这对你来说可能是非常不合理或反直觉的，正因为如此，它是超越心灵的最有效手段。 记住，你身体内的悲伤情绪是由你头脑中的故事或想法所推动的。
有一段时间只是成为一个观察者，而不是认同这些想法。
你可以通过放下对你的想法的关注来做到这一点。 你会感觉到来自心灵的深深的牵引，它敦促你去联想。 忽略它，保持在你的 "无争论 "的存在状态。
思考不会减少你的悲伤，但肯定会助长它。 负面的情绪助长负面的想法，反之亦然。 所以这是一个恶性循环，你需要通过对想法保持中立来打破它，直到它们失去牵引力。
3.) 在你的身体里感受悲伤的情绪
这对你来说似乎又是非常反直觉的，但还是要做。
除非你完全活在一种情绪中，否则它不会完全离开你。 事实上，即使它暂时离开，它也会留下残留物，以后会爆发出来。
为了克服悲伤，你必须在你的身体里体验它的能量。
心灵会反对接触你身体里的悲伤情绪。 对心灵来说，悲伤几乎是一个 "不可触摸 "的实体。 然而，事实是，悲伤只是一种寻求释放的情绪，只有充分体验它，才能得到解放。
以下是你如何做到这一点：
只要默默地与你的悲伤同在，不要分析它，也不要思考它。 只要感受一下涌动在你身体里的情绪。 它可能会引起一些身体上的不适，可能会有收缩和压力的感觉，但不要逃避它。 在纯粹的与悲伤同在的行为中，情绪的能量会慢慢从你的身体里消散，留下一种轻松的感觉。
4.) 尽量置身于大自然的怀抱中
大自然的广袤和清新有一种治愈的特质。
当你感到悲伤时，就去找离你最近的大自然的空地。 就坐着，或静静地站着，观察周围的树木、花朵、鸟儿和摇曳的微风，看一会儿。
心灵通常在封闭的环境中变得更加嘈杂。 在大自然的开放中，它失去了动力。 当你在大自然面前保持静止时，你脑中的声音似乎会在一段时间后消散。
你可以摆脱悲伤或任何负面情绪，只需花点时间观察大自然，不需要思考。
5.) 看一些有趣的东西
通过外部调和一些放松和有趣的东西，有助于改变心情。
如果你家里有宠物，你可以和它一起玩。 它的滑稽动作会使你感到有趣，并改变你头脑中的思维模式。 由于动物的无忧无虑和自然状态，一般来说有放松的效果。
一些有趣的电影或视频也可以帮助改变你体内的能量。 这个想法不是为了逃避悲伤。
如果悲伤的感觉甚至在这次休息后又回来了，那么你必须面对它，而不是试图再次转移自己的注意力。
6.) 向亲密的人敞开你的心扉
与你亲近的人分享你的情绪是有帮助的，他们不会责备或嘲笑你的感受。
你最不希望看到的是有人淡化你的情绪。 所以要确保与你分享感受的人在心与心的层面上理解你。
谈话有助于缓解悲伤造成的压力。 知道自己并不孤单也是一种安慰。 还有一种很好的可能性是，当你和这个人谈话时，你可能会对自己的生活状况有一个新的看法。
7.) 知道一切都会消失
在生活中，你可以指望的一件事是，没有什么东西能长久地留在身边。
See_also: 我如何使用Zendoodling来处理课堂上的焦虑问题无论你悲伤的原因是什么，你可以肯定它将会消失。
因此，在你的悲伤停留时，试着充分体验你的悲伤。 这就像对前来拜访的客人真正好客一样。
这并不意味着你在悲伤中思考和迷失自己。 它只是意味着不要试图逃避它，感受它在你身体中的存在。
8.) 不要采取任何消极行动
你在悲伤等负面情绪的控制下采取的任何行动，都只会增加你的痛苦。
醉酒、吸毒或做一些其他自我毁灭的活动会让你感到虚弱和无力。
生活抛出的挑战使我们加深，使我们更加成熟。
学会无条件地接受出现的任何事情，并尽可能平静地面对它，不要让思想过度介入。
尽量放松，让你的头脑休息，不要过度分析情况，只管放手，直到情绪消失。 你越是屈服，情绪就会消失得越快，你越是抗拒，它就停留得越久。