Tanishlarimiz orasida tajovuzkor yoki boshlig'i odamlarning bo'lishi odatiy hol emas. Bu odamlar bizning shaxsiy makonimizga, sezgirligimizga o‘ta befarq, mustaqilligimizga daxl qilayotgandek ko‘rinadi.

Sizning otangiz, onangiz, ukangiz, opangiz, turmush o'rtog'ingiz, qo'shningiz yoki do'stingiz bo'lishi mumkin. Bu odamlar sizning hayotingizda qanday rol o'ynashi muhim emas, ularning munosabati sizni haqorat, kamsitish, homiylik qilish, xafa qilish yoki xafa qilishingizga olib keladi.

Bosqon odamlar "yomon niyatli" bo'lishi shart emas, lekin ular o'z irodasini va niyatlarini boshqalarga yuklashga moyil bo'lib, ularning makoniga va erkinligiga ta'sir qiladi. Xo'sh, bu odamlar bilan qanday munosabatda bo'lamiz? Qanday qilib ularga xatti-harakatlari yaxshi emasligini va ular to'xtashlari kerakligini aytamiz? Aynan shu narsa men ushbu maqolada yoritishga harakat qildim.

Bosqon odamlar bilan muomala qilish bo'yicha maslahatlar

Hayotimda men boshliq odamlarning ulushiga ega bo'ldim va quyidagi ko'rsatmalar menga ular bilan eng yaxshi tarzda kurashishga yordam berdi. Umid qilamanki, ular ham sizga yordam berishadi.

1. O'zingizning ichki yo'l-yo'riqlaringiz bilan aloqada bo'ling

Agar siz bo'ysunuvchi odamlarning ta'siri ostida bo'lsangiz, ular sizni o'zingizni yaxshi his qilmaydigan ishlarni qilishga osonlik bilan majburlashi mumkin.

Bu kamdan-kam hollarda emas. boshliq odamlar tahdid, g'azab, janjal va hissiy bosimdan foydalanib, sizni o'z buyrug'ini bajarishga majbur qiladi. Agar siz o'zingizning ichki yo'l-yo'riqlaringiz bilan aloqada bo'lmasangiz, ularning qurboni bo'lasizbosim.

Kimdir sizning erkinligingizga qanchalik ta'sir qilmasin, o'z yo'l-yo'riqingizga ishonchingiz komil bo'lsa, o'z pozitsiyangizda turishingiz mumkin. Siz uchun nima to'g'ri yoki noto'g'ri ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmaganda, tashqi bosim ta'siriga tushish oson.

Meditatsiya - bu ichki yo'l-yo'riq bilan bog'lanishning ajoyib usuli.

2. Bosqinchidan qo'rqib yashamang

Ko'pchilik boshliq odamlar o'z takliflarini bajarish uchun qo'llaydigan qurol bu "qo'rquv".

Ular o'z ta'siridan foydalanib, sizni o'z shartlariga rioya qilishingizga majburlash uchun sizda qo'rquv uyg'otishlari mumkin. Ba'zi ota-onalar jazodan qo'rqib, o'z farzandlarini o'z xohishlarini bajarishga majbur qilishlarini ko'rish odatiy holdir.

Agar siz haqiqatan ham boshliq odamning ta'siridan xalos bo'lishni istasangiz, ongli ravishda sizni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi. ularning kuchi bilan yaratilgan "qo'rquv" bilan.

Har doim qo'rqinchli his-tuyg'ular egallashga harakat qilganda hushyor va hushyor bo'lish orqali har qanday qo'rquvni yengish mumkin.

Agar qo'rqmasangiz, qo'rquv sizga ta'sir qilmaydi. Qo'rquvni his eting, lekin bu haqda o'zingizning xabardorligingiz bilan to'liq ildiz otib qoling.

Mana, siz bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashq: O'zingizni qulay xonada o'tirib, bu odam haqida o'ylang. Barcha qo'rquv va g'azab paydo bo'lishiga yo'l qo'ying. Endi qo'rquvda adashib qolishning o'rniga, qo'rquv ortida turgan energiyani ongli ravishda bilib oling. Boshqacha qilib aytganda, qo'rquvingizni "his qiling". Esingizda bo'lsin, bu erda kalit so'z "his qilish". Bularni his qilganingizdekenergiya, ular asta-sekin sizdan o'z kuchini yo'qota boshlaydi.

3. O'z erkinligingizni hamma narsadan ustun qo'ying

Atrofingizdagi boshliq odamlarning qurboni bo'lganingizni his qilsangiz, bu sizning ichingizdagi erkinlikni yo'qotishga bo'lgan munosabatingizdir.

Faqat siz o'z erkinligingizni qaytarib olish va ozod bo'lish huquqiga egasiz, bunda sizga boshqa hech kim yordam bera olmaydi. Agar siz erkinligingizni hamma narsadan ustun qo'ysangiz, siz har doim qurbon qiluvchi ta'sirlardan xoli bo'lasiz.

Agar erkinlik sizning ustuvorligingiz bo'lsa, qolgan hamma narsa qandaydir tarzda o'z-o'zidan uyg'unlikka qaytadi. Yodingizda bo'lsin, agar siz unga ruxsat bermasangiz, boshliq odam sizning erkinligingizni sizdan tortib ololmaydi. Erkinlikni pul, munosabatlar va ongingiz izlayotgan “soxta” xavfsizlikning boshqa shakllaridan ustun qo'ying.

O'zingizni erkin his qilganingizda, sizning tashqi haqiqatingiz avtomatik ravishda sizning mavjudligingizga xayrixoh omillarni jalb qiladi.

4. O'z pozitsiyangizni bildirishga tayyor bo'ling

Kimdir sizning yoningizda boss qilmoqchi bo'lsa, o'z nuqtai nazaringizni aniq ko'rsatish va o'zingiz uchun gapirish kerak. Ularga bunday xatti-harakatga dosh bermasligingizni bildiring.

Reaktiv yoki hissiyotga berilmang, balki xotirjam bo'lgan joyda gapiring.

Boshqa odamni pastga tushirishga urinmang, faqat o'z nuqtai nazaringizni aniq ko'rsating, unga nimani afzal ko'rayotganingizni va sizning talablaringiz qandayligini bildiring. Ularning reaktsiyasidan qo'rqmang, shunchakixotirjam va xotirjam bo'ling, o'z stendingizda ildiz otib turing.

5. Vaqtingizni ular bilan cheklang va ular bilan yaqinlik qiling

Boshqalar energiyangizni yo'qotishi mumkin. Agar siz bunday odam bilan vaqt o'tkazsangiz, u ketganida o'zingizni charchagan his qilasiz va shuning uchun u bilan o'tkazgan vaqtingizni cheklab qo'ysangiz yaxshi bo'ladi.

Agar kimdir sizdan keyin sizni charchagandek qoldirsa. ularni ko'ring, ularning uyiga borish shart emas. Siz ularni taklif qilishingiz shart emas. Siz ular bilan soatlab telefonda gaplashishingiz shart emas.

Bu jismoniy teginish uchun ham amal qiladi. Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, biz boshqa odamga tegganda energiya almashamiz. O'zingizga bu odamdan jismonan uzoqlashish ham ma'qul ekanligini eslatib turing; Agar yordam bera olsangiz, u odamni quchoqlashdan va yaqin o'tirishdan uzoqroq turing!

6. Asab sistemangizni tinchlantirishni o'rganing

Manipulyativ odamlar sizni asabiylashayotganingizni ko'rib gullab-yashnaydi. Aynan shuning uchun ular bilan vaqt o'tkazganimizdan keyin o'zimizni charchagan his qilamiz.

Natijada, siz bu odamlar bilan bo'lganingizda asab tizimingiz hushyor bo'ladi. Yuragingiz tez urishini, kaftlaringiz terlashini yoki nafasingiz tezlashayotganini sezishingiz mumkin. Ushbu stressga qarshi kurashishning usullaridan biri asab tizimini bo'shashtirish bo'yicha mashq qilishdir, bu ayni damda, shuningdek, boshliq odam bilan vaqt o'tkazishdan oldin va keyin.

Asab tizimini bo'shashtirishni mashq qilishning bir necha usullari mavjud. Mana bir nechta fikrlar:

• Bir necha sekin,hushyor holatda chuqur nafas olish. Buni istalgan vaqtda, shu jumladan, bu odam bilan munosabatda bo'lganingizda qilish mumkin.
• O'z tanangizdagi his-tuyg'ularga e'tibor bering. O'zingizni g'azablanayotganingizni yoki qo'rquvni his qilayotganingizni tan oling. O'z his-tuyg'ularingizni shu tarzda belgilasangiz, ularning sizning ustingizdagi kuchini pasaytirasiz.
• Diqqatingizni qo'rqinchli fikrlardan kuchlantiruvchi/ijobiy fikrlarga qarata olasizmi?
• Ijobiy mantrani takrorlang. Bu har qanday oddiy mantra bo'lishi mumkin: ' Men kuchliman ', ' Men nazoratdaman ', ' Men o'zimga ishonaman '. Ushbu mantrani xayolingizda takrorlar ekansiz, diqqatingizni shu mantraga qarating.
• Uyatga chidamlilikni mashq qiling (bu haqda keyinroq ushbu maqolada gaplashamiz).

7. O'z-o'zini tinchlantirish

Bu yuqoridagi ko'rsatgichdan kelib chiqadi; manipulyatsiya qiluvchi odam bilan muloqotdan so'ng, o'zingizni hissiy jihatdan xavfli his qilishingiz mumkin. Shuning uchun, o'zingizni tanangizda xavfsiz his qilishdan keyin o'zingizni qaytarish juda muhim, shunda siz u odam bilan har qanday vaziyatni qo'rquv bilan emas, balki kuch bilan hal qila olasiz.

Xavfsizlik tuyg'usiga qaytish uchun, Siz o'zingizni tinchlantirish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin, masalan:

• O'zingizni quchoqlash yoki qo'lingizni ushlab turish.
• Iliq vanna qabul qilish.
• Issiq choy ichish.
• O'zingizni adyolga o'rash.
• Tabiatda vaqt o'tkazing.
• Tizimni tinchlantirish uchun efir moylaridan foydalaning.

8. Uyatga chidamlilikni mashq qiling

Master manipulyatorlarodamlarni itarish uchun uyatdan foydalanishni yaxshi ko'raman. Ular sharmandalik qanchalik og'riqli ekanligini va kimnidir uyalganlarida xohlagan narsani qilishga majburlash qanchalik osonligini aniq bilishadi.

Agar siz hozir boshingizni qimirlatib tursangiz, uyatga chidamlilikni mashq qilishingiz kerak. Bu odamning taktikasi sizni aldashiga yo'l qo'ymang; aslida sizda uyaladigan hech narsa yo'q, ular shunchaki sizni o'z xohishlariga ko'ra bukishga harakat qilmoqdalar.

Uyatga chidamlilikni mashq qilish uchun siz tanangiz va ongingizda uyat nima ekanligini bilishingiz kerak. Siz uyalayotganingizni sezganingizda, o'zingiz o'ylab ko'ring: " Men uyaldim ". Ehtiyotkorlik bo'yicha bu oddiy hiyla sizga og'riq bo'roniga tushib qolmasdan oldin his-tuyg'ularimizdan orqaga chekinish va ularning nima ekanligini payqash imkonini beradi.

Keyin, sizda uyaladigan hech narsa yo'qligini eslatib qo'ying. Agar siz xo'jayin bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizni faqat siz qilishni xohlamagan ishni qilishga majburlashlari mumkin. Siz hech qanday yomon ish qilmadingiz va sizda uyaladigan hech narsa yo'q.

9. Bu odam bilan chegara qo'yganingiz yoki vaqtni cheklaganingizdan keyin pushaymon bo'lishingiz mumkinligini tan oling

Boshliq odam bilan chegara qo'yganingizdan yoki vaqtni cheklaganingizdan keyin o'zingizni yuz foiz yaxshi his qilmasligingiz mumkin – va bu yaxshi. Aslida, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Siz "Men yomon odamman" yoki "Men noto'g'ri ish qildim" kabi fikrlarni boshdan kechirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, siz hattomanipulyatsiya qiluvchi odamni ko'proq sharmanda qilishni va sizning yo'lingizni manipulyatsiya qilishni boshdan kechiring; Bu kutilgan narsadir va bu siz

noto'g'ri tanlov qilganingizning belgisi emas.

Tavbangizni tan oling, lekin o'zingizni sharmanda qilmang. Chegaralaringizni tasdiqlab, siz noto'g'ri ish qilmaysiz. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilyapsiz va bu sizni yomon odamga aylantirmaydi.

10. Iloji bo'lsa, vaziyat toksik bo'lib qolsa, o'zingizni olib tashlang

mumkin bo'lsa, bu odamni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlash haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi. Odam zaharli xatti-harakatlarni namoyon qiladimi? Ular "yo'q" so'zini tushunmaydilar yoki hurmat qilmaydilarmi? Siz ularning atrofida tuxum qobig'ida yurishingiz kerakligini his qilyapsizmi? Yana, ularning atrofida o'zingizdan uyalasizmi? Ular sizning hayotingizni yoki xatti-harakatlaringizni nazorat qilishga harakat qiladimi?

Agar shunday bo'lsa, siz zaharli munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu odamni hayotingizdan olib tashlash uchun choralar ko'ring - lekin yuqoridagi ko'rsatgichni eslang. Manipulyativ odamlar sizni tark etishingiz yoki ular bilan chegara o'rnatishingiz uchun sizni dahshatli his qilishlari mumkin, shuning uchun tayyor bo'ling va sizda uyaladigan hech narsa yo'qligini unutmang.

11. Xavfsizlikdan ko'ra erkinlikni tanlang

Nihoyat, hayot "qilish yoki o'lish" haqiqati emasligini tushunib oling. Sizda "kerak" yoki "kerak" narsa yo'q. O'zingizga yuklaganingizdan tashqari hech qanday cheklovlar yo'q. Hayot har doim bepul va u sizga hech qanday cheklovlar qo'ymaydierkinlik.

Hayotingizdagi yagona cheklov sizning fikringizdan kelib chiqadi. Boss odamlarga bo'ysunishingizning sababi, siz xavfsiz hayotga ega bo'lish uchun ularning buyrug'ini bajarishingiz kerak deb o'ylaganligingizdir.

Aslida, qullikda xavfsizlik yo'q, lekin erkinlik noaniq bo'lib ko'rinishi mumkin va ishonchsiz bo'lishi mumkin, aqlga arena, aslida buning aksi. Xavfsizlikni emas, erkinlikni tanlaganingizda, xavfsizlik bu tanlovdan avtomatik ravishda paydo bo'ladi.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak

Boshliq odamlar bilan muomala qilish uchun qo'rquv va qo'rquvni engishingiz kerak. ishonchsizlik va ichki yo'l-yo'riqda xavfsizlikni toping. Aql qo'rqinchli, lekin yuragingiz doimo to'g'ri yo'lni biladi.

Yurakingizni tinglang va ongingizni yuragingiz haqiqat deb hisoblagan narsaga qarshi turishga o'rgating. Haqiqiy erkinlik har doim ong tomonidan yaratilgan qo'rquvlar ustidan yuragingizga ergashishni tanlaganingizda paydo bo'ladi.