เพื่อที่จะได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มที่อย่างแท้จริง คุณต้องปราศจากการพึ่งพาทางอารมณ์ทุกรูปแบบ การพึ่งพาทางอารมณ์กับใครบางคนหรือบางสิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของพันธนาการที่จะระบายพลังงานของคุณและป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ

การพึ่งพาทางอารมณ์หลายรูปแบบ

การพึ่งพาทางอารมณ์มีได้หลายรูปแบบ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกำลังมองหาความรู้สึกเติมเต็มจากบางสิ่งหรือบางคนภายนอกคุณ

รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือการแสวงหาความรัก ความปลอดภัย การอนุมัติ หรือการชื่นชมจากบุคคลอื่น (อาจเป็นคู่ครองหรือพ่อแม่ของคุณ)

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบผู้ชายที่ต้องพึ่งพิงผู้หญิงทางอารมณ์และแสวงหาการมีอยู่ของเธอเพื่อให้รู้สึกถึงความสมบูรณ์ในชีวิตของเขา หรือผู้หญิงที่ต้องพึ่งพาผู้ชายทางอารมณ์เพื่อให้เธอรู้สึกปลอดภัย

แต่การพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์เท่านั้น คนเราอาจมีอารมณ์ขึ้นอยู่กับอาหาร ยา แอลกอฮอล์ เงิน หรืองาน

การพึ่งพาในรูปแบบใดก็ตามจะนำไปสู่การผูกมัดในที่สุด ซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคง หดหู่ อ้างว้าง หรือไม่มีค่าควร

การมีชีวิตที่มีความสุขต้องเป็นอิสระ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราสามารถเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ทุกรูปแบบได้

หากคุณพร้อมที่จะปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการ บทความนี้จะให้คำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ

ตัวชี้ที่ทรงพลังในการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามนี้ – “ ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าต้องพึ่งพาใครสักคน “ คำตอบค่อนข้างตรงไปตรงมา คุณต้องพึ่งพาสิ่งภายนอก เพราะประการแรก คุณไม่รักตัวเอง และประการที่สอง คุณไม่รู้จักตัวเอง

ดังนั้น เพื่อให้เป็นอิสระจากการพึ่งพาทางอารมณ์ คุณต้องเดินทางกลับไปสู่ความจริงของคุณ” ตัวเอง”

การเดินทางครั้งนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ “การตระหนักรู้ในตนเอง” เพื่อค้นหาความจริงของการดำรงอยู่ของคุณ เพราะภายใต้ความจริงนี้ การพึ่งพาทุกรูปแบบจะถูกลบโดยอัตโนมัติ การเดินทางครั้งนี้เริ่มต้นด้วยการมองภายใน เพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในตัวคุณ

ตัวชี้ห้าข้อต่อไปนี้จะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมและจะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากการพึ่งพาอาศัยกัน

1.) ตระหนักถึงความกลัวที่เป็นรากฐานของการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ

เด็กไม่สามารถตระหนักถึงรูปแบบการพึ่งพาทางอารมณ์ที่จิตใจเริ่มพัฒนาเพื่อพยายามเอาชีวิตรอด ตอนเป็นเด็ก คุณต้องพึ่งพาพ่อแม่หรือผู้อาวุโสคนอื่นๆ เพื่อความอยู่รอด

แต่พวกเราบางคนเริ่มทำซ้ำรูปแบบการพึ่งพาอาศัยกันนี้ในชีวิตผู้ใหญ่ เพราะเราไม่สามารถเติบโตจากการพึ่งพาผู้อื่นได้ คุณอาจทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้อง "เห็น" รูปแบบนี้ที่ปฏิบัติอยู่ในตัวคุณ

มีความกลัวมากมายซ่อนอยู่หลังหน้ากากแห่งอารมณ์การพึ่งพา สิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างการพึ่งพาการดูทีวีสามารถปกปิดความกลัวที่ฝังลึกซึ่งคุณไม่ต้องการดูได้

เป็นเรื่องแปลก แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของเราคือการอยู่กับตัวเอง การอยู่คนเดียวกับสิ่งที่เราเป็นอยู่

ดังนั้นเราจึงพยายามหันเหความสนใจของตัวเองอยู่ตลอดเวลา และวัตถุที่ทำให้ไขว้เขวมักจะกลายเป็นปัจจัยที่ทำให้เราต้องพึ่งพาทางอารมณ์

เส้นทางสู่อิสรภาพอยู่ที่การฉายแสงแห่งจิตสำนึกในรูปแบบพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัวทั้งหมดของเรา และเข้าถึงต้นตอของพฤติกรรมเหล่านี้

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการมีสติระลึกรู้ถึงความคิดของคุณ แล้วสิ่งเหล่านี้จะ นำคุณไปสู่ความเชื่อพื้นฐานที่กระตุ้นพวกเขา

อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจสิ่งนี้ให้ดียิ่งขึ้น

2.) อย่ากลัวความเหงา

เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่จบลงด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่งจาก “การพึ่งพา” คือเพราะกลัวการอยู่คนเดียว

เราเกือบจะกลัวการอยู่คนเดียวกับตัวเอง และพยายามหลีกหนีจากตัวเองอยู่ตลอดเวลา พยายามที่จะสูญเสียตัวเองในเป้าหมายของการพึ่งพาอาศัยกัน นี่คือคุณ?

คุณแสวงหาความบันเทิงรูปแบบหนึ่งอยู่ตลอดเวลา บางอย่างจากบริษัทหรือความลุ่มหลงเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ตามลำพังกับตัวเองหรือไม่? คุณกลัวที่จะ "เป็น" ดังนั้นคุณจึง "ทำ" บางอย่างต่อไป

อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับในการปลดปล่อยและความเข้มแข็งทางอารมณ์คือการเห็นว่าสิ่งที่คุณกำลังมองหานั้นมีอยู่จริงแล้วภายในตัวคุณ

การพึ่งพาอาศัยกันทั้งหมดและการขาดความสมบูรณ์นั้นเป็นเพราะคุณกำลังมองหาการเติมเต็มในที่ที่ไม่ถูกต้อง – มันอยู่ในตัวคุณ ไม่ใช่ภายนอกตัวคุณ เมื่อคุณอยู่กับตัวเองตามลำพัง (โดยไม่มีสิ่งรบกวนใดๆ) ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัดหรือหวาดกลัว เนื่องจากจิตใจเคยชินกับการวิ่งหนีจาก “การเป็นอยู่” แต่ความกลัวนี้เองที่เป็นประตูสู่ความหลุดพ้น

ก้าวผ่านความกลัวนี้ไป แล้วคุณจะเห็นอีกด้านหนึ่งคืออิสรภาพ

3.) ค้นหาว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใคร

พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าใคร เราเป็น ดังนั้นเราจึงต้องพึ่งพาภาพลักษณ์ของตนเองโดยสิ้นเชิงเพื่อให้ความรู้สึกเป็นอยู่หรือความรู้สึกเป็นตัวตนแก่เรา

อย่างไรก็ตาม ภาพลักษณ์ของตนเองเป็นแนวคิดและต้องการ "เนื้อหา" เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ เนื้อหานี้มักจัดทำโดยบุคคลอื่น ดังนั้นเราจึงต้องพึ่งพาผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อความรู้สึกเติมเต็ม

อันที่จริง ต้นตอของการพึ่งพาทางอารมณ์คือภาพลักษณ์เชิงลบ หากคุณมีภาพลักษณ์เชิงลบ คุณมักจะพึ่งพาผู้คนหรือวัตถุทางอารมณ์อยู่เสมอเพื่อให้คุณรู้สึกถึงคุณค่าหรือความปลอดภัย

แต่พูดตามจริงแล้ว “ภาพลักษณ์ตนเอง” ทั้งหมดล้วนมีภาพลักษณ์เชิงลบโดยเนื้อแท้ ( หรือจะเปลี่ยนไปในทางลบตามกาลเวลา) เพียงเพราะโดยหลักการแล้วภาพพจน์ของตนเองนั้น “ไม่เที่ยง” และขึ้นอยู่กับความคิด นอกจากนี้ หากคุณลองคิดดู ภาพลักษณ์ของตนเองมักจะสัมพันธ์กับคนอื่นเสมอ

หากคุณต้องการเป็นอิสระจากอารมณ์การพึ่งพาอาศัยกัน คุณต้องค้นหาว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครนอกเหนือจาก "ภาพพจน์ของตนเอง" ที่จิตใจของคุณสร้างขึ้น

คุณไม่ใช่ความคิดหรือภาพพจน์ คุณเป็นใครไม่ใช่ "แนวคิด" ความคิดและรูปภาพทั้งหมดเป็นเพียงแนวคิด ว่างเปล่าในตัวเอง ดังนั้นจึงต้องการเนื้อหาเพื่อให้ตัวเองมีชีวิตอยู่

คุณเป็นใครนั้นอยู่เหนือภาพลักษณ์และความคิดทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง ค้นหาว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใคร ความจริงของคุณ และคุณจะเป็นอิสระจากการพึ่งพาตัวตน คุณเป็นแค่คน? นั่นไม่ใช่แค่ความคิด? คุณเป็นใคร เป็นอิสระ เป็นอิสระแล้ว ปราศจากการพึ่งพาอาศัยกันโดยสิ้นเชิง

4.) อย่าผลักไสแหล่งที่มาของการพึ่งพาทางอารมณ์

คนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขาตระหนักว่าตนมีอารมณ์ ขึ้นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนมีแนวโน้มที่จะบังคับให้ออกจากชีวิตของพวกเขา ในที่สุดสิ่งที่พวกเขาทำคือเปลี่ยนแหล่งที่มาของการพึ่งพาทางอารมณ์แหล่งหนึ่งเป็นอีกแหล่งหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีอารมณ์ขึ้นอยู่กับแอลกอฮอล์ คุณอาจผลักมันออกไป อย่างแรงกล้าและลงเอยด้วยความรู้สึกว่างเปล่าซึ่งคุณจะเติมเต็มด้วยความสัมพันธ์ อาหาร หรือความบันเทิงบางรูปแบบ

เว้นแต่คุณจะตระหนักว่าต้นตอของการพึ่งพาทางอารมณ์คือการไม่รู้ความจริงของตัวคุณเอง จริงอยู่ มันจะออกรูปแบบใหม่ไปเรื่อยๆ คุณจะรู้สึกได้ถึงการเติมเต็มอย่างแท้จริงในตัวตนที่แท้จริงของคุณเท่านั้น มีความรู้สึกลึก ๆ ของการพักผ่อน ความสงบ และสมปรารถนาในความเป็นตน และเมื่ออยู่ ณ ที่นั้นแล้ว ก็ค่อย ๆ กลับสู่ตัวตนที่แท้จริง ตัวตนที่แท้จริงของคุณนั้นปราศจาก “การพึ่งพาอาศัยกัน” ดังนั้นมันจึงมีความสุขกับชีวิตอย่างอิสระ เมื่อคุณได้ลิ้มรสว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณสัมผัสกับชีวิตอย่างไร คุณจะประหลาดใจว่ามันแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากวิธีที่ "ฉัน" ของคุณรับรู้ถึงชีวิต

5.) ฝึกฝนความรักตนเอง

การรักตนเองแทบจะครอบคลุมทุกอย่างที่เราได้กล่าวถึงในบทความนี้ การรักตัวเองคือการรู้จักตัวเอง ยอมรับตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และดูแลตัวเอง พูดง่ายๆ ก็คือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

อ่านเพิ่มเติม: 18 คำคมบอกรักตัวเองสุดซึ้งที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

ยิ่งคุณรักและยอมรับตัวเองมากขึ้น ยิ่งคุณเริ่มรู้สึกสมบูรณ์ในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น คุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมองบางสิ่งหรือบางคนภายนอกเพื่อเติมเต็มคุณอีกต่อไป

เมื่อคุณไม่รักตัวเอง ในทางกลับกัน คุณกำลังมองหาความรักและความชื่นชมจากภายนอกอยู่ตลอดเวลา และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะต้องปรับตัวให้น้อยลงหรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกำลังถูกบงการ ดังนั้นจงรักตัวเองเป็นอันดับแรกในชีวิตของคุณ

ประตูสู่ความรักและการยอมรับในตนเองคือการตระหนักรู้ในตนเองหรือการรู้ว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากป้ายชื่อทั้งหมดตามที่กล่าวไว้แล้วในข้อที่ 1 ถึง 3 ของบทความนี้

นี่คือแนวทางปฏิบัติ 8 ประการที่จะส่งเสริม รักตัวเอง

ดังนั้นนี่คือบทสรุป

การเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการหา "ความผิด" กับตัวเองแล้วเปลี่ยนแปลงมัน แต่เป็นเรื่องของการใช้มันเป็นแนวทางในการค้นหาสิ่งที่อยู่อีกด้านหนึ่งของความกลัวหรือความไม่มั่นคง ที่ทำให้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

คุณสามารถเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ทุกรูปแบบได้เมื่อคุณพบสถานที่พักผ่อนที่แท้จริง ซึ่งอยู่ในตัวตนของคุณเอง

ความขัดแย้งคือเมื่อคุณปล่อยการพึ่งพาทางอารมณ์ ทุกสิ่งจะเข้ามาหาคุณอย่างง่ายดาย และคุณจะได้สัมผัสกับทุกสิ่งที่คุณขาดไปก่อนหน้านี้ แต่คุณจะไม่ต้องพึ่งพา อะไรก็ได้.

คุณจะสนุกไปกับมันจากสถานที่แห่งความสมหวังที่คุณพบในตัวตนของคุณ