ติช นัท ฮันห์ หรือที่รู้จักกันในนาม "ผู้ชายที่สงบที่สุดในโลก" ตามคำกล่าวของพระสงฆ์ ความรักคือพลังงานที่ทรงพลังอย่างยิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองและผู้อื่นได้ และความรักทั้งหมดเริ่มต้นที่การรักตัวเอง เพราะการรักตัวเองเท่านั้น ทำให้คนหนึ่งสามารถรักอีกฝ่ายหนึ่งได้

ความรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร? คนเราเริ่มรักตัวเองได้อย่างไร? และการรักตัวเองแตกต่างจากการเห็นแก่ตัวหรือเอาแต่ใจตนเองอย่างไร

การรวบรวมคำพูดที่ลึกซึ้งซึ่งอยู่ในบทความนี้จะไขข้อสงสัยเหล่านี้ทั้งหมด และช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดของการรักตนเองได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้ใน ชีวิตของคุณเอง

ติช นัท ฮันห์ (หรือที่เรียกกันว่าหลวงปู่) เชื่อว่าความเข้าใจเป็นจุดเริ่มต้นของปัญญาทั้งหมด ความเข้าใจนำไปสู่การรักตนเอง ความเข้าใจในตนเองเท่ากับการรักตนเอง ไม่มีการแยกระหว่างทั้งสอง

Thay ยังเชื่อว่าการรักตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ถูกจำกัดในระดับจิตใจ มันเกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับร่างกายของคุณ หล่อเลี้ยงร่างกายของคุณด้วยความสุข และช่วยให้ร่างกายของคุณคลายความตึงเครียดและความทุกข์

คำคมเกี่ยวกับการรักตนเองโดย Thich Nhat Hanh

คำพูดต่อไปนี้เกี่ยวกับการรักตนเองโดย Thich Nhat Hanh จะช่วยให้คุณเข้าใจความรักตนเองจากมุมมองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และด้วยความเข้าใจนี้ คุณจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณเองได้คำคมความรักตนเองเหล่านี้แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เพื่อให้เข้าใจได้ง่าย

คำคมเหล่านี้บางส่วนนำมาจากหนังสือของหลวงปู่ ในขณะที่คำคมอื่นๆ จากคำปราศรัยต่างๆ ของท่านที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมหมู่บ้านพลัม

1. ความเข้าใจคือจุดเริ่มต้นของความรักตนเอง

ความเข้าใจคือความรัก ถ้าไม่เข้าใจก็รักไม่ได้ เมื่อคุณเข้าใจตัวเอง ความทุกข์ของคุณ คุณรักตัวเอง

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจของเราเพื่อมองอย่างลึกซึ้งถึงธรรมชาติที่แท้จริงของสิ่งต่าง ๆ เราจะสามารถเข้าใจอย่างถ่องแท้ ซึ่งทำให้ความเศร้าโศกและความวิตกกังวลทั้งหมดหายไป และก่อให้เกิดการยอมรับและความรัก

เมื่อเข้าใจความทุกข์ รักตัวเอง และรู้ว่าจะไม่เลี้ยงทุกข์อย่างไร จะเปลี่ยนทุกข์อย่างไร ฉันเบาขึ้น ฉันกลายเป็นคนเห็นอกเห็นใจมากขึ้น และด้วยอิสระและความเห็นอกเห็นใจแบบนั้น ฉันจึงรู้สึกเป็นอิสระ

ยิ่งคุณเข้าใจ , คุณก็ยิ่งรัก ; ยิ่งรักยิ่งเข้าใจ พวกเขาเป็นสองด้านของความเป็นจริง จิตใจแห่งความรักและจิตใจแห่งความเข้าใจนั้นเหมือนกัน

อ่านเพิ่มเติม: 18 คำคมรักตัวเองสุดซึ้งที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

2. การรักตัวเองเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ

การแสดงความรักครั้งแรกคือการหายใจเข้าและกลับบ้านไปที่ร่างกายของคุณ การตระหนักถึงร่างกายของคุณเป็นจุดเริ่มต้นของการรักตัวเอง เมื่อจิตไปอยู่ที่กาย จิตกับกายก็อยู่ก่อตั้งขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้

มุ่งความสนใจไปที่ส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น หัวใจของคุณ เมื่อคุณหายใจเข้า คุณจะรับรู้ถึงหัวใจของคุณ และเมื่อคุณหายใจออก คุณจะยิ้มให้กับมัน คุณส่งความรักความอ่อนโยนของคุณ

3. การรักตัวเองคือการตระหนักถึงความมหัศจรรย์ที่ว่าร่างกายของคุณ

คุณต้องค้นพบอีกครั้งว่าร่างกายของคุณเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันเป็นผลงานชิ้นเอกของจักรวาล ร่างกายของคุณเป็นที่ตั้งของสติ จิตสำนึกของจักรวาล

ร่างกายของคุณมีข้อมูลทั้งหมดของประวัติศาสตร์ของจักรวาล ในทุกเซลล์ของร่างกาย คุณสามารถรับรู้ถึงการมีอยู่ของบรรพบุรุษของคุณ ไม่เพียงแต่บรรพบุรุษของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัตว์ พืช บรรพบุรุษแร่ด้วย และถ้าคุณสามารถสัมผัสได้ด้วยร่างกายของคุณ คุณก็สามารถสัมผัสกับจักรวาลทั้งหมดได้ – กับบรรพบุรุษทั้งหมดของคุณและคนรุ่นต่อ ๆ ไปที่อยู่ในร่างกายของคุณแล้ว

แม่ธรณีอยู่ในตัวคุณและ พ่อดวงอาทิตย์ก็อยู่ในตัวคุณเช่นกัน คุณถูกสร้างขึ้นจากแสงแดด อากาศ น้ำ ต้นไม้และแร่ธาตุ และการตระหนักถึงความมหัศจรรย์และคุณค่านั้น ความพิศวงสามารถนำความสุขมาให้คุณมากมาย

ร่างกายประกอบด้วยข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับจักรวาล และการตระหนักรู้แบบนั้นสามารถรักษาได้ สามารถบำรุงเลี้ยงได้

อ่านเพิ่มเติม: 70 คำคมที่ทรงพลังและสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการรักษา

4. การรักตนเองคือการคลายความตึงเครียดและหล่อเลี้ยงร่างกายให้มีความสุข

หายใจเข้าให้รู้ตัวร่างกาย; หายใจออก ปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณ นั่นคือการแสดงความรักต่อร่างกายของคุณ

การรักตัวเองคือการรู้จักร่างกายของคุณและปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณ เพื่อให้ตัวเองได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยความรู้สึกปีติ ความรู้สึกแห่งความสุข

การหายใจอย่างมีสติ 1, 2 หรือ 3 นาที การโอบรับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณมีความทุกข์น้อยลง นั่นคือการรักตัวเอง

5. การรักตนเองคือการเข้าใจและปลดเปลื้องความทุกข์ของคุณ

หากคุณมีความตระหนักเพียงพอ ถ้าคุณอยากรู้อยากเห็นมากพอที่จะมองดูความทุกข์ของตัวเอง คุณก็มีพลังมากพอที่จะรักตัวเองแล้ว และการรักตัวเองคือการรักโลก ไม่มีความแตกต่าง

เมื่อคุณรับรู้ความทุกข์ในตัวเอง คุณจะสงบลงได้ และคุณสามารถไปต่อได้

โดยการรับรู้และน้อมรับความทุกข์ของคุณ รับฟัง มองอย่างลึกซึ้ง ตามธรรมชาติแล้ว ท่านอาจค้นพบรากเหง้าของความทุกข์นั้น คุณเริ่มเข้าใจความทุกข์ของคุณและพบว่าความทุกข์ของคุณมีอยู่ในตัวมันเอง ความทุกข์ของพ่อแม่ บรรพบุรุษของคุณ และการเข้าใจความทุกข์มักจะนำมาซึ่งความเมตตาที่มีพลังในการรักษาและทำให้คุณทุกข์น้อยลง นั่นคือการแสดงความรักตนเอง

อ่านเพิ่มเติม: 9 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความรักตนเอง

6. การรักตนเองคือการเชื่อมต่อกับลูกภายในของคุณ

ลูกในตัวเรายังมีชีวิตอยู่ และลูกในตัวเรานี้อาจข้างในยังมีแผล

หายใจเข้าเห็นตัวเองเป็นเด็ก5ขวบ หายใจออก ยิ้มให้เด็กอายุ 5 ขวบในตัวคุณด้วยความเมตตา

ทุกๆ วันหาเวลาสักสองสามนาทีเพื่อนั่งคุยกับเด็กอายุ 5 ขวบในตัวคุณ นั่นสามารถเยียวยาได้ดีมาก ปลอบโยนมาก พูดคุยกับลูกในท้องของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกว่าลูกตอบสนองคุณและรู้สึกดีขึ้น และถ้าเขา/เธอรู้สึกดีขึ้น คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นด้วย

7. การรักตนเองคือการเปลี่ยนแปลง

ความรักเป็นพลังงานชนิดมหาศาลที่สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองและผู้อื่นได้

ความสุขและพลังที่แท้จริงอยู่ที่การเข้าใจตนเอง การยอมรับ มั่นใจในตัวเอง

8. ด้วยการรักตัวเอง การแสดงความกตัญญูต่อจักรวาล

จักรวาลทั้งหมดมารวมกันเพื่อสร้างเรา เราแบกโลกทั้งใบไว้ในตัวเรา ด้วยเหตุนี้ การยอมรับตัวเองและรักตัวเองจึงเป็นการแสดงความรู้สึกขอบคุณ

9. การรักตัวเองคือการตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากใคร

การเป็นคนสวยหมายถึงการเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น คุณต้องยอมรับตัวเอง

10. การเจริญสติทำให้รักตนเองลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะอยู่กับปัจจุบันอย่างลึกซึ้ง ความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเราเริ่มเต็มไปด้วยการยอมรับ ความชื่นชมยินดี สันติสุข และความรัก

11. การรักตัวเองคือการเยียวยา

เมื่อคุณสัมผัสความเข้าใจอย่างลึกซึ้งและที่รัก คุณหายดีแล้ว

12. การรักตนเองทำให้คุณสามารถรักผู้อื่นได้

ความรักคืออะไร? ความรักคือการดูแลหัวใจของคุณด้วยความอ่อนโยนอย่างมาก ด้วยความเข้าใจ ความรัก และความเห็นอกเห็นใจ หากคุณไม่สามารถปฏิบัติต่อหัวใจของตนเองด้วยวิธีนี้ คุณจะปฏิบัติต่อคนรักด้วยความเข้าใจและความรักได้อย่างไร

การรักตนเองเป็นรากฐานของความสามารถในการรักผู้อื่น ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองให้ดี ถ้าคุณไม่มีความสุข ถ้าคุณไม่สงบ คุณก็ไม่สามารถทำให้อีกฝ่ายมีความสุขได้ คุณไม่สามารถช่วยคนอื่นได้ คุณไม่สามารถรัก ความสามารถของคุณในการรักผู้อื่นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการรักตัวเอง การดูแลตัวเอง

จุดมุ่งหมายในการปฏิบัติของคุณควรเป็นตัวคุณเองก่อน ความรักที่คุณมีต่อผู้อื่น ความสามารถในการรักผู้อื่น ขึ้นอยู่กับความสามารถในการรักตัวเอง

จงเป็นเพื่อนกับตัวเอง หากคุณเป็นเพื่อนแท้สำหรับตัวคุณเอง คุณก็สามารถเป็นเพื่อนแท้ของคนที่คุณรักได้ คนที่คุณชอบแอบชอบมีอายุสั้น แต่มิตรภาพและความเมตตาสามารถคงอยู่ได้นานและเติบโตต่อไป

อ่านเพิ่มเติม: 25 บทเรียนชีวิตที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากธรรมชาติ