Kanusho: Makala haya yana viungo vya washirika, ambayo inamaanisha tunapata kamisheni ndogo ya ununuzi kupitia viungo katika hadithi hii (bila gharama ya ziada kwako). Kama Amazon Associate tunapata mapato kutokana na ununuzi unaostahiki. Bofya hapa kujua zaidi.

Wewe pekee unatosha. Huna chochote cha kuthibitisha kwa mtu yeyote. - Maya Angelou

Kujipenda ndiyo njia kuu ya kufikia uwezo wako wa juu zaidi. Zaidi ya hayo, ni pale tu unapojipenda na kujikubali ndipo unaweza kufanya vivyo hivyo kwa wengine.

Usipojipenda, unajihusisha na tabia za kujihujumu bila kufahamu ambazo hukuweka kwenye kitanzi cha kukatishwa tamaa na hali ya wastani. Unaishia kuvutia hali mbaya na watu maishani mwako kwa sababu hauendani na ubinafsi wako wa kweli.

Kinachokuzuia kujipenda ni imani zinazozuia akilini mwako. Habari njema ni kwamba unaweza kushinda imani hizi kupitia tafakari na ufahamu.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kubadilisha maisha yako kupitia kujipenda na kukubalika, hapa kuna vitabu 15 ambavyo vitakusaidia kama mwongozo katika safari yako. .

1. Sanaa ya Kujieleza Mwenyewe iliyoandikwa na Vironika Tugaleva

Kujipenda huanza na kujielewa, na hivyo ndivyo hasa kitabu hiki cha Vironika kinahusu. Inatumika kama mwongozo mzuri wa kukusaidia kuanza safari yako mwenyewe ya kujitambuamasomo yote tuliyojifunza yamebatilishwa. Uponyaji unaweza kuwa usio kamili.”

“Kutokamilika ni nzuri. Iwapo umewahi kutengwa, au kuambiwa kuwa hautoshi, fahamu kwamba umetosha, na umekamilika kwa uzuri.”

“Ikiwa nimejifunza chochote, ni kwamba kukubalika ni sawa. ufunguo wa mengi, na tunapata uhuru mwingi katika kuhisi ukali kuhusu kile tunachokubali.”

“Maisha ni zoezi la kila siku la kujifunza kujipenda na kusamehe. mwenyewe, tena na tena.”

“Kuna njia milioni za kufikia ahueni. Usiruhusu mtu yeyote akuambie kwamba huwezi kupata njia itakayokufaa.”

11. Kwa Wakati Huu: Kujitafuta na Upendo Unaotaka na Iyanla Vanzant

Unganisha kuweka nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kwa kitabu cha sauti.

Kitabu hiki cha Iyanla kitakupeleka kwenye safari ya kujitambua na kukusaidia kuangalia na kutathmini vipengele mbalimbali vya maisha yako kwa mtazamo wa kina. Kuna mengi unayoweza kujifunza kutokana na hadithi za maisha halisi na hadithi katika kitabu hiki, kama vile kwa nini unahitaji kujiamini/kujithamini na kujiweka mbele kila wakati.

Kitabu hiki kinaweza kukusaidia sana, hasa ikiwa una kitabu hiki. shida ya uhusiano, ikiwa unaanza upya au unajaribu kupata maana na utoshelevu maishani.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Tunapenda katika wengine kile tunachopenda ndani yetu. Tunadharau kwa wengine kile ambacho hatuwezi kuona ndani yakesisi wenyewe.”

“Mapema au baadaye, lazima sote tukubali ukweli kwamba katika uhusiano, mtu pekee unayeshughulika naye ni wewe mwenyewe. Mpenzi wako hafanyi chochote zaidi ya kukufunulia mambo yako.”

“Heshimu kile unachohisi kwa kuamini kuwa unaweza kupata unachokitaka. Heshimu mahali ulipo katika maisha yako, elewa kwamba ukiwa tayari kusonga mbele utaweza. Jiunge mkono kwa kukataa kupokea kidogo kuliko unavyotaka.”

12. I Heart Me: Sayansi ya Kujipenda na David Hamilton

Unganisha kitabu kwenye Amazon.com

Unganisha kwenye kitabu cha sauti.

0>Ikiwa unatafuta mbinu ya kisayansi ya kujipenda basi hiki ndicho kitabu chako.

Kupitia kitabu hiki mwanasayansi David Hamilton anashiriki hadithi za kibinafsi (za jinsi ukosefu wa kujipenda ulivyokuwa ukimdhuru), hadithi na mawazo mengi ya kina juu ya kujipenda ambayo yatakusaidia kuachana na mawazo ya kujikosoa na kujifunza kuwa mkarimu, mpole na mwenye huruma kuelekea nafsi yako. Pia itakusaidia kuacha makosa ya zamani, kujisamehe mwenyewe, kutojali kuhusu kile ambacho watu wengine wanafikiri na kukumbatia ubinafsi wako wa kweli.

Nukuu unayoipenda zaidi kutoka kwa kitabu:

“Watu wengi walio na thamani ya chini wataenda hadi miisho ya Dunia kutafuta matusi nyuma ya pongezi.”

Soma pia: Vidokezo 7 vya Kujenga Tabia za Kujitunza ambazo Heshima, Heshima na Kukutimiza

13. Nini cha Kusema UnapozungumzaMwenyewe na Shad Helmstetter

Unganisha kitabu kwenye Amazon.com

Je, umewahi kujipata ukisema, “Sifai”, “Mimi ni vizuri” mbaya kwa hili”, 'Ninajichukia' au mazungumzo yoyote hasi kama hayo kwako? Hii ndiyo sababu kufahamu na kubadilisha mazungumzo yako ya kibinafsi ni muhimu ili kukuza kujipenda, kukataa imani zenye mipaka, na kubadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa.

Kitabu hiki kitakusaidia kufikia hili kupitia kujitambua, kuwa makini na kupanga upya maisha yako. akili kwa kutumia uthibitisho chanya.

Nukuu pendwa kutoka kwa kitabu:

“Tunadhibiti kwa akili zetu karibu kila kitu maishani mwetu, ikijumuisha afya zetu, kazi zetu, mahusiano, na mustakabali wetu”

“Ubongo huamini tu kile unachokiambia zaidi. Na kile unachokiambia juu yako, kitaunda. Haina chaguo.”

“Jinsi “tunavyohisi”—uchovu au nguvu, kutojali au shauku—ni kiakili na kemikali; ni physiological.”

“Wewe ni kila kitu yaani, mawazo yako, maisha yako, ndoto zako zinatimia. Wewe ni kila kitu unachochagua kuwa. Huna kikomo kama ulimwengu usio na mwisho."

14. Wewe ni Badass: Jinsi ya Kuacha Kutilia Mashaka Ukuu Wako na Kuanza Kuishi Maisha ya Kustaajabisha na Jen Sincero

Unganisha ili uweke nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kitabu cha sauti.

Kama jinainapendekeza, kitabu hiki cha Jen Sincero kinahusu kugundua ubaya wako wa ndani na kukusaidia kushinda mawazo, tabia, na tabia za kujihujumu ambazo huzuia njia yako ya kuwa mtu mwenye nguvu na aliyedhamiria zaidi katika nyanja zote za maisha yako - iwe ni katika mahusiano. , taaluma, fedha, kujipenda, na lengo lolote unalotaka kufikia.

Ina sura 27 zilizo rahisi kuchimba ambazo zimejaa hadithi za kusisimua, mazoezi rahisi, masomo yaliyojaa ucheshi na baadhi ya mara kwa mara. maneno ya matusi.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Jitunze kana kwamba wewe ndiye mtu mzuri sana ambaye umewahi kukutana naye. ”

“Uko kwenye safari isiyo na mwanzo, katikati au mwisho uliobainishwa. Hakuna misukosuko na zamu zisizo sahihi. Kuna kuwa tu. Na kazi yako ni kuwa vile uwezavyo kuwa.”

“Wanachofikiri watu wengine juu yako hakina uhusiano wowote na wewe na kila kitu kinawahusu.”

Soma pia: Nukuu 18 za Upendo wa Kina Ambazo Zitabadilisha Maisha Yako

15. Jaribio la Kujipenda: Kanuni Kumi na Tano za Kuwa Mwema Zaidi, Mwenye Huruma, na Kujikubali na Shannon Kaiser

Unganisha ili uweke nafasi kwenye Amazon.com

Wakati mwingine, adui yako mbaya zaidi ni wewe mwenyewe. Katika kitabu hiki cha Shannon Kaiser, umepewa risasi zinazofaa za kupigana na mawazo na tabia za kujihujumu ili kupata ujasiri wa kufuata malengo yako na kutambua malengo yako.ndoto za maisha.

Mwandishi anakupa matembezi ya majaribio yake mwenyewe ya kujipenda, ambayo hasa ni mpango rahisi wa maisha unaokuongoza katika mchakato wa kuondoa mawazo yenye hofu ili uweze kupenda maisha na kuwa rafiki yako bora.

Uwe unajaribu kupunguza uzito, kupona kutoka kwa moyo uliovunjika, pata kazi ya ndoto yako, au una nini, kitabu hiki hakika kitakusaidia kufikia yote hayo kwa kupenda, kukubali na kujiamini. kwanza kabisa.

Nukuu pendwa kutoka kwa kitabu:

“Uzoefu wetu wa maisha unaweza kubadilishwa tunapoingia kikamilifu katika wakati huu. Konda ndani yake. Kuna mafunzo makubwa ya kujifunza.”

“Unapoachilia hasira, hujisaidii tu, bali pia unachangia katika uponyaji wa ulimwengu.”

“Tunapoacha kusukumana na maisha na kuegemea katika kile kilichopo, tunakuwa na ufahamu zaidi na kuzingatia zaidi.”

“Unachotakiwa kufanya ni kuuliza tu. mwenyewe, “Je, wazo hili linaniwekea kikomo?”

“Unapobainisha visingizio vyako, unaweza kuona waziwazi ambapo umekuwa ukijizuia.”

16. Hekima ya Moyo Uliovunjika: Mwongozo Usio wa Kawaida wa Uponyaji, Maarifa na Upendo na Susan Piver

Unganisha kitabu kwenye Amazon.com

Unganisha kwa kitabu cha sauti.

Kushughulika na moyo uliovunjika? Kitabu hiki cha Susan Piver kinaingia ndani zaidi katika jinsi ya kuponya kutokana na mshtuko wa moyo na jinsi ya kukigeuza kuwa fursa kwa amabadiliko ya kweli ya kiroho.

Zaidi ya kukupa ushauri wa jumla kuhusu jinsi ya kuendelea, kitabu hiki kwa hakika kinatoa ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kukabiliana na kila siku, pamoja na mazoezi na mazoea ya papo hapo, tafakuri na mashairi — yote haya yameundwa ili kukusaidia kuona kupitia uchungu na uchungu na kukukuza wewe mwenye nguvu zaidi na shujaa.

Kitabu hiki kinaweza kulinganishwa na rafiki mgonjwa na mwaminifu akikuambia tu kwamba mwisho wa yote, utakuwa sawa.

Nukuu unazozipenda kutoka kwenye kitabu hiki :

“Unapojawa na hofu, wasiwasi, au mihemko mingine migumu, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kufanya urafiki nao.”

“Inaanza kwa kutambua kuwa moyo uliovunjika si jambo la kuaibika. Ni hali iliyobadilishwa, uzoefu wa uwazi mtakatifu.”

“Ingawa haiwezekani jinsi inavyoweza kusikika, kwa hakika huzuni hii ndiyo lango la furaha ya kudumu, aina ambayo haiwezi kuwapo kamwe. imechukuliwa kutoka kwako.”

“Ingawa inasumbua sana kwa upande mmoja, na kwa upande mwingine, hutaona waziwazi kama unavyoona moyo wako unapovunjika. 2>

“Kutoka kichwani mwako na katika mazingira yako kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi kwa muda mfupi, na katika nyakati hizo una nafasi ya kurejesha usawaziko.”

17 . Jinsi ya Kujipenda Mwenyewe (na Wakati Mwingine Watu Wengine): Ushauri wa Kiroho kwa Mahusiano ya Kisasa na MegganWatterson na Lodro Rinzler

Unganisha kuweka nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kwenye kitabu cha sauti.

Huhitaji kusubiri hadi mtu mwingine wa kukupenda kwani upendo wote unaohitaji tayari upo ndani yako. Kitabu hiki cha Meggan Watterson na Lodro Rinzler hukusaidia kutambua na kuunganishwa na upendo huu ndani.

Sehemu moja ya kipekee kuhusu kitabu hiki ni kwamba kina waandishi wawili tofauti ambao wanatoa mtazamo wao wa kipekee (mtazamo wa Kibudha na Kikristo) kwa kila mada. Waandishi huzungumza kwa uaminifu kuhusu uhusiano wao wenyewe ulioshindwa, hushiriki hekima ya vitendo, hadithi na mazoea ya kiroho ili kukusaidia kuungana tena na ubinafsi wako wa kimwili na wa kiroho.

Kwa ujumla, hiki ni kitabu kizuri kusoma hasa ikiwa unashughulika nacho. matatizo ya uhusiano au masuala yanayohusiana yanayotokana na ukosefu wa kujipenda.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka katika kitabu:

“Hatustahili kupendwa. siku moja; tunastahiki kupendwa kwa sababu tu tunaishi.”

18. Unf**k Yourself: Ondoka Kichwa Chako na Uingie Katika Maisha Yako na Gary John Bishop

Unganisha kitabu kwenye Amazon.com

Unganisha sauti kitabu.

Hiki ni kitabu cha kujisaidia kilichoandikwa kwa lengo la kukusaidia kupanga upya mawazo yako kwa kutumia uthibitisho chanya na kujizungumza. Kitabu hiki kina sehemu saba (kila hakikisho la kibinafsi) ambazo mwandishi huchanganua na kuelezea kwa undani ili uweze kuelewa kwa undani kile kinachosimama.kwa. Sehemu ni kama ifuatavyo:

• Niko tayari.
• Nimeunganishwa ili kushinda.
• Nimepata haya.
• Ninakumbatia kutokuwa na uhakika .
• Mimi sio mawazo yangu: Mimi ni kile ninachofanya.
• Sina kuchoka.
• Sitarajii chochote na ninakubali kila kitu.

Unaweza kutumia madai haya kama maneno ya kibinafsi katika safari yako ya kuelekea kujipenda na mafanikio.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Mafanikio yetu makubwa wamezaliwa kutokana na usumbufu, kutokuwa na uhakika, na hatari.”

“Sitarajii chochote na ninakubali kila kitu.”

“Kumbuka kwamba unaweza siku zote. badilisha kitu wakati unaweza kukimiliki na kuwajibika nacho.”

“Hakuna elimu kubwa zaidi kuliko elimu uliyojithibitishia mwenyewe, kwa uzoefu wako mwenyewe.”

“Huwezi kamwe kufikia uwezo wako wa kweli ikiwa umenaswa na maoni ya watu wengine.”

19. Mastering Your Mean Girl: Mwongozo wa No-BS wa Kunyamazisha Mkosoaji Wako wa Ndani na Kuwa Tajiri Mkubwa, Mwenye Afya Bora, na Kuchochewa na Upendo na Melissa Ambrosini

Kiungo cha kuweka miadi kwenye Amazon .com

Unganisha kwa kitabu cha sauti.

Njia ya mafanikio inaweza kuwa ngumu sana unapojipinga. Haitakuwa rahisi kusafiri isipokuwa ukishinda sauti hiyo ndogo, yenye maana ndani ya kichwa chako inayokuambia kuwa wewe si mzuri vya kutosha au nyembamba vya kutosha au ni mwerevu vya kutosha, n.k.

Katika kitabu hiki, mwandishi MelissaAmbrosini hukuongoza katika kumudu Mean Girl wako na katika kujikwamua na chochote kinachokufanya ubaki kwenye Fear Town. Kitabu hiki ni cha kutia moyo na kinaweza kusoma, ambacho kinakupa mpango wa vitendo ili utengeneze toleo lako mwenyewe la maisha ya kick-ass ambayo ni tajiri sana, yenye afya tele, na yenye upendo mwingi.

Nukuu unazozipenda kutoka kwenye kitabu:

“Chagua upendo pekee. Katika kila dakika. Katika kila hali.”

“Jiheshimu vya kutosha kuchukua muda wa kuandaa kitu chenye lishe kwa upendo. Ketini bila bughudha, shukuruni chakula chenu, na mkifurahie.”

“Kila kilicho nje yetu ni kielelezo cha hali yetu ya ndani.”

“Kwa sababu tu kitu ni cha kawaida, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kukifuata.”

“Kama vile mti unakua au unakufa, mradi tu wewe unachukua hatua na kusonga mbele, unakua na unabadilika.”

20. Kula, Omba, Penda na Elizabeth Gilbert

Unganisha kuweka nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kitabu cha sauti.

Wakati mwingine inachukua hatua kali ya kusonga mbele katika maisha wakati yote yanapokuja kukugonga. Hivi ndivyo ilivyotokea kwa mwandishi Elizabeth Gilbert alipofikisha miaka thelathini. Alipata shida ya maisha ya kati licha ya kuwa na maisha yanayoonekana kuwa bora. Katika moyo wa yote, hakuwa na furaha na kutosheka, na mara nyingi alilemewa na huzunina kuchanganyikiwa. Kisha akapitia talaka, unyogovu, mapenzi zaidi yaliyoshindwa, na kuvunjika kabisa kwa kila kitu anachopaswa kuwa.

Katika kitabu hiki, Elizabeth anasimulia hatua kali aliyoichukua ili kupata nafuu kutokana na haya yote na kujipa muda na nafasi kujitambua yeye ni nani hasa na anataka nini hasa. 'Kula, Omba, Penda', hujumuisha safari yake na kutoa msukumo na msukumo kwa wale wanaojikuta katika sehemu ya kukata tamaa, kutoridhika, na huzuni.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka katika kitabu:

“Hii ni dalili njema, yenye kuvunjika moyo. Ina maana tumejaribu kwa ajili ya jambo fulani.”

“Yote yanaondoka. Hatimaye, kila kitu kinatoweka.”

“Wakati fulani, itakupasa kuachilia, na kukaa kimya, na kuruhusu kuridhika kukujie.”

“Hatutambui kwamba, mahali fulani ndani yetu sote, kuna nafsi kuu iliyo na amani milele.”

“Kuna sababu wanamwita Mungu. uwepo - kwa sababu Mungu yuko hapa, sasa hivi. Kwa sasa ndio mahali pekee pa kumpata, na sasa ndio wakati pekee.”

21. Labda Unapaswa Kuzungumza na Mtu: Mtaalamu wa Tiba, Mtaalamu Wake, na Maisha Yetu Yamefichuliwa na Lori Gottlieb

Unganisha ili uweke nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kwa kitabu cha sauti.

Mtaalamu wa tiba akijikuta anahitaji mtaalamu - ndivyo kitabu hiki cha Lori Gottlieb, kinahusu. Wakati ukuta wake unakujana kupitia hilo kufikia upendo wa kibinafsi na utimilifu.

Sehemu bora zaidi kuhusu kitabu hiki ni uaminifu ambao kimeandikwa. Mwandishi hajidai kuwa mtaalamu; badala yake anashiriki uzoefu wake wa kweli wa maisha na masomo ya vitendo ya maisha ambayo yanafanya kitabu kiwe na uhusiano na rahisi kufuata.

Kuna sababu kwa nini kitabu hiki ni cha kwanza kwenye maisha haya. Kitabu hiki hakika kitabadilisha uhusiano ulio nao na wewe mwenyewe unapomaliza kukisoma na hiyo inaweza kubadilisha maisha.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

"Madhumuni ya kitabu hiki, zaidi ya kutoa mbinu na vidokezo, ni kukuhimiza kusafiri na macho yako wazi, moyo wako wa ujasiri, na akili yako tayari kujifunza."

“Jambo moja ni hakika - utafanya makosa. Jifunze kujifunza kutoka kwao. Jifunze kujisamehe mwenyewe.”

“Fanya kazi kwa kujielewa mwenyewe badala ya kila mara kujaribu kujifanya kuwa mtu mwingine.”

“Hufanyi hivyo. Huna haja ya kungoja mtu mwingine atambue talanta zako kabla ya kuzikuza. Huhitaji wengine kukukubali ili uhisi kukubalika. Unaweza kuanza, wakati wowote, kufanya kazi ya kujitambua, kujilisha, na kujikubali wewe mwenyewe.”

“Ili kujijua, ni lazima utoe sadaka ya udanganyifu ambayo tayari unafanya.”

“Ndani yako iko chemchem ya hekima. Na unajiuza kwa ufupi kila wakati unaporuhusu mamlaka fulani kufafanuaakianguka chini, anajikuta ameketi chini na Wendell, tabibu asiye na ujuzi ambaye humsaidia kujibu maswali yote anayohangaika nayo.

Katika kitabu hiki, Lori anasimulia jinsi kwa kawaida yeye huchunguza mambo ya ndani kabisa ya maisha ya wagonjwa wake, kwani yeye vile vile hupitia sehemu za ndani za akili na maisha yake kwa usaidizi wa mtaalamu mwenzake, Wendell.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka katika kitabu:

“Msihukumu hisia zenu; watambue. Zitumie kama ramani yako. Usiogope ukweli.”

“Kinyume cha unyogovu si furaha, bali uhai.”

“Katika wakati fulani maishani mwetu, tunapaswa kuachana na dhana ya kuunda maisha bora zaidi yaliyopita.”

“Msamaha ni jambo gumu, kwa njia ambayo kuomba msamaha kunaweza kuwa. Je, unaomba msamaha kwa sababu inakufanya ujisikie vizuri au kwa sababu itamfanya mtu mwingine ajisikie vizuri?”

22. Mambo Yanapoharibika: Ushauri wa Moyo kwa Wakati Mgumu na Pema Chödrön

Unganisha ili uhifadhi kwenye Amazon.com

Unganisha kwenye kitabu cha sauti.

Pema Chödrön anayesifiwa kama mmoja wa waandishi wa kiroho wa Marekani wapendwa zaidi, anatoa hekima ya jinsi ya kuendelea kuishi wakati wowote tunapojikuta tumeshinda maumivu na matatizo.

Katika kitabu hiki, anajadili jinsi ya kutumia hisia zenye uchungu kukuza hekima, huruma na ujasiri; jinsi ya kuwasiliana ili kuhimiza wengine kufunguka, jinsi yajizoeze kubadili tabia zisizofaa, na pia njia za kuunda hatua ya kijamii yenye ufanisi zaidi na kufanya kazi kupitia hali zenye machafuko.

Haishangazi kwamba licha ya kuwa Mbuddha, Pema huwavutia sana Wabudha na wasio Wabudha pamoja naye. utendaji mzuri wa vitendo kwa jinsi anavyofundisha na kushauri.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Kunapokatishwa tamaa sana, hatujui kama hiyo ni mwisho wa hadithi. Huenda ikawa ndio mwanzo wa tukio kubwa.”

“Sisi ni kama watoto wanaojenga ngome ya mchanga. Ujanja ni kuifurahia kikamilifu lakini bila kung'ang'ania, na wakati ukifika, iache iyeyuke tena ndani ya bahari."

“Tunaweza kutumia mateso yetu binafsi kama njia ya huruma. kwa viumbe vyote.”

“Kuruhusu kuwe na nafasi ya kutojua ni jambo la muhimu kuliko yote.”

“Labda zaidi mafundisho muhimu ni kupunguza na kupumzika. Ni msaada mkubwa sana kukumbuka kuwa tunachofanya ni kufungua ulaini ulio ndani yetu na kuuacha uenee. Tunaiacha ifiche pembe kali za kujikosoa na kulalamika.”

Soma pia: Njia 9 Rahisi za Kukuza Upendo wa Kibinafsi

3>Kanusho: Chapisho hili lina viungo vya washirika, ambayo ina maana kwamba tunaweza kupokea kamisheni ukichagua kununua kupitia viungo vilivyotolewa (bila gharama ya ziada kwako). Kama Mshirika wa Amazon ninapata mapato kutokana na kufuzumanunuzi. Tafadhali soma kanusho kwa maelezo zaidi.

2. Daring Greatly na Brene Brown

Ili kueleza uhalisi wako na kuishi maisha mahiri zaidi, inabidi uishi kwa ujasiri. Kuishi maisha yaliyokamilika kutakufanya ukabiliane ana kwa ana na mazingira magumu na hata aibu; ndiyo sababu, katika kitabu hiki, Brene Brown anakufundisha jinsi ya kuthubutu sana.

Unapoweza kuthubutu sana na kujiruhusu kuonekana, unaweza kuleta mabadiliko ya kweli na yenye maana duniani. Kusoma kitabu hiki kutakuongoza kuelekea toleo la ujasiri zaidi kwako mwenyewe; toleo lako unayeweza kujisimamia, kuishi kwa uhalisi, na kuangazia nuru yako ya kipekee.

Nukuu unazozipenda kutoka kwenye kitabu:

“ Ujasiri huanza kwa kujidhihirisha na kujiruhusu kuonekana.”

“Kwa sababu mali ya kweli hutokea tu tunapojidhihirisha katika ulimwengu utu wetu halisi na usio kamili, hisia zetu za kuwa washiriki kamwe haziwezi kuwa kubwa zaidi. kuliko kiwango chetu cha kujikubali.”

“Matumaini ni muunganiko wa kuweka malengo, kuwa na ukakamavu na ustahimilivu wa kuyafuata, na kuamini uwezo wetu wenyewe.”

3. Akili ya Huruma cha Paul Gilbert

Kitabu hiki ni injili kwa mtu yeyote aliye na mkosoaji mkubwa wa ndani. Ikiwa utajikuta ukitenga kila kitu kidogo unachofanya,ukijilaumu kwa kila kosa, au kuhisi kuwa huwezi kujisemea chochote cha fadhili, Paul Gilbert anaweza kukusaidia kukufundisha jinsi ya kufanya akili yako kuwa mahali pa huruma zaidi. inatoa mazoezi madhubuti ambayo hukusaidia kufanya mazoezi ya kujihurumia. Kutenda huruma, kama Gilbert anavyoelezea, sio ishara ya udhaifu, kama mara nyingi tunaongozwa kuamini. Kwa hakika, huruma hutuongoza kuelekea kuishi maisha ya ujasiri na furaha zaidi. ukosoaji mara nyingi huhusishwa na wasiwasi na kile ambacho watu wengine hufikiri.”

“Tamaa zetu za kufanana na jamii, kukubalika, na kumilikiwa pia zinaweza kuwa chanzo cha mambo ya kutisha sasa hivi.”

“Uwezo huu wa kuwa na huruma kwa tofauti, kuwa wazi kwa tofauti, kufanya kazi kwa bidii katika kufikiria jinsi watu wengine wanaweza kutofautiana nawe ni hatua muhimu katika barabara ya huruma - na ni si rahisi kila mara.”

4. The Gifts of Imperfection by Brene Brown

Mojawapo ya vitabu vya awali vya Brene Brown, The Gifts of Imperfection inaeleza kile Brown anafafanua kama “kuishi kwa moyo wote”; kwa ufupi, kuishi kwa moyo wote kunamaanisha kuishi maisha yenye furaha, huruma, maana, na kuridhika.

Kupitia utafiti wake, Brown amebainisha "miongozo" kumi ambayo inatuunga mkonokatika safari ya kuelekea maisha ya dhati. Miongozo hii inaondoka kwenye hali yako ya jadi ya kufanya kazi zaidi, kucheza kidogo, na kushinda kwa gharama zote. Badala yake, Brown anapendekeza kwamba ukumbatie dosari zako, uruhusu maisha yako yasiwe makamilifu, na ujipende hata hivyo.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“ Uhalisi ni mkusanyo wa chaguzi ambazo tunapaswa kufanya kila siku.”

“Utulivu sio kuzingatia ujinga; ni juu ya kutengeneza uwazi.”

“Wengi wetu tunavutiwa na watu wachangamfu, wanyonge, waaminifu, na tunatamani kuwa hivyo katika maisha yetu wenyewe.”

5. Ulimwengu Daima Una Mpango na Matt Kahn

Kitabu cha tatu cha mwalimu wa kiroho Matt Kahn kinatufundisha "sheria kumi za dhahabu za kuachilia". Katika mwongozo huu wa kujipenda kimungu, Kahn anatufundisha jinsi ya kuwa sawa kabisa na chochote tunachohisi– ikiwa ni pamoja na hasira, kukatishwa tamaa, au kutokupenda.

Kwa kuongezea, kila sura inaisha kwa zoezi linaloonekana ili ufanye . Mazoezi haya yanaweza kukusaidia kuinua mtetemo wako, kukabiliana na hali ngumu, kuacha kushikamana, na kukuza utulivu, kutaja machache tu.

Nukuu unazozipenda kutoka kwa kitabu:

“Kile ambacho nafsi inajuta katika matokeo, nafsi hufurahia fursa.”

“Kujihurumia ni uwezo wa kuwa rahisi na wewe mwenyewe.”

“Wakati mwingine, unachohitaji ni wakatikuwa makini zaidi na hisia zako.”

6. Ho'oponopono: Tambiko la Msamaha la Hawaii kama Ufunguo wa Utimizo wa Maisha Yako na Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono ni mazoezi ya kurudia “ I' samahani. Tafadhali naomba unisamehe. Nakupenda. Asante. ” ukiwa na mtu mwingine au wewe mwenyewe akilini. Katika kitabu hiki kifupi lakini chenye nguvu, Ulrich E. Dupree anabainisha jinsi tunavyoweza kutumia mazoezi haya ili kuondoa vizuizi vya hisia, kuinua mitetemo yetu, na kuvutia matamanio yetu kwa urahisi zaidi.

Kama wanadamu, mara nyingi tunajawa na matatizo. kujikosoa na kutoweza au kutotaka kujisamehe. Pia mara nyingi tunaweka kinyongo dhidi ya wengine, bila kidokezo kuhusu jinsi tunavyoweza kuwasamehe makosa yao. Kujizoeza ho'oponopono husaidia kujizoeza kusamehe, ambayo, kwa sababu hiyo, huinua mitetemo yetu hadi hali ya upendo.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Kila tunachojilinda nacho kinarudi dhidi yetu kwa nguvu kubwa zaidi.”

“Sisi wanaadamu si kama tufanyavyo mara moja; sisi ndio tunayo yafanya mara kwa mara.”

“Kwa kila wazo na kila neno tunaumba mustakabali wetu.”

7. Inward by Yung Pueblo

Inward si kitabu cha kujisaidia na zaidi ni mkusanyiko wa nathari na mashairi ya Yung Pueblo. Wakati huo huo, hata hivyo, vipande vya Pueblo vinajikita kwenye mada za kujipenda, kujithamini.huduma, mipaka, na kadhalika. Kwa hivyo, mkusanyiko huu ni bora kwa wale wanaoabudu tukio la kujipenda, lakini wangependa kusoma kitu kisicho na masharti na wazi zaidi na cha kufikiria.

Ninachomaanisha ni kwamba: katika kitabu hiki, Pueblo mara chache sana anakuambia hasa kile "unapaswa" kufanya. Badala yake, vipande vyake huhisi kama kukumbatiwa au blanketi ya joto- kufariji, upendo, na upole. Ni wakati mzuri sana wa kulala kwa yeyote anayehitaji ukumbusho wa kila siku wa huruma ili ajipende na kujijali.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Uzito huja kutoka kwa kuning'inia kwa nguvu hadi mihemko ambayo kila mara ilikusudiwa kuwa ya kitambo."

“Mengi ya kuchanganyikiwa na huzuni yangu ilitokana na kutengwa na nafsi yangu.”

“Binadamu huathiriana kwa undani, kwa njia ambazo ulimwengu kwa ujumla ndio unaanza kuelewa.”

8. Popote Uendapo, Huku Upo na Jon Kabat-Zinn

Umewahi kusikia waalimu wengi wa kiroho wakihubiri manufaa ya kutafakari na kuzingatia, wakilitaja kama jambo ambalo wewe unapaswa kufanya ili kufanya maisha yako kuwa bora. Lakini kwa nini unapaswa kufanya mazoezi ya kuzingatia? Unaanzaje?

Ikiwa ungependa kuunda mazoezi ya kuzingatia au mazoezi ya kutafakari, kitabu hiki cha Jon Kabat-Zinn kinaweza kutumika kama jiwe lako la kugusa. Mwongozo wa huruma na ulioandikwa kwa undani wa kufanya mazoezi ya uwepo, kitabu hiki kitakufundisha hilokila wakati wa maisha yako unaweza kukumbuka– hata kama hujakaa katika pozi la lotus.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwa kitabu:

“Ni kwa hakika haiwezekani… Kujitolea kwa mazoezi ya kila siku ya kutafakari bila mtazamo fulani wa kwa nini unafanya hivyo.”

“Ukikaa chini kutafakari, hata kwa muda kidogo, itafanya uwe wakati wa kutofanya.”

“Kwa kweli na kwa hakika hakuna ‘njia iliyo sawa’ ya kufanya mazoezi, ingawa kuna mitego kwenye njia hii pia na inabidi iangaliwe. toka kwa ajili ya.”

9. Ujasiri wa Kutopendwa: Jinsi ya Kujiweka huru, Kubadilisha Maisha yako na Kufikia Furaha ya Kweli na Ichiro Kishimi

Unganisha ili uweke nafasi kwenye Amazon.com

Kiungo kwa kitabu cha sauti.

Hitaji la mara kwa mara la uthibitishaji/uidhinishaji wa nje hutokana na ukosefu wa kujipenda. Kitabu hiki cha Ichiro Kishimi kitakusaidia kutambua na kutoa kabisa hitaji la kuidhinishwa kupitia kukuza ufahamu na nguvu ya kiakili. Inakufundisha jinsi unavyoweza kufikia uhuru wa ndani na upendo kwa kuhamisha mtazamo kutoka kwa nje hadi wa ndani kupitia ufahamu kwamba ni sawa kuchukiwa / kuchukiwa na kwamba huhitaji kuishi kulingana na viwango au matarajio ya watu wengine.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka katika kitabu:

“Hisia nzuri ya kujiona duni si kitu kinachotokana na kujilinganisha na wengine; inatoka kwa mtu kulinganisha na bora yakenafsi.”

“Msiishi Kukidhi Matarajio ya Wengine”

“Isipokuwa mtu hajashughulishwa na hukumu za watu wengine, hana hofu ya kuchukiwa na watu wengine, na hulipa gharama ambayo mtu hawezi kamwe kutambuliwa, mtu hawezi kamwe kufuata njia yake mwenyewe ya maisha. Hiyo ni kusema, mtu hataweza kuwa huru.”

“Ikiwa kweli mtu anajiamini, haoni haja ya kujisifu.”

“Kwa nini watu wanataka kutambuliwa na wengine? Katika hali nyingi, ni kutokana na ushawishi wa elimu ya malipo na adhabu.”

“Mtu anapoachiliwa kutoka kwa utaratibu wa ushindani, hitaji la kumshinda mtu hutoweka. ”

10. Juu: Safari Ghafi ya Kujipenda na Jonathan Van Ness

Unganisha nafasi kwenye Amazon.com

Unganisha kwenye kitabu cha sauti.

Kitabu hiki ni wasifu wa Jonathan Van Ness - mtengeneza nywele wa Marekani anayejulikana sana kwa kuwa mtaalamu wa kujiremba na kujitunza kwenye mfululizo maarufu wa Netflix, 'Queer Eye'. Kitabu hiki kinasimulia mapambano yote ambayo ni pamoja na uonevu, dhihaka na hukumu ambayo Jonathan alipaswa kupitia kutokana na ukweli kwamba alikuwa shoga. Pia unapata kusoma kuhusu safari yake ya kutia moyo ya kupanda juu ya yote na kuwa kielelezo cha kujipenda na kukubalika kama alivyo leo.

Nukuu zinazopendwa zaidi kutoka kwenye kitabu:

“Kwa sababu tu tunafanya fujo haimaanishi