Det mänskliga sinnet är en otrolig historieberättare. Den kan skapa en dramatisk berättelse av de mest vardagliga situationer i livet.

Om du bara sitter ett tag, utan att göra något aktivt, kommer du att märka att hjärnan spinner historier om ditt förflutna, din framtid och ditt nu. Hjärnan är särskilt beroende av det förflutna, eftersom det förflutna vanligtvis ger dig en känsla av "identitet".

Det är svårt för de flesta människor att släppa taget om sitt förflutna eftersom de härleder en känsla av vem de är från det, vilket i sig är ett dysfunktionellt tillstånd.

Om du klamrar dig fast vid ditt förflutna kommer din framtid att bära på samma "essens", och ditt liv verkar röra sig i cirklar utan att något nytt eller kreativt kommer in.

Här följer några viktiga tips och insikter om hur du kan släppa taget om ditt förflutna och låta livet skapa en uppfriskande framtid.

Läs också: 29 citat som hjälper dig att släppa taget om det förflutna.

1. Sluta definiera dig själv baserat på ditt förflutna

Det är en omedveten vana som du fick med dig som barn; du började definiera dig själv utifrån "vad som hände" med dig.

Till exempel Om du fick ett dåligt betyg i skolan och blev tillrättavisad för det, skulle du kanske definiera dig själv som en medelmåttig elev eller misslyckad.

Det är så hjärnan fungerar, den sätter etiketter på allt, inklusive dig!

De flesta vuxna definierar fortfarande sig själva utifrån vad som har hänt dem tidigare. Det är ett mycket dysfunktionellt sätt att leva, eftersom livet kommer att ge dig en återspegling av vad du tror att du är.

Ett nytt sätt att leva är att sluta definiera sig själv. Varför behöver du definiera dig själv? Det finns ingen regelbok som säger att du måste definiera vem du är för att leva ditt liv. Faktum är att livet går vidare på ett smidigt sätt när du inte lever i ditt förflutna genom att definiera dig själv genom de händelser som hände dig.

Lev alltid i detta ögonblick, som inte behöver någon definition från dig. Du kan bara "vara" utan att behöva "veta" någonting. Låt livet ge dig kunskapen när och om det behövs.

Läs också: Det förflutna har ingen makt över det nuvarande ögonblicket - Eckhart Tolle.

2. Var djupt medveten om att livet alltid finns i detta ögonblick

Det är så enkelt och ändå har de flesta svårt att inse att livet alltid bara är "nu". Det finns inget förflutet eller framtid i livet, bara detta enda ögonblick som kallas nuet.

Livet är tidlöst; sinnet skapar tid genom att gå in i minnet eller genom att projicera från minnet.

Man kan leva överlämnad till nuet, och livet kommer att röra sig utan ansträngning framåt och ge all den komfort och välbefinnande som behövs för kroppen. Släpp gärna taget om dina spöken för de har inget värde i nuet som alltid är friskt och nytt.

Nisargadatta Maharaj brukade säga " När du går ombord på ett tåg, skulle du fortfarande bära ditt bagage på huvudet eller skulle du hellre lägga ner det och njuta av resan? ".

Tyvärr förstår de flesta människor inte att livet är "kinetiskt", det rör sig alltid framåt, det behöver inte dina tidigare berättelser och det behöver inte dig för att hålla bördan av din tidigare identitet vid liv.

Släpp loss i livets ström och den kommer att ta dig dit du vill, du kommer att upptäcka att livet aldrig är tråkigt när du inte definierar varje ögonblick utifrån det förflutna.

Läs också: 24 små sätt att avlasta dig själv.

3. Lev fritt från ditt sinnes berättelser

Adyashanti, en välkänd andlig lärare, talar om tillståndet att leva fri från sinnets berättelser, och hur det befriar varelsen från lidande.

Du kan välja att ignorera hjärnan. Du behöver inte ge den uppmärksamhet varje gång den dyker upp med en historia.

De flesta människor gör aldrig detta val utan låter bara sinnet fånga deras uppmärksamhet med varje tanke som det skapar. När du låter detta ske är du i sinnets våld, och därför kan du aldrig släppa taget om det förflutna eftersom du ständigt förnyar det med din uppmärksamhet.

Att släppa taget om sinnet och att släppa taget om det förflutna är i grunden samma sak.

Sinnet utgår från det förflutna. Så hur gör man för att släppa taget om sinnet?

Det är enkelt, sluta uppmärksamma det oavsett hur listigt det försöker fånga din uppmärksamhet. Sinnet kommer att försöka med alla typer av strategier för att fånga din uppmärksamhet, men om du helt enkelt håller dig vaken kommer du inte att falla för det.

Med tiden kommer sinnet att sakta ner och bli mycket tyst. När du blir fri från sinnet blir du också fri från ditt förflutna och dina berättelser om dig själv.

Livet behöver inga berättelser för att gå framåt.

Läs också: 48 citat om att finna lycka i de enkla sakerna.

4. Släpp taget om era identiteter

Du måste fråga dig själv om du är villig att vara "ny" i livet, om du är villig att släppa taget om identiteter och berättelser.

De flesta människor vill släppa taget om sitt förflutna, men vill behålla sin identitet som kommer från det förflutna - detta är inte möjligt. Du måste släppa taget om dina identiteter genom att öka din medvetenhet och vara villig att komma helt ny till livet, på ett mycket oskyldigt sätt. Livet behöver inte något från dig förutom att du håller dig fri från "berättelserna" och bara släpper taget i strömmen av existens.

När du lever livet på det här sättet kommer varje dag att vara ny, och den kommer att ge dig glädje och överflöd som du aldrig har upplevt förut.

Läs också: 7 ritualer för att släppa taget om det förflutna