E rrënjosur thellë brenda të gjithëve ne është dëshira për të qenë të lumtur. E gjithë qenia jonë kundërshton gjendjen e të qenit të trishtuar ose të dëshpëruar. Megjithatë, fakti është se çdo gjë në jetë ekziston së bashku me të kundërtat e saj.

Ndihemi të trishtuar kur hasim një humbje ose dështim të një lloji. Shkalla jonë e trishtimit mund të jetë e lehtë ose intensive në varësi të asaj se sa fort identifikohemi me humbjen në një nivel personal.

Ndonjëherë trishtimi shpërthen pa asnjë arsye. Mënyra se si i përgjigjemi trishtimit zbulon pjekurinë tonë të brendshme dhe nivelin e vetëdijes. Udhëzimet e mëposhtme do t'i gjeni të dobishme në trajtimin e ndjenjave të trishtimit në një mënyrë më të shëndetshme dhe të vetëdijshme.

1.) Mos luftoni me trishtimin

Kur jeni të trishtuar ka të ngjarë që do të ketë shumë rezistencë të brendshme ndaj shtetit.

Mendja juaj e lidh trishtimin me dënimin dhe për këtë arsye përpiqet të bëjë çmos që t'ju largojë nga gjendja sa më shpejt të jetë e mundur. Por sa më shumë të luftoni me trishtimin aq më keq bëhet.

Nëse ndiheni të trishtuar, së pari hiqni dorë nga nevoja për të luftuar kundër kësaj gjendjeje. Përpiquni të zvogëloni aktivitetin e mendjes tuaj dhe thjesht jini me përvojën në vend që të luftoni kundër saj.

2.) Shkëputuni me mendimet për një kohë

Kjo mund të duket shumë e paarsyeshme ose kundërintuitive për ju dhe pikërisht për këtë arsye është mjeti më efektiv për të kapërcyer mendjen. Mos harroni se emocioni i trishtimit brenda trupit tuaj ushqehet ngahistoria ose mendimet në mendjen tuaj.

Për një kohë thjesht bëhuni vëzhgues në vend që të identifikoheni me mendimet.

Ju mund ta bëni këtë duke hequr dorë nga nevoja për t'u kushtuar vëmendje mendimeve tuaja. Do të ndjeni një tërheqje të thellë nga mendja që ju nxit të shoqëroheni. Injoroni atë dhe qëndroni në gjendjen tuaj të pranisë "pa argumente".

Të menduarit nuk do ta zvogëlojë trishtimin tuaj, por sigurisht që do ta ushqejë atë. Emocionet negative ushqejnë mendimet negative dhe anasjelltas. Pra, është një rreth vicioz që ju duhet ta thyeni duke qëndruar neutral ndaj mendimeve derisa të humbasin fuqinë e tyre tërheqëse.

3.) Ndjeni emocionin e trishtimit në trupin tuaj

Kjo do të duket përsëri shumë kundërintuitive për ju, por bëjeni gjithsesi.

Nëse nuk e jetoni plotësisht një emocion, ai nuk do t'ju lërë plotësisht. Në fakt, edhe nëse largohet përkohësisht, do të lërë një mbetje pas së cilës do të ndizet më vonë.

Për të kapërcyer trishtimin, duhet të përjetoni energjinë e tij në trupin tuaj.

Mendja do të kundërshtohet me idenë e kontaktit me emocionin e trishtimit në trupin tuaj. Për mendjen trishtimi është pothuajse një entitet "i paprekshëm". E vërteta megjithatë është se trishtimi është vetëm një emocion që kërkon çlirim dhe mund të çlirohet vetëm duke e përjetuar plotësisht.

Ja se si mund ta bëni këtë:

Vetëm qëndroni i pranishëm në heshtje me trishtimin tuaj. Mos e analizoni ose mos mendoni për të. Thjesht ndjeniemocionet që përhapen në trupin tuaj. Mund të shkaktojë disa shqetësime fizike, mund të ketë ndjenja tkurrjeje dhe presioni, por mos ikni prej tij. Në aktin absolut të të qenit i pranishëm me trishtim, energjia emocionale do të shpërndahet ngadalë nga trupi juaj duke lënë pas një ndjenjë lehtësie.

4.) Mundohuni të jeni në prehrin e natyrës

hapësira dhe freskia e natyrës kanë një cilësi shëruese.

Kur ndiheni të trishtuar, drejtohuni drejt hapësirës më të afërt të natyrës që mund të gjeni. Thjesht uluni, ose qëndroni pa lëvizur për një moment duke parë përreth jush. Vëzhgoni pemët, lulet, zogjtë dhe flladin që lëkundet.

Mendja zakonisht bëhet më e zhurmshme në mjedise të mbyllura. Në hapjen e natyrës ajo humbet vrullin e saj. Zërat në kokën tuaj do të duken se do të zhduken pas një kohe ndërsa qëndroni të qetë në praninë e natyrës.

Ju mund të shpëtoni nga trishtimi ose çdo ndjenjë negative thjesht duke shpenzuar diçka duke vëzhguar natyrën pa menduar.

5.) Shikoni diçka qesharake

Ndihmon ndryshoni disponimin duke u përshtatur nga jashtë me diçka që është e relaksuar dhe qesharake.

Nëse keni një kafshë shtëpiake në shtëpi, mund të luani me të. Lëndët e tij do t'ju argëtojnë dhe do të ndryshojnë modelin e mendimeve në mendjen tuaj. Kafshët në përgjithësi kanë një efekt relaksues për shkak të gjendjes së tyre të shkujdesur dhe natyrore.

Disa filma ose video qesharake gjithashtu mund të ndihmojnë në ndryshimin e energjisë në trupin tuaj. Tëideja është të mos i shpëtojmë trishtimit.

Nëse ndjenjat e trishtimit kthehen edhe pas kësaj pushimi, atëherë duhet të përballeni me të në vend që të përpiqeni të devijoni përsëri veten.

6.) Hapeni zemrën tuaj për dikë të afërt

Ndihmon të ndash emocionet e tua me atë që dikush që është pranë teje dhe nuk do të qortojë apo tall me ndjenjat e tua.

Gjëja e fundit që dëshironi është që dikush të nënvlerësojë emocionet tuaja. Pra, sigurohuni që personi me të cilin ndani ndjenjat t'ju kuptojë nga zemra.

Të folurit ndihmon në lehtësimin e stresit të krijuar nga trishtimi. Është gjithashtu ngushëlluese të dish se nuk je vetëm. Ekziston gjithashtu një mundësi e mirë që ju të mund të arrini një këndvështrim të ri për situatën tuaj të jetës ndërsa flisni me këtë person.

7.) Dijeni se çdo gjë kalon

Një gjë që mundeni mbështeteni në jetë se asgjë nuk qëndron për një kohë të gjatë.

Sido që të jetë shkaku i trishtimit tuaj, mund të jeni i sigurt se ai do të kalojë.

Prandaj, përpiquni ta përjetoni plotësisht trishtimin tuaj derisa ai qëndron. Është si të jesh vërtet mikpritës ndaj një mysafiri që ka ardhur për të vizituar.

Kjo nuk do të thotë që ju mendoni dhe humbisni veten në trishtimin tuaj. Thjesht do të thotë mos u përpiqni të ikni prej tij dhe të ndjeni praninë e tij në trupin tuaj.

8.) Mos ndërmerr asnjë veprim negativ

Çdo veprim që ndërmerrni ndërsa jeni në kontrollin e një emocioni negativ si trishtimi, vetëm sa do t'ju shtojë mjerimin.

Duke u dehur,marrja e drogës ose kryerja e ndonjë aktiviteti tjetër vetë-shkatërrues do t'ju bëjë të ndiheni të dobët dhe të pafuqishëm.

Jeta hedh sfida për të na thelluar dhe për të na bërë më të pjekur.

Mësoni të pranoni çdo gjë që lind pa kushte dhe ta përballoni atë sa më qetë që të jetë e mundur pa përfshirjen e tepërt të mendimeve.

Përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të mundeni, pushoni mendjen, mos e teproni në analizë të situatës dhe thjesht lërini derisa të kalojnë emocionet. Sa më shumë të dorëzoheni, aq më shpejt do të largohen emocionet, aq më shumë do të rezistoni, aq më gjatë qëndron.