Nëse dëshiron të ndalosh së dashuruari dikë që të ka thyer zemrën, nuk je i vetëm. Nuk ka asnjë buton për të shtypur që do t'ju fikë ndjenjat pasi dikush ju ka lënduar, ndaj ju lutemi mos u bëni shumë të ashpër me veten nëse jeni duke luftuar me këtë.

Kjo nuk i bën ndjenjat tuaja të jenë më pak e dhimbshme, por mund të jetë e dobishme të mbani mend se është krejtësisht e natyrshme të ndjeni atë që po kaloni.

Fatmirësisht, ka shumë gjëra që mund të bëni për ta bërë më të lehtë procesin e tejkalimit të dikujt. Në këtë artikull, le të shohim dhjetë mënyra për të kapërcyer dikë që ju ka lënduar.

10 këshilla për të kapërcyer dikë që ju ka thyer zemrën

1. Pranoni se dhemb

Pas një ndarje, është e natyrshme të dëshironi të shpërqendroni veten duke u shoqëruar sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa mund të ndihmojë absolutisht të mbështeteni tek të dashurit tuaj në kohë dhimbjeje, mos ia mohoni vetes mundësinë për t'u pikëlluar.

Është e vërtetë që të ulesh me zemërthyerjen tënde është e neveritshme, por sa më shumë të përpiqesh të shmangësh emocionet e tua, aq më të forta do të duhet të bëhen për t'u dëgjuar. Gjeni kohë për të mirëpritur ndjenjat e dhimbshme; madje do të thotë të rrish me pizhame dhe të qash për disa ditë.

Duke mirëpritur emocionet tuaja të vështira, do të jeni në gjendje t'i përpunoni ato dhe përfundimisht t'i çlironi ato. Por nëse vazhdoni të mohoni se janë atje, do të mbani bagazhe të rënda me vete për pjesën tjetër të jetës tuaj.

2.Blloko numrin e tyre

Pasi përfundimisht doli nga një marrëdhënie abuzive, ish i dashuri im më dërgonte vazhdimisht mesazhe dhe mesazhe. Një minutë ai do të kërkonte falje që më lëndoi, dhe minutën tjetër do të më fyente ose do të më thoshte se ndarja ishte faji im.

Nëse ish-i juaj nuk heq dorë nga mesazhet, thjesht bllokojeni. Në këtë mënyrë, ato nuk mund të vazhdojnë të shfaqen në jetën tuaj ndërsa ju po e kaloni ndarjen. Ndoshta do të jetë e mundur të keni një miqësi më vonë, por nëse ende ndjeni ndonjë dhimbje zemre, nuk është koha për t'u lidhur.

3. Shkruajini atyre një letër (dhe digjni atë !)

Ndërprerja e kontaktit është thelbësore nëse doni të ndaloni së dashuruari dikë që ju lëndon. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund t'u tregoni atyre se sa zemërthyer jeni.

Merrni një stilolaps dhe një letër dhe shkruani gjithçka që dëshironi t'i thoni ish-it. Tregojuni atyre sa shumë ju lënduan. Tregojuni atyre sa të zhgënjyer dhe të çmendur jeni. Betohu nëse të pëlqen!

Por mos e dërgo letrën.

Pasi të keni shkruar gjithçka që dëshironi të shprehni, mund ta digjni ose ta grisni në copa. Në këtë mënyrë, ju mund të çlironi një pjesë të lëndimit pa u kontaktuar. Nëse doni t'i diskutoni gjërat me dikë që ju ka thyer zemrën, unë do t'ju rekomandoja ta lini atë të paktën një vit.

Deri atëherë, do të keni distancë të mjaftueshme për të thënë atë që duhet të thoni pa rënë në modele të vjetra dhe është më e lehtë të keninjë bisedë e vështirë pa u kthyer në një ndeshje të bërtitur.

(Thjesht dua të pranoj se ky hap nuk është aq i thjeshtë për njerëzit që ndajnë fëmijët me dikë që i lëndon. Kjo është një situatë sfiduese dhe vetëm ju mund të dini mënyrën më të mirë për ta bërë këtë.)

4. Hiqni gjërat e tyre nga jeta juaj

Nëse rrobat e ish-it tuaj janë në shtëpinë tuaj, do t'ju kujtohen vazhdimisht ato. Sa herë që hapni dollapin tuaj, do të goditeni me një kujtim tjetër ose do të pyesni veten se kur do të vijnë dhe do të marrin gjërat e tyre.

Duhet të marrësh kontrollin.

Merrni të gjitha gjërat e ish-it dhe vendosini në një çantë (një qese koshi do të funksionojë nëse ju lëndojnë keq!). Atëherë mund ta lëshoni në vendin e tyre ose t'i kërkoni një shoku ta bëjë atë për ju. Ju duhet ta bëni këtë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mund të pastroni bagazhin fizik dhe emocional nga hapësira juaj personale.

5. Krijoni kufij të qartë

Ndonjëherë ndarjet tona duket se zgjasin më shumë se sa marrëdhënie!

Pasi të keni ndarë, duhet të vendosni kufij të qartë. Mos iu përgjigjni telefonit nëse ju telefonojnë vonë natën dhe mos u dërgoni mesazhe kur jeni të trishtuar. Nëse vraponi tek ata për mbështetje sa herë që mendoni për ta, si do të mësoni të qëndroni në këmbët tuaja?

Nuk keni nevojë të takoheni për kafe dhe nuk keni nevojë një natë të fundit të mbylljes. Ju duhet kohë dhe hapësirë ​​për t'u shëruar. Nëse keni ende ndonjë të pazgjidhurbiznesi që dëshironi të diskutoni pas disa muajsh, mund të organizoni takime për një kafe në një vend neutral. (Dhe FYI, dhoma juaj e gjumit nuk është definitivisht neutrale.)

6. Filloni një hobi të ri

Pasi t'i keni dhënë vetes pak kohë për t'u pikëlluar, është koha për të pastruar veten. Ekziston një vijë e hollë midis përpunimit të pikëllimit dhe zhytjes suaj, prandaj kontrolloni rregullisht me veten dhe shikoni se ku është zemra juaj.

Sapo të ndjeni se pikëllimi fillestar ka kaluar, mendoni të filloni një hobi të ri. Qoftë kjo një klasë kërcimi, një kurs gatimi ose vullnetarizëm për një organizatë që ju admironi. Ky do të jetë një shans i shkëlqyeshëm për të takuar njerëz me të njëjtin mendim dhe për t'i dhënë vetes diçka të re për të përqendruar vëmendjen tuaj.

(Dhe jo, qëllimi nuk është të kërkoni një zëvendësues për ish-in tuaj. Jepini vetes një shans për të marrë frymë përpara se të hidheni në një marrëdhënie tjetër!)

7. Punoni për vetëvlerësimin tuaj

Të punosh për vetëvlerësimin tënd është një pjesë kritike për të kapërcyer këdo. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të tërheqni njerëz në jetën tuaj që ju trajtojnë me respektin që meritoni. Por nuk mund të klikoni vetëm gishtat dhe të ndiheni mirë; kërkon kohë dhe praktikë për të kultivuar një marrëdhënie më të dashur me veten.

Një mënyrë për të punuar në vetëvlerësimin tuaj është t'i shkruani vetes një letër dashurie.

Merrni pak kohë të qetë për të shkruar për të gjitha gjërat që vlerësoni në veten tuaj. Tregoni pikat tuaja të forta dhearritjet dhe kujtojini vetes sa larg keni arritur në jetë. Ushtrimi është i dobishëm për momentin, dhe gjithashtu mund ta rilexoni letrën sa herë që keni ndonjë dyshim për veten tuaj.

8. Merrni ndihmë profesionale

Të kalosh kohë me miqtë dhe familjen është kaq e dobishme kur zemra juaj është e thyer. Por mund të jetë e vështirë të jeni plotësisht të hapur për ndjenjat tuaja, veçanërisht kur të dashurit tuaj janë të zënë me problemet e tyre ose nuk dëshironi që ata të shqetësohen.

Të shohësh një terapist ose trajner të jetës mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Ata do të jenë në gjendje t'ju japin strategji praktike të përballimit.

Ndryshe nga familja juaj, ata nuk do të jenë shumë të lidhur emocionalisht me vuajtjet tuaja, kështu që ata kanë më pak gjasa t'ju tregojnë atë që dëshironi të dëgjoni. (Kjo është një gjë e mirë sepse ata nuk do t'ju lënë të largoheni nga zakonet vetëshkatërruese!)

9. Shkoni në një tërheqje

Ndonjëherë ju duhet vetëm një ndryshim i skenës për të dalë nga disa modele të të menduarit. Pra, nëse keni nevojë për hapësirë ​​për të marrë frymë dhe një perspektivë të freskët, ju rekomandoj shumë të shkoni në një stërvitje joga ose meditimi.

Nuk duhet të zhdukesh në një tempull për muaj të tërë! Një ose dy javë në qendrën tuaj lokale të tërheqjes mund të ndryshojnë fuqishëm perspektivën tuaj.

(Nëse kjo nuk tingëllon si gjëja jote, edhe pushimet mund të jenë vërtet të dobishme.)

10. Mos e mundo veten

Këtu është këshilla e fundit:

Të heqim dorë nga njerëzitdashuria nuk është e lehtë. Disa njerëz do të kenë gjithmonë një vend në zemrat tona, dhe kjo është në rregull.

Nuk është e drejtë të rrahësh veten për dashurinë e dikujt, pavarësisht se sa shumë të lëndon. Fakti që ndjeni dashuri dhe dhembshuri për njerëzit e tjerë nuk është për t'u turpëruar. Është një tipar i bukur me të cilin mund të krenoheni.

Përderisa mund të vendosni kufij të shëndetshëm dhe të mbroni veten nga dëmtimi, nuk ka asgjë të keqe të doni ish-in tuaj për pjesën tjetër të jetës. Me kalimin e kohës, do të mësoni të doni edhe njerëzit e tjerë dhe të gjithë ata do të jenë pjesë e tapicerisë unike të përvojave që ju bëjnë ata që jeni.

Mendimet përfundimtare

Thyerja e zemrës është e neveritshme.

Është krejtësisht e natyrshme të vuash pasi dikush që dashuron të thyen zemrën dhe nuk është e mundur të fikësh ndjenjat e tua ashtu. Duhet kohë dhe durim për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj dhe për të lënë ish-in tuaj të largohet, por do të bëhet më e lehtë çdo ditë që kalon. Vetëm mos harroni se sa më gjatë ta lini ndarjen të zvarritet, aq më gjatë duhet të prisni para se të filloni të rikuperoni dhimbjen e zemrës.

Shpresoj se ky artikull ju duk i dobishëm dhe po ju dërgoj dashuri dhe pranim ndërsa po punoni në këtë kohë të vështirë.