Nu este neobișnuit să avem în preajma noastră persoane care sunt insistente sau autoritare. Aceste persoane par a fi extrem de insensibile la spațiul nostru personal și la sensibilitățile noastre și par să ne afecteze independența.

Este posibil să ai un tată, o mamă, un frate, o soră, un soț, un vecin sau un prieten autoritar. Nu contează ce rol joacă aceste persoane în viața ta, atitudinea lor te va face să te simți insultat, umilit, tratat cu condescendență, plin de resentimente sau supărat.

Oamenii autoritari nu sunt neapărat "rău intenționați", dar au tendința de a-și impune voința și intențiile asupra celorlalți, îngrădind astfel spațiul și libertatea acestora. Așadar, cum ne comportăm cu aceste persoane? Cum le spunem că comportamentul lor nu este în regulă și că trebuie să înceteze? Exact asta am încercat să abordez în acest articol.

Sfaturi pentru a face față persoanelor autoritare

Am avut parte în viața mea de oameni autoritari, iar următoarele sfaturi m-au ajutat să mă descurc cu ei în cel mai bun mod posibil. Sperăm că te vor ajuta și pe tine.

1. Rămâi în contact cu îndrumătorul tău interior

Atunci când ești sub influența unor persoane autoritare, acestea te pot determina cu ușurință să faci lucruri care nu te fac să te simți bine.

Nu este neobișnuit ca persoanele autoritare să folosească amenințarea, furia, argumentele și presiunea emoțională, pentru a vă face să le executați ordinele. Dacă nu sunteți în contact cu propria îndrumare interioară, veți cădea victimă presiunii lor.

Oricât de mult ar încerca cineva să îți îngrădească libertatea, este posibil să îți menții poziția atunci când te simți încrezător în propria ta orientare. Când nu ești sigur de ceea ce este bine sau rău pentru tine, este ușor să te lași influențat de presiuni externe.

Meditația este o modalitate foarte bună de a intra în contact cu îndrumarea ta interioară.

2. Nu trăi de frica unei persoane autoritare

Arma pe care cei mai mulți oameni autoritari o folosesc pentru a-și îndeplini ordinele este "frica".

Aceștia își pot folosi influența pentru a vă insufla frica pentru a vă face să vă supuneți condițiilor lor. Este obișnuit să vedem unii părinți care folosesc frica de pedeapsă pentru a-și determina copiii să le facă pe plac.

Dacă vrei cu adevărat să te eliberezi de influența unei persoane autoritare, va trebui să încetezi în mod conștient să te mai lași cuprins de "frica" creată de forța ei.

Este posibil să depășești orice frică dacă rămâi alert și conștient ori de câte ori emoțiile de teamă încearcă să preia controlul.

Frica nu va avea putere asupra ta dacă nu te temi de frică, ci rămâi absolut înrădăcinat în conștientizarea ei.

Iată un exercițiu simplu pe care îl puteți face: Stați într-o cameră liniștită și gândiți-vă la această persoană. Permiteți ca toată frica și furia să apară. Acum, în loc să vă pierdeți în frică, deveniți conștient de energia din spatele fricii. Cu alte cuvinte, "simțiți-vă" frica. Nu uitați, cuvântul cheie aici este "a simți". Pe măsură ce simțiți aceste energii, ele încep încet-încet să își piardă controlul asupra voastră.

3. Pune-ți libertatea mai presus de orice altceva

Atunci când te simți victimizat de oamenii care sunt autoritari în jurul tău, este pur și simplu o reacție a ființei tale la pierderea libertății pe care o simți în interior.

Doar tu ai puterea de a-ți revendica libertatea și de a rămâne liber, nimeni altcineva nu te poate ajuta cu adevărat în acest sens. Vei fi întotdeauna liber de influențele victimizante, dacă îți pui libertatea mai presus de orice.

Când libertatea este prioritatea ta, toate celelalte lucruri revin cumva de la sine în armonie. Nu uita că o persoană autoritară nu-ți poate lua cu adevărat libertatea decât dacă îi dai permisiunea să o facă. Pune libertatea mai presus de bani, relații și alte forme de "pseudo" securitate pe care mintea ta le-ar putea căuta.

Atunci când vă simțiți liberi în interior, realitatea exterioară va atrage automat în existența voastră factori binevoitori.

4. Fii dispus să îți expui poziția

Este necesar să vă exprimați clar poziția și să vorbiți în numele dumneavoastră atunci când cineva încearcă să se dea mare cu dumneavoastră. Spuneți-i că nu veți suporta un astfel de comportament.

Nu fiți reactivi sau emotivi, ci vorbiți dintr-un spațiu de prezență calmă.

Nu încercați să îl doborâți pe interlocutor, ci doar să vă exprimați clar punctul de vedere, lăsându-i să știe ce preferați și care sunt cerințele dvs. Nu vă lăsați intimidat de reacția sa, ci rămâneți calm și calm, cu picioarele pe pământ.

5. Limitează-ți timpul petrecut cu ei și apropierea de ei

Oamenii autoritari îți pot consuma energia. Dacă petreci timp în preajma unei astfel de persoane, probabil că te simți epuizat când pleacă - și, ca atare, este în regulă să limitezi timpul pe care îl petreci cu ei.

Dacă o persoană te lasă cu un sentiment de epuizare după ce o vezi, nu trebuie să mergi la ea acasă, nu trebuie să o inviți la tine, nu trebuie să stai la telefon cu ea ore întregi.

Acest lucru este valabil și pentru atingerea fizică. Fie că îți dai seama sau nu, facem schimb de energie atunci când atingem o altă persoană. Amintește-ți că este în regulă să te îndepărtezi și fizic de această persoană; stai departe de îmbrățișări și de a sta aproape de acea persoană dacă te poți abține!

6. Învățați să vă calmați sistemul nervos

Oamenii manipulatori prosperă văzându-te cum te simți agitat. Tocmai de aceea ne simțim epuizați după ce petrecem timp cu ei.

Drept urmare, sistemul tău nervos va fi în alertă maximă atunci când te afli în preajma acestor persoane. Este posibil să observi că inima ți se accelerează, că îți transpiră palmele sau că respirația ți se accelerează. O modalitate de a combate acest răspuns la stres este să practici relaxarea sistemului nervos, atât pe moment, cât și înainte și după ce ai petrecut timp cu o persoană autoritară.

Există mai multe modalități de a practica relaxarea sistemului nervos. Iată câteva idei:

• Respiră lent și adânc, în timp ce ești conștient. Acest lucru poate fi făcut în orice moment, inclusiv în timpul interacțiunii cu această persoană.
• Deveniți conștient de emoțiile din corpul dumneavoastră. Recunoașteți că vă simțiți furios sau temător. Când vă etichetați emoțiile în acest fel, le reduceți puterea asupra dumneavoastră.
• Puteți să vă concentrați de la gânduri de teamă la gânduri pozitive.
• Repetați o mantra pozitivă. Aceasta poate fi orice mantra simplă, cum ar fi: Sunt Puternic ', ' Eu dețin controlul ', ' Sunt încrezător '. În timp ce repeți această mantră în minte, concentrează-te asupra ei.
• Practicați rezistența la rușine (vom discuta acest aspect mai târziu în acest articol).

7. Auto-alinierea

Acest lucru rezultă din indicatorul de mai sus; după o interacțiune cu o persoană manipulatoare, este posibil să vă simțiți nesigur din punct de vedere emoțional. Prin urmare, este important să vă readuceți la sentimentul de siguranță în propriul corp după aceea, astfel încât să puteți gestiona orice situație cu acea persoană cu împuternicire, mai degrabă decât cu teamă.

Pentru a reveni la un sentiment de siguranță, puteți încerca câteva tehnici de auto-calmare, cum ar fi:

• Să te îmbrățișezi sau să te ții de mână.
• Să faci o baie caldă.
• Bea ceai fierbinte.
• Să te înfășori într-o pătură.
• Petreceți timp în natură.
• Folosiți uleiuri esențiale pentru a vă liniști organismul.

8. Practicați rezistența la rușine

Maeștrilor manipulatori le place să se folosească de rușine pentru a manipula oamenii. Ei știu exact cât de mult doare rușinea și cât de ușor este să convingi pe cineva să facă ceea ce vor atunci când se simte rușinat.

Dacă te trezești dând din cap chiar acum, trebuie să exersezi rezistența la rușine. Nu te lăsa păcălit de tacticile acestei persoane; de fapt, nu ai de ce să-ți fie rușine, ci doar încearcă să te îndoaie după voia lor.

Pentru a practica reziliența la rușine, trebuie să știi cum se simte rușinea în corpul și mintea ta. Când observi că te simți rușinat, gândește-te la tine însuți: " Am un răspuns de rușine ." Acest truc simplu de conștientizare vă permite să vă îndepărtați de sentimentele noastre și să le observați pentru ceea ce sunt, înainte de a vă lăsa luați de un vârtej de durere.

Apoi, amintește-ți că nu ai de ce să-ți fie rușine. Dacă ai de-a face cu o persoană autoritară, probabil că încearcă doar să te constrângă să faci ceva ce nu vrei să faci. Nu ai făcut nimic greșit și nu ai de ce să-ți fie rușine.

9. Recunoaște că este posibil să te simți plin de remușcări după ce ai stabilit o limită sau ai limitat timpul cu această persoană

S-ar putea să nu vă simțiți sută la sută mai bine după ce ați stabilit o limită sau ați limitat timpul cu o persoană autoritară - și asta este în regulă. De fapt, s-ar putea să vă simțiți rău. S-ar putea să aveți gânduri precum "Sunt o persoană rea" sau "Am făcut ceva greșit".

În plus, s-ar putea chiar să experimentezi că persoana manipulatoare îți aruncă și mai multă rușine și manipulare; acest lucru este de așteptat și nu este un indicator că ai făcut

alegere greșită.

Recunoașteți-vă remușcările, dar nu vă faceți de rușine. Afirmându-vă limitele, nu faceți nimic greșit. Practicați îngrijirea de sine, iar acest lucru nu vă face o persoană rea.

10. Dacă este posibil, îndepărtați-vă dacă situația devine toxică

poate că ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a elimina complet această persoană din viața dumneavoastră, dacă este posibil. Persoana respectivă manifestă comportamente toxice? Nu pare să înțeleagă sau să respecte cuvântul "nu"? Simțiți că trebuie să umblați pe coji de ouă în preajma ei? Din nou, vă simțiți rușinat în preajma ei? Încearcă să vă controleze viața sau comportamentul?

Dacă da, este posibil să vă aflați într-o relație toxică. Începeți să luați măsuri pentru a îndepărta această persoană din viața dumneavoastră - dar nu uitați de indicatorul de mai sus. Persoanele manipulatoare pot încerca să vă facă să vă simțiți groaznic pentru că plecați sau stabiliți limite cu ele, așa că fiți pregătit și nu uitați că nu aveți de ce să vă fie rușine.

11. Alege libertatea în locul securității

În cele din urmă, realizați că viața nu este o realitate de tipul "a face sau a muri". Nu există nimic din ceea ce "trebuie" sau "trebuie" să faceți. Nu există limitări, cu excepția celor pe care vi le impuneți singuri. Viața este întotdeauna liberă și nu impune nicio restricție asupra libertății voastre.

Singura restricție care se află în viața ta vine din propria ta minte. Motivul pentru care cedezi în fața oamenilor autoritari este pentru că simți că "trebuie" să le faci ordinele pentru a avea o viață sigură.

În realitate, nu există siguranță în robie și, deși libertatea poate părea o arenă nesigură și poate fi nesigură pentru minte, de fapt este exact invers. Când alegi libertatea în locul siguranței, se pare că siguranța apare din această alegere, în mod automat.

Pentru a rezuma

Pentru a face față oamenilor autoritari trebuie să îți învingi frica și nesiguranța și să găsești siguranță în îndrumarea ta interioară. Mintea este temătoare, dar inima ta știe întotdeauna care este calea corectă de urmat.

Ascultă-ți inima și antrenează-ți mintea pentru a susține ceea ce inima ta simte că este adevărat. Adevărata libertate apare atunci când alegi întotdeauna să-ți urmezi inima în locul temerilor create de minte.