Żyjemy w erze "alarmów".

Większość z nas stała się przez to zbyt zaniepokojona pewnymi aspektami naszego życia - zwłaszcza zdrowiem. Staliśmy się "maniakami zdrowia". Co dziwne, im bardziej ludzie obawiają się o swoje zdrowie, tym bardziej wydają się być niezdrowi.

Diety "owocowe", diety kapuściane, rewolucja wegańska, reżim surowej żywności, dieta Atkinsa i inne mnóstwo schematów i filozofii "żywnościowych" może zmylić najlepszego z nas.

Zło propagandy "zdrowotnej"

Najbardziej boisz się tego, co zaczynasz widzieć wokół siebie. Bo to staje się centrum twojej uwagi.

Twój mózg odfiltruje elementy związane z Twoim lękiem i zaprezentuje je Tobie. Automatycznie spędzasz więc czas na czytaniu lub szukaniu informacji o najnowszych chorobach i nowych trendach zdrowotnych.

Ale z czasem, jak zauważyłeś, to zamartwianie się odbiera ci spokój umysłu. Martwienie się o swoje zdrowie może być tak stresujące, że w rzeczywistości może sprawić, że zachorujesz, mówimy tu o ironii!

Wiele osób uważa, że nabawiły się poważnej choroby, jeśli tylko mają gorączkę lub ból gardła. Stres psychiczny towarzyszący takim "projekcjom" może powodować uczucie niepokoju i strachu przez cały czas.

Jak na ironię, coraz więcej osób staje się niezdrowych i chorych w czasach, gdy "zdrowie" jest tak modnym słowem. Diety, suplementy i reżimy żywieniowe są znane z tego, że okaleczają ludzi pod względem żywieniowym i "psychologicznym", pozostawiając ich zestresowanych psychicznie i fizycznie.

Propaganda zdrowotna prowadzona przez większość instytucji "medycznych" i społeczności opieki zdrowotnej zazwyczaj wysyła ludziom niewłaściwe przesłanie. Oczywiście instytucje te czerpią korzyści z wywoływania strachu w umysłach ludzi w związku z ich zdrowiem.

Jak przestać mieć obsesję na punkcie swojego zdrowia?

Tak, ważne jest, aby rozważnie podchodzić do swojego zdrowia i nie narażać go na żadne szkodliwe pobłażania, takie jak nadmierne jedzenie, nadmierne picie lub nadużywanie.

Wszystko, co robisz w nadmiarze, szkodzi Twojemu ciału, nawet najzdrowsza żywność może stać się trucizną, jeśli masz na jej punkcie obsesję.

Ale musisz przestać mieć obsesję na punkcie swojego zdrowia. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, jaki jest pożytek z twojego "zdrowia"? Więc zachowaj prostotę i żyj tak prosto, jak to tylko możliwe.

Oto 8 wskazówek, jak przezwyciężyć obsesję na punkcie zdrowia.

1.) Równowaga jest sekretem zdrowia

Zawsze pamiętaj o tej mantrze - Równowaga jest kluczem '.

Niektórzy ludzie traktują swoje zdrowie jako coś oczywistego, podczas gdy inni zaczynają obsesyjnie myśleć o swoim zdrowiu. Klucz do zdrowia leży jednak gdzieś pośrodku. Nie myślisz o nim zbyt wiele, a jednocześnie nie ignorujesz go całkowicie.

Wszystko, co jest robione w równowadze (z umiarem), nie może ci zaszkodzić.

Nasze ciała są tak inteligentne i elastyczne, że z łatwością dostosowują się do "niezdrowej" żywności, jeśli są spożywane z umiarem. Tak więc pizze, frytki, produkty mleczne, słodycze i pikantne potrawy są w porządku, o ile jesz je w umiarkowanych ilościach.

Nie rezygnuj z jedzenia, które uwielbiasz, ponieważ będzie Cię to tylko stresować i sprawi, że poczujesz, że "życie jest niesprawiedliwe". Ciesz się jedzeniem, które lubisz od czasu do czasu, w umiarkowanych ilościach.

2.) Przestań konsumować negatywne media

Czy spędzasz godziny w Internecie na wyszukiwaniu informacji na temat zdrowia? W takim razie musisz świadomie porzucić ten nawyk. Korzystaj z Internetu do wyszukiwania informacji tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

Przestań oglądać, czytać lub słuchać wiadomości na temat zdrowia lub filmów dokumentalnych, które wywołują w tobie strach. Większość tych wiadomości jest nastawiona na przyciągnięcie twojej uwagi poprzez strach. Zamiast tego przenieś swoją uwagę na konsumowanie materiałów, które są pozytywne i wzmacniające.

Na początku będzie to trudne, ale powoli będzie ci łatwiej ignorować takie negatywne wiadomości.

3.) Bądź świadomy swoich myśli

Martwienie się o zdrowie jest nieświadomym nawykiem. Najlepszym sposobem na przełamanie tego nawyku jest uświadomienie sobie swoich myśli o zmartwieniach.

Kiedy twój umysł wytwarza przerażającą myśl, stań się jej świadomy. Zamiast angażować się w tę myśl, pozwól jej istnieć. Myśli te zaczną z czasem ustępować, gdy będziesz ich świadomy.

Czytaj także 3 sprawdzone techniki powstrzymywania obsesyjnych myśli.

4.) Ćwicz relaksację

Prostą techniką, aby przestać martwić się o swoje zdrowie, jest przeniesienie uwagi na relaks i uwalnianie stresu. Spraw, aby relaks stał się nawykiem.

Oto kilka technik, których możesz użyć, aby się zrelaksować:

Medytacja Użyj techniki takiej jak medytacja oddechu (skupienie się na oddechu), aby uspokoić umysł. Medytacja może pomóc ci uświadomić sobie negatywne myśli, dzięki czemu możesz świadomie je odrzucić, zamiast obsesyjnie się nimi przejmować. Medytacja pomaga również zrelaksować ciało. Kiedy umysł i ciało są zrelaksowane, aktywowany jest przywspółczulny układ nerwowy, który ma uzdrawiający wpływ na organizm.

Ćwiczenia głębokiego oddychania Proste ćwiczenia oddechowe, takie jak technika oddychania pszczół, mogą być głęboko relaksujące zarówno dla umysłu, jak i ciała. Kilka sekund tego ćwiczenia pomoże przenieść uwagę z negatywnych myśli na pozytywne.

Proste pozycje jogi: Proste pozycje jogi, takie jak joga nidra, Balasana (pozycja dziecka), pozycja krokodyla (makarasana), pozycja z nogami na ścianie (Viparita Karani) mogą być wykonywane przez każdego. Pomagają one nawiązać kontakt z ciałem, a także mają działanie lecznicze.

Progresywne ćwiczenia relaksacyjne - Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśni lub świadoma relaksacja ciała, mogą pomóc uwolnić się od stresu i wywołać relaks. Ćwiczenia te pomagają również nawiązać kontakt z wewnętrznym ciałem.

Za każdym razem, gdy masz obsesyjne myśli, skup się na relaksacji.

Czytaj także 67 prostych czynności, które pomogą Ci się zrelaksować.

5.) Wykonywanie prostych ćwiczeń

Zamiast nadmiernie przejmować się rutyną ćwiczeń, po prostu codziennie wykonuj coś prostego.

Na przykład, jeśli po prostu pobiegasz lub poskaczesz przez 20 minut na swoim podwórku lub nawet w domu, to wystarczy, aby poprawić krążenie krwi, usuwanie toksyn i dostarczanie tlenu do organizmu.

Oczywiście możesz zapisać się na siłownię i ćwiczyć, wziąć udział w zajęciach jogi lub innych formach ćwiczeń, takich jak Tai Chi, ale nie jest to konieczne dla dobrego zdrowia. Nasze ciała są dość wytrzymałe i dobrze dostosowują się do naszego stylu życia.

Niezbędna jest jednak odrobina aktywności fizycznej, którą zapewnią proste ćwiczenia.

7.) Zapomnij o "idealnej" diecie

Jeśli jesteś zmęczony eksperymentowaniem z niezliczonymi planami dietetycznymi, to najwyższy czas porzucić ten nawyk, ponieważ może on powodować wiele stresu.

Lepiej jest jeść to, co tradycyjnie, wprowadzając pewne zmiany tu i ówdzie.

Na przykład, jeśli jesz głównie mięso, pamiętaj, aby zjeść do niego sałatkę z surowych warzyw. Zamiast jeść "przetworzoną" żywność na śniadanie, spróbuj sałatki owocowej i świeżego soku.

Te niewielkie zmiany to wszystko, co należy zrobić, aby mieć "przyzwoitą" dietę, która jest więcej niż wystarczająca do utrzymania normalnego zdrowia.

8.) Skontaktuj się ze swoim ciałem

Kiedy się martwisz, żyjesz w swoim umyśle. Prostą techniką, aby przestać żyć w swoim umyśle, jest skontaktowanie się ze swoim wewnętrznym ciałem. Może to brzmieć bardzo "new age", ale jest to najbardziej naturalna rzecz, jaką możesz zrobić.

Nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem polega na świadome odczuwanie swojego ciała .

Omówiliśmy już kilka metod wchodzenia w kontakt z ciałem w "punkcie numer 4" powyżej. Jeśli więc ćwiczysz jogę, świadomie poczuj, jak czuje się twoje ciało podczas każdej pozy. Jeśli wykonujesz progresywną relaksację mięśni, świadomie poczuj, jak czuje się każdy mięsień, gdy je ściskasz i rozluźniasz.

Aby dowiedzieć się więcej na temat świadomego odczuwania swojego ciała, zapoznaj się z tym artykułem na temat medytacji wewnętrznego ciała.

Podsumowując

Zdrowie nie jest czymś, co można kiedykolwiek utrzymać w nieskazitelnym stanie. Będziemy się starzeć, a nasze ciała staną się mniej "zdrowe". Jedyne, co możemy zrobić, to przestać przedwcześnie stawać się niezdrowymi.

Proste ćwiczenia, kilka zmian w diecie lub dodatków i zrelaksowany umysł to wszystko, czego potrzeba, aby zachować normalne zdrowie.

Przestań martwić się o swoje zdrowie i pozwól swojemu ciału o nie zadbać, po prostu bądź na tyle odpowiedzialny, aby nie przesadzać i to wystarczy.