Het goede aan copingvaardigheden is dat je manieren kunt vinden die voor jou werken.

Wat mij helpt, is misschien niet geschikt voor jou, en dat is oké. Dit is iets waarvan ik weet dat het mij helpt, of een groot verschil maakt als ik angstig ben of een angstaanval heb.

Heb je ooit geworsteld met angst terwijl je je in een situatie bevond waarin je je opgesloten voelde of niet in staat was om aan de situatie te ontsnappen?

Het is een onaangenaam gevoel. Je moet jezelf bezig houden, maar in plaats daarvan zit je alleen met je op hol geslagen gedachten terwijl je angst alleen maar erger wordt.

Dit is wat mij in soortgelijke situaties heeft geholpen:

2 jaar geleden miste ik een maand school omdat ik mijn lessen niet kon volgen zonder een angstaanval te krijgen en weg te moeten.

Ik merkte dat actieve dingen doen in het klaslokaal hielp tegen mijn angst, en als leraren voorin het lokaal stonden en lezingen gaven, was het veel moeilijker voor me om te ontspannen en gewoon te luisteren. Ik pakte mijn notitieblok en terwijl ik aantekeningen maakte, tekende ik langs de zijkanten van de pagina's. Het begon met basisbloemen, en daarna voegde ik steeds meer details toe tot het punt waarop ze er echt uitzagen...artistiek.

Iemand wees me erop dat wat ik deed een "ding" was; het heette zen-doodling. Ik ontdekte het zelf zonder het te beseffen. Gelukkig wisten mijn leraren van mijn situatie en stonden ze me toe om te krabbelen. Het was de enige manier waarop ik fysiek aanwezig kon blijven in de klas.

Het afgelopen jaar zijn de zentangle kleurboeken erg populair geworden. Voor sommigen is het een leuke hobby, maar ik vertrouw erop. Mijn boeken maken deel uit van mijn EHBO-kit.

Onlangs nog maakte ik me zorgen over een lange autorit met een vriendin en of ik haar nodig zou hebben om aan de kant te gaan. Het kon me niet schelen, ik had mijn kleurboek en stiften meegenomen voor onderweg en het bracht mijn gedachten naar een andere plek.

In een onderwijsomgeving kan het onprofessioneel lijken om krabbels te hebben op de pagina's van je aantekeningen. Ik herinner me dat ik me zorgen maakte dat mijn leraren zouden denken dat ik lui was of niets om het onderwerp gaf.

Ik zorgde ervoor dat ik al mijn aantekeningen voltooide, zelfs met de krabbels. Als ik een moeilijke dag had en me niet kon concentreren op het kleinste dingetje in de klas, zorgde ik ervoor dat ik achteraf aantekeningen kreeg van de leraar of kopieerde ik aantekeningen van een vriend of ander klaslid.

Het was belangrijk voor mij om voor mezelf op te komen en mijn situatie uit te leggen. Door mijn leerkrachten te benaderen met mijn huidige worsteling, maar ook met hoe ik wist dat ik kon slagen met die worsteling, merkte ik dat ze bereid waren om me te steunen.

Soms kunnen we door het leven in een spiraal terechtkomen en niet in staat zijn om naar onze gebruikelijke capaciteiten te presteren. Als je eerlijk bent tegen jezelf en tegen anderen, wordt het gemakkelijker om een veilige route rond/door het probleem te vinden. Dit verlicht niet alleen de stress, maar geeft je ook de moed en motivatie om het te blijven proberen.