သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေနိုင်ပြီး သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်သတိရှိရှိ အာရုံစိုက်မှုပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်သုံးနိုင်သော နည်းလမ်း ၅ ခုကို ကြည့်ကြပါစို့။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နည်းပညာများကို မကြည့်မီ၊ အချို့ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

1. သင့်အသိစိတ် တိုးလာကာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုသိရှိလာပါသည်။
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ခံစားချက်များကို လွတ်မြောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
3. သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို သင်သတိရှိလာပြီး ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4. သင်သည် ပိုမိုငြိမ်သက်လာပါသည်။
5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို အသုံးချနိုင်သည် (ပင်ကိုယ်ဥာဏ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။)
6. သင်သည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အလေ့အကျင့် 12 ခု

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။ သင့်အာရုံကို သတိပြုမိလာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ သတိရှိစွာ အာရုံစိုက်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ယင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၁။ သတိရှိရှိရှူပါ

အသက်ရှူခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ထိတွေ့ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင်၏ ထွက်သက်ဝင်သက်နှင့် ထွက်သက်ဝင်သက်တို့ကို သတိရှိရန် ပါဝင်သည်။ အာရုံပြု၍ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။

ဤအလေ့အကျင့်ကို ပြုလုပ်ရန် အောက်ပါ အဆင့်သုံးဆင့် ခွဲနိုင်သည်။ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

အဆင့် 1: အသက်ရှူသွင်းပြီး ရှူလိုက်တိုင်း သင့်နှာခေါင်းဖျားမှ လေကို ပွတ်သပ်ပေးသည့် အာရုံကို အာရုံစိုက်ပါ။

အဆင့် 2: သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး အသက်ရှူသွင်းပြီး ရှူလိုက်သည်နှင့် သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို စိမ့်ဝင်နေသည့်လေကို ခံစားလိုက်ပါ။ ရှူထုတ်လိုက်သောအခါတွင် လေအေးကို မည်သို့ခံစားရသည်ကို သတိပြုပါ။

အဆင့် 3: သင့်နှာခေါင်းဖျားမှ လေပြွန်မှတစ်ဆင့် သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို တစ်လျှောက်လုံး လိုက်ကြည့်ပါ။ သင့်အဆုတ်အတွင်း၊ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီး သင့်ဖောင်းနေသော အဆုတ်များကို ခံစားပါ။ အဲဒီလိုပဲ ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ အဆုတ်တွေ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ လေပူတွေ ထွက်လာတာကို ခံစားရတယ်။

ဒီနည်းကို မြတ်စွာဘုရား ဟောတော်မူခဲ့တဲ့ တရားထိုင်နည်းကို အာနာပါနဿတိလို့ ခေါ်တယ်။

သင်သည် စတင်သူဖြစ်ပါက၊ ပထမအဆင့်ဖြင့် စတင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ လေ့ကျင့်ပါ။ ထို့နောက် သင်သက်တောင့်သက်သာရှိသကဲ့သို့ 2nd နှင့် 3rd အဆင့်သို့ရွှေ့ပါ။

သတိရှိစွာ အသက်ရှုနေစဉ်၊ သင်၏ အတွေးများက အမြဲလိုလို အာရုံကို ဆွဲငင်သွားလိမ့်မည်။ ဒါက လုံးဝကို သဘာဝပါပဲ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါတိုင်း၊ မင်းရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မင်းရဲ့အသက်ရှုသံဆီကို ညင်သာစွာပြန်သွင်းပါ။

သင့်ရဲ့အာရုံကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ယူလာနိုင်တဲ့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က သင့်အသိစိတ်တွေကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေဖို့ ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အနေနဲ့ အတွေးတွေကြောင့် အများကြီး ထိခိုက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

၂။ OM ရွတ်ဆိုပါ

ဤနည်းလမ်းတွင် AUM ရွတ်ဆိုသကဲ့သို့၊အထူးသဖြင့် သင့်လည်ချောင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို သင်သတိရှိရှိခံစားရသည်။

AUM ကို အော်ဟစ်သောအခါ 'Aaa'၊ 'Ooo' နှင့် 'Mmm' ဟူ၍ မတူညီသော အသံသုံးမျိုး ထွက်ပေါ်လာသည်။ 'Aaa' အသံဖြင့် 'Aaa' အသံဖြင့် စတင်ပြီး 'Aaa' အသံသည် 'Ooo' သို့ ပြောင်းလဲသွားသဖြင့် ပါးစပ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပိတ်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ပါးစပ်ကို ပိတ်လိုက်ရာ အူသံကဲ့သို့ ပျားသံဖြင့် ကျန်နေခဲ့သည်၊ 'ဟမ်'

ရွတ်ဆိုနေစဉ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး 'mm' ဟူသော အသံကို အလေးပေးကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသရွေ့ အသံများကို ထုတ်ပေးပါ - 'AaaaaOooooMmmmm'

သတိရှိရှိ ခံစားပါ။ သင်ရွတ်ဆိုနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တုန်ခါမှုများ။ တုန်ခါမှုများသည် အတွင်းပိုင်းအထိ စိမ့်ဝင်နိုင်စေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားရန် သေချာပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တင်းကျပ်လာတဲ့အခါ တုန်ခါမှုတွေကို ခံစားရဖို့ ခက်ပါလိမ့်မယ်။

တုန်ခါမှုကို မခံစားနိုင်ဘူးဆိုရင်၊ သင့်လက်ကို လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်နေရာကို တင်ထားနိုင်ပြီး အဲဒီအတိုင်း တုန်ခါမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

၃။ သင့်နှလုံးကို သတိရှိရှိနေထိုင်ပါ

နှလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အသက်စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် နှလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စာသားအတိုင်းကိုယ်စားပြုသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် နှလုံးသည် သင့်ဖြစ်တည်မှု၏ဗဟိုချက်ဟု ယူဆနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့် ထိတွေ့ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထွက်သက်ကဲ့သို့ပင်၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို အာရုံပြောင်းပြီး ထိုနေရာတွင် ဖိထားပါ။ မင်းရဲ့နှလုံးသားကို မင်းခံစားရသလို မင်းခွင့်ပြုပါ။နှလုံးကို နှေးကွေးစေပြီး အနားယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှ အာရုံစူးစိုက်မှုကို နှလုံးသွင်းထားပါ။ အတွေးတွေက မင်းရဲ့ အာရုံကို ဖယ်ထားရင် (အဲဒါတွေ ဖြစ်လိမ့်မယ်) မင်းရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မင်းအသက်ရှုစဉ်မှာ လုပ်ခဲ့တဲ့အတိုင်း မင်းရဲ့ နှလုံးသားဆီကို ညင်သာစွာ ပြန်ခေါ်လာပါ။

ဤအလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေနိုင်စွမ်းအပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားရရန် ခက်ခဲပါက၊ သင့်လက်ကို သင့်နှလုံးပေါ်တင်ကာ ထိုကဲ့သို့ ခုန်ခြင်းကို ခံစားနိုင်ပါသည်။

၄။ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ကပါ

သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုဖွင့်ပြီး လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်သတိရှိလျှင် မျက်လုံးမှိတ်ပြီး လှည့်ပတ်ကြည့်နိုင်သည်။ သင်သွားလည်နိုင်သော ပရိဘောဂမရှိသော ဧရိယာကျယ်ကြီးတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။

အစပိုင်းတွင် အဆင်မပြေဟု ခံစားရပေမည်။ ဒါ ပုံမှန်ပဲ! ဂီတကို ဆက်တိုက် လှုပ်ရှားလိုက်သည်နှင့် တပြိုင်နက် ပြေလျော့လာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စတင်လွှမ်းမိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှု၊ ပျော်ရွှင်စရာ၊ တက်ကြွတဲ့ပုံစံနဲ့ လှုပ်ရှားခွင့်ပြုခြင်းက သင့်ကို ပိုပြီး ပုံဖော်လာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကခုန်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း

ယောဂအာစနလေ့ကျင့်ခြင်း (ဖျာပေါ်တွင် သင်လေ့ကျင့်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား) ကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ဖန်တီးထားပါသည်။ YouTube ပေါ်ရှိ ယောဂအတန်း သို့မဟုတ် ယောဂဗီဒီယိုတိုင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြန်လည်လာစေရန် "လှုပ်ရှားကမ္မဋ္ဌာန်းအားထုတ်ခြင်း" တစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှူသွင်းလိုက်၊ ထွက်သက်လေနှင့် ထပ်တူဖြစ်စေရန် ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

၆။ ဖြည်းဖြည်းလျှောက်ပါ။သတိထားပြီး

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် အထူးသဖြင့် အလုပ်တွင်ရှိသည့်အခါတွင် အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာမှ တစ်နေရာသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ထဲတွင် စက်ကိရိယာတစ်ခုဖြင့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လျှောက်သွားလေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့သွားမည့်နေရာကိုပင် ဂရုမစိုက်ပါ။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့အား ပစ္စုပ္ပန်သဘောမှ ဆွဲထုတ်လိုက်ပါသည်။

သင့်တွင် အခွင့်အရေးရှိပါက နောက်တစ်ကြိမ် မတ်တတ်ရပ်ကာ သတိဖြင့် လမ်းလျှောက်ကြည့်ပါ။ ဆံပင်တစ်ချောင်းတည်းနဲ့ အရှိန်လျှော့လိုက်ရင်တောင် ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းချင်းစီရဲ့ ခံစားချက်ကို ပိုသတိထားမိလာမှာပါ။ ခြေဖဝါးအောက်မှာ ကြမ်းပြင်ကို ခံစားရတာကို သတိပြုပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း အသက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူပြီး သတိပြန်ဝင်လာကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုပါ။

၇။ သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါ

ကခုန်ခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမှန်သမျှသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ သင့်အား ပိုမို သန်မာလာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းမှာ သင်နှစ်သက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပုံကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်အသက်ရှုမြန်လာပုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပူနွေးလာသည်ကို သတိပြုပါ။ ကြွက်သားများ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နဖူးပေါ်ရှိ ချွေးများထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်ခံစားရသည့် အခြားခံစားချက်များကို သတိပြုပါ။ ဤသတိချပ်သော အလေ့အကျင့်လေးများသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို လှုပ်ရှားကမ္မဋ္ဌာန်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။

၈။ သီဆိုပါ

ညစာစားနေစဉ်တွင် သင်တကယ်နှစ်သက်သည့် သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို သီဆိုပါ၊ ရေချိုးခန်းတွင်၊ ကားပေါ်၌ဖြစ်စေ၊ မီးဖိုချောင်တွင်ဖြစ်စေ ခါးပတ်ပတ်ထားပါ။ တုန်ခါမှုများသည် သင့်လည်ချောင်း chakra ကိုဖွင့်ရန် ကူညီပေးရုံသာမက ၎င်းတို့လည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်မှု။ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်နှင့်အတူ ကခုန်ပါက ဘောနပ်စ်အမှတ်များ ဟုတ်ပါသည်။

၉။ ရေအေးချိုးပါ

ရေအေးချိုးခြင်းက သင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်သာမက စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်စေရုံသာမက- ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်အား ပိုမိုရုပ်လုံးပေါ်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းမှာ ရေချိုးခန်းထဲမှာ အကြာကြီးနေဖို့ မလိုပါဘူး။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ လှည့်ကွက်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှုပြီး သတိနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ရေချိုးခန်းက ထွက်လာတဲ့အခါ သင့်သွေးတွေ လျင်မြန်စွာ ညှစ်ထုတ်ပြီး ပိုနိုးကြားလာပြီး အသွင်သဏ္ဍန်ကို ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၁၀။ အနှိပ်ခန်းတစ်ခုရယူပါ

၎င်းသည် သင့်အတွက်ရရှိနိုင်ပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အလေ့အကျင့်များဖြစ်ပြီး၊ ပိုမိုကြီးမားသောအသိဥာဏ်နှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုဖြင့် ထိုဆိုင်မှ ထွက်သွားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

နောက်တစ်ကြိမ် အနှိပ်ခံပြီး နှိပ်နယ်လိုက်၊ ဖိအားတစ်ခုစီကို အာရုံစိုက်ပါ။ ထိတွေ့မှုတိုင်းကို ဘယ်လိုခံစားရတယ်၊ အရာတစ်ခုလုံးကို သတိရှိရှိ ရှူရှိုက်ပါ။ ဤအရာသည် သင်ခွင့်ပြုပါက သူ့ဘာသာသူ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆိုင်ခန်းသည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ အလိုအလျောက်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

၁၁။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိ ပြေလျော့စေသော အလေ့အကျင့်

သိစိတ်ပြေလျော့ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှ ခံစားရပြီး တင်းမာနေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို သတိရှိရှိ ပြေလျော့စေသည့် အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တိုကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွင် တင်းမာမှုကို မသိစိတ်ဖြင့် ထိန်းထားနိုင်ပြီး ၎င်းကို လွှတ်ပေးရန် ဤနည်းလမ်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သတိပြေလျော့မှုကို လေ့ကျင့်ရန်၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ပါ၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ စတင်ခံစားရခြင်း . မင်းရဲ့ခြေဖဝါးခြေဖဝါးကနေစပြီး မင်းရဲ့အာရုံကို မင်းဦးခေါင်းသရဖူအထိ ရွေ့နိုင်ပါတယ်။ အစီအစဥ်ကို မလိုက်နာချင်ပါက၊ သင့်အသိဥာဏ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖြတ်သန်းခွင့်ပြုပါ။ လမ်းတလျှောက်မှာ ကြွက်သားတွေ တင်းနေတာကို ခံစားရရင် လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သတိရှိရှိ အနားယူလိုက်ပါ။ နာကျင်မှုကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခံစားရရင် အဲဒီနေရာကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့ စွမ်းအင်ကို ပို့ပေးပြီး အနားယူလိုက်ပါ။

ဤနည်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေခြင်းသည် ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ခံစားမှုများကို လွတ်မြောက်စေပြီး သက်သာရာရစေပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်အိပ်ရာမဝင်မီ မှန်ကန်သော အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူစေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါသည်။ ဤသို့ဖော်ပြထားသည်။

၎င်းသည် အနည်းငယ်အဆင့်မြင့်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှ ခံစားရရန်ခက်ခဲပါက၊ စောစောက ဆွေးနွေးထားသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့် အဆင့်ဆင့်သော အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာဖြင့် စတင်ကြည့်ပါ။

သင်ရှေ့ဆက်သည်နှင့်အမျှ၊ နှလုံး chakra၊ လည်ချောင်း chakra၊ crown chakra စသည်တို့ကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အမျိုးမျိုးသော chakra များကို စတင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ Chakras များကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး သဟဇာတဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

12။ တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း သို့မဟုတ် PMR။

ဤနည်းလမ်းသည် သင့်ခြေထောက်များ၊ လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်၊ အစာအိမ်၊ နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအုပ်စုများကို တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ပြီး ဖြေလျှော့သည့်အခါ သင်ခံစားရသည့် ခံစားချက်များကို သတိထားပါ။

ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-

ကြည့်ပါ။: ဘဝနှင့်လူ့သဘာဝဆိုင်ရာ 'မင်းသားလေး' မှ အံ့သြဖွယ်ကိုးကားချက် (20)

A. ပုခုံးကို နားရွက်ဆီသို့ တွန်းတင်ပါ။ ဒီအနေအထားကို 5 စက္ကန့်ကနေ 10 စက္ကန့်လောက်ထားပြီး လွှတ်လိုက်ပါ။ သင့်ပခုံး၊ လည်ကုပ်နှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသော ခံစားချက်များကို သတိရှိရှိ ခံစားပါ။ 2 မှ 3 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

B. သင့်ခေါင်းကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး မျက်ခုံးမွှေးကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။ ဤအနေအထားကို 5 မှ 10 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။ ကိုင်ထားစဉ် နဖူးကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ခံစားပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်နဖူးတစ်ခွင်လုံး ပြေလျော့မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ 2 မှ 3 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

C. ခြေချောင်းများကို အောက်သို့ ကွေးလိုက်ပါ။ ဖိထားပြီး သင့်ခြေထောက်တွင် တင်းမာမှုကို ခံစားပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် လွှတ်ချလိုက်ပြီး ပြေလျော့သွားသည့်ခံစားမှုကို သတိရှိရှိလေ့လာပါ။

ထိုနည်းအတိုင်းပင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများကို သတိရှိရှိ တင်းကျပ်စေပြီး ပြေလျော့စေနိုင်ပါသည်။

ဒါကတော့ သင်လိုက်နာနိုင်သည့် လမ်းညွှန် PMR လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် youtube ဗီဒီယိုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်

ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ထဲမှ အာရုံထွက်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ဤရိုးရှင်းသော နည်းလမ်း ၁၂ ခုကို လိုက်နာပါ။

စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ သင်က ပိုများတယ်။ခန္ဓာကိုယ်သတိထားမှုကို လေ့ကျင့်ပါ (သို့မဟုတ် အာရုံကြောသိပ္ပံပညာအရ) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆက်သွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိတွေ့နိုင်စေမည့် အာရုံကြောချိတ်ဆက်မှုအသစ်များကို ဖန်တီးပေးကြောင်း ဖော်ပြသည့် သုတေသနတစ်ခုပင် ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် အစပိုင်းမှာ အခက်အခဲတွေ့ရင်တောင် ဆက်လေ့ကျင့်ပါ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ဖတ်ပါ- 39 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုသိလာစေဖို့ နည်းလမ်းများ