အခိုက်အတန့်တိုင်း သင့်တွင် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည် - ငြိမ်းချမ်းရန် သို့မဟုတ် ခုခံရန်။

မင်း ငြိမ်းချမ်းနေတဲ့အခါ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး မင်းကို တွန်းလှန်တဲ့အခါ မင်းရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို ပြန်ထင်ဟပ်စေတဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည် သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့် ရိုးရှင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သင့်သူဌေး၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ မိဘများ၊ ဟောင်း သို့မဟုတ် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများမဟုတ်သော်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ဖန်တီးပေးသည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက် ။ အခြေအနေများသည် ကြားနေပါသည်။ သင်၏အတွင်းစိတ်အခြေအနေသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမည့်အစား လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသည့်အခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မည်။

ဤအရာများသည် သင့်အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝထဲသို့ အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း ၂၉ ခု ရှိပါသည်။ ။

၁။ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ပါ

မည်သည့်တရားထိုင်ခြင်းသည်မဆို အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့တည်ရှိမှုကို သတိပြုမိစေဖို့ တရားအားထုတ်ရုံပါပဲ။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ စိတ်လျှော့ပြီး အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများအလယ်တွင် သင်၏ရှိနေခြင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

• 33 ခွန်အားနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်အတွက် အစွမ်းထက်သော နံနက်ခင်းမန္တန်များ

၂။ စိတ်ကို ပြေလျော့စေခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

စိတ်လျှော့ခြင်းသည် ချဲ့ထွင်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျုံ့သွားပါသည်။ စိတ်လျှော့လေလေ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်လေလေပါပဲ။

ခဏကြာတိုင်း၊ ပြေလျော့နေသလား သို့မဟုတ် တင်းမာနေသလားဆိုတာကို ကြည့်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စစ်ဆေးပါ။ အသက်အနည်းငယ်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ အနားယူပြီး အနားယူလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ခံစားချက်သင့်ကြွက်သားတွေကို ဆုပ်ထားပြီး ဒီကြွက်သားတွေကို သတိရှိရှိ ပြေလျော့စေမယ့် အမှတ်တွေရှိမရှိကို ခန္ဓာကိုယ်က ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၃။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့/လှုပ်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တည်ငြိမ်နေသော စွမ်းအင် (နှင့် စွမ်းအင်ပိတ်ဆို့ခြင်း) ကို ထုတ်လွှတ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ရန်/လှုပ်ယမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါက ပျင်းစရာ မလိုပါဘူး။ . စိတ်ချမ်းသာစေသမျှကို လုပ်ပါ။ ဤသည်မှာ နမူနာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။

• သင်အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတကို ကခုန်ပါ။
• ရိုးရှင်းသော အကြောဆန့်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းသို့သွားပါ။
• မိမိကိုယ်ကို အနှိပ်ခံပါ (သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။)
• Hula Hooping၊ Rebounding သို့မဟုတ် ရိုးရိုးခုန်ချခြင်းကဲ့သို့သော ပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပြုလုပ်ပါ။
• ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါသည်။
• Qigong Shake နည်းပညာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

၄။ မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို သတိထားပါ

ဖြစ်နိုင်ရင် မင်းရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောနေတဲ့ပုံစံကို သတိနဲ့နေလိုက်ပါ။ ကန့်သတ်ထားတဲ့ အတွေးတစ်ခု တွေးလိုက်တိုင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ ပြောမိတိုင်း အဲဒါကို အသိအမှတ်ပြုပြီး လွှတ်လိုက်ပါ။ .

ဤနည်းဖြင့် သင့်အတွေးများကို သတိထားခြင်းဖြင့် သင်သည် ယုံကြည်ချက်များကို ကန့်သတ်ခြင်းအတွက် သင့်စိတ်ကို သန့်စင်စေနိုင်သည်။

၅။ အခြေအနေတိုင်းတွင် အကောင်းမြင်တတ်ရန် သင်ယူပါ

နေဝင်သောအခါတွင် သင်သည် အမှောင်ထုကို အာရုံစိုက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အာရုံပြောင်းကာ ကြယ်များကို ကြည့်နိုင်သည်။

အကောင်းနှင့်အဆိုးသည် စိတ်ကို ချုပ်တည်းထားသော ခံယူချက်မျှသာဖြစ်ကြောင်း သိပါ။ သင်လိုအပ်သည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုတွင် လျှို့ဝှက်ထားသော အပြုသဘောများကို မြင်နိုင်ရန် ရှုထောင့်ပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။

သတိရပါ၊ ၎င်းသည် အတင်းအကြပ်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ဘဝမှာ စိတ်ဓာတ်ကျဖို့ လုံးဝကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့ရှုထောင့်ကနေ အခြေအနေတိုင်းကို မြင်နိုင်ဖို့ စိတ်နေသဘောထားကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းက ဟန်ချက်ညီတဲ့အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၆။ နာကြည်းမှုကို စွန့်ပစ်ပါ

အတိတ်သည် အတိတ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ခြေရာခံအဖြစ်ထက် လက်တွေ့မကျပါ။ ဒီလို ရိုးရှင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ပါသလား။ ဆိုးရွားတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် မတွေးရင် ရင်ထဲမှာ နာကြည်းစရာတွေ ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ခွင့်လွှတ်ဖို့ သင်ယူပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။

ရိုးရှင်းသောခွင့်လွှတ်ခြင်းတွင် စွမ်းအားများစွာရှိပါသည်။

• 29 အတိတ်ကိုလက်လွှတ်ရန် ကူညီပေးမည့် Quotes

7။ အတ္တ၏အရာ၌ မျက်မှောက်အဖြစ်နေပါ

ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ စွမ်းအားများစွာ ကိန်းအောင်းနေပါသည်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤစွမ်းအားကို အသုံးချနိုင်သည်။ Eckhart Tolle က ' ဒီမှာအပြည့်ရှိပါ! '။

သင်လုပ်နေသည့်အလုပ်မှာ မည်သည့်အရာကိုမဆို အပြည့်အဝသတိရှိအောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ သင့်အတွေးနှင့် သင့်လုပ်ရပ်များကို သတိထားပါ။ သေချာပါတယ် သင်အချိန်တိုင်းရှိနေလို့မရပေမယ့် အနားယူဖို့နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ဆွဲဆောင်လိုတယ်လို့ခံစားရတိုင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ။

၈။ သင် လုံလောက်သည် ကို သဘောပေါက်ပါ

လူများ၏ အတည်ပြုချက်ကို ရယူရန် အမြဲကြိုးစားနေပါသလား။ ထိုသို့ပြုလုပ်သောအခါတွင်၊ သင်သည် ၎င်းတို့အား သင့်အစား ၎င်းတို့အား အာရုံစိုက်နေသကဲ့သို့ ၎င်းတို့အား သင့်အား ပေးဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် သင်ဖြစ်သင့်သလောက် လုံလောက်ပြီဖြစ်ပြီး သင်မလိုအပ်ကြောင်းကို သိရှိပါ။ဘယ်သူ့ကိုမဆို သက်သေပြပါ။ သင်သည် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူရန် သို့မဟုတ် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏မျှော်လင့်ချက်နှင့်အညီ နေထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ။

၉။ မိမိကိုယ်ကို အသိတရား တိုးပွားစေခြင်း

မိမိကိုယ်ကို သိခြင်းသည် ဉာဏ်ပညာအားလုံး၏ အစဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိလာတဲ့အခါ ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုကနေ ကင်းစင်တဲ့ စစ်မှန်တဲ့ဘဝတစ်ခုကို ဦးစီးဦးဆောင်ပြုတယ်။ စစ်မှန်သောဘဝသည် ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုတွေ့ကြုံခံစားရန် တံခါးပေါက်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သင်စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သော ကိုယ်ပိုင်အသိဉာဏ်လေ့ကျင့်ခန်း ၃၉ ခုဖြစ်သည်။

၁၀။ Uplifting Music ကိုနားဆင်ပါ

မှန်ကန်သောဂီတသည် သင့်တုန်ခါမှုကိုချက်ချင်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

စွမ်းအင်မြှင့်တင်လိုသည့်အခါတိုင်း ၎င်းတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်တွေ့မြင်ရသည့် သီချင်းစာရင်းကိုဖန်တီးပြီး ၎င်းတို့ကိုနားထောင်ပါ။

သင်နားထောင်သောသီချင်းများသည် အပျက်သဘောဆောင်သောစာသားများ မသယ်ဆောင်ရကြောင်း သေချာစေကာမူ ၎င်းတို့သည် သင့်မသိစိတ်စိတ်တွင် စွဲနေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၁၁။ သဘာဝတရား၏ တည်ငြိမ်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

ကောင်းသောစွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က သဘာဝကို ခဏလောက်ကြည့်ပေးပါ။ သစ်ပင်တစ်ပင်သို့မဟုတ်ပန်းတစ်ပွင့်; ငြိမ်သက်စွာ ငြိမ်သက်နေပြီး လေနှင့်အတူ ရွေ့လျားနေသည်။ သူတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကနေ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုရှိတယ်။ ဤငြိမ်သက်မှုသည် သင့်အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းအပင်အချို့ရှိခြင်းဖြင့် သဘာဝအိမ်တွင်းသို့ ယူဆောင်လာရန်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ အရောင်စိတ်ပညာအရ အစိမ်းသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညီညွတ်သောအရောင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်တွင်းအပင်များ ထားရှိခြင်းဖြင့် သင့်အတွင်းစိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် အိမ်တွင်းအပင်အချို့မှာ Sage၊ငြိမ်းချမ်းရေး လီလီ၊ သစ်ခွများ၊ ပင်စိမ်း၊ Lukcy Bamboo၊ Aloe-Vera နှင့် Golden Pothos။

၁၂။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကျယ်ပြောမှုကိုခံစားပါ

မျက်လုံးမှိတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ခံစားကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျယ်ပြောမှုကို အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ဤနေရာနှင့် ထိုနေရာတွင် ခံစားချက်အနည်းငယ်ဖြင့် နေရာလွတ်များစွာကို ခံစားရသည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းသိမြင်မှုသည် သိမ်းဆည်းထားသော အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို လွတ်ကင်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ခဏတာသဘောပေါက်ပြီးနောက် ပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာခံစားရပါလိမ့်မယ်။

၁၃။ သတိရှိရှိစားပါ

အစားအစာတစ်ခုက သင်ခံစားရပုံကို သတိထားပါ။ ပေါ့ပါးပြီး တက်ကြွနေသလား ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်ပြီး မောပန်းနေပါသလား။ သင့်အား အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားပြီး သင့်အား အကောင်းဆုံးခံစားရစေကာ ဝမ်းပျက်စေသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။

14။ အဆိုးမြင်သူများနှင့် မဆက်ဆံပါနှင့်

လှိုင်းနှုန်းနည်းသော တုန်ခါသူများသည် သင့်အား ၎င်းတို့၏အဆင့်သို့ ဆွဲငင်လိုကြသည်။ သင့်စွမ်းအင်ကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ၎င်းတို့နှင့် တတ်နိုင်သမျှ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုတာက၊ သူတို့ကို မင်းရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ – သူတို့နဲ့ ငြင်းခုံမနေပါနဲ့၊ သူတို့အကြောင်း စဉ်းစားတာကို ရပ်လိုက်ပြီး အပြန်အလှန် ပြောဆိုဆက်ဆံမှုတွေကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

15။ သင့်အတိတ်အကြောင်းနေထိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

အတိတ်ကို တွေးကြည့်ရန် အဆင်ပြေသော်လည်း ထိုနေရာတွင် အချိန်များစွာ မဖြုန်းပါနှင့်။ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ပါ။ အတိတ်ဆိုတာ ပစ္စုပ္ပန်မှာ မင်းနဲ့အတူ ထမ်းထားရမယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါပဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်သည် သင်၏အတိတ်ကို သင်ခန်းစာယူပါ၊ သို့သော် သင့်အား ဖြုန်းတီးနေသကဲ့သို့ ၎င်းကို မဆုပ်ကိုင်ပါနှင့်စွမ်းအင်။

၁၆။ အပြစ်တင်ခြင်းကို ခွင့်လွှတ်ပါ

အပြစ်တင်ခြင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပေ။ သင့်စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သူတစ်ပါးကို အပြစ်တင်တတ်တဲ့အကျင့်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ယင်းအစား၊ အခြေအနေကို ကုစားနိုင်စေရန် သင့်အားအင်များကို အာရုံစိုက်ပါ။

၁၇။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း အလေ့အထတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့် အရာအားလုံးတွင် ကောင်းသောအရာများကို သဘာဝအတိုင်း မြင်တွေ့ရပြီး သင်၏စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

18။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖြုန်းတီးပါ

ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်လိုက်သောအခါ ရှုပ်ပွနေသလား သို့မဟုတ် သပ်ရပ်ပြီး စနစ်တကျရှိသောအရာများကို မြင်ပါသလား။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှုပ်ပွနေတာကို မမြင်ရကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် သင့်မသိစိတ်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းနဲ့ ချုပ်ထားပါ။ သပ်ရပ်သော၊ စနစ်တကျနှင့် ကျယ်ဝန်းသော အရာများကို သိမ်းဆည်းထားပါက စွမ်းအင်လွတ်လပ်စွာ စီးဆင်းစေသည်။

19။ မြေစိုက်လေ့ကျင့်ပါ

လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ရန် လုံခြုံသောနေရာရှိပါက မြေစိုက်လေ့ကျင့်ပါ။ ခြေထောက်ဗလာနဲ့ မိခင်ကမ္ဘာကို နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ထိတွေ့ခြင်းက သင့်စနစ်မှ ငြိမ်သက်ခြင်း/အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်အားလုံးကို ထုတ်လွှတ်ပေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

20။ မီဒီယာကိုသတိရှိရှိစားသုံးပါ

သင်သည် စာနာနားလည်သူ သို့မဟုတ် အလွန်အကဲဆတ်သူဖြစ်ပါက သင့်အားစိတ်မကောင်းဖြစ်စေသောမီဒီယာကိုစားသုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား သင့်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် မီဒီယာကို အာရုံစိုက်ပါ။

21။ သတိရှိရှိ စျေးဝယ်သူဖြစ်လာပါ

ပစ္စည်းများများစုဆောင်းလေ၊ အလေးချိန်ပိုကျလေဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သတိရှိရှိ ဈေးဝယ်သူဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ မဝယ်ခင် တစ်ခုခု လိုအပ်သလားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် သင်အသုံးမပြုတော့သော အရာများကို ပေးဆောင်ပါ။ သင့်အား ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ။ဘဝမန္တန်။

၂၂။ မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောတတ်အောင် သင်ယူပါ

မပါဝင်ချင်တဲ့အရာတွေကို ငြင်းပယ်ဖို့ သင်ယူခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဦးစားပေးပါ။ ကောင်းသောစွမ်းအင်စုဆောင်းရန် အကောင်းဆုံးမှာ သင့်အား ယိုစီးစေသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်စေရန် သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

၂၃။ သင့်ဖန်တီးမှုဘက်သို့ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ

သင်ဖန်တီးမှုကို နှစ်သက်သောအရာကို ရှာဖွေပါ။ တခြားသူအတွက်မဟုတ်ရင် ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးပါ။ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုတာ အနုပညာကို လုပ်ဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင်္ချာပုစ္ဆာကိုဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကုဒ်ရေးခြင်းဟုပင်ဆိုလိုနိုင်သည်။ သင်လုပ်ရတာ နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေပြီး လုပ်ရတာကို ပိုအချိန်ပေးလိုက်ပါ။

၂၄။ သင်ကိုယ်တိုင်လိုက်နာပါ

သင်သည် ထူးခြားသောလူသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အခြားသူများနောက်သို့လိုက်ရန် မလိုအပ်ပါ သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသောဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ကိုက်ညီကြောင်း နားလည်ပါ။ နွားနောက်လိုက်မယ့်အစား သင်လုပ်ချင်တာကို လုပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ဘဲ သင့်လမ်းကြောင်းကို ခင်းပါ။

၂၅။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အောင်မြင်မှုဗားရှင်းကို သတ်မှတ်ပါ

အောင်မြင်မှုသည် မတူညီသောလူများအတွက် ကွဲပြားသောအရာများကို ဆိုလိုပါသည်။ ဒါကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျော်ကြားမှုနဲ့ ငွေကြေးဖြစ်တဲ့ အောင်မြင်မှုဆိုတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို သင်လိုက်နာဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား အောင်မြင်မှုက သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပြီး အဲဒါကို သင့်ပန်းတိုင်တွေအဖြစ် သတ်မှတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

၂၆။ အတ္တမှ လွတ်ကင်းသော အခြေအနေကို တွေ့ကြုံခံစားပါ

တစ်ကိုယ်တည်းနေရန် အချိန်ရှာသည့်အခါတိုင်း ဤမေးခွန်းကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ ကျွန်ုပ်၏အမည်၊ အောင်မြင်မှု၊ ယုံကြည်ချက်၊ အတွေးအခေါ်များနှင့် အယူဝါဒအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်လျှင် ကျွန်ုပ်သည် မည်သူနည်း။ ဤမေးခွန်းကို မဖြေနိုင်ဘဲ တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည် ။ ဤအတ္တကင်းသောအခြေအနေကို တစ်ချိန်ချိန်တွင် တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဒီသင့်အား စွန့်လွှတ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

၂၇။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ကြည့်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များသည် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းက အဲဒီအဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံများထဲမှ တစ်ခုမှာ တစ်နေ့ကို အစာမစားဘဲ ရှောင်သွားသော 'အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း' ဖြစ်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည် အပန်းဖြေချိန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် သင် အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး အနားယူရန်နှင့် အနားယူရန် အချိန်ရှိမှသာ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤအချိန်ကို တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သတိပေးခြင်းတို့တွင်လည်း သင်ဖြုန်းနိုင်သည်။

၂၈။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ

စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုခံစားရသည့်အခါတိုင်း၊ ဒေါသ၊ မုန်းတီးမှု၊ မနာလိုမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုစသည်ဖြင့် ၎င်းတို့ကို သတိရှိရှိ တွေ့ကြုံခံစားရန် အလေ့အထဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ ဒီခံစားချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာနဲ့ သူတို့တကယ်ခံစားရတာကို ရှာဖွေပါ။ စိတ်ခံစားမှုကို သတိရှိရှိ တွေ့ကြုံခံစားခြင်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၂၉။ မအိပ်ခင်မှာ အပြုသဘောဆောင်ဖို့ သင့်စိတ်ကို ချုပ်ထားပါ

သင့်ကို မအိပ်ခင်မှာ ကောင်းကောင်းခံစားရစေမယ့် တစ်ခုခုကို စာဖတ်တာ၊ ကြည့်တာ၊ နားထောင်တာက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တုန်ခါမှုကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ သင့်စိတ်ကို ချုပ်ထားပါ။ ၎င်းသည် စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်၊ အားတက်ဖွယ်ကောင်းသော ဗီဒီယို/ပေါ့ဒ်ကာစ် သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များကို နားထောင်ခြင်း (သို့မဟုတ်) ရိုးရှင်းစွာ နားထောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ပြင်ဖတ်ရန်- 39 အတွင်းအားနှင့်ခွန်အားအတွက် ခိုင်ခံ့သောကတိပြုချက်များ အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်