അതിനുള്ളതാണെന്നോ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നോ അറിയാത്തതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരമായ വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം.

അത് നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. മനസ്സുകളും അത് ഉപരിതലത്തിൽ വരുമ്പോൾ, പരിഹാസം, ക്ഷീണം & amp; വിഷാദം.

ഇത് വേഷംമാറി നാശം വിതയ്ക്കുന്നവനാണ്.

നമ്മിൽ മിക്കവരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ കോപത്തെ അടിച്ചമർത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഒരു മനുഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അത് നല്ലതിന് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

5 നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ കോപം അടക്കി വച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

താഴെപ്പറയുന്ന 5 ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കോപം അടിച്ചമർത്തിയെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അവ മാത്രമല്ല അടയാളങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എന്തെങ്കിലും ക്ലിക്കുചെയ്യുകയും നിങ്ങൾ കോപം അടിച്ചമർത്തുകയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് അടയാളങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ സൂചിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ശരിയാണ്.

#1. നിങ്ങൾ അമിതമായ നിഷ്ക്രിയ വ്യക്തിയാണ്

ഒരു നിഷ്ക്രിയ വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമായിരിക്കും. നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെയോ വികാരങ്ങളെയോ നശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത നിസ്സാരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ അലട്ടാൻ പലപ്പോഴും നാം അനുവദിക്കുന്നു.

എങ്കിലും ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്; എപ്പോൾ നിഷ്ക്രിയനായിരിക്കണമെന്നും എപ്പോൾ നടപടിയെടുക്കണമെന്നും ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾപ്പോലും, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വളരെ നിഷ്ക്രിയനായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ നീരസവും ഉള്ളവരായിരിക്കാം, കോപവുംമറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ തടവിലാക്കപ്പെടുന്നു.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ കോപവും മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നമ്മുടെ കോപത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നാം നിഷേധിക്കുമ്പോൾ, നാം വൈകാരികമായി അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ച കോപം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എവിടെയെങ്കിലും കുഴിച്ചിടുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം, വളരെക്കാലം കോപം അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ എല്ലാം ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ്, അയാൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കോപം അനുഭവപ്പെടില്ല. ഒരു ദിവസം വരെ, അവൻ മദ്യപിക്കുകയും ആരെങ്കിലും അവന്റെ കാൽവിരലിൽ ചവിട്ടി ഈ വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായി ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ കോപവും പെട്ടെന്ന് പുറത്തുവരുന്നു.

#2. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതനാണ്

നമ്മിൽ പലർക്കും എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതനായ ഒരു കുടുംബാംഗമോ സുഹൃത്തോ ഉണ്ട്. ഒരു സോക്ക് പോലും സ്ഥലത്തില്ലെങ്കിൽ പരാതിപ്പെടുന്ന അമ്മ, ഓരോ തവണയും അവളുടെ സാധനങ്ങൾ കടം വാങ്ങുമ്പോൾ ദയനീയമാകുന്ന സുഹൃത്ത്, ലിസ്റ്റ് നീണ്ടു പോകുന്നു.

നിങ്ങൾ നിസ്സാര കാര്യങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. , നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ അടക്കിപ്പിടിച്ച കോപം ഈ തുറസ്സുകൾ കുറച്ചുകൂടെ പുറത്തുവരാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിസാരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകേണ്ടിയിരുന്ന ഒരു കാര്യത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരാണ്.

#3. നിങ്ങൾആസക്തി/നിർബന്ധിത സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുക

ജോലിക്കാരനോ മദ്യപാനിയോ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അടിമയോ ആയിരിക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റി നിർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് നാം ആസക്തരാകുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല; എന്നാൽ നമ്മളെ രക്ഷിക്കാൻ സാധാരണയായി അബോധാവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ ആസക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നമുക്ക് ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് പലപ്പോഴും നമ്മളെക്കാൾ വളരെ ആഴത്തിലാണ്. തോന്നിയേക്കാം.

ആഴത്തിലുള്ള ഉപബോധ തലങ്ങളിൽ, നാം നമ്മുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത വിധം സന്തോഷത്തോടെയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തിരക്കുള്ളതോ ആയി സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഒരു വികാരമാണ് കോപം.

#4. നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വിഷാദം / ഉത്കണ്ഠ / പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു

കോപം എപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പുറത്തുവരുമെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

അവ്യക്തമായ വിഷാദം & ഉത്കണ്ഠ ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ ഏതാണ്ട് ഒരു പതിവാണ്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ഒരു വലിയ കാരണം ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളുടെ അനുചിതമായ പരിപാലനമാണ്.

യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് മനസിലാക്കാനും അത് പരിഹരിക്കാനും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായ അറിവില്ല.

ഈ വൈകാരിക അവഗണന നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ശരിക്കും പുറത്തുവിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. അവർ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, മതിയായ ഇടമില്ല, അതിനാൽ അവർ തെറ്റായ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദം പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്എന്തോ കുഴപ്പമുള്ളതിനാൽ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നൽ. അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ നിശ്ചലമാക്കുന്നു, കാരണം നമ്മൾ എങ്ങനെ തുടർന്നുവോ അത് തുടരാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അത് നമ്മോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു; എന്തെങ്കിലും അടിയന്തിരമായി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

#5. നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകമായ ഒരു സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുണ്ട്

ആത്മഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ദേഷ്യപ്പെടാൻ പോലും ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത സൗമ്യരായ ആളുകളായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നേരെമറിച്ച്, ആത്മാഭിമാനം കുറവായതിനാൽ ജീവിതത്തോടുള്ള സമീപനത്തിൽ നിഷ്ക്രിയരായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

ഉപബോധമനസ്സോടെ അവർ ദേഷ്യപ്പെടാൻ തക്ക നല്ലവരാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ തങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുക പോലും ചെയ്യാത്തതിനാൽ ആരും അവരോട് ഗൗരവമായി സംസാരിക്കില്ല.

ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ. -അഭിമാനം തങ്ങളോടുതന്നെ വലിയ തോതിൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, കാരണം വ്യത്യസ്തരായിരിക്കാൻ ധൈര്യമില്ലാത്തതിനാൽ അവർ സ്വയം അസന്തുഷ്ടരാണ്, എന്നിരുന്നാലും അവരുടെ പ്രമുഖമായ സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തയാൽ അവർ നിശ്ചലരാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കോപത്തെ അടിച്ചമർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, അത് പുറത്തുവിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരുകയും വളരെ അസുഖകരമായ രീതിയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

#1: കോപത്തിന്റെ വേരിലേക്ക് പോകുക

ആദ്യ പടി നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം പരിഹരിക്കുന്നത് വിശകലനമാണ്.

നിങ്ങൾ ആത്മപരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്നിങ്ങൾ കോപത്തെ ആഴത്തിൽ അടിച്ചമർത്താനുള്ള കാരണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരുപക്ഷേ, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രോഗിയായ മാതാപിതാക്കളെ പരിചരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങളെ പരിചരിക്കാൻ ആരുമുണ്ടായിരിക്കില്ല.

കുട്ടികൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്. സംരക്ഷണയിൽ. ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ആ കുട്ടിയുടെ മുതിർന്നവർക്കുള്ള കോപം ആഴത്തിൽ അടിച്ചമർത്താൻ കാരണമായേക്കാം, ഇത് ലോകത്തിലെ ഏത് നിസ്സാരകാര്യവും ആ മുതിർന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ പ്രകോപനത്തിൽ പ്രകടമാകും.

ബന്ധങ്ങളിൽ, ആവശ്യമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ മൂലമുള്ള ഈ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം പലപ്പോഴും നമ്മളെ പറ്റിനിൽക്കാനും നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളോടുള്ള പങ്കാളിയുടെ പ്രതികരണത്തെ അമിതമായി വിമർശിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കാമുകനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു 'ആൺകുട്ടികളുടെ രാത്രി' അവൻ ചതിക്കാൻ പോകുന്നതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള സൂചനയായി കണ്ടേക്കാം. കാമുകി ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചോദിക്കുന്നത് കാമുകനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായി പുരുഷന്മാർ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.

#2: ദേഷ്യം പുറത്തുവരട്ടെ

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കോപം അടിച്ചമർത്തുന്നത് എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതിന് ശേഷം , അടുത്ത ഘട്ടം കോപം പോകേണ്ടിടത്ത് വയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

അയോഗ്യരായ രക്ഷിതാവിനെയോ, വിഷലിപ്തമായ പങ്കാളിയെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെയോ അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

കോപം ഉള്ളിടത്ത് സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഇത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്.

ഇത് അസൗകര്യമോ അസാധ്യമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അയയ്‌ക്കാത്ത ഒരു കത്തോ ഇമെയിലോ എഴുതുന്നത് വളരെ വലുതായിരിക്കുംആനുകൂല്യങ്ങൾ.

അടുത്ത ഘട്ടം നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ ക്രോധം പുറത്തുവിടുക എന്നതാണ്. നിലവിളിക്കാനും നിലവിളിക്കാനും തലയിണ അടിക്കാനും കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് ചെയ്യാനും കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവെക്കുക; എന്തോ.

നിങ്ങൾ അത് പുറത്തുവിടണം.

• നിഷ്‌ടപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ (തുടക്കക്കാരന്റെ തലം) പുറത്തുവിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ യോഗ ക്രമം.

#3: സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

അവസാന ഘട്ടം സ്വയം പരിചരണമാണ്. ദേഷ്യപ്പെട്ടതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം.

പോസിറ്റിവിറ്റിയിലും രോഗശാന്തിയിലും നിങ്ങൾ മാറുന്ന കോപരഹിതനായ വ്യക്തിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബോധപൂർവം ശ്രമിക്കുക. കോപം ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാറില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചില സമയങ്ങളിൽ ദേഷ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, ഇത് ഒരു പ്രവർത്തന പുരോഗതിയാണെന്ന് അറിയുക.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. വൈകാരികമായി സന്തുലിതമായ ജീവിതം പോരാടേണ്ട ഒന്നാണ്.