Gelek îddîa hene di derbarê bandoriya vexwarina ava lîmonê ya serê sibê de ku bandorê li kêmbûna giran bike. Lê gelo ev îdîa rast in? Ava lîmonê bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin?

Erê, ew bi rastî dikare! Li ber ronahiya delîlên têkildarî bandora leymûnan di baştirkirina mêzînê de û alîkariya laş di rêkûpêkkirina vegirtina şekir de, leymûn dikarin hin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Ew ne hemî ye, Vîtamîn C di heman demê de ji laş re dibe alîkar ku kalsiyûmê bikeve nav şaneyên rûnê ku ev jî dibe alîkar ku rûn ji van şaneyan birijîne.

Çawa ava lîmonê bi kêmkirina kîloyan re dibe alîkar?

Ecêb e ku çawa fêkiyek hêsan a mîna lîmonê dikare ew qas bandorker be di alîkariya laş de ku metabolîzma xwe û vegirtina şekir bi rêkûpêk bike, bi rengek ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya zêde winda bikin.

Veşartî di naveroka asîda sîtrîk a lîmonê de ye. Ka em bi hûrgulî li vê yekê binêrin.

1.) Ava lîmonê metabolîzmê zêde dike û alîkariya laşê we dike ku zûtir rûn bişewitîne!

Leymûn di asîdê citrîkê de dewlemend e, ji ber vê yekê gava hûn qedehek ava lîmonê vedixwin. Serê sibê di ava germ a sade de, hûn alikariya digestive ya xwezayî ya tendurist têxin zikê xwe.

Asîda sîtrîk, ji leymûnan, bi asîd û enzîmên din ên di rêça weya digestive re diqede, ku di encamê de vejandinek tendurist û bê pirsgirêk çêdibe. Ava lîmoyê di heman demê de alîkariya hilberîna bîle di zik de dike ku ji bo şikandina wê pêdivî yerûn.

Ji bo encamên herî baş, ava lîmonê an lîmokê bi ava germ (bê şekir) têkelkirî vexwin, berî ku hûn taştê bixwin, dora 15-25 deqeyan berî ku hûn taştê bixwin. Hûn dikarin vê yekê ji bo xwarinên xwe yên din jî dubare bikin. . Vexwarina ava lîmonê piştî xwarinê an bi xwarinê re jî baş e. Her çend, awayê herî baş ji bo kirina vê yekê ew e ku meriv berî xwarinê bixwe.

Ji bo feydeyên her dem zêdetir, çend dilop ava gêzerê û piçek toza zikê têxin nav tevliheviyê.

2.) Ava lîmonê û zewaca lîmonê dibe alîkar ku şekir kêm bibe û pêşî li kombûna rûn digire

Lêkolîn e ku di çermê lîmonê de gelek polîfenol hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn şekirê ji xwarinê kêm bikin û hem jî di windakirina kîloyan de ji we re bibe alîkar. Ew jî ji bo pêşîlêgirtina kombûna rûn û kêmbûna kîloyan jî baş in.

Ji ber vê yekê ji bo ku ava lîmona we hîn bi bandortir bibe, bifikirin ku hindik zevîyê lîmonê an jî çermê lîmonê yê pelçiqandî lê zêde bikin.

Û erê , heke hûn meraq dikin, xwarina çermê lîmonê bi tevahî ewle ye. Tenê pê ewle bine ku berî vexwarinê lîmonan baş bişon.

Têbînî: Ger pirsgirêkên we yên bi gurçikê re hebin, xwe ji pîlanan dûr bixin.

3.) Ava lîmonê bi vîtamîna C-yê zêde ye ku dibe alîkar ku zû rûn bişewitîne!

Lêkolînek li Zanîngeha Dewleta Arizona hate kirindestnîşan kir ku kesên xwedî asta Vîtamîn C kêmtir dibe ku li hember windabûna rûnê berxwedêr bin.

Lêkolînê destnîşan kir ku hebûna vîtamîn C dibe alîkar ku 30% zêdetir rûn di dema werzîşek nermî de wekî meşîn an bazdanê li hember kêmbûna wê oxide bike.

Ji ber vê yekê mirovên ku xwarinên ku bi vîtamîna C-yê zêde ne, wek leymûn, porteqal, tirî û fêkiyên kiwi berhev dikin, li gorî mirovên ku vîtamîna xwe distînin kêmtir giran dibin. C li aliyê jêrîn e.

Serê sibê qedehek tijî ava lîmonê vexwin û li dûv jî temrînek nerm vexwin û hûn ê di nav hefteyekê de encamên xwe bibînin!

4.) Lemon av vegirtina kalsiyûmê çêtir dike û dibe alîkar ku laşê we bêtir rûn bişewitîne!

Baş hatiye îsbatkirin ku ava lîmonê asitiya pergala digestive zêde dike û ev ji laş re dibe alîkar ku kalsiyûmê ji xwarinên ku hûn dixwin werbigire. Dûv re ev kalsiyûm di şaneyên rûnê de tê hilanîn.

Lêkolîn hat kirin ku di şaneya rûnê de naveroka kalsiyûmê çiqasî zêde be, şiyana şewitandina rûnê zêde dibe.

Ligel ava lîmonê, xwarina kalsiyûmê dewlemend jî bifikirin. Xwarinên mîna sardîn, îspenax, kale, zincîr, porteqal, brokolî, tovên ceh, behîv, penîr û mêşhingiv, ji bo ku herî zêde feyde jê werbigirin.

5.) Ava lîmonê alkalîniya laşê we zêde dike. bêtir enerjî ji bo werzîşê û windakirina giran

Lêkolîna ku ji hêla Zanîngehê ve hatî çêkirinAlberta destnîşan dike ku parêzek alkaline ji laş re pir bikêr e.

Ava lîmonê asîda citrîk heye û ji ber vê yekê hûn dikarin bifikirin ku ew asîta laşê we zêde dike. Lê di rastiyê de, berevajî rast e. Gava ku xurdemeniyên ji leymûnê bi tevahî têne guheztin û di nav xwînê de têne vegirtin, ew xwedî bandorek alkalîzasyonê ye.

Bi gelemperî, em mêldarê xwarinên ku di naveroka asîdî de zêde ne dixwin. Tewra vexwarinên wekî çay û qehwe jî xwedî bandorên asîdîkirinê ne. Ji bo ku em bibin xwedî laşek tendurist, pêdivî ye ku em xwarinên ku asîdê zêde dikin bi xwarinên ku alkalîniyê di nav xwînê de zêde dikin re hevseng bikin. Li vir xwarinên mîna leymûn dileyizin.

Leymûn alîkarîya bêbandorkirina naveroka asîdî ya di herika xwîna me de dike û ji laş re dibe alîkar ku balansek PH-ya tendurist biparêze. Hûn ê bêtir bi enerjî û saxlem hîs bikin. Û ev tê vê wateyê, hûn ê motîv bibin ku hûn werzîşê bikin û wan kîloyên zêde zû birijînin!

6.) Ava lîmonê asta stresa we kêm dike û ji ber vê yekê di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar

Bawer bikin an ne, stres dikare bi rastî bibe sedema zêdebûna kîloyan.

Heke hûn xwe bi berdewamî di stresê de dibînin wê hingê dibe ku sedemek sereke be ku hûn nikaribin giraniya xwe bi bandor davêjin.

Lê netirsin, leymûn hevalê we ne û ew dikarin asta stresa we jî kêm bikin.

Lêkolînan dît ku vîtamîn C pêşî li hilberîna cortisol digire. Cortisol hormonek stresê ye ku laş tê de derdixebersiva stresê. Hebûna domdar a vê hormonê di nav herikîna xwînê de dikare bibe xwedî komek bandorên neyînî yên tenduristiyê ku tê de zêdebûna asta şekirê xwînê û zêdebûna giraniyê jî di nav xwe de vedihewîne.

Leymûn ji hêla vîtamîn C ve dewlemend e û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn stres û stresê têk bibin. bi vî awayî nerasterast alîkarîya hewildanên weya kêmkirina kîloyan dike.

7.) Ava lîmonê iltîhaba laşê we kêm dike û alîkarîya kêmkirina kîloyan dike

Iltîhaba laşê we dikare laşê we mezin xuya bike. Di heman demê de iltîhab dikare pêşî li laşê we bigire ku bi kapasîteya xweya çêtirîn kar neke û hûn her dem westiyayî hîs bikin. Leymûn antîoksîdanên hêzdar hene ku dikarin di laşê we de iltîhaba kêm bikin û di rêwîtiya weya windakirina giran de bibin alîkar. Vîtamîn C bi serê xwe xwedan taybetmendiyên antîoksîdan ên bi hêz e.

Herwiha, lêkolîn diyar dikin ku zêdekirina çend dilop ava lîmonê li çaya kesk dikare taybetmendiyên wê yên antîoksîdan du qat bike!

Çawa û kengê ava lîmonê vexwe ji bo kêmbûna giraniya herî zêde?

Dema herî baş a vexwarina ava lîmonê serê sibê ye. Ji bo ku laşê xwe ji toksînan paqij bike, serê sibê hinek ava sar vexwin. Vê yekê bi ava lîmonê bişopînin. Her weha hûn dikarin di nav rojê de ava lîmonê bi rêkûpêk vexwin.

Hûn dikarin li ser ava lîmonê jî pelê lîmonê an jî lîmonê zêde bikin. Bi kirina vê yekê ne tenê dê tama sivik li avê zêde bike lê di heman demê de wekî ku berê di vê gotarê de hatî behs kirin dê bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.

Gelo ew ewle yeher roj ava lîmonê vexwe?

Erê, vexwarina ava lîmonê ya rojane bêkêmasî ewle ye. Tenê pê ewle bin ku hûn pir jê venexwin. Mîna her tiştî, nermbûn girîng e.

Divê hûn di rojekê de çend ava lîmonê vexwin?

Wekî qaîdeyekê, rojê ji yek lîmonê zêdetir neçin (ku dê dora du oz ava lîmoyê çêbike) û piştrast bin. da ku ava lîmonê bi têra xwe avê veşêre. Divê her pîva ava lîmonê bi 15 heta 20 oz avê bê rijandin. Di carekê de dora 10 oz ava lîmonê vexwin û di demên cûda yên rojê de vê yekê bidomînin.

Di heman demê de, wekî ku berê hate behs kirin, leymûn asîda citrîk heye ku dikare diranan bişewitîne, ji ber vê yekê rêyek ewletir a vexwarina ava lîmonê vexwarina tîrêjê ye. Hûn dikarin dûv re devê xwe bişon an jî bi qedehek ava sade bişopînin.

Gelo ji vexwarina ava lîmonê re bandorên alî hene?

Heta ku hûn ava lîmonê bi nermî vexwin, li wir ji bilî yên ku berê hatine behs kirin ti bandorên alîgir nînin. Ji bo yekê, bi kulmek vexwe û paşê devê xwe bişon da ku pêşî li erozyona emala diranê xwe bigire. Ya duyemîn jî, ava îsotê bi têra xwe avê vemirînin. Kesên ku bi gurçikan re pirsgirêkên wan hene divê ji çermê lîmonê dûr nekevin.

Heke hûn di kêmkirina kîloyan de ciddî ne, wê demê divê hûn bi lîmonê re hevaltiyê bikin. Ava lîmonê ji we re dibe alîkar ku hûn bi xwezayî giraniya xwe winda bikin û ji laşê we re dibe alîkar ku berevanî û xwarbûna xwe baştir bikebonus.

Te ava lîmonê vexwariye? We tu feydeyek dîtiye? Ji kerema xwe em di şîroveyên jêrîn de agahdar bikin.