“Di lêgerîna xwe ya li rastiyê de bala xwe nedin cîhên din, ji ber ku ew ji bilî laşê we li tu deverek din nayê dîtin. Bi laşê hundurîn, hûn her û her bi Xwedê re yek in.” – Eckhart Tolle

Têkiliya bi laşê weya hundurîn re dikare bibe ezmûnek bi rastî xwedayî.

Civaka xerîdar a ku em bijîn çandek ku we teşwîq dike ku hûn di hişê xwe de bijîn pêş dixe. Bi gotineke din, bala we bi piranî di ramanên we de winda dibe. Û her ku hûn wiya berdewam dikin, hûn bixweber girêdana bi laşê xwe re winda dikin - bi rastî jî 'laşê xweya hundurîn'.

Ji ber vê yekê laşê hundur çi ye?

Laşê weya hundur ji 15 zêdetir pêk tê. bi trîlyon hucreyên ku laşê we pêk tînin. Van hucreyan zêdetirî 70 organan pêk tînin ku pêvajoyên pir tevlihev, bê rawestan dimeşînin, da ku laşê we di kapasîteya çêtirîn de bixebite. Û ev hemû bi serê xwe diqewimin - tu hewldanek hewce nake.

Ev e ji ber ku, her yek ji hucreyên we di hundurê xwe de hişmendiyek mezin hildigire. Ev aqilê gerdûnê bi xwe ye.

Mînakî , di vê kêlîkê de, haya we jê hebe yan na, pişikên we enerjiya jiyanê (ku em jê re dibêjin oksîjen) ji hewaya ku hûn tê de distînin, zengîn dikin. xwîna we bi vê jiyanê ve enerjiya ku pişta dilê we ji her şaneyên we re tê peyda kirin.

Hûn çawa bala xwe didin laşê xweya hundurîn?

Ji ber vê yekê niha pirs radibe - tu çawa dikîbala xwe bide bedena xwe ya hundir? Tu nikarî bedena xwe ya hundirîn bibînî, îcar çawa mimkun e ku meriv bala xwe bidê?

Ew rast e. Laşê hundur nayê dîtin, lê dibe ku ' hest ' be. Û awayê ku hûn bala xwe bidin laşê xweya hundurîn ew e ku ' wê hîs bikin ' bi zanebûn.

Hestkirina laşê xwe bi hişmendî tiştê ku 'medîtasyona laşê hundurîn' e. Jê re tê gotin medîtasyona hişyariya laş an jî medîtasyona şopandina laş.

Teknîka Meditasyona laşê hundur

Medîtasyona laşê hundurîn a jêrîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn hiş û laşê xwe bigihînin rewşek bêhnvedanek kûr ku dê pêşve bixe. xew û şîfa.

Fikra li pişt vê meditationê ev e ku hûn bala xwe ji ramanên xwe bigirin û wê bînin nav laşê xweya hundurîn. Gava ku hûn bala xwe didin cihê cûda yên laşê xweya hundurîn, bibînin ka hûn di van deran de hestek (germbûn, sarbûn, zext, lerzîn, tirş, giranî hwd.) hîs dikin. Tenê ji van hestan hişyar bimînin, hûn ne hewce ne ku tiştek din bikin. Heke hûn masûlkeyên teng an girêk bibînin, bila bala we demek dirêj li van deveran bimîne û bila van masûlkan rehet bibin.

Eger bala we ji hêla ramanên we ve were kişandin (ku dibe ku bibe), bi nermî bipejirînin. vê yekê û bala xwe vegerîne nava laşê xwe.

Peraktîzekirina ku bala we di nav ramanan de winda bibe û vegere wê we xurt bike.hişyariya bala we. Ev ê pratîka we hêsantir bike ji ber ku gerandina hiş dê kêm bibe û girêdana bi laşê weya hundurîn re dê di rojên pêş de bihêztir bibe.

Yek ji baştirîn demên kirina vê meditationê di dema razanê de ye ji ber ku ev navbeynkar dê we ji kûr re rihet bike. laş û xewê zêde dike. Di pir rewşan de, hûn ê di dema meditationê de di nîvê rê de bikevin xew û ew bi tevahî baş e.

Heke hûn bixwazin, li vir medîtasyonek şopandina laşê rêberî heye ku hûn dikarin nuha guhdarî bikin an hûn dikarin vê gotarê bixwînin da ku hûn hemî gavên têkildar bizanibin:

(Çavkanî)

Gavek 1: Giraniya laşê xwe hîs bikin

Bi rihetî li ser xwe razin nivîn, li ser pişta xwe an zikê we li gorî tercîha we.

Çavên xwe bigrin û hîs bikin ku tevahiya giraniya laşê we ji hêla nivîna we ve tê piştgirî kirin. Parçeyên laşê xwe yên ku bi rûyê nivînê re di têkiliyê de ne hîs bikin.

Fêm bikin ku ji bo piştgirîkirina laşê xwe ne hewce ye ku hûn hewil bidin. Ji ber vê yekê bi tevahî dev jê berdin û bihêlin tevahiya giraniya laşê we bikeve nav nivîna we.

Heke hûn vê yekê dijwar dibînin li vir dîmenek hêsan heye ku hûn dikarin bikin. Bifikirin ku laşê xwe bi qasî ku hûn bi serbestî di nav hewayê de diherikin, mîna perçikek sivik bifikirin. Tu bi tevahî dev jê berdidî û dihêlî ku hêdî hêdî di hewayê de bigerî.

Dema ku hûn vê yekê di hişê xwe de xuya bikin, wê ji we re pir hêsantir be ku hûn dev jê berdin.

Gavê 2: Xwe bîninbala xwe bidin bêhna xwe

Hêdî hêdî bala xwe bidin nefesê. Gava ku hûn nefesê derdixin kûr nefesê bistînin û rehet bibin.

Dema ku hûn nefesê digirin, hewaya sar ku dîwarên hundurê pozê we hemêz dike, gava ku dikeve laşê weya hundurîn hîs bikin. Fês bikin ku hewa di nav lûleya bayê we de dikeve pişikên we û her ku hûn wiya dikin, hîs bikin ku pişikên we berfireh dibin. Çend saniyeyan nefesa xwe bigire û vê hewayê di hundirê pişikên xwe de hîs bike. Fêm bikin ku hûn di enerjiya jiyanê ya paqij de ne û hûn bi wê dorpêçkirî ne.

Niha bêhna xwe derdixin û dema vê yekê dikin, hîs bikin ku pişikên we difûrin û di heman demê de hîs bikin ku germahiya hewayê ku hundurê pozê we û lêvên jorîn hemêz dike dema ku derdikeve derve.

Vê yekê ji bo demekê dubare bikin. çend caran.

Heke di dema vê temrînê de her carê bala we di ramanên we de winda bibe, bi nermî wê vegerîne 'hestê'. Wekî ku hûn hîs dikin, beşek ji bala we dê li ser wêneyên ku hişê we çêdike be û ew bi tevahî xweş e. Fikir ew e ku hûn hişyar bimînin da ku hûn di van wêneyan de bi tevahî winda nebin û beşek sereke ya bala we her gav li ser 'hestê' be.

Piştî ku bi qasî yek-du deqîqeyan bi vî rengî bêhna xwe hîs bikin, em niha dest bi hîskirina hin parçeyên din ên laşê xwe bikin.

Gavek 3: Pêlên lingên xwe hîs bikin

Bala xwe bidin binê lingên xwe. Binêrin ka hûn dikarin li vir hestan hîs bikin. Di pir rewşan de ew ê hestek tîrêjek sivik an ahestiyariya germê. Hûn dikarin carinan êşên sivik jî hîs bikin. Çend saniyeyan li vir derbas bikin.

Hêdî hêdî bala xwe bidin masûlkeyên golikê xwe, çokên xwe û dûv re jî masûlkeyên ranên xwe û dûv re jî masûlkeyên di nav û dora xwe û pişta xwe de.

Hûn dikarin bi lingê çepê dest pê bikin û ber bi rastê ve biçin, an jî her duyan di heman demê de bikin.

Gavek 4: Qada zikê xwe hîs bikin

Hês bikin li nav û dora zikê xwe. Gelek caran dema ku hûn stres in, hûn meyla dikin ku vê deverê bêhiş biqelînin, ji ber vê yekê heke hûn di vê deverê de tansiyonek bibînin, dev jê berdin û bihêlin ku ew nerm bibe.

Heya xwe bikişîne ser devera zikê/zikê xwe û heman tiştî bike.

Hestkirin û rehetkirina rûvî û zikê xwe bi vî rengî dikare di pêvajoya xwarbûnê de gelek alîkar be û pirsgirêkên têkildar ên ku hûn dikarin çêbibin qenc bike. heye.

Gavek 5: Qada dilê xwe hîs bikin

Hêdî hêdî bala xwe berbi qada sînga xwe vebikin. Hes bikin ku dilê we lêdixe û enerjiya jiyanê berbi hemî beşên laşê we vedike. Fêm bikin ku dilê we ji destpêkê ve bê rawestan lêdide.

Heke tu bixwazî, tu dikarî destekê deynî ser dilê xwe da ku lêdan hîs bike.

Gavek 6:Kefên destên xwe hîs bikin

Niha bala xwe bidin ser kemîn û milên xwe, dûv re jî bidin dest, mil, mil, dest, dest û tiliyên xwe. Serê tiliyên xwe û paşê jî tevahiya kefa destên xwe hîs bikin. Binêrin ka hûn dikarin tevgera enerjiyê di kefên xwe de hîs bikin.

Gavek 7: Qada stûyê xwe hîs bikin

Bala xwe bidin pêş û pişta stûyê xwe û dûv re li ser jorîn û jêrîn. paş. Biceribînin ku mêjûya xwe û masûlkeyên dora wê hîs bikin. Gava ku hûn vê yekê dikin, careke din hîs bikin ku tevahiya giraniya pişta we li ber nivînê radiweste.

Gavek 8: Li qada serê xwe hîs bikin

Bala xwe bidin serê serê xwe, çend saniyan derbas bikin û bibînin ka hûn li vir hestan hîs dikin. Ihtimalek mezin heye ku hûn hestek kulînê hîs bikin. Heke hûn hîs hîs nakin, xem nekin. Tenê vê deverê rehet bikin.

Naha bala xwe bikşînin ser pişta serê xwe û hîs bikin ku giraniya wê ya tevahî li ser balgiyê ye. Ger hûn di vê deverê de tengahiyek bibînin, ku pir gengaz e, bi nermî berdin û rihet bibin.

Bala xwe bidin aliyên serê xwe, eniya xwe û paşê jî li masûlkeyên rû, çav, lêv û hundirê devê xwe. Li her yek ji van deveran çend saniyan derbas bikin û bibînin ka hûn hestiyar hîs dikin û bi zanebûn van deveran rehet bikin.

Gavek 9: Tevahiya laşê xwe hîs bikin

Niha bila bala we bi azadî di laşê we de derbas bibe. Paşveavêtinbala we li her derê ku hûn êşek, tingilbûn an tengbûnê hîs dikin û van deveran rehet bikin.

Berî ku hûn vê temrînê biqedînin, û di pir rewşan de, gava ku hûn di nîvê rê de ne, divê hûn jixwe di xew de kûr bin.

Bi hestan re mijûl bibin

Dema ku hûn bala xwe dixin hundurê laş, dibe ku hûn bi hestan re rûbirû bibin. Fêm bikin ku ev hestên tepeserkirî ne ku laş bêyî agahiya we li xwe digire.

Hest zimanê laş e, mîna raman zimanê hişê ye. Bi gotineke din, hest ew awayê ku laş bi we re dipeyive.

Dema ku hûn bi hestek re rûbirû dibin, jê dûr nekevin. Di şûna wê de, hewl bidin ku bi nermî hestê hîs bikin.

Dema ku hûn hestê bi vî rengî hîs dikin, ew dest bi berdanê dike. Dema ku hestên tepeserkirî azad bibin, hûn ê çêtir karibin laşê xweya hundurîn hîs bikin.

Feydeyên medîtasyona laşê hundurîn

Li vir 5 feydeyên ecêb hene ku hûn dikarin bi medîtasyona laşê hundurîn biceribînin.

1. Hûn rihetiya kûr tecrûbir dikin

Medîtasyona laşê hundurîn yek ji awayên herî hêsan e ku meriv hiş û laşê xwe bi kûr rehet bike.

Ji bo yekê, ew alîkariya we dike ku bala we ji ramanên xwe dûr bixe û were dema niha. Ya duyemîn, gava ku hûn bala xwe di laşê xwe de dikişînin, laşê we bi xwezayî dest pê dike ku rihet bibe.

Ji ber vê yekê kirina vê meditationê di dema razanê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewa vejandina kûr biceribînin. Hûn guman dikin ku hûn bi pir şiyar bibindi sibê de zelal û enerjiyê.

2. Laşê we dest bi saxbûnê dike

Piraniya me baş lênêrîna laşê xwe dikin, lê ew tenê li ser astek derveyî ye. Mînakî, hûn werzîşê dikin, xwarinên rast dixwin, serşokê dixwin, hwd. Her çend ev hemî baş e, lê bala we bi piranî li ser derve ye lê laşê weya hundurîn paşguh dibe.

Laşê weya hundurîn ji bala we hez dike. Ji ber vê yekê gava ku hûn bala xwe didin hundur, her şaneyek laşê we şa dibe û encama eşkere şaneyên saxlemtir e ku zû sax dibin û di berxwedana xwe de li hember toksîn û enerjiya neyînî bihêztir in.

Zêdetir, başbûn tenê dema ku we çêdibe laş bi tevahî rehet e û di moda parasympathetic de ye. Dema ku hûn stresê dikin, pêşîniyên laşê we ji nûvekirinê berbi hişyarbûna bilind diguhezin. Ji ber vê yekê, bedenek rihet dergehê qencbûnê ye û wekî me berê jî behs kir, medîtasyona laşê hundur ji we re dibe alîkar ku hûn bi kûr rehet bibin.

3. Hûn aramtir dibin

Hest di laşê we de dijîn û ji ber vê yekê yekane riya ku hûn hestên xwe fam bikin ev e ku hûn bi laşê xwe re têkilî daynin.

Dema ku hûn hestên xwe bi zanebûn hîs dikin, ew dest pê dikin hêza xwe li ser we winda dikin. Ji berteka bêserûber bigire heya teşwîqên derve, hûn ê xwedî wê hêzê bin ku hûn bîskekê bisekinin, bifikire û bi guncan bersivê bide.

Ji ber vê yekê medîtasyona laşê hundurîn ji we re dibe alîkar ku hûn bibin kesek aram.

4. Hûn hîntir dibin

Laşê weya hundurîn ew edergehek ji bo hişmendiya kûr û hişmendiyên paqij. Her şaneyek di laşê we de aqilê gerdûnê di hundurê xwe de hildigire.

Bi têkiliya bi laşê xweya hundurîn re, hûn bi xurtî têgihîştina xwe zêde dikin û frekansa lerzînên we zêde dibin.

5. Hûn dikarin hestên asê bihêlin

Dema ku hest di laşê we de asê dibin, ew dikarin bibin sedema encamên nederbasdar wek mînak, êşa laş, stres, tevlihevî hwd. laş, hûn dest bi berdana hestên asê dikin. Di demeke dirêj de, hûn ê cûdahiyek berbiçav bibînin ka laşê we li gorî berê pir siviktir hîs dike.

Ji ber vê yekê heke we qet li ser vê yekê nefikirî, medîtasyona laşê hundurîn biceribîne û ez we piştrast dikim, ku hûn ê wê veguherîner bibînin.

Herwiha Bixwîne: 50 Ramanên Diyariya Meditasyonê Ji Bo Kesê Ku Dixwaze Medîtasyonê bike