매 순간 당신은 선택을 해야 합니다.

당신이 평화로울 때 당신은 긍정적인 에너지를 끌어당기고 당신이 저항할 때 당신의 존재를 반영하는 부정적인 분위기를 만듭니다. 그것은 당신이 해야 할 간단한 선택입니다.

스트레스와 부정적인 에너지를 만드는 것은 상사, 동료, 부모, 전남편 또는 교통이 아니라 자신의 인식 입니다. 상황은 중립적입니다. 내면의 상태가 저항이 아니라 일치와 일치의 상태일 때 긍정적인 기운을 생성할 것입니다.

내면의 평화와 고요함을 유지함으로써 삶에 긍정적인 에너지를 끌어들이는 29가지 쉬운 방법이 있습니다. .

1. 명상으로 하루를 시작하세요

어떤 형태의 명상이든 도움이 되지만 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

당신의 존재를 자각하는 명상을 연습하세요. 거슬리는 자세로 앉을 필요가 없습니다. 긴장을 풀고 생각과 감정 속에서 당신의 존재를 느끼십시오.

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2. 마음챙김 휴식 연습

긴장은 확장이고 스트레스는 수축입니다. 당신이 더 편안할수록 긍정적인 에너지를 끌어들이기 위해 더 개방적이 됩니다.

때때로 몸이 이완되어 있는지 긴장되어 있는지 확인하십시오. 심호흡을 몇 번 하고 숨을 내쉴 때 손을 떼고 긴장을 푸십시오. 당신의근육이 뭉치는 지점이 있는지 확인하고 의식적으로 이 근육을 이완합니다.

3. 몸 움직이기/흔들기

몸에 정체된 에너지(및 에너지 막힘)를 풀어주는 가장 쉬운 방법 중 하나는 몸을 움직이기/흔들기입니다.

지루할 필요는 없습니다. . 기분이 좋아지는 것은 무엇이든 하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춥니다.
• 간단한 스트레칭을 하세요.
• 조깅이나 달리기를 하세요.
• 마사지(또는 셀프 마사지)를 받으세요.
• 훌라후프, 리바운드 또는 제자리 점프와 같은 재미있는 운동을 하세요.
• 점진적 근육 이완을 하세요.
• 기공 쉐이크 기법을 시도해보세요

4. 자신의 생각을 염두에 두십시오

가능할 때마다 자신의 생각과 자신과의 대화에 주의를 기울이십시오. 제한적인 생각을 하고 있거나 자신에게 부정적인 말을 하고 있는 자신을 발견할 때마다 그것을 인정하고 놓아버리십시오. .

이런 식으로 자신의 생각을 자각함으로써 제한적인 믿음에서 마음을 정화할 수 있습니다.

5. 모든 상황에서 긍정적인 면을 보는 법을 배우십시오.

해가 지면 어둠에 집중하거나 초점을 바꿔 별을 바라볼 수 있습니다.

좋은 것과 나쁜 것은 조건지어진 마음에서 만들어진 인식일 뿐이라는 것을 아십시오. 겉보기에 부정적인 상황에서 숨겨진 긍정적인 면을 볼 수 있는 관점의 변화만 있으면 됩니다.

이것은 강제적인 긍정성에 관한 것이 아님을 기억하십시오. 인생에서 낙담하는 것은 완벽하게 괜찮습니다. 그러나 모든 상황을 다른 관점에서 보는 태도를 기르면 균형 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 내면의 원한을 버리세요

과거는 과거일 뿐, 기억의 흔적으로 남을 뿐 실체는 없습니다. 그렇게 단순하게 살 수 있습니까? 결국 나쁜 기억을 계속 떠올리지 않으면 내면에 원한을 느끼지 않을 것입니다. 그러니 용서하고 계속 나아가는 법을 배우십시오.

용서라는 단순한 행동에는 많은 힘이 있습니다.

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7. 에고 대신 현존으로 머무르십시오

현재 순간은 많은 힘을 가지고 있습니다. 현재 순간을 완전히 경험하는 법을 배움으로써 이 힘을 활용할 수 있습니다. Eckhart Tolle이 말했듯이 ' 완전히 여기에 있으십시오! '.

무슨 일을 하든 완전히 의식하도록 노력하십시오. 주변 환경, 생각 및 행동을 의식하십시오. 물론 항상 함께 있을 수는 없지만 긴장을 풀고 좋은 기운을 받고 싶을 때마다 이 연습을 하십시오.

8. 당신은 당신으로서 충분하다는 것을 깨달으십시오

당신은 끊임없이 사람들의 인정을 구하려고 노력하고 있습니까? 그렇게 할 때 당신은 당신이 아닌 그들에게 집중하면서 당신의 에너지를 그들에게 내어주는 것입니다.누구에게나 무엇이든 증명하십시오. 다른 사람의 승인을 구하거나 다른 사람의 기대에 부응할 필요가 없습니다.

9. 자기 인식 개발

자신을 아는 것이 모든 지혜의 시작입니다. 자신을 알기 시작하면 외부 영향에서 벗어나 진정한 삶을 영위하기 시작합니다. 진정한 삶은 더 높은 에너지를 경험할 수 있는 관문입니다.

다음은 시도할 수 있는 39가지 자기 인식 운동입니다.

10. 기분 좋은 음악 듣기

적절한 음악은 즉시 진동을 높일 수 있습니다.

개인적으로 기분을 좋게 하는 노래의 재생 목록을 만들고 에너지 부스트가 필요할 때마다 듣습니다.

듣는 노래에 부정적인 가사가 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 잠재의식에 남을 수 있기 때문입니다.

11. 자연의 고요함 속으로 들어가기

좋은 에너지를 끌어들이는 간단한 방법은 자연 속에 있는 것입니다. 잠시 동안 주변의 자연을 바라보십시오. 나무나 꽃; 그것은 단지 고요함 속에서 쉬고 바람과 함께 움직입니다. 그들의 존재에서 발산되는 평화가 있습니다. 이 평화는 내면의 고요함에 불을 붙일 것입니다.

실내 식물을 통해 자연을 실내로 가져오는 것도 고려할 수 있습니다. 색상 심리학에 따르면 녹색은 균형과 조화의 색입니다. 그렇기 때문에 실내 식물을 키우면 내면에 평화를 가져다 줄 수 있습니다.

긍정적인 에너지를 높이는 데 도움이 되는 실내 식물로는 세이지,피스 릴리, 난초, 홀리 바질, 루크시 대나무, 알로에베라, 골든 포토스.

12. 몸의 넓이를 느껴보세요

눈을 감고 몸의 내부를 느껴보세요. 당신은 당신의 몸의 넓이에 놀랄 것입니다. 여기 저기 약간의 감각으로 많은 빈 공간처럼 느껴집니다. 이 내면의 몸 실현은 저장된 부정적인 에너지를 풀어줄 것입니다. 잠시 몸의 내면을 깨닫고 나면 몸이 가볍고 편안해집니다.

13. 의식적으로 먹기

음식이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 의식하세요. 몸이 가볍고 활기차게 느껴지십니까, 아니면 부풀어 오르고 피로하게 느껴지십니까? 영양이 풍부하고 기분이 좋아지는 음식을 먹고 속이 답답한 음식을 줄이도록 노력하십시오.

14. 부정적인 사람들과 어울리지 마십시오

낮은 주파수로 진동하는 사람들은 당신을 그들의 수준으로 끌어내리고 싶어합니다. 자신의 에너지를 보호하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은 가능한 한 그들과 관계를 맺지 않는 것입니다.

즉, 그들에게 더 이상 관심을 기울이지 마십시오. 그들과 논쟁하지 말고 그들에 대해 생각하는 것을 멈추고 상호 작용을 최소한으로 유지하십시오.

15. 과거에 대해 생각하지 마세요

과거에 대해 생각하는 것은 괜찮지만 거기에 너무 많은 시간을 보내지는 마세요. 현재 순간에 다시 집중하십시오. 과거는 현재에 짊어지기에는 너무 무거운 짐입니다. 반드시 과거로부터 배우되 과거에 집착하지 마십시오.에너지.

16. 비난을 버리십시오

비난은 목적에 부합하지 않습니다. 그것은 당신의 에너지를 낭비할 뿐입니다. 그러니 다른 사람이나 자신을 탓하는 습관을 버리십시오. 대신 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 일에 에너지를 집중하십시오.

17. 감사하는 습관

감사하는 습관을 들이면 자연스럽게 모든 것에서 좋은 점이 보이기 시작하고 에너지가 올라갑니다.

18. 주변을 정리하세요

주변을 둘러볼 때 어수선한 것이 보입니까, 아니면 깔끔하고 정돈된 것이 보입니까?

주위의 잡동사니가 보이지 않도록 하여 긍정적인 방식으로 잠재의식을 준비하십시오. 물건을 깔끔하고 정돈된 공간에 두어 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 하십시오.

19. 접지 연습

맨발로 걷거나 서 있을 수 있는 안전한 장소가 있으면 접지 연습을 하십시오. 매일 몇 분 동안 대지와 맨발로 접촉하는 것은 시스템에서 정체된/부정적인 에너지를 모두 방출하는 훌륭한 방법입니다.

20. 미디어를 의식적으로 소비하세요

공감이 있거나 매우 민감한 사람이라면 기분을 상하게 하는 미디어 소비를 피하세요. 대신 마음을 고양시키고 상쾌하게 하는 미디어에 집중하십시오.

21. 의식 있는 쇼핑객 되기

물건이 많을수록 부담이 커집니다. 그러니 의식 있는 쇼핑객이 되십시오. 구매하기 전에 정말로 필요한 것이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 또한 더 이상 사용하지 않는 물건을 버리십시오. 단순화를 귀하의 것으로 만드십시오인생의 만트라.

22. 거절하는 법 배우기

참여하고 싶지 않은 일에 거절하는 법을 배움으로써 자신을 우선시하십시오. 좋은 에너지를 모으는 가장 좋은 방법은 에너지를 소모시키는 활동을 하지 않는 것입니다.

23. 당신의 창의적인 면을 만나보세요

당신이 무엇을 만드는 것을 좋아하는지 알아보세요. 다른 사람이 아닌 자신을 위해 만드십시오. 창의성이 반드시 예술을 한다는 의미는 아닙니다. 수학 문제를 풀거나 코드를 작성하는 것을 의미할 수도 있습니다. 자신이 좋아하는 일을 찾아서 더 많은 시간을 할애하십시오.

24. 자신을 따르십시오

당신은 독특한 인간이며 다른 사람을 따르거나 정의된 구조에 맞출 필요가 없다는 것을 이해하십시오. 무리를 따르지 말고 하고 싶은 일을 하십시오. 남과 비교하지 말고 길을 닦으십시오.

25. 나만의 성공 버전 정의

성공은 사람마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 따라서 일반적으로 명성과 돈이라는 사회의 성공 정의를 따를 필요가 없습니다. 대신 성공이 자신에게 어떤 의미인지 알아보고 그것을 목표로 설정하십시오.

26. 자아로부터 자유로운 상태를 경험하십시오

혼자 있는 시간을 찾을 때마다 스스로에게 이 질문을 하십시오. 내 모든 이름, 업적, 신념, 아이디어 및 이데올로기를 제거한다면 나는 누구일까요? 이 질문은 대답할 수 없으며 경험만 할 수 있습니다. 언젠가는 이 에고 없는 상태를 경험하십시오. 이것놓아주고 재설정하는 데 도움이 됩니다.

27. 간헐적 단식을 시도해보세요

몸 속의 독소는 부정적인 에너지의 한 형태입니다. 금식은 이러한 모든 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 단식의 가장 쉽고 간단한 형태 중 하나는 하루에 한 끼를 거르는 '간헐적 단식'입니다.

단식은 휴식의 시간이라는 것을 기억하고 집에 있고 쉴 시간이 있을 때만 하십시오. 이 시간을 명상과 신체 인식으로 보낼 수도 있습니다.

28. 감정과 교감하라

분노, 미움, 질투, 설렘, 행복 등 감정을 느낄 때마다 그것을 의식적으로 경험하는 습관을 들이세요. 이러한 감정이 무엇이며 실제로 어떻게 느끼는지 알아보십시오. 의식적으로 감정을 경험하는 것은 감정을 더 잘 통제할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

29. 잠들기 전에 마음을 긍정적으로 만드세요.

잠자기 전에 기분이 좋아지는 것을 읽거나, 시청하거나, 들으면서 긍정적인 진동을 유지하도록 마음을 준비하세요. 이것은 좋은 책, 마음을 고양시키는 비디오/팟캐스트 또는 단순히 긍정적인 확언을 듣는(또는 읽는) 것일 수 있습니다.

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