ನಮ್ಮ ಪರಿಚಯದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿರುವ ಜನರು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಈ ಜನರು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ತಂದೆ, ತಾಯಿ, ಸಹೋದರ, ಸಹೋದರಿ, ಸಂಗಾತಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರ ವರ್ತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅವಮಾನ, ಅವಮಾನ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಸಿ ಜನರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು? ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಬಾಸಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ನೀವು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಬಾಸ್ಸಿ ಜನರು ಬೆದರಿಕೆ, ಕೋಪ, ವಾದ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅವರ ಹರಾಜು ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಬಲಿಪಶುವಾಗುತ್ತೀರಿಪ್ರೆಷರ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದು ಸುಲಭ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಮೇಲಧಿಕಾರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬೇಡಿ

ಬಹುತೇಕ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಡ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಆಯುಧವೆಂದರೆ 'ಭಯ'.

ನೀವು ಅವರ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಶಿಕ್ಷೆಯ ಭಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹರಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಲದಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ 'ಭಯ'ದಿಂದ.

ಭಯಭರಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಭಯಪಡದಿದ್ದರೆ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಭಯ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಈಗ, ಭಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಬದಲು, ಭಯದ ಹಿಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು 'ಅನುಭವಿಸಿ'. ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲಿ ಕೀವರ್ಡ್ 'ಅನುಭವಿಸುವುದು'. ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಂತೆಶಕ್ತಿಗಳು, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರುವಾಗ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ/ಅವಳಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡದ ಹೊರತು ಒಬ್ಬ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹಣ, ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ "ಹುಸಿ" ಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಒಳಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪರೋಪಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಶಾಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಏನೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಕೇವಲಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

5. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಮೀಪ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಬಾಸಿ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ನೀವು ದಣಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಅವರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

6. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಕುಶಲತೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಬೆವರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ.

ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:

• ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಭಯಭರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಬಲೀಕರಣ/ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸರಳ ಮಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ' ನಾನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ', ' ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ', ' ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ '. ನೀವು ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಈ ಮಂತ್ರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
• ಅವಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ನಾವು ಇದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ).

7. ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತ

ಇದು ಮೇಲಿನ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ನಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ; ಕುಶಲತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ನಂತರ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಬಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಮರಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
• ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

8. ಅವಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮಾಸ್ಟರ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳುಜನರನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಮಾನ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ತಲೆದೂಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ; ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅವಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಮಾನವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ: " ನನಗೆ ಅವಮಾನಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ." ಈ ಸರಳವಾದ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

9. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಾಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗದಿರಬಹುದು- ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದುಕುಶಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ; ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತವೇ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು

ತಪ್ಪಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚಕವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

10. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ? ಅವರು "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ- ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕುಶಲತೆಯುಳ್ಳ ಜನರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಭಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

11. ಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜೀವನವು "ಮಾಡು ಅಥವಾ ಸಾಯುವ" ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು "ಹೊಂದಿರುವ" ಅಥವಾ "ಅಗತ್ಯ" ಎಂದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಿಧಿಸುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುವುದಿಲ್ಲಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಏಕೈಕ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರ ಹರಾಜನ್ನು "ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಂಧನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭದ್ರತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದರೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಖಾಡ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಭದ್ರತೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ

ಬಾಸಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮನಸ್ಸು ಭಯಭೀತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.