“ಸತ್ಯದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ. ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿದ್ದೀರಿ.” – ಎಕಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈವಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಗ್ರಾಹಕ ಸಮಾಜ ಲೈವ್ ಇನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 'ಆಂತರಿಕ ದೇಹ'.

ಹಾಗಾದರೆ ಆಂತರಿಕ ದೇಹ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಅಪಾರವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ನಾವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಈ ಜೀವ ಪೋಷಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹೇಗೆನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?

ಇದು ನಿಜ. ಒಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ‘ ಭಾವನೆ ’ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ‘ ಅದನ್ನು ’ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು 'ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನ' ಎಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಅರಿವು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಂತರಿಕ ದೇಹ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ

ಕೆಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಈ ಧ್ಯಾನದ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರುವಾಗ, ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಉಷ್ಣತೆ, ತಂಪು, ಒತ್ತಡ, ಕಂಪನಗಳು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಭಾರ ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದರೆ (ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಸಾವಧಾನತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಇದೀಗ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು:

(ಮೂಲ)

ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಬಿಡಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಯಂತೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತನ್ನಿನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಈ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈಗ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 'ಭಾವನೆ'ಗೆ ತನ್ನಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ಯಾವಾಗಲೂ 'ಭಾವನೆ'ಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಲಘು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಎಉಷ್ಣತೆಯ ಸಂವೇದನೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನುಭವಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ/ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಿಲ್ಲದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 6:ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಕಡೆಗೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಹಂತ 7: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿ.

ಹಂತ 8: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನೀವು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 9: ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಶಿಫ್ಟ್ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ದೇಹ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾವನೆಯು ದೇಹದ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಳಗಿನ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ 5 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀವು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಒಂದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಶಾಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ

ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವ, ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಆಳವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಗೇಟ್ವೇ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ಅನುಚಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ನೋವುಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಗೊಂದಲ ಇತ್ಯಾದಿ ದೇಹ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿತವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ 50 ಅನನ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಉಡುಗೊರೆ ಐಡಿಯಾಗಳು