12 ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು)

Sean Robinson 03-08-2023
Sean Robinson

ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ (NVC) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂವಹನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, NVC ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 'ಗೆಲ್ಲುವುದು,' ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುರಿಯಲಾಗದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ?

NVC ಅನ್ನು ಡಾ ಮಾರ್ಷಲ್ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಗಿನ 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  1. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಬದಲಿಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು
  2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು
  3. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
  4. ಮಾಡುವುದು ವಿನಂತಿ

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ!

ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

1. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವಲೋಕಿಸುವುದು

'ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು' ಎಂದರೆ ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಡುಭಾಷೆಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆ 1:

' ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ' ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ‘ ನಾವು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು9.30 am now .’

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅನ್ಯಾಯದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾದದ ಬದಲಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 18 ಸಣ್ಣ ಮಂತ್ರಗಳು

ಉದಾಹರಣೆ 2:

ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

' ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ! ', ಇದು ಒಂದು ಊಹೆಯಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ!)

ಒಂದು ಅವಲೋಕನ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ, ' ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. '

ಉದಾಹರಣೆ 3:

ಗಮನಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಳುವ ಬದಲು:

' ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. '

ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

' ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ? '

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು:

' ಹೌದು, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. '

ಅಥವಾ ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

' ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಕೋಪವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ1:

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆವು, ಆದರೆ ಈಗ 9.30 ಆಗಿದೆ. ನನಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ .

ಉದಾಹರಣೆ 2:

ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ .

ಉದಾಹರಣೆ 3:

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಡ್ಡಹಾಯಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನನಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ . '

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು 'ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ..' ದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು 'ನೀವು...' ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ. ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂಷಿಸುವುದು/ಟೀಕೆ ಮಾಡುವುದು:

  • ನೀವು ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ
  • ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
  • ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ<7

ಅದರಿಂದ 'ನೀವು' ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು

ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ನಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಡನಾಟದ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದುಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಉದಾಹರಣೆ 1:

' ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ 9.30 ಗಂಟೆ. ನನಗೆ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. '

ಉದಾಹರಣೆ 2:

' ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. . ನಾನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. '

ಉದಾಹರಣೆ 3:

' ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ. ನಾನು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

4. ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

(ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ವಿನಂತಿಯಲ್ಲ, ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲ!)

ಇದು ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು: ' ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿರುವಿರಿ… 16>'. ' ಬೇಕು ,' ' ಮಸ್ಟ್ ,' ಅಥವಾ ' ಬೇಕು .'

ಉದಾಹರಣೆ 1:

ನಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 0>' ನಾವು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆವು, ಆದರೆ ಈಗ 9.30 ಆಗಿದೆ. ನನಗೆ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಉದ್ಯಾನದ ಕಳೆ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಂತರ ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಡಬಹುದು? '

ಉದಾಹರಣೆ 2:

' ನಾನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಾನು ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಇಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿ ದವಡೆ. ನಾನು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? '

ಈ ರೀತಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲಿಗೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಎಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು

ನಾನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿರುವುದು ನಾನ್ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಸಾಧನ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ NVC ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

1. ಆಲಿಸುವುದು

NVC ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಲಿಸುವುದು.

ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ನೀಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

2. ಯಾವುದೇ ವಿಜೇತರು ಮತ್ತು ಸೋತವರು ಇಲ್ಲ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂವಹನವು ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು (ಕಠಿಣವಾದವುಗಳನ್ನೂ ಸಹ!) ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ರಾಳವನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ 5 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಯಾರು 'ಸರಿ' ಮತ್ತು ಯಾರು 'ತಪ್ಪು' ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.NVC, ನಾವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾರನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಯಾರನ್ನೂ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಭಾಷೆ

ಸಂವಹನವು ನಾವು ಹೇಳುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ.

NVC ನಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ತಲೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮುಖ ಮಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವು ತಪ್ಪಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂವಹನವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ!

ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ NVC ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ನಾನು ಕಳೆದ ವಾರ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಅವರು ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಿದೆ.

ಆಲೋಚಿಸದೆ, ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: ‘ ಗಂಭೀರವಾಗಿ!? ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!? '

ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಿತ್ತು:

' ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವೆಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಜಾರಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು 'ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ' ಮೋಡ್‌ಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.

ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ಗಂಡನ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ದಾಳಿಯ ನಂತರ, ನಾನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೇಳಿದೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಉದ್ಧಟತನದಿಂದ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

ಆಮೇಲೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಳಿದೆ.

(ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಪತಿ NVC ನಲ್ಲಿ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೀಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದರು!)

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

-ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ, ನೀವು 'ವಿಜೇತ' ಮತ್ತು 'ಸೋತವರು' ಅಥವಾ 'ಸರಿ' ಮತ್ತು ಯಾರು 'ತಪ್ಪು' ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸದೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಧಾವಿಸದೆ ನೀವು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಆಲಿಸಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂವಹನವು ಘನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

Sean Robinson

ಸೀನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒಬ್ಬ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಹುಮುಖಿ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಮಂತ್ರಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಪುರಾತನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಳನೋಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿ, ಸೀನ್ ಅವರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಮೂಲಕ, ಸೀನ್ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀನ್ ಓದುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪರಿವರ್ತಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಮಂತ್ರಗಳ ಆಳವಾದ ಆಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೀನ್ ಅವರ ಬರಹಗಳು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈಡೇರಿದ.