Осы өзін-өзі тану әдісімен эмоционалдық тәуелділікті жеңіңіз (күшті)

Sean Robinson 20-08-2023
Sean Robinson

Өмірді шынайы сезіну үшін сіз эмоционалды тәуелділіктің кез келген түрінен арылуыңыз керек. Біреуге немесе бір нәрсеге эмоционалдық тәуелділік - бұл сіздің күш-қуатыңызды кетіретін және шынайы болмысыңызға сәйкес өмір сүруге кедергі болатын құлдықтың бір түрі.

Эмоционалдық тәуелділіктің көптеген формалары

Эмоционалдық тәуелділік әр түрлі формада болуы мүмкін, бірақ қорытынды: сіз бір нәрседен немесе өзіңізден тыс біреуден қанағаттану сезімін іздейсіз .

Ең таралған түрі - басқа адамнан (мүмкін серіктесіңіз немесе ата-анаңыз) сүйіспеншілікті, қауіпсіздікті, мақұлдауды немесе ризашылықты іздеу.

Әйелге эмоционалды түрде тәуелді және өз өмірінде толықтық сезімін сезіну үшін оның қатысуын іздейтін ер адамды немесе өзін қауіпсіз сезіну үшін ер адамға эмоционалды түрде тәуелді әйелді кездестіру сирек емес.

Бірақ эмоционалдық тәуелділік тек қарым-қатынаспен ғана шектелмейді; Сондай-ақ адам тамаққа, есірткіге, алкогольге, ақшаға немесе жұмысқа эмоционалды түрде тәуелді болуы мүмкін.

Тәуелділіктің кез келген түрі ақыр соңында құлдыққа әкеледі, бұл өз кезегінде сенімсіздік, депрессия, жалғыздық немесе лайықсыз сезімдерге әкеледі.

Бақытты өмір сүру үшін адам еркін болуы керек, бұл эмоциялық тәуелділіктің барлық түрлерін жеңе алған кезде ғана болады.

Егер сіз өзіңізді құлдықтан босатуға дайын болсаңыз, онда бұл мақала сізге қажет барлық жауаптарды береді.

Эмоционалдық тәуелділікті жеңуге арналған күшті көрсеткіштер

Өзіңізге мына сұрақты қоюдан бастаңыз: « Неліктен мен біреуге тәуелді болу қажеттілігін сезінемін? ». Жауап өте қарапайым. Сіз сыртқы нәрсеге тәуелдісіз, өйткені біріншіден, сіз өзіңізді жақсы көрмейсіз, екіншіден, өзіңізді білмейсіз.

Сондықтан эмоционалды тәуелділіктен арылу үшін шынайы өміріңізге қайта оралуыңыз керек. «өзіндік».

Бұл саяхат сіздің болмысыңыздың ақиқатын білу үшін «өзін-өзі жүзеге асыру» туралы, өйткені осы шындық аясында тәуелділіктің барлық түрлері автоматты түрде жойылады. Бұл саяхат сіздің болмысыңызда не болып жатқанын білу үшін ішіңізге үңілуден басталады.

Келесі бес нұсқау осыны егжей-тегжейлі қарастырады және тәуелділіктен арылуға көмектеседі.

1.) Тәуелділігіңіздің астарында жатқан қорқынышты сезініңіз

Баланың ақыл-ойы аман қалу әрекетінде дамып келе жатқан эмоционалдық тәуелділік үлгілерін жүзеге асыруға мүлдем қабілетсіз. Бала кезіңізде аман қалуыңыз үшін ата-анаңызға немесе басқа ақсақалдарға тәуелдісіз.

Бірақ кейбіріміз ересек өмірімізде осы тәуелділік үлгісін қайталай бастаймыз, өйткені біз басқаларға тәуелділіктен шыға алмаймыз. Сіз мұны бейсаналық түрде істеп жатқан шығарсыз, сондықтан сізде жұмыс істейтін бұл үлгіні шынымен «көру» маңызды.

Эмоционалдылық маскасының артында үлкен қорқыныш жасырылады.тәуелділік. Теледидарды қарауға тәуелді болу сияқты кішкентай нәрсе сіз қарағыңыз келмейтін терең қорқынышты жасыруы мүмкін.

Бұл біртүрлі, бірақ көпшілігіміз үшін ең үлкен қорқыныш - өзімізбен бірге болу, өз болмысымызбен жалғыз қалу.

Сондықтан біз үнемі өзімізді алаңдатуға тырысамыз, ал алаңдататын объектілер эмоционалды тәуелділіктің факторларына айналады.

Бостандыққа апаратын жол біздің барлық бейсаналық мінез-құлық үлгілерімізде сананың нұрын шашып, осы мінез-құлықтардың түбіне жетуде жатыр.

Сіз өз ойларыңызды есте сақтаудан бастай аласыз және олар болады. сізді оларды тудыратын негізгі сенімдерге апарады.

Мұны жақсырақ түсіну үшін көбірек оқуды жалғастырыңыз.

2.) Жалғыздықтан қорықпаңыз

Көптеген адамдардың келесі жағдайларға тап болуының басты себебі. «Тәуелділік» олардың жалғыз қалудан қорқуына байланысты.

Біз өзімізбен жалғыз қалудан қорқамыз және үнемі өзімізден қашуға ұмтыламыз, өзімізді тәуелділік объектісінде жоғалтуға тырысамыз. Бұл сен бе?

Өзіңізбен жалғыз қалмау үшін үнемі көңіл көтерудің қандай да бір түрін іздейсіз бе? Сіз «болудан» қорқасыз, сондықтан сіз бірдеңені немесе басқасын «істейсіз».

Алайда, азаттық пен эмоционалды күштің құпиясы - сіз шынымен іздеген нәрсенің қазірдің өзінде бар екенін көру.сіздің ішіңізде.

Барлық тәуелділік пен толықтықтың жоқтығы, себебі сіз орындалуды дұрыс емес жерден іздеп жүрсіз – ол сізден тыс емес, сіздің ішіңізде. Сіз өзіңізбен жалғыз қалғанда (ешқандай алаңдаушылықсыз), ол ыңғайсыз немесе қорқынышты сезінуі мүмкін, себебі ақыл «болудан» қашуға дағдыланған, бірақ бұл қорқыныш азаттық есігін қорғаушы болып табылады.

Бұл қорқынышты жеңіп өтіңіз, сонда сіз басқа жақтан еркіндік көресіз.

3.) Өзіңіздің кім екеніңізді біліңіз

Көпшілігіміз кім екенін білмейміз. біз бармыз, сондықтан біз болмыс сезімін немесе өзін-өзі сезіну сезімін беретін өзіндік бейнеге толығымен тәуелдіміз.

Сондай-ақ_қараңыз: Пачулидің 14 рухани пайдасы (+ Оны өміріңізде қалай пайдалануға болады)

Алайда өзін-өзі бейнелеу идея болып табылады және ол өзін тірі қалдыру үшін «мазмұнды» қажет етеді. Бұл мазмұнды әдетте басқа адамдар қамтамасыз етеді, сондықтан біз қанағаттану сезімі үшін үнемі басқа адамдарға тәуелді боламыз.

Шындығында эмоционалдық тәуелділіктің негізгі себебі - жағымсыз өзін-өзі бейнелеу. Егер сізде жағымсыз имидж болса, сіз әрқашан адамдарға немесе заттарға эмоционалды түрде тәуелді боласыз, бұл сізге лайықтылық немесе қауіпсіздік сезімін береді.

Бірақ шындықты айту керек, барлық «өзіндік бейнелер» табиғи түрде теріс ( немесе уақыт өте келе теріс айналады), жай ғана өзіндік бейне принцип бойынша «тұрақты емес» және идеяларға тәуелді болғандықтан. Сондай-ақ, егер сіз бұл туралы ойласаңыз, өзін-өзі бейнелеу әрқашан басқамен қарым-қатынаста болады.

Егер сіз эмоционалды болғыңыз келсе.Тәуелділік үшін сіз өзіңіздің санаңыз жасаған барлық «өзіндік бейнелерден» басқа шынымен кім екеніңізді білуіңіз керек.

Сіз идея немесе бейне емессіз. Сіздің кім екеніңіз «концепция» емес. Барлық идеялар мен кескіндер жай ғана түсініктер, олар толығымен бос және сондықтан өздерін тірі қалдыру үшін мазмұнды қажет етеді.

Сіздің кім екеніңіз өзіңіз туралы барлық бейнелер мен идеялардан тыс. Өзіңіздің шын мәнінде кім екеніңізді, өз шындығыңызды біліңіз, сонда сіз өзіндік сезімге тәуелділіктен арыласыз. Сіз жай ғана адамсыз ба? Бұл жай ғана идея емес пе? Сіз кімсіз, еркінсіз, әлдеқашан азатсыз, барлық тәуелділіктен толығымен босатылған.

4.) Эмоционалды тәуелділік көзін итермеңіз

Көп адамдар өздерінің эмоционалды екенін түсінген кезде бір нәрсеге немесе біреуге тәуелді болса, оны өз өмірінен шығаруға бейім. Соңында олар эмоционалдық тәуелділіктің бір көзін екіншісімен алмастырады.

Мысалы , егер сіз алкогольге эмоционалды тәуелді болсаңыз, оны итермелеуіңіз мүмкін. күштеп, және соңында бос сезінесіз, содан кейін сіз қарым-қатынас, тамақ немесе ойын-сауықтың қандай да бір түрі арқылы толтыра аласыз.

Егер сіз эмоционалдық тәуелділіктің негізгі себебі кім екеніңіз туралы шындықты білмеуде екенін түсінбесеңіз. шын мәнінде, ол жаңа формаларды ала береді. Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызда, болмысыңызда ғана қанағаттандыруды шынымен сезіне аласыз. Терең тыныштық, тыныштық пен сезім барСіздің болмысыңыздағы орындалу, және сіз сонда тұрғанда, сіз баяу шынайы өмірге қайта ораласыз. Сіздің шынайы болмысыңыз «тәуелділіктен» ада, сондықтан ол еркін өмір сүреді. Сіз өзіңіздің шынайы болмысыңыздың өмірді қалай бастан өткеретінін сезінген кезде, оның сіздің «мен» өмірді қабылдауынан мүлде басқаша екеніне таң қаласыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Ақылды адамдардың өзін көпшіліктен өзгеше ұстауының 9 тәсілі

5.) Өзіңізді жақсы көру

Өзіне деген сүйіспеншілік осы мақалада біз талқылаған барлық нәрсені қамтиды. Өзін-өзі жақсы көру - бұл өзіңізді тану, өзіңізді қабылдау, өзіңізді бағалау, өзіңізге сену және өзіңізге қамқорлық жасау. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің ең жақсы досыңыз болу туралы.

Сонымен қатар оқыңыз: Өміріңізді өзгертетін 18 терең махаббат туралы дәйексөз.

Сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көресіз және қабылдайсыз. , соғұрлым өзіңізді толық сезіне бастайсыз. Сіз бұдан былай сізді толықтыру үшін бір нәрсеге немесе сыртқы біреуге қараудың қажеттілігін сезінесіз.

Екінші жағынан, сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз үнемі сүйіспеншілік пен ризашылықты сырттан іздейсіз. Сіз мұны істегенде, сіз азырақ нәрсеге келісесіз немесе сізді айла-шарғы жасайтын жағдайларға тап боласыз. Сондықтан өзіңізді жақсы көруді өміріңізде бірінші орынға қойыңыз.

Өзін-өзі сүюге және қабылдауға апаратын шлюз - бұл мақаланың 1-3 тармақтарында талқыланғандай, өзін-өзі тану немесе өзіңіздің кім екеніңізді білу.

Міне, арттыруға арналған 8 тәжірибе бар. өзін жақсы көру.

Соныменміне, қорытынды

Эмоционалдық тәуелділікті жеңу - бұл өзіңізден «кінә» табу және оны өзгерту емес, бірақ қорқыныш пен сенімсіздіктің екінші жағында шын мәнінде не жатқанын білу үшін оны нұсқаулық ретінде пайдалану туралы көбірек. бұл тәуелділікті тудырды.

Сіз эмоционалды тәуелділіктің барлық түрлерін жеңе аласыз, ол өз болмысыңыздағы шынайы демалыс орныңызды тапқан кезде.

Парадокс мынада, сіз эмоционалдық тәуелділіктен арылсаңыз, бәрі сізге оңай келеді және сіз бұрын жетіспейтін нәрселердің көптігін сезінесіз , бірақ сіз тәуелді болмайсыз. олардың кез келгені.

Сіз олардан өз болмысыңызда табатын орындалу орнынан ләззат аласыз.

Sean Robinson

Шон Робинсон - жан-жақты рухани әлемді зерттеуге арналған құмар жазушы және рухани іздеуші. Таңбаларға, мантраларға, дәйексөздерге, шөптер мен рәсімдерге терең қызығушылықпен Шон оқырмандарды өзін-өзі тану мен ішкі өсудің терең саяхатына бағыттау үшін ежелгі даналық пен заманауи тәжірибелердің бай гобеленін зерттейді. Зерттеуші және тәжірибеші ретінде Шон әртүрлі рухани дәстүрлер, философия және психология туралы білімін біріктіріп, өмірдің барлық салаларындағы оқырмандармен резонанс тудыратын бірегей перспективаны ұсынады. Шон өз блогы арқылы әртүрлі рәміздер мен рәсімдердің мәні мен маңызын зерттеп қана қоймай, руханилықты күнделікті өмірге енгізу үшін практикалық кеңестер мен нұсқаулар береді. Жылы және салыстырмалы жазу стилімен Шон оқырмандарды өздерінің рухани жолдарын зерттеуге және жанның түрлендіруші күшіне енуге шабыттандыруды мақсат етеді. Ежелгі мантралардың терең тереңдігін зерттеу, күнделікті растауларға көтеріңкі цитаталарды қосу, шөптердің емдік қасиеттерін пайдалану немесе трансформациялық рәсімдерге қатысу арқылы болсын, Шонның жазбалары рухани байланыстарын тереңдетіп, ішкі тыныштық пен тыныштықты табуға ұмтылатындар үшін құнды ресурс береді. орындалуы.