Біздің таныстарымызда итермелейтін немесе бастықтардың болуы сирек емес. Бұл адамдар біздің жеке кеңістігімізге және сезімталдығымызға өте сезімтал емес және тәуелсіздігімізге нұқсан келтіретін сияқты көрінеді.

Сіздің әкеңіз, шешеңіз, ағаңыз, әпкеңіз, жұбайыңыз, көршіңіз немесе досыңыз болуы мүмкін. Бұл адамдардың сіздің өміріңізде қандай рөл атқаратыны маңызды емес, олардың көзқарасы сізді қорлау, қорлау, қамқорлық, реніш немесе ренжіту сезімін тудырады.

Бастық адамдар міндетті түрде «жаман ниетті» емес, бірақ олар өз еркі мен ниетін басқаларға таңуға бейім, осылайша олардың кеңістігі мен еркіндігіне нұқсан келтіреді. Сонда бұл адамдармен қалай күресеміз? Олардың мінез-құлқы дұрыс емес екенін және оларды тоқтату керек екенін қалай айтамыз? Дәл осы мақалада мен қамтуға тырыстым.

Бастығы адамдармен қарым-қатынас жасау бойынша кеңестер

Менің өмірімде бастық адамдардың үлесі көп болды және келесі нұсқаулар маған олармен ең жақсы жолмен күресуге көмектесті. Олар сізге де көмектеседі деп үміттенеміз.

1. Ішкі басшылықпен байланыста болыңыз

Сіз бастықтардың ықпалында болсаңыз, олар сізді өзіңізге ұнамайтын істерге оңай итермелеуі мүмкін.

Бұл сирек емес. бастық адамдар сізді өз талаптарын орындауға мәжбүрлеу үшін қорқыту, ашу, дау және эмоционалдық қысымды пайдалану. Егер сіз өзіңіздің ішкі басшылығыңызбен байланыста болмасаңыз, сіз олардың құрбаны боласызқысым.

Біреу сіздің еркіндігіңізге қаншалықты қол сұғуға тырысса да, өз басшылығыңызға сенімді болған кезде өз ұстанымыңызда тұруыңыз мүмкін. Сізге ненің дұрыс не бұрыс екеніне сенімді болмасаңыз, сыртқы қысымның ықпалына түсу оңай.

Медитация - ішкі басшылықпен байланысудың тамаша тәсілі.

2. Бастық адамнан қорықпаңыз

Бастықтардың көпшілігі өз ұсыныстарын орындау үшін қолданатын қару - бұл «қорқыныш».

Олар сізді өз шарттарын орындауға мәжбүрлеу үшін сізді қорқыныш ұялату үшін өз ықпалын пайдалануы мүмкін. Кейбір ата-аналар жазалаудан қорқуды пайдаланып, балаларын өз талаптарын орындауға мәжбүр ететінін жиі кездестіруге болады.

Егер сіз шынымен бастық адамның ықпалынан құтылғыңыз келсе, сізді саналы түрде қабылдауды тоқтатуға тура келеді. олардың күшімен жасалған «қорқыныш» арқылы.

Қорқынышты эмоциялар жеңуге тырысқан сайын сергек және хабардар болу арқылы кез келген қорқынышты жеңуге болады.

Егер сіз қорықпасаңыз, қорқыныш сізді жеңе алмайды. қорқыныш, бірақ ол туралы хабардар болуыңыздың тамырында болыңыз.

Міне, сіз жасай алатын қарапайым жаттығу: Таза бөлмеде отырыңыз және осы адам туралы ойланыңыз. Барлық қорқыныш пен ашудың пайда болуына жол беріңіз. Енді қорқыныштан адасудың орнына, қорқыныштың артындағы энергияны саналы түрде біліңіз. Басқаша айтқанда, қорқынышыңызды «сезіңіз». Есіңізде болсын, мұнда кілт сөз «сезіну». Бұларды сезгендейэнергиялар, олар сізді баяу ұстай бастайды.

3. Бостандығыңызды бәрінен де жоғары қойыңыз

Айналаңдағы бастықтардың құрбаны болғанын сезінгенде, бұл жай ғана өз бойындағы еркіндіктің жоғалуына сіздің болмысыңыздың реакциясы.

Тек сіздің еркіндігіңізді қайтарып алуға және бостандықта қалуға мүмкіндігіңіз бар, бұл үшін сізге басқа ешкім көмектесе алмайды. Еркіндігіңізді бәрінен жоғары қоятын болсаңыз, сіз әрқашан құрбандық әсерлерінен ада боласыз.

Бостандық сіздің басымдығыңыз болса, қалғанының бәрі қалай болғанда да өздігінен үйлесім табады. Есіңізде болсын, егер сіз оған рұқсат бермейінше, бастық адам сіздің еркіндігіңізден айыруы мүмкін емес. Бостандықты ақшадан, қарым-қатынастан және сіздің ойыңыз іздейтін «жалған» қауіпсіздіктің басқа түрлерінен жоғары қойыңыз.

Сіз өзіңізді еркін сезінген кезде, сіздің сыртқы шындық автоматты түрде сіздің болмысыңызға мейірімді факторларды тартады.

4. Өз ұстанымыңызды білдіруге дайын болыңыз

Біреу сіздің қасыңызда бастық болуға тырысқанда, өз көзқарасыңызды айқын көрсетіп, өзіңізді ашық айту керек. Оларға мұндай мінез-құлыққа шыдамайтыныңызды біліңіз.

Реактивті немесе эмоционалды болмаңыз, бірақ тыныш жерде сөйлесіңіз.

Басқа адамды төмен түсіруге тырыспаңыз, жай ғана өз ұстанымыңызды нақты көрсетіңіз, оған сіз нені қалайтыныңызды және сіздің талаптарыңыз қандай екенін білуге ​​мүмкіндік беріңіз. Олардың реакциясынан қорықпаңыз, жай ғанасабырлы және байсалды болыңыз, өз ұстанымыңызда тамырласыңыз.

5. Олармен уақытыңызды шектеңіз және оларға жақын болыңыз

Бастық адамдар сіздің күш-қуатыңызды сарқып кетуі мүмкін. Егер сіз мұндай адамның жанында уақыт өткізсеңіз, ол кеткенде сіз өзіңізді шаршағандай сезінесіз, сондықтан онымен бірге өткізетін уақытты шектеген дұрыс.

Егер адам сізден кейін сізді шаршап тастаса. оларды көрсеңіз, олардың үйіне барудың қажеті жоқ. Оларды шақырудың қажеті жоқ. Олармен телефонда сағаттап отырудың қажеті жоқ.

Бұл физикалық жанасуға да қатысты. Сіз түсінсеңіз де, білмесеңіз де, біз басқа адамға қол тигізгенде энергия алмасамыз. Өзіңізді бұл адамнан физикалық тұрғыдан алшақтатқаныңыз дұрыс екенін еске түсіріңіз; көмектесе алсаңыз, ол адамды құшақтап, жақын отырудан аулақ болыңыз!

6. Жүйке жүйеңізді тыныштандыруды үйреніңіз

Айналғыш адамдар сіздің шымырлағаныңызды көргенде гүлденеді. Дәл осы себепті олармен уақыт өткізгеннен кейін біз өзімізді шаршаймыз.

Нәтижесінде, сіз осы адамдардың қасында болсаңыз, жүйке жүйеңіз жоғары деңгейде сергек болады. Сіз жүрегіңіздің соғуын, алақаныңыздың терлегенін немесе тыныс алуыңыздың жылдамдайтынын байқай аласыз. Бұл күйзеліске қарсы әрекет етудің бір жолы жүйке жүйесінің релаксациясын жаттықтыру болып табылады, сол сәтте де, сондай-ақ бастық адаммен уақыт өткізер алдында және одан кейін.

Жүйке жүйесін релаксациялаудың бірнеше жолы бар. Міне, бірнеше идеялар:

• Біраз баяу,есінде болған кезде терең тыныс алу. Мұны кез келген уақытта, соның ішінде осы адаммен қарым-қатынас кезінде жасауға болады.
• Денеңіздегі эмоцияларды сезініңіз. Өзіңізді ашулы немесе қорқынышты сезінетініңізді мойындаңыз. Эмоцияларыңызды осылай белгілегенде, олардың сізге деген күшін төмендетесіз.
• Зейініңізді қорқынышты ойлардан күш беретін/позитивті ойларға аудара аласыз ба.
• Позитивтік мантраны қайталаңыз. Бұл ' Мен күштімін ', ' Мен бақылаудамын ', ' Мен сенімдімін ' сияқты кез келген қарапайым мантра болуы мүмкін. Осы мантраны ойыңызда қайталағанда, назарыңызды осы мантраға аударыңыз.
• Ұятқа төзімділік танытыңыз (бұл туралы кейінірек осы мақалада талқылаймыз).

7. Өзін-өзі тыныштандырады

Бұл жоғарыдағы көрсеткіштен шығады; манипуляциялық адаммен қарым-қатынастан кейін сіз эмоционалды түрде қауіпті сезінуіңіз мүмкін. Сондықтан, сол адаммен кез келген жағдайды қорқынышпен емес, күш-қуатпен шешу үшін кейін өз денеңізде қауіпсіз сезіну маңызды.

Қауіпсіздік сезіміне қайта оралу үшін, сіз өзіңізді тыныштандыратын әдістерді қолданып көріңіз, мысалы:

• Өзіңізді құшақтау немесе өз қолыңызды ұстау.
• Жылы ванна қабылдау.
• Ыстық шай ішу.
• Көрпеге ораныңыз.
• Табиғатта уақыт өткізіңіз.
• Жүйені тыныштандыру үшін эфир майларын қолданыңыз.

8. Ұятқа төзімділікке машықтандыру

Шебер манипуляторларайналасындағы адамдарды итермелеу үшін ұятты пайдалануды ұнатады. Олар ұяттың қаншалықты ауыр екенін және ұялған кезде біреуді қалағанын жасауға мәжбүрлеу қаншалықты оңай екенін жақсы біледі.

Егер сіз дәл қазір басыңызды изеп жатқаныңызды байқасаңыз, ұятқа төзімділік танытуыңыз керек. Бұл адамның тактикасы сізді алдауына жол бермеңіз; Сізде ұялатын ештеңе жоқ, олар жай ғана сізді өз еркімен иілуге ​​тырысады.

Ұятқа төзімділік таныту үшін денеңіз бен санаңызда ұяттың қандай екенін білуіңіз керек. Ұялғаныңызды байқаған кезде, өзіңізге: « Мен ұят деп жауап беріп жатырмын » деп ойлаңыз. Бұл қарапайым зейінді трюк сізге өз сезімдерімізден шегінуге және ауыртпалық құйынына ұшырамас бұрын олардың қандай екенін байқауға мүмкіндік береді.

Содан кейін ұялатын ештеңе жоқ екенін өзіңізге еске түсіріңіз. Егер сіз бастықпен сөйлесіп жатсаңыз, олар сізді өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеуге тырысуы мүмкін. Ешқандай жамандық істеген жоқсың, ұятқа да ешнәрсе жоқ.

9. Бұл адаммен уақытты шектегеннен немесе шекараны белгілегеннен кейін өкінуіңіз мүмкін екенін мойындаңыз

Шекараны орнатқаннан немесе бастық адаммен уақытты шектегеннен кейін өзіңізді жүз пайыз жақсы сезінбеуіңіз мүмкін – бұл жақсы. Шындығында, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Сізде «Мен жаман адаммын» немесе «Мен бірдеңе дұрыс емес жасадым» сияқты ойлар туындауы мүмкін.

Сонымен қатар, сіз тіптіманипуляциялық адамның ұятқа қалуын және сіздің жолыңызды манипуляциялауын сезініңіз; бұл күтуге болатын нәрсе және бұл сіздің

қате таңдау жасағаныңыздың көрсеткіші емес.

Өкінішіңізді мойындаңыз, бірақ өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз. Шекараларыңызды бекіту арқылы сіз қателеспейсіз. Сіз өзіңізге қамқорлық жасайсыз, бұл сізді жаман адам етпейді.

10. Мүмкін болса, жағдай улы болып кетсе, өзіңізді алып тастаңыз

мүмкін болса, бұл адамды өміріңізден толығымен алып тастауды қарастыру қажет болуы мүмкін. Адам улы мінез-құлық көрсете ме? Олар «жоқ» деген сөзді түсінбейтін немесе құрметтемейтін сияқты ма? Сіз олардың айналасында жұмыртқаның қабығымен жүру керек сияқты сезінесіз бе? Тағы да, сіз олардың жанында өзіңізден ұяласыз ба? Олар сіздің өміріңізді немесе мінез-құлқыңызды бақылауға тырысады ма?

Егер солай болса, сіз уытты қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін. Бұл адамды өміріңізден алып тастау үшін қадамдар жасай бастаңыз, бірақ жоғарыдағы көрсеткішті есте сақтаңыз. Манипуляциялық адамдар олармен шекараны тастап немесе белгілегеніңіз үшін сізді қорқынышты сезінуге тырысуы мүмкін, сондықтан дайын болыңыз және сізде ұялатын ештеңе жоқ екенін есте сақтаңыз.

11. Қауіпсіздіктен гөрі еркіндікті таңдаңыз

Соңында, өмірдің «жаса немесе өлетін» шындық емес екенін түсініңіз. Сізге «қажет» немесе «қажет» ештеңе жоқ. Сіз өзіңізге жүктеген шектеулерден басқа ешқандай шектеулер жоқ. Өмір әрқашан еркін және ол сізге ешқандай шектеу қоймайдыеркіндік.

Сіздің өміріңіздегі жалғыз шектеу сіздің ойыңыздан келеді. Бастықтарға берілу себебіңіз, сіз қауіпсіз өмірге қол жеткізу үшін олардың талаптарын орындау керек деп ойлайсыз.

Шындығында, құлдықта қауіпсіздік жоқ. еркіндік белгісіз болып көрінуі мүмкін және санаға сенімсіз болуы мүмкін, іс жүзінде керісінше. Қауіпсіздікке қарағанда еркіндікті таңдағанда, қауіпсіздік бұл таңдаудан автоматты түрде пайда болады.

Қорытындылай келе

Бастық адамдармен күресу үшін қорқыныш пен қорқынышты жеңу керек. сенімсіздік пен қауіпсіздікті ішкі нұсқауларыңыздан табыңыз. Ақыл қорқынышты, бірақ сіздің жүрегіңіз әрқашан дұрыс жолды біледі.

Жүрегіңізді тыңдаңыз және жүрегіңіз шындық деп санайтын нәрсені қорғауға ақыл-ойыңызды жаттықтырыңыз. Нағыз еркіндік сіз әрқашан ақыл-ой тудырған қорқыныштардың үстінен өз жүрегіңізді таңдауды таңдаған кезде пайда болады.