世界一冷静な男」としても知られる仏教僧ティク・ナット・ハンによれば、愛とは、自己と他者を変容させる力を持つ、極めて強力なエネルギーである。 そして、すべての愛は自己愛から始まる。なぜなら、自分を愛することによってのみ、人は他者を愛することができるようになるからだ。

では、自分を愛するとはどういうことなのだろうか？ どうすれば自分を愛するようになるのだろうか？ 自分を愛することと、利己的であることや自己中心的であることとはどう違うのだろうか？

この記事に掲載されている深い洞察に満ちた名言集は、これらの疑問をすべて明らかにし、自己愛という概念をよりよく理解し、自分の人生に生かす助けとなるだろう。

ティク・ナット・ハン（一般的にはテーと呼ばれる）は、理解することがすべての知恵の始まりであると信じている。 理解することは自己を愛することにつながる。 実際、テーによれば、自己を理解することは自己を愛することに等しい。 この2つの間に隔たりはない。

またテーは、自己愛とは心のレベルで制限されるものではなく、自分の身体と深くつながり、喜びをもって身体に栄養を与え、身体が緊張や苦しみを解き放つのを助けるものだと考えている。

ティク・ナット・ハンによる自己愛に関する名言

ティク・ナット・ハンによる自己愛に関する以下の名言は、より深い視点から自己愛を理解するのに役立ち、この理解を通じて、自分の人生にそれを適用することができるようになります。 これらの自己愛の名言は、理解しやすいようにさまざまなカテゴリに分かれています。

これらの引用は、テイの著書から引用されたものもあれば、プラム村のマインドフルネス実践センターで行われた様々な講演から引用されたものもある。

1.理解は自己愛の始まり

理解することは愛である。 理解できなければ、愛することはできない。 自分自身を理解し、自分の苦しみを理解すれば、自分を愛することができる。

物事の本質を深く見つめるために心を静めることを学べば、あらゆる悲しみや不安を解消し、受容と愛を生み出す完全な理解に到達することができる。

自分の苦しみを理解すれば、自分を愛することができ、どうすれば苦しみを養い続けずに済むか、どうすれば苦しみを変容させることができるかを知ることができる。 私は軽くなり、より慈しむことができるようになり、そのような自由と慈しみによって、私は解放されたと感じる。

理解すればするほど愛が深まり、愛が深まれば深まるほど理解が深まる。 この2つは1つの現実の2つの側面である。 愛の心と理解の心は同じである。

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2.自己愛は自分の身体とつながること

愛の最初の行為は、息を吸って自分の身体に帰ること。 自分の身体を意識することが、自己愛の始まりである。 心が身体に帰るとき、心と身体は「今、ここ」に定着する。

体の一部、例えば心臓に意識を集中し、息を吸いながら心臓を意識し、息を吐きながら心臓に向かって微笑み、愛と優しさを送る。

3.自己愛とは、自分の身体のすばらしさに気づくことである

自分の肉体は驚異であり、宇宙の傑作であることを再認識しなければならない。 肉体は意識の座であり、宇宙の意識なのだ。

あなたの体には、宇宙の歴史の情報がすべて詰まっている。 あなたの体の細胞のひとつひとつに、あなたの祖先の存在を認識することができる。 人間の祖先だけでなく、動物、植物、鉱物の祖先も。 そして、もしあなたが自分の体と触れ合うことができれば、宇宙全体と触れ合うことができる。あなたの祖先全員と、あなたの体の中にすでにいる未来の世代全員と。

母なる大地はあなたの中にあり、父なる太陽もまたあなたの中にある。 あなたは太陽、空気、水、木々、鉱物でできている。 その素晴らしさに気づき、その素晴らしさを大切にすることは、すでに多くの幸福をもたらすことができる。

そして、そのような意識は癒しとなり、滋養となる。

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4.自己愛とは、緊張を解きほぐし、喜びをもって身体に栄養を与えることである

息を吸い、自分の体に意識を向け、息を吐き、体の緊張をすべて解き放つ。 それは自分の体に向けられた愛の行為である。

自分自身を愛するとは、自分の身体を認識し、身体の緊張を解きほぐすことである。 喜びの感情、幸せの感情に養われることを自分に許すことである。

1分、2分、3分とマインドフルな呼吸をし、痛みや悲しみを受け入れることで、苦しみを軽減することができる。 それは自己愛の行為である。

5.自己愛とは、自分の苦しみを理解し、解放することである。

もしあなたが十分な意識を持ち、自分自身の苦しみに目を向けるだけの好奇心を持つなら、あなたはすでに自分自身を愛するのに十分な強さを持っている。 そして自分自身を愛することは、世界を愛することでもある。 何の違いもない。

自分の中にある苦しみを認識すれば、それを鎮めることができ、さらに先に進むことができる。

自分の苦しみを認識し、受け入れ、その苦しみに耳を傾け、その苦しみの本質を深く見つめることで、その苦しみの根源を発見することができる。 自分の苦しみを理解するようになり、自分の苦しみが、自分の父や母、先祖の苦しみを背負っていることを知る。 そして、苦しみを理解することは、常に、癒す力を持つ思いやりをもたらし、苦しみを減らすことになる。は自己愛の行為である。

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6.自己愛とはインナーチャイルドとつながること

私たちの中のインナーチャイルドはまだ生きている。

息を吸いながら、自分を5歳の子どもに見立ててください。 息を吐きながら、あなたの中にいる5歳の子どもに、思いやりをもって微笑みかけてください。

毎日数分、自分の中にいる5歳の子どもに話しかけてみてください。 とても癒され、心が安らぎます。 インナーチャイルドに話しかけると、子どもがあなたに反応して、気分が良くなるのを感じるでしょう。 そして、子どもが気分が良くなれば、あなたも気分が良くなるのです。

7.自己愛は変容をもたらす

愛は、自己と他者を変容させることのできる、とてつもない種類のエネルギーである。

幸福と真の力は、自分自身を理解し、受け入れ、自信を持つことにある。

8.自己愛を通して、宇宙に感謝を捧げる。

だからこそ、自分を受け入れ、自分を愛することは、感謝の表現なのだ。

9.自己愛とは、誰の承認も必要ないと気づくこと

美しくあるということは、自分自身であるということだ。 他人に受け入れられる必要はない。 自分自身を受け入れればいいのだ。

10.マインドフルネスが自己愛を深める

マインドフルに、今この瞬間に深く触れることで、何が起こっているのかの理解が深まり、受容、喜び、平和、愛に満たされ始める。

11.自己愛は癒しである

深い理解と愛に触れるとき、あなたは癒される。

12.自己愛は他者を愛することを可能にする

愛とは何か？ 愛とは、理解、愛、思いやりをもって、自分の心に大きな優しさをもって接することである。 自分の心にこのように接することができないなら、理解や愛をもって相手に接することができるだろうか？

自己愛は、相手を愛する能力の土台となる。 自分を大切にせず、幸せでなく、平穏でなければ、相手を幸せにすることはできない。 相手を助けることはできず、愛することもできない。 相手を愛する能力は、自分を愛する能力、自分を大切にする能力にかかっている。

他者への愛、他者を愛する能力は、自分自身を愛する能力にかかっている。

自分自身にとっての友であれ。 自分自身にとっての真の友であれば、愛する人にとっても真の友になれる。 ロマンチックなときめきは短命だが、友情と愛情に満ちた優しさは非常に長続きし、成長し続ける。

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