私たちの知人には、強引な人や偉そうな人が少なくない。 このような人は、私たちのパーソナルスペースや感受性に非常に鈍感で、私たちの自立を阻害しているように見える。

あなたには、威張り散らす父親、母親、兄弟、姉妹、配偶者、隣人、友人がいるかもしれない。 これらの人々があなたの人生でどのような役割を果たしているかは関係なく、彼らの態度はあなたを侮辱され、屈辱を感じ、見下され、憤慨し、動揺させる。

ボス的な人たちは必ずしも「悪意がある」わけではないが、自分の意思や意図を他人に押し付ける傾向があり、その結果、他人のスペースや自由を侵害する。 では、このような人たちにどう対処すればいいのだろうか？ そのような人たちに、どのように「その行動はよくない」「やめるべきだ」と伝えればいいのだろうか？ それこそが、この記事で取り上げようとしたことである。

威張る人に対処するためのヒント

私は今までの人生で、強気な人たちとよく付き合ってきた。 以下のアドバイスは、私が可能な限り最善の方法で彼らに対処するのに役立っている。 願わくば、彼らもあなたの助けになることを願っている。

1.内なる導きに触れ続ける

強気な人の影響下にあるとき、彼らはあなたにとって気分の良くないことを簡単にさせることができる。

威圧的な人は、脅し、怒り、口論、感情的な圧力を使って、あなたを自分の言いなりにさせようとすることが少なくない。 あなたが自分の内なる導きに触れていなければ、彼らの圧力の犠牲になってしまうだろう。

自分にとって何が正しいのか、間違っているのかがはっきりしないと、外圧に影響されやすくなる。

瞑想は、内なる導きに触れるための素晴らしい方法だ。

2.威張る人を恐れて生きてはいけない

ほとんどの強気な人間が、自分の要求を通すために振りかざす武器は「恐怖」である。

親が自分の言いなりになるように、罰の恐怖を利用するのはよくあることだ。

強気な人の影響から本当に解放されたいのであれば、彼らの力によって生み出される「恐怖」に取り込まれるのを意識的に止めなければならない。

恐怖の感情に支配されようとするときは、常に注意深く意識していれば、どんな恐怖も克服することができる。

恐怖を恐れずに、恐怖に対する意識に絶対的に根ざしたままでいれば、恐怖はあなたを支配することはない。

簡単なエクササイズがある： 静かな部屋に座り、その人のことを考える。 恐怖と怒りがすべて湧き上がるようにする。 恐怖に惑わされるのではなく、恐怖の背後にあるエネルギーに意識的に気づくようにする。 つまり、恐怖を「感じる」のだ。 ここでのキーワードは「感じる」ことであることを忘れないでほしい。 これらのエネルギーを感じるにつれて、そのエネルギーは徐々にあなたへの支配力を失い始める。

3.何よりも自由を優先する

周囲で威張り散らしている人たちから被害を受けていると感じるとき、それは単に、自分の中にある自由の喪失に対する自分の存在の反応なのだ。

自由を取り戻し、自由であり続ける力があるのは自分だけで、他の誰もそれを手助けすることはできない。 自分の自由をすべてに優先させれば、被害的な影響から常に解放される。

自由が最優先であれば、他のことはどうにか調和が取れてくるものです。 ボス的な人は、あなたが許可を与えない限り、あなたから自由を奪うことはできないことを覚えておいてください。 お金や人間関係、その他あなたの心が求めているかもしれない「擬似的な」安全よりも、自由を優先してください。

内なる自由を感じれば、外なる現実は自動的に善なる要素を引き寄せる。

4.自分の立場を積極的に表明する

自分の立場をはっきりさせ、自分の意見を言うことが必要だ。 そのような行為には耐えられないと相手に伝えよう。

反応的になったり感情的になったりせず、冷静なプレゼンスから話すこと。

相手を貶めようとするのではなく、自分の立場を明確にし、自分の好みや要求を相手に伝えよう。 相手の反応に怯むことなく、自分の立場に根ざして冷静に落ち着いていよう。

5.彼らと一緒にいる時間や近くにいる時間を制限する。

ボス的な人は、あなたのエネルギーを消耗させます。 そのような人のそばで時間を過ごすと、その人が去ったときに疲れを感じる可能性が高いので、そのような人と過ごす時間を制限してもよいでしょう。

会って疲れ果ててしまうような相手なら、その人の家に行く必要はないし、家に招く必要もない。 何時間も電話をし続ける必要もない。

あなたが気づいていようといまいと、私たちは他人と触れ合うことでエネルギーを交換しているのです。 その人と物理的に距離を置いてもいいのだと自分に言い聞かせ、できることならハグしたり近くに座ったりしないようにしましょう！

6.神経系を落ち着かせる方法を学ぶ

人を巧みに操る人は、あなたが慌てふためくのを見るのが好きだ。 彼らと一緒に過ごすと疲れ果ててしまうのは、まさにそのためである。

その結果、このような人たちと一緒にいると、あなたの神経系は警戒態勢に入る。 心臓がドキドキしたり、手のひらに汗をかいたり、息が速くなったりすることに気づくかもしれない。 このストレス反応に対抗するひとつの方法は、その瞬間はもちろんのこと、強気な人と過ごす前後にも、神経系をリラックスさせる練習をすることだ。

神経系のリラクゼーションを実践するには、いくつかの方法がある。 以下にいくつかのアイデアを紹介しよう：

• 意識しながら、ゆっくりと深呼吸を数回する。 これは、その人との対話中など、いつでもできる。
• 自分の体の中にある感情に意識を向ける。 怒りや恐れを感じていることを自分に認める。 このように自分の感情にレッテルを貼ると、その力が弱まる。
• 恐れを抱く思考から、力を与える思考、ポジティブな思考に焦点を合わせることができる。
• ポジティブなマントラを繰り返す。 私はパワフルだ ', ' 私がコントロールしている ', ' 自信がある このマントラを心の中で繰り返しながら、このマントラに集中する。
• 羞恥心の回復力を鍛える（これについては後述する）。

7.自己鎮静化

そのため、そのような人とのどんな状況でも、恐れではなく、力を与えて対処できるように、その後、自分の体の中で安全だと感じられるように自分を戻すことが大切です。

安心感を取り戻すために、次のような自己癒やしのテクニックを試してみてはどうだろう：

• 自分を抱きしめたり、自分の手を握ったりする。
• 温かい風呂に入る。
• 熱いお茶を飲む。
• 毛布にくるまる。
• 自然の中で過ごす。
• エッセンシャルオイルで体内を落ち着かせる。

8.恥の回復力の練習

人を操る達人は、羞恥心を使って人を振り回すのが大好きだ。 彼らは羞恥心がどれほど傷つくかをよく知っているし、羞恥心を感じている人を思い通りに動かすのがどれほど簡単かも知っている。

もしあなたが今、首をかしげていることに気づいたら、羞恥心の回復力を練習する必要がある。 この人の戦術に惑わされてはいけない。実はあなたは何も恥じることはないのだ。

羞恥心レジリエンスを実践するためには、羞恥心が自分の体と心にどのような感覚をもたらすかを知る必要がある。 自分が羞恥心を感じていることに気づいたら、自分自身にこう言い聞かせるのだ。 恥ずべき対応をしている このシンプルなマインドフルネスのトリックを使えば、痛みの渦に巻き込まれる前に、感情から一歩引いて、ありのままの感情に気づくことができる。

そして、恥じることは何もないと自分に言い聞かせるのだ。 強気な人が相手なら、彼らはおそらく、あなたがやりたくないことをするように強要しようとしているだけだろう。 あなたは何も悪いことはしていないし、恥じることは何もない。

9.境界線を設けたり、相手との時間を制限したりした後、自責の念に駆られるかもしれないことを認める。

境界線を設けたり、威張り散らす相手との時間を制限したりしても、100％気分が良くなるとは限りません。 むしろ、気分が悪くなるかもしれません。 私は悪い人間だ」「私は何か悪いことをした」などと思うかもしれません。

これは予想されることであり、あなたがそのような行動をとったという指標にはならない。

間違った選択だ。

自責の念は認めるが、自分を恥じることはない。 境界線を主張することで、あなたは間違ったことをしているわけではない。 セルフケアを実践しているのであり、それがあなたを悪人にするわけではない。

10.可能であれば、状況が有毒になったら、自分から離れること。

可能であれば、その人物をあなたの人生から完全に切り離すことを検討する必要があるかもしれません。 その人物は有害な行動を示していますか？ 彼らは「ノー」という言葉を理解したり、尊重したりしないように見えますか？ 彼らの周りを卵の殻の上で歩かなければならないように感じますか？ もう一度言いますが、彼らの周りで自分自身を恥ずかしく感じますか？ 彼らはあなたの人生や行動をコントロールしようとしますか？

もしそうなら、あなたは有害な関係にあるのかもしれません。 その人を人生から排除するための措置を取り始めますが、上記の指針を忘れないでください。 人を操る人は、あなたがその人と離れたり、境界線を設けたりすることをひどいことだと感じさせようとするかもしれません。

11.安全より自由を選ぶ

最後に、人生は「やるか、死ぬか」の現実ではないことを自覚してください。 やらなければならないこと」や「やらなければならないこと」は何もありません。 あなたが自分に課すもの以外に制限はありません。 人生は常に自由であり、あなたの自由に制限を課すことはありません。

あなたの人生に横たわる唯一の制約は、あなた自身の心から来るものだ。 ボス的な人々に屈してしまうのは、安定した人生を送るためには彼らの言いなりにならなければならない、と感じているからだ。

本当は、束縛の中に安心はない。自由は不確かで、不安なアリーナのように思えるかもしれないが、実はその逆なのだ。 安心よりも自由を選ぶと、その選択から安心が、まったく自動的に生まれることがわかる。

要約すると

強気な人に対処するためには、恐れや不安を克服し、自分の内なる導きに安心感を見出す必要がある。 心は恐れを抱くが、心は常に進むべき正しい道を知っている。

心の声に耳を傾け、心が真実だと感じることのために立ち上がるよう、心を鍛えるのだ。 真の自由は、心が作り出した恐れよりも自分の心に従うことを常に選択するときに生まれる。