Se volete smettere di amare qualcuno che vi ha spezzato il cuore, non siete soli. Non c'è un pulsante da premere per spegnere i vostri sentimenti dopo che qualcuno vi ha ferito, quindi non siate troppo duri con voi stessi se state lottando con questo problema.

Questo non significa che i vostri sentimenti siano meno dolorosi, ma può essere utile ricordare che è del tutto naturale provare ciò che state vivendo.

Per fortuna, ci sono molte cose che si possono fare per rendere più facile il processo di dimenticanza di qualcuno. In questo articolo, vediamo dieci modi per dimenticare qualcuno che vi ha ferito.

10 consigli per superare una persona che vi ha spezzato il cuore

1. Riconoscere che fa male

Dopo una rottura, è naturale volersi distrarre socializzando il più possibile. Anche se può essere assolutamente utile appoggiarsi ai propri cari nei momenti di dolore, non negatevi l'opportunità di elaborare il lutto.

È vero che stare seduti con il cuore spezzato fa male, ma più si cerca di evitare le emozioni, più queste dovranno farsi sentire. Trovate il tempo per accogliere i sentimenti dolorosi, anche se questo significa rimanere in pigiama a piangere per qualche giorno.

Accogliendo le vostre emozioni difficili, sarete in grado di elaborarle e alla fine di liberarle, ma se continuate a negare che ci siano, vi porterete dietro un bagaglio pesante per il resto della vostra vita.

2. Bloccare il loro numero

Dopo essere finalmente uscito da una relazione violenta, il mio ex ragazzo mi mandava continuamente messaggi e messaggi: un minuto prima si scusava per avermi ferito e il minuto dopo mi insultava o mi diceva che la rottura era tutta colpa mia.

Se il vostro ex non smette di mandarvi messaggi, bloccatelo. In questo modo, non potrà continuare a comparire nella vostra vita mentre state superando la rottura. Forse sarà possibile avere un'amicizia più avanti, ma se state ancora provando dolore, non è il momento di stabilire un legame.

3. Scrivete una lettera (e bruciatela!).

Tagliare i contatti è essenziale se si vuole smettere di amare una persona che ci ha ferito, ma questo non significa che non si possa dirle quanto si ha il cuore spezzato.

Prendete carta e penna e scrivete tutto quello che volete dire al vostro ex. Ditegli quanto vi ha ferito, quanto siete delusi e arrabbiati, imprecate se volete!

Ma non inviate la lettera.

Una volta scritto tutto quello che volete esprimere, potete bruciarlo o ridurlo a brandelli. In questo modo, potrete sfogare un po' di dolore senza entrare in contatto. Se volete parlare con qualcuno che vi ha spezzato il cuore, vi consiglio di lasciarlo almeno un anno.

A quel punto, avrete una distanza sufficiente per dire ciò che dovete dire senza ricadere in vecchi schemi, ed è più facile avere una conversazione difficile senza che si trasformi in una gara di urla.

(Voglio solo sottolineare che questo passo non è così semplice per le persone che condividono i figli con qualcuno che li ha feriti. È una situazione difficile e solo voi potete sapere qual è il modo migliore per affrontarla).

4. Eliminate le loro cose dalla vostra vita

Se i vestiti del vostro ex sono in casa vostra, ve li ricorderete continuamente: ogni volta che aprite l'armadio, vi tornerà in mente un altro ricordo o vi chiederete quando verranno a prendere le loro cose.

Dovete prendere il controllo.

Prendete tutte le cose del vostro ex e mettetele in un sacchetto (un sacchetto della spazzatura va bene se vi hanno fatto del male!), poi lasciatele a casa loro o chiedete a un amico di farlo per voi. Dovete farlo il prima possibile, in modo da poter eliminare il bagaglio fisico ed emotivo dal vostro spazio personale.

5. Creare confini chiari

A volte le nostre rotture sembrano durare più a lungo della relazione!

Una volta che vi siete lasciati, dovete stabilire dei limiti chiari: non rispondete al telefono se vi chiamano a tarda notte e non mandategli messaggi quando vi sentite tristi. Se correte da loro per avere sostegno ogni volta che pensate a loro, come imparerete a stare in piedi da soli?

Non avete bisogno di incontrarvi per un caffè e non avete bisogno di un'ultima notte di chiusura. Avete bisogno di tempo e spazio per guarire. Se dopo alcuni mesi avete ancora questioni irrisolte di cui volete discutere, potete organizzare un incontro per un caffè in un luogo neutrale (e per vostra informazione, la vostra camera da letto non è assolutamente neutrale).

6. Iniziare un nuovo hobby

Una volta che vi siete concessi un po' di tempo per elaborare il lutto, è il momento di riprendervi. C'è una linea sottile tra l'elaborazione del lutto e il crogiolarsi, quindi controllate regolarmente con voi stessi e verificate a che punto è il vostro cuore.

Una volta superato il lutto iniziale, prendete in considerazione l'idea di iniziare un nuovo hobby, che si tratti di un corso di danza, di un corso di cucina o di volontariato per un'organizzazione che ammirate: sarà un'ottima occasione per incontrare persone che la pensano come voi e per darvi qualcosa di nuovo su cui concentrare la vostra attenzione.

(E no, l'obiettivo non è quello di cercare un sostituto del vostro ex. Datevi la possibilità di respirare prima di buttarvi in un'altra relazione).

7. Lavorare sulla propria autostima

Lavorare sulla propria autostima è una parte fondamentale per superare chiunque, e vi aiuterà anche ad attrarre nella vostra vita persone che vi trattano con il rispetto che meritate. Ma non basta schioccare le dita per sentirsi bene: ci vogliono tempo e pratica per coltivare un rapporto più amorevole con se stessi.

Un modo per lavorare sulla propria autostima è scrivere una lettera d'amore a se stessi.

Prendetevi un po' di tempo per scrivere tutto ciò che apprezzate di voi stessi, sottolineando i vostri punti di forza e le vostre conquiste e ricordandovi quanta strada avete fatto nella vita. L'esercizio è utile sul momento e potete anche rileggere la lettera ogni volta che avete dei dubbi su voi stessi.

8. Chiedere aiuto a un professionista

Trascorrere del tempo con amici e familiari è di grande aiuto quando si ha il cuore spezzato, ma può essere difficile parlare apertamente dei propri sentimenti, soprattutto quando i propri cari sono impegnati con i loro problemi o non si vuole che si preoccupino.

Può essere estremamente utile rivolgersi a un terapeuta o a un life coach, in grado di fornire strategie pratiche per affrontare la situazione.

A differenza dei vostri familiari, non saranno troppo legati emotivamente alla vostra sofferenza, quindi è meno probabile che vi dicano solo quello che volete sentirvi dire (questo è un bene perché non vi lasceranno scappare abitudini autodistruttive).

9. Andare in ritiro

A volte si ha bisogno di un cambiamento di scena per uscire da certi schemi di pensiero. Quindi, se avete bisogno di spazio per respirare e di una nuova prospettiva, vi consiglio vivamente di partecipare a un ritiro di yoga o di meditazione.

Non è necessario sparire in un tempio per mesi: una o due settimane nel centro di ritiro locale possono cambiare potentemente la vostra prospettiva.

(Se questo non è il vostro genere, anche una vacanza può essere molto utile).

10. Non abbattersi

Ecco l'ultimo consiglio:

Lasciare andare le persone che amiamo non è facile. Alcune persone avranno sempre un posto nel nostro cuore, e va bene così.

Non è giusto rimproverarsi per aver amato qualcuno, a prescindere da quanto vi abbia ferito. Il fatto che proviate amore e compassione per gli altri non è una cosa di cui vergognarsi. È una caratteristica bellissima di cui potete essere orgogliosi.

Se riuscite a stabilire dei limiti sani e a proteggervi dal male, non c'è nulla di male ad amare il vostro ex per il resto della vostra vita. Col tempo, imparerete ad amare anche altre persone, che faranno tutte parte dell'unico arazzo di esperienze che vi rende ciò che siete.

Pensieri finali

Il cuore spezzato fa schifo.

È del tutto naturale soffrire dopo la rottura del cuore di una persona amata, e non è possibile spegnere i propri sentimenti in un attimo. Ci vuole tempo e pazienza per costruire la propria autostima e lasciare andare il proprio ex, ma diventerà più facile ogni giorno che passa. Ricordate solo che più a lungo lasciate che la rottura si trascini, più tempo dovrete aspettare prima di poter iniziare a riprendervi dal dolore del cuore.

Spero che questo articolo vi sia stato utile e vi invio amore e accettazione mentre affrontate questo momento difficile.