Հազվագյուտ չէ, որ մեր ծանոթության մեջ կան մարդիկ, ովքեր դրդում են կամ ղեկավարում են: Այս մարդիկ շատ անզգա են մեր անձնական տարածության և զգայունության նկատմամբ և կարծես թե դիպչում են մեր անկախությանը:

Դուք կարող եք ունենալ ղեկավար հայր, մայր, եղբայր, քույր, ամուսին, հարևան կամ ընկեր: Կարևոր չէ, թե այս մարդիկ ինչ դեր են խաղում ձեր կյանքում, նրանց վերաբերմունքը կհանգեցնի ձեզ վիրավորված, նվաստացած, հովանավորվող, վրդովված կամ վրդովված:

Ազդեցիկ մարդիկ պարտադիր չէ, որ «վատ դիտավորություն ունենան», բայց նրանք հակված են իրենց կամքն ու մտադրությունը պարտադրել ուրիշներին՝ այդպիսով ազդելով նրանց տարածության և ազատության վրա: Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվենք այս մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս կարող ենք նրանց ասել, որ իրենց վարքագիծը լավ չէ, և որ նրանք պետք է դադարեցնեն: Դա հենց այն է, ինչ ես փորձել եմ լուսաբանել այս հոդվածում:

Խորհուրդներ շեֆ մարդկանց հետ շփվելու համար

Ես իմ կյանքում ունեցել եմ ազնիվ մարդկանց մեծ մասը, և հետևյալ ցուցումները ինձ օգնել են լավագույնս վարվել նրանց հետ: Հուսանք ձեզ էլ կօգնեն:

1. Կապի մեջ մնացեք ձեր ներքին առաջնորդության հետ

Երբ դուք գտնվում եք ղեկավար մարդկանց ազդեցության տակ, նրանք հեշտությամբ կարող են ձեզ դրդել անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ լավ չեն զգում:

Դա հազվադեպ չէ ղեկավար մարդիկ՝ օգտագործելու սպառնալիքը, զայրույթը, վեճը և հուզական ճնշումը, որպեսզի ձեզ ստիպեն կատարել իրենց պահանջը: Եթե ​​դուք կապի մեջ չեք ձեր ներքին առաջնորդության հետ, դուք կդառնաք նրանց զոհըճնշում:

Անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկը փորձում է ազդել ձեր ազատության վրա, հնարավոր է, որ դուք կանգնեք ձեր դիրքորոշման վրա, երբ վստահ զգաք ձեր առաջնորդության մեջ: Երբ վստահ չեք, թե ինչն է ձեզ համար ճիշտ կամ սխալ, հեշտ է ենթարկվել արտաքին ճնշման ազդեցությանը:

Մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր ներքին առաջնորդության հետ շփվելու համար:

2. Մի՛ ապրիր ղեկավար մարդուց վախենալով

Զենքը, որն օգտագործում են ղեկավար մարդկանց մեծամասնությունը՝ իրենց առաջարկը կատարելու համար, «վախն» է:

Նրանք կարող են օգտագործել իրենց ազդեցությունը ձեր մեջ վախ սերմանելու համար, որպեսզի ստիպեն ձեզ ենթարկվել իրենց պայմաններին: Սովորական է տեսնել, որ որոշ ծնողներ օգտագործում են պատժի վախը, որպեսզի ստիպեն իրենց երեխաներին կատարել իրենց պատվերը:

Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ազատվել շեֆի ազդեցությունից, դուք ստիպված կլինեք գիտակցաբար դադարեցնել ձեր հանդեպ վերաբերմունքը: նրանց ուժով ստեղծված «վախով»։

Հնարավոր է հաղթահարել ցանկացած վախ՝ մնալով զգոն և գիտակցելով, երբ վախեցած էմոցիաները փորձում են տիրել:

Վախը ձեզ վրա իշխանություն չի ունենա, եթե դուք չվախենաք: վախը, բայց բացարձակապես արմատացած մնացեք դրա մասին ձեր գիտակցության մեջ:

Ահա մի պարզ վարժություն, որը կարող եք անել. Նստեք հանգիստ սենյակում և մտածեք այս մարդու մասին: Թույլ տվեք, որ ամբողջ վախն ու զայրույթը առաջանան: Այժմ, վախի մեջ մոլորվելու փոխարեն, գիտակցաբար գիտակցեք վախի հիմքում ընկած էներգիան: Այլ կերպ ասած, «զգացեք» ձեր վախը: Հիշեք, այստեղ հիմնաբառը «զգալ» է: Ինչպես դուք զգում եք դրանքէներգիաները, նրանք կամաց-կամաց սկսում են կորցնել իրենց ուժը քեզ վրա:

3. Ձեր ազատությունը ամեն ինչից վեր դասեք

Երբ դուք զոհ եք զգում ձեզ շրջապատող մարդկանց կողմից, դա պարզապես ձեր էության արձագանքն է ազատության կորստին, որը դուք զգում եք ձեր ներսում:

Միայն դուք կարող եք վերականգնել ձեր ազատությունը և մնալ ազատ, ոչ ոք իսկապես չի կարող օգնել ձեզ այս հարցում: Դուք միշտ զերծ կլինեք զոհաբերող ազդեցություններից, եթե ձեր ազատությունը վեր դասեք ամեն ինչից:

Երբ ազատությունը ձեր առաջնահերթությունն է, մնացած ամեն ինչ ինչ-որ կերպ ինքնուրույն վերադառնում է ներդաշնակության: Հիշեք, որ ղեկավար մարդը չի կարող իրականում խլել ձեր ազատությունը ձեզանից, քանի դեռ դուք նրան թույլտվություն չեք տվել: Ազատությունը վեր դասեք փողից, հարաբերություններից և «կեղծ» անվտանգության այլ ձևերից, որոնք ձեր միտքը կարող է փնտրել:

Երբ դուք ներքուստ ազատ եք զգում, ձեր արտաքին իրականությունն ինքնաբերաբար բարեգործական գործոններ կներգրավի ձեր գոյության մեջ:

4. Պատրաստ եղեք բարձրաձայնել ձեր դիրքորոշումը

Անհրաժեշտ է հստակ արտահայտել ձեր դիրքորոշումը և արտահայտել ինքներդ ձեզ համար, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է ղեկավարել ձեզ հետ: Թող իմանան, որ դուք չեք դիմանա նման վարքագծին:

Մի՛ արձագանքեք կամ հուզվեք, այլ խոսեք հանգիստ ներկայությունից:

Մի փորձեք նվաստացնել դիմացինին, այլ պարզապես ձեր դիրքորոշումը հստակ արտահայտեք՝ նրան տեղեկացնելով, թե ինչ եք նախընտրում և ինչ պահանջներ ունեք: Մի վախեցեք նրանց արձագանքից, պարզապեսՄնացեք հանգիստ և զուսպ՝ արմատավորված ձեր դիրքորոշման մեջ:

5. Սահմանափակեք ձեր ժամանակն ու նրանց հետ մոտ լինելը

Ազդեցիկ մարդիկ կարող են սպառել ձեր էներգիան: Եթե ​​դուք ժամանակ եք անցկացնում նման մարդու հետ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք ուժասպառ կզգաք, երբ նա հեռանում է, և որպես այդպիսին, նորմալ է սահմանափակել նրա հետ անցկացրած ժամանակը:

Եթե մարդը ձեզնից հետո ձեզ մաշվածության զգացում է տալիս: տեսեք նրանց, պետք չէ գնալ նրանց տուն: Պետք չէ նրանց հրավիրել: Պետք չէ ժամերով նրանց հետ հեռախոսով մնալ։

Սա վերաբերում է նաև ֆիզիկական հպմանը: Անկախ նրանից, թե դուք դա հասկանում եք, թե ոչ, մենք էներգիա ենք փոխանակում, երբ դիպչում ենք մեկ այլ անձի: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ է նաև ֆիզիկապես հեռու մնալ այս մարդուց. Հեռու մնա գրկելուց և այդ մարդուն մոտ նստելուց, եթե կարող ես օգնել նրան:

6. Սովորեք հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը

Մանիպուլյատիվ մարդիկ լավանում են՝ տեսնելով, որ դուք խեղճանում եք: Հենց սա է պատճառը, որ նրանց հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո մենք ուժասպառ ենք զգում:

Արդյունքում, ձեր նյարդային համակարգը կլինի բարձր զգոնության, երբ դուք այս մարդկանց շրջապատում եք: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր սիրտը արագանում է, ձեր ափերը քրտնում են կամ ձեր շունչը արագանում է: Սթրեսի այս արձագանքի դեմ պայքարելու եղանակներից մեկը նյարդային համակարգի թուլացումն է, ինչպես տվյալ պահին, այնպես էլ ղեկավար մարդու հետ ժամանակ անցկացնելուց առաջ և հետո:

Նյարդային համակարգի թուլացում կիրառելու մի քանի եղանակ կա: Ահա մի քանի գաղափար.

• Մի քանի դանդաղ,խորը շունչներ՝ գիտակցության ընթացքում: Դա կարելի է անել ցանկացած պահի, այդ թվում՝ այս մարդու հետ շփվելու ընթացքում:
• Գիտակից եղեք ձեր մարմնի զգացմունքներին: Ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զայրացած կամ վախ եք զգում: Երբ դուք ձեր զգացմունքներն այսպես եք պիտակավորում, դուք նվազեցնում եք նրանց իշխանությունը ձեր վրա:
• Կարո՞ղ եք ձեր ուշադրությունը վախկոտ մտքերից դեպի զորացնող/դրական մտքեր:
• Կրկնեք դրական մանտրան: Սա կարող է լինել ցանկացած պարզ մանտրա, օրինակ՝ « Ես հզոր եմ », « Ես վերահսկում եմ », « Ես վստահ եմ »: Երբ դուք կրկնում եք այս մանտրան ձեր մտքում, ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք այս մանտրայի վրա:
• Կիրառեք ամոթի դիմացկունություն (մենք կքննարկենք այս հոդվածում ավելի ուշ):

7. Ինքնահանգստացնել

Սա հետևում է վերևի ցուցիչից. մանիպուլյատիվ մարդու հետ շփումից հետո դուք կարող եք էմոցիոնալ անապահով զգալ: Հետևաբար, կարևոր է, որ հետո ձեզ հետ դարձնեք ձեր սեփական մարմնում ապահով զգալու համար, որպեսզի կարողանաք այդ մարդու հետ ցանկացած իրավիճակի հետ վարվել ոչ թե վախի, այլ հզորությամբ:

Որպեսզի վերադառնաք ապահովության զգացումին, դուք կարող եք փորձել որոշ ինքնահանգստացնող մեթոդներ, ինչպիսիք են՝

• գրկել ինքներդ ձեզ կամ բռնել ձեր սեփական ձեռքը։
• Տաք լոգանք ընդունել։
• Տաք թեյ խմել։
• Փաթաթվելով վերմակով:
• Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
• Օգտագործեք եթերային յուղեր ձեր համակարգը հանգստացնելու համար:

8. Կիրառեք ամոթի դիմացկունություն

Վարպետեք մանիպուլյատորներինսիրում է օգտագործել ամոթը մարդկանց շուրջը մղելու համար: Նրանք հստակ գիտեն, թե որքան ցավ է պատճառում ամոթը, և որքան հեշտ է ինչ-որ մեկին ստիպել անել այն, ինչ իրենք են ուզում, երբ նրանք ամաչում են:

Եթե նկատում եք, որ հենց հիմա գլխով եք անում, դուք պետք է վարժվեք ամոթի դիմացկունությամբ: Թույլ մի տվեք, որ այս անձի մարտավարությունը ձեզ խաբի. դուք իրականում ամաչելու ոչինչ չունեք, նրանք պարզապես փորձում են ձեզ իրենց կամքին թեքել:

Ամոթի դիմացկունություն կիրառելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է ամոթը ձեր մարմնում և մտքում: Երբ նկատում եք, որ ամաչում եք, մտածեք ինքներդ ձեզ. « Ես ամոթալի պատասխան եմ ունենում »: Մտածողության այս պարզ հնարքը թույլ է տալիս նահանջել մեր զգացմունքներից և նկատել դրանք այնպիսին, ինչպիսին նրանք են, նախքան ցավի հորձանուտի մեջ ընկնելը:

Այնուհետև հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ամաչելու ոչինչ չունեք: Եթե ​​դուք գործ ունեք ղեկավար մարդու հետ, նա, ամենայն հավանականությամբ, կփորձի ձեզ ստիպել անել մի բան, որը դուք չեք ցանկանում անել: Դուք ոչ մի վատ բան չեք արել, և ամաչելու բան չունեք:

9. Ընդունեք, որ դուք կարող եք զղջալ այս անձի հետ սահման կամ ժամանակ սահմանափակելուց հետո

Դուք կարող եք հարյուր տոկոսով ավելի լավ չզգաք շեֆի հետ սահման դնելուց կամ ժամանակ սահմանափակելուց հետո, և դա նորմալ է: Իրականում դուք կարող եք վատ զգալ: Դուք կարող եք զգալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «ես վատ մարդ եմ» կամ «ես սխալ բան եմ արել»:

Բացի այդ, դուք կարող եք նույնիսկզգալ, որ մանիպուլյատիվ մարդը ավելի շատ ամոթ ու մանիպուլյացիա է նետում ձեր ճանապարհը. սա սպասելի է, և դա նշան չէ, որ դուք

սխալ ընտրություն եք կատարել:

Ճանաչեք ձեր զղջումը, բայց մի ամաչեք ինքներդ ձեզ: Պնդելով ձեր սահմանները՝ դուք ոչ մի վատ բան չեք անում։ Դուք զբաղվում եք ինքնասպասարկումով, և դա ձեզ վատ մարդ չի դարձնում:

10. Հնարավորության դեպքում հեռացեք ինքներդ ձեզ, եթե իրավիճակը դառնում է թունավոր

կարող է անհրաժեշտ լինի մտածել այս մարդուն ձեր կյանքից ամբողջությամբ կտրելու մասին, եթե դա հնարավոր է: Արդյո՞ք մարդը թունավոր վարքագիծ է դրսևորում: Կարծես նրանք չե՞ն հասկանում կամ հարգում «ոչ» բառը։ Դուք զգում եք, որ պետք է քայլել ձվի կճեպներով նրանց շուրջը: Դարձյալ, նրանց շրջապատում ամաչո՞ւմ եք ինքներդ ձեզ համար: Փորձո՞ւմ են վերահսկել ձեր կյանքը կամ վարքագիծը:

Եթե այո, ապա դուք կարող եք թունավոր հարաբերությունների մեջ լինել: Սկսեք քայլեր ձեռնարկել այս մարդուն ձեր կյանքից հեռացնելու համար, բայց հիշեք վերը նշված ցուցիչը: Մանիպուլյատիվ մարդիկ կարող են փորձել ստիպել ձեզ սարսափելի զգալ՝ հեռանալու կամ իրենց հետ սահմաններ դնելու համար, այնպես որ պատրաստ եղեք և հիշեք, որ ամաչելու ոչինչ չունեք:

11. Ընտրի՛ր ազատությունը, քան անվտանգությունը

Վերջապես գիտակցիր, որ կյանքը «արա կամ մեռնիր» իրականություն չէ: Չկա ոչինչ, որ դուք «պետք եք» կամ «պետք» անեք: Չկան սահմանափակումներ, բացառությամբ այն սահմանափակումների, որոնք դուք ինքներդ եք պարտադրում: Կյանքը միշտ ազատ է և որևէ սահմանափակում չի դնում քո վրաազատություն:

Միակ սահմանափակումը, որ կա քո կյանքում, գալիս է քո իսկ մտքից: Պատճառն այն է, որ դուք զիջում եք ղեկավար մարդկանց այն պատճառով, որ դուք զգում եք, որ դուք «պետք է» կատարեք նրանց պատվերը՝ ապահով կյանք ունենալու համար:

Իրականում, ստրկության մեջ ապահովություն չկա, և թեև ազատությունը կարող է թվալ անորոշ և անապահով ասպարեզ մտքի համար, իրականում հակառակն է: Երբ դուք ընտրում եք ազատությունը անվտանգության փոխարեն, պարզվում է, որ անվտանգությունն առաջանում է այս ընտրությունից, միանգամայն ինքնաբերաբար:

Ամփոփելով այն

Ամենաշատ մարդկանց հետ գործ ունենալու համար դուք պետք է հաղթահարեք ձեր վախը և անապահովություն և ապահովություն գտեք ձեր ներքին առաջնորդության մեջ: Միտքը վախկոտ է, բայց ձեր սիրտը միշտ գիտի, թե որն է ճիշտ ճանապարհը:

Լսեք ձեր սրտին և վարժեցրեք ձեր միտքը պաշտպանելու այն, ինչ ձեր սիրտը զգում է, որ ճշմարիտ է: Իսկական ազատությունն առաջանում է, երբ միշտ ընտրություն ես կատարում՝ հետևելու քո սրտին մտքի ստեղծած վախերի փոխարեն: