Dobra stvar kod vještina suočavanja je ta što možete pronaći načine koji vam odgovaraju.
Ono što meni pomaže možda nije ono za vas i to je u redu . To je nešto za što znam da mi pomaže ili čini veliku razliku kada sam tjeskoban ili imam napadaj tjeskobe.
Jeste li se ikada borili s tjeskobom dok ste bili u situaciji u kojoj se osjećate zarobljeni ili ne možete pobjeći situacija?
Vidi također: 20 simbola zadovoljstva (za poticanje zadovoljstva, zahvalnosti i sreće)To je neugodan osjećaj. Morate se zaokupiti, ali umjesto toga nalazite se sami sa svojim užurbanim mislima jer vaša tjeskoba postaje samo gora.
Evo što mi je pomoglo u sličnim situacijama:
Prije 2 godine izostao sam mjesec dana iz škole jer nisam mogao izdržati satove bez tjeskobe napad i potreba za odlaskom.
Otkrio sam da mi je bavljenje aktivnim stvarima u učionici pomoglo kod tjeskobe, a kad bi učitelji stajali u prednjem dijelu učionice i predavali, bilo mi je mnogo teže opustiti se i samo slušati. Izvukao bih svoju bilježnicu i dok sam hvatao bilješke, crtao bih po stranicama. Počelo je s osnovnim cvijećem, a onda sam dodavao sve više i više detalja do točke u kojoj su izgledali stvarno umjetnički.
Netko mi je ukazao da je ono što radim "stvar"; to se zvalo zen-doodling. Otkrio sam to sam, a da nisam bio svjestan. Srećom, moji su učitelji znali za moju situaciju i dopustili bi mi da crtam. Tobio je jedini način na koji sam mogao ostati fizički prisutan u razredu.
Vidi također: Je li kuhana riža zdrava? (Istražene činjenice)Prošle su godine zentangle bojanke postale vrlo popularne. Za neke je to zabavan hobi, ali za mene se oslanjam na njega. Moje su knjige dio mog pribora za hitnu pomoć.
Nedavno sam bio zabrinut zbog duge vožnje automobilom s prijateljem i hoće li trebati da ona stane. Nije me bilo briga, ponio sam svoju bojanku i flomastere sa sobom na vožnju, i to mi je misli odvelo na drugo mjesto.
U obrazovnom okruženju to može izgledati neprofesionalno imati crteže duž stranica vaših bilješki. Sjećam se da sam se brinuo da će moji učitelji pretpostaviti da sam lijen ili da me predmet ne zanima.
Pobrinuo sam se da ispunim sve svoje bilješke, čak i sa crtežima. Ako sam imao težak dan i nisam se mogao usredotočiti na najmanju stvar u razredu, pobrinuo sam se da nakon toga dobijem bilješke od učitelja ili prepišem bilješke od prijatelja ili drugog člana razreda.
Bilo mi je važno zagovarati sebe i objasniti svoju situaciju. Pristupajući svojim učiteljima s mojom trenutnom borbom, ali i kako sam znao da mogu uspjeti s borbom, otkrio sam da su voljni podržati me.
Ponekad nas život može uhvatiti u spiralu i možda nećemo moći obavljati svoje uobičajene sposobnosti. Kada ste iskreni prema sebi i prema drugima postaje lakše pronaći siguran put oko/kroz problem. Nesamo to oslobađa od stresa, daje vam hrabrost i motivaciju da nastavite pokušavati.