मुकाबला कौशल के बारे में अच्छी बात यह है कि आप ऐसे तरीके ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए काम करते हैं।
यह सभी देखें: मुगवॉर्ट के 9 आध्यात्मिक लाभ (स्त्री ऊर्जा, नींद का जादू, सफाई और बहुत कुछ)जो मुझे मदद करता है वह आपके लिए नहीं हो सकता है, और यह ठीक है . मुझे पता है कि यह कुछ ऐसा है जो मेरी मदद करता है, या जब मैं चिंतित होता हूं या चिंता का दौरा पड़ता है तो इससे बहुत फर्क पड़ता है।
क्या आप कभी ऐसी स्थिति में चिंता से जूझते हैं जहां आप फंसा हुआ महसूस करते हैं, या इससे बचने में असमर्थ हैं परिस्थिति?
यह सभी देखें: रोज़मेरी के 9 आध्यात्मिक लाभ (+ इसे अपने जीवन में कैसे उपयोग करें)यह एक अप्रिय अनुभूति है। आपको अपने आप को व्यस्त रखना चाहिए, लेकिन इसके बजाय आप अपने आप को अपने बढ़ते विचारों के साथ अकेला पाते हैं क्योंकि आपकी चिंता और भी बदतर होती जा रही है।
यहां बताया गया है कि इसी तरह की स्थितियों में मुझे क्या मदद मिली है:
2 साल पहले, मैं एक महीने के लिए स्कूल नहीं जा सका क्योंकि मैं चिंता के बिना अपनी कक्षाओं में नहीं बैठ सकता था हमला करें और जाने की जरूरत है।
मैंने पाया कि कक्षा में सक्रिय चीजें करने से मेरी चिंता दूर हो गई, और जब शिक्षक कमरे के सामने खड़े होकर व्याख्यान देते थे तो मेरे लिए आराम करना और सिर्फ सुनना बहुत कठिन होता था। मैं अपनी नोटबुक निकालता, और जब मैं नोट्स ले रहा होता तो मैं पन्नों के किनारों पर डूडलिंग कर रहा होता। इसकी शुरुआत बुनियादी फूलों से हुई, और फिर मैंने उस बिंदु पर अधिक से अधिक विवरण जोड़ा जहां वे वास्तव में कलात्मक दिखे।
किसी ने मुझे बताया कि मैं जो कर रहा था वह एक "बात" थी; इसे ज़ेन-डूडलिंग कहा जाता था। मैंने इसे बिना सोचे-समझे स्वयं ही खोज लिया। सौभाग्य से मेरे शिक्षकों को मेरी स्थिति के बारे में पता था और उन्होंने मुझे डूडल बनाने की अनुमति दी। यहयही एकमात्र तरीका था जिससे मैं कक्षा में शारीरिक रूप से उपस्थित रह सकता था।
अब पिछले वर्ष, ज़ेंटंगल रंग भरने वाली किताबें बहुत लोकप्रिय हो गई हैं। कुछ लोगों के लिए यह एक मज़ेदार शौक है, लेकिन मेरे लिए, मैं इस पर भरोसा करता हूँ। मेरी किताबें मेरी आपातकालीन देखभाल किट का हिस्सा हैं।
अभी हाल ही में मैं एक दोस्त के साथ लंबी कार की सवारी के बारे में चिंतित था और क्या मुझे उसकी ज़रूरत होगी। मुझे कोई परवाह नहीं थी, मैं यात्रा के लिए अपनी कलरिंग बुक और मार्कर अपने साथ लाया था, और यह मेरे दिमाग को एक अलग जगह पर ले गया।
शिक्षा सेटिंग में, यह अव्यवसायिक लग सकता है अपने नोट्स के पन्नों पर डूडल बनाना। मुझे यह चिंता याद है कि मेरे शिक्षक मान लेंगे कि मैं आलसी हूं, या मुझे विषय की परवाह नहीं है।
मैंने अपने सभी नोट्स को पूरा करना सुनिश्चित किया, यहां तक कि डूडल के साथ भी। यदि मेरा दिन कठिन हो रहा था और मैं कक्षा में छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ था, तो मैंने बाद में शिक्षक से नोट्स प्राप्त करना या किसी मित्र या कक्षा के अन्य सदस्य से नोट्स कॉपी करना सुनिश्चित किया।
मेरे लिए अपने पक्ष में वकालत करना और अपनी स्थिति स्पष्ट करना महत्वपूर्ण था। अपने वर्तमान संघर्ष के बारे में अपने शिक्षकों से संपर्क करके, साथ ही, मुझे कैसे पता चला कि मैं संघर्ष में सफल हो सकता हूँ, मैंने पाया कि वे मेरा समर्थन करने को तैयार थे।
कभी-कभी जीवन हमें एक चक्र में फंसा सकता है और हम अपनी सामान्य क्षमताओं के अनुरूप प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। जब आप स्वयं और दूसरों के प्रति ईमानदार होते हैं तो समस्या से निपटने के लिए सुरक्षा मार्ग खोजना आसान हो जाता है। नहींइससे न केवल तनाव दूर होता है, बल्कि आपको प्रयास करते रहने का साहस और प्रेरणा मिलती है।