સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
બૌદ્ધ સાધુ, થિચ નહત હાન્હ, જેને 'વિશ્વના સૌથી શાંત માણસ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અનુસાર પ્રેમ એ એક અત્યંત શક્તિશાળી ઊર્જા છે જે પોતાની જાતને અને બીજાને પરિવર્તન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. અને બધા પ્રેમની શરૂઆત સ્વ પ્રેમથી થાય છે, કારણ કે તે ફક્ત પોતાની જાતને પ્રેમ કરવાથી જ, શું એક બીજાને પ્રેમ કરવા સક્ષમ બને છે.
તો સ્વ પ્રેમનો અર્થ શું છે? વ્યક્તિ પોતાની જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરે છે? અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ સ્વાર્થી અથવા સ્વ-કેન્દ્રિત હોવા કરતાં કેવી રીતે અલગ છે?
આ લેખમાં સમાવિષ્ટ ઊંડાણપૂર્વકના અવતરણોનો સંગ્રહ આ બધા પ્રશ્નોને સ્પષ્ટ કરશે અને તમને સ્વ-પ્રેમના ખ્યાલને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે જેથી તમે તેને લાગુ કરી શકો. તમારું પોતાનું જીવન.
થિચ નહટ હાન્હ (અથવા થાય તરીકે તેને લોકપ્રિય રીતે ઓળખવામાં આવે છે), માને છે કે સમજણ એ તમામ શાણપણની શરૂઆત છે. સમજણ આત્મ પ્રેમ તરફ દોરી જાય છે. વાસ્તવમાં, થાય અનુસાર, સ્વને સમજવું એ સ્વ પ્રત્યે પ્રેમ કરવા સમાન છે. બંને વચ્ચે કોઈ અલગતા નથી.
થે એ પણ માને છે કે સ્વ પ્રેમ એ મનના સ્તર પર પ્રતિબંધિત વસ્તુ નથી. તેમાં તમારા શરીર સાથે ઊંડાણપૂર્વક જોડાણ કરવું, તમારા શરીરને આનંદથી પોષણ આપવું અને તમારા શરીરને તણાવ અને દુઃખમાંથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરવી સામેલ છે.
થિચ નહત હેન્હ દ્વારા સ્વ પ્રેમ પરના અવતરણો
થિચ દ્વારા સ્વ પ્રેમ પરના નીચેના અવતરણો Nhat Hanh તમને આત્મ પ્રેમને ઊંડા પરિપ્રેક્ષ્યમાં સમજવામાં મદદ કરશે અને આ સમજણ દ્વારા તમે તેને તમારા પોતાના જીવનમાં લાગુ કરી શકશો.આ સ્વ-પ્રેમ અવતરણોને સરળ રીતે સમજવા માટે વિવિધ કેટેગરીમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા છે.
આમાંના કેટલાક અવતરણો થાયના પુસ્તકોમાંથી લેવામાં આવ્યા છે જ્યારે અન્ય તેમના પ્લમ ગામ માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ સેન્ટરમાં આપેલી વિવિધ વાતોમાંથી લેવામાં આવ્યા છે.
1. સમજણ એ સ્વ પ્રેમની શરૂઆત છે
સમજવું એ પ્રેમ છે. જો તમે સમજી શકતા નથી, તો તમે પ્રેમ કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે તમારી જાતને, તમારી પીડાને સમજો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો.
જ્યારે આપણે વસ્તુઓના સાચા સ્વરૂપને ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે આપણા મનને શાંત કરવાનું શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણે સંપૂર્ણ સમજણ પર પહોંચી શકીએ છીએ, જે દરેક દુઃખ અને ચિંતાને ઓગાળી દે છે. અને સ્વીકૃતિ અને પ્રેમને જન્મ આપે છે.
જ્યારે હું મારા દુઃખને સમજું છું, ત્યારે હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું, અને હું જાણું છું કે દુઃખને કેવી રીતે પોષવું નહીં, દુઃખને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરવું. હું હળવો થઈ જાઉં છું, હું વધુ દયાળુ બની જાઉં છું, અને તે પ્રકારની સ્વતંત્રતા અને કરુણા સાથે, હું મુક્તિ અનુભવું છું.
જેટલું વધુ તમે સમજો છો, તેટલું તમે પ્રેમ કરો છો; તમે જેટલું પ્રેમ કરો છો, તેટલું તમે સમજો છો. તેઓ એક વાસ્તવિકતાની બે બાજુઓ છે. પ્રેમનું મન અને સમજવાનું મન એક જ છે.
આ પણ વાંચો: 18 ડીપ સેલ્ફ લવ ક્વોટ્સ જે તમારું જીવન બદલી નાખશે
આ પણ જુઓ: એલોવેરાના 7 આધ્યાત્મિક લાભો (+ તેનો તમારા જીવનમાં કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો)2. સ્વ-પ્રેમમાં તમારા શરીર સાથે જોડાણનો સમાવેશ થાય છે
પ્રેમનું પ્રથમ કાર્ય શ્વાસ લેવાનું છે અને તમારા શરીરમાં ઘરે જવું છે. તમારા શરીર પ્રત્યે જાગૃત રહેવું એ સ્વ પ્રેમની શરૂઆત છે. જ્યારે મન શરીરના ઘરે જાય છે, ત્યારે મન અને શરીર છેઅહીં અને અત્યારે સ્થાપિત.
તમારું ધ્યાન તમારા શરીરના એક ભાગ પર કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે તમારા હૃદય. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમે તમારા હૃદયથી પરિચિત થાઓ છો, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમે તેની તરફ સ્મિત કરો છો. તમે તેને તમારો પ્રેમ, તમારી માયા મોકલો.
3. સ્વ-પ્રેમ એ અજાયબીને સમજવા વિશે છે કે તમારું શરીર
તમારે ફરીથી શોધવું પડશે કે તમારું શરીર એક અજાયબી છે, તે બ્રહ્માંડની શ્રેષ્ઠ કૃતિ છે. તમારું શરીર ચેતનાનું આસન છે. બ્રહ્માંડની ચેતના.
તમારા શરીરમાં બ્રહ્માંડના ઇતિહાસની તમામ માહિતી છે. તમારા શરીરના દરેક કોષમાં, તમે તમારા પૂર્વજોની હાજરીને ઓળખી શકો છો. માત્ર માનવ પૂર્વજો જ નહીં, પરંતુ પ્રાણી, વનસ્પતિ, ખનિજ પૂર્વજો. અને જો તમે તમારા શરીરના સંપર્કમાં રહી શકો છો, તો તમે સમગ્ર બ્રહ્માંડના સંપર્કમાં રહી શકો છો - તમારા બધા પૂર્વજો અને બધી ભાવિ પેઢીઓ સાથે જે તમારા શરીરની અંદર પહેલેથી જ છે.
માતૃ પૃથ્વી તમારામાં છે અને પિતા સૂર્ય પણ તમારામાં છે. તમે સૂર્યપ્રકાશ, હવા, પાણી, વૃક્ષો અને ખનિજથી બનેલા છો. અને તે અજાયબી અને મૂલ્યથી વાકેફ રહેવા માટે તે અજાયબી તમને પહેલેથી જ ઘણી ખુશીઓ લાવી શકે છે.
શરીરમાં બ્રહ્માંડને લગતી તમામ માહિતી શામેલ છે. અને તે પ્રકારની જાગૃતિ હીલિંગ હોઈ શકે છે, પૌષ્ટિક હોઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો: 70 હીલિંગ પર શક્તિશાળી અને પ્રેરણાત્મક અવતરણો
4. સ્વ-પ્રેમ એ તણાવને મુક્ત કરવા અને તમારા શરીરને આનંદથી પોષણ આપવા વિશે છે
શ્વાસમાં, તમારા વિશે જાગૃત રહોશરીર; શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા શરીરના તમામ તણાવને મુક્ત કરો. તે તમારા શરીરને નિર્દેશિત પ્રેમનું કાર્ય છે.
તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ તમારા શરીરને ઓળખવું અને તમારા શરીરમાં તણાવ મુક્ત કરવાનો છે. આનંદની લાગણીઓ, આનંદની લાગણીઓ દ્વારા તમારી જાતને પોષવા દેવા માટે.
આ પણ જુઓ: 25 સ્ટાર ક્વોટ્સ જે પ્રેરણાત્મક છે & થોટ પ્રોવોકિંગએક, બે કે ત્રણ મિનિટ મનપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી, તમારી પીડા અને દુ:ખને સ્વીકારવાથી તમને ઓછી પીડામાં મદદ મળી શકે છે. તે સ્વ પ્રેમનું કાર્ય છે.
5. સ્વ-પ્રેમ એ તમારી વેદનાને સમજવા અને મુક્ત કરવા વિશે છે
જો તમારી પાસે પૂરતી જાગૃતિ હોય, જો તમે તમારા પોતાના દુઃખને જોવા માટે પૂરતી ઉત્સુકતા ધરાવો છો, તો તમારી પાસે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની પૂરતી શક્તિ છે. અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ વિશ્વને પ્રેમ કરવો છે. તેમાં કોઈ ફરક નથી.
જ્યારે તમે તમારામાં રહેલી વેદનાને ઓળખો છો, ત્યારે તમે તેને શાંત કરી શકો છો અને તમે આગળ વધી શકો છો.
તમારી પીડાને ઓળખીને અને સ્વીકારીને, તેને સાંભળીને, ઊંડાણપૂર્વક જોઈને તેના સ્વભાવમાં, તમે તે દુઃખના મૂળ શોધી શકો છો. તમે તમારી વેદનાને સમજવાનું શરૂ કરો છો અને તમને ખબર પડે છે કે તમારી વેદના તમારામાં જ છે, તમારા પિતા, તમારી માતા, તમારા પૂર્વજોની વેદના છે. અને દુઃખને સમજવાથી હંમેશા કરુણા આવે છે જે મટાડવાની શક્તિ ધરાવે છે અને તમે ઓછું સહન કરો છો. તે સ્વ-પ્રેમનું કાર્ય છે.
આ પણ વાંચો: સ્વ-પ્રેમ વધારવાની 9 સરળ રીતો
6. સ્વ-પ્રેમ એ તમારા આંતરિક બાળક સાથે જોડાવા વિશે છે
આપણા અંદરનું બાળક હજી પણ જીવંત છે, અને આ બાળક આપણામાં હોઈ શકે છેહજુ પણ અંદર ઘાવ છે.
શ્વાસ લેતા તમારી જાતને 5 વર્ષના બાળક તરીકે જુઓ. શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારામાં રહેલા 5 વર્ષના બાળકને કરુણાથી સ્મિત કરો.
દરરોજ તમારામાંના પાંચ વર્ષના બાળક સાથે બેસીને વાત કરવા માટે થોડી મિનિટો શોધો. તે ખૂબ જ હીલિંગ, ખૂબ જ દિલાસો આપનાર હોઈ શકે છે. તમારા આંતરિક બાળક સાથે વાત કરો અને તમે અનુભવશો કે બાળક તમને પ્રતિસાદ આપે છે અને સારું અનુભવે છે. અને જો તેને સારું લાગે, તો તમે પણ સારું અનુભવો છો.
7. સ્વ પ્રેમ પરિવર્તનશીલ છે
પ્રેમ એ એક જબરદસ્ત પ્રકારની ઉર્જા છે જે પોતાને અને અન્યને પરિવર્તિત કરી શકે છે.
ખુશી અને સાચી શક્તિ તમારી જાતને સમજવામાં, સ્વીકારવામાં રહેલી છે તમારી જાતમાં, તમારામાં વિશ્વાસ રાખો.
8. સ્વ-પ્રેમ દ્વારા તમારા બ્રહ્માંડ પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની ઓફર
આખું બ્રહ્માંડ આપણને ઉત્પન્ન કરવા માટે એકસાથે આવ્યું છે, અમે સમગ્ર વિશ્વને આપણી અંદર લઈ જઈએ છીએ. તેથી જ, તમારી જાતને સ્વીકારવી અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવો એ કૃતજ્ઞતાની અભિવ્યક્તિ છે.
9. સ્વ-પ્રેમ એ સમજવું છે કે તમારે કોઈની મંજૂરીની જરૂર નથી
સુંદર બનવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાત બનશો. તમારે અન્ય લોકો દ્વારા સ્વીકારવાની જરૂર નથી. તમારે તમારી જાતને સ્વીકારવાની જરૂર છે.
10. માઇન્ડફુલનેસ સ્વ-પ્રેમને વધુ ઊંડો બનાવે છે
જ્યારે આપણે માઇન્ડફુલ હોઈએ છીએ, વર્તમાન ક્ષણ સાથે ઊંડાણપૂર્વક સંપર્કમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તે અંગેની આપણી સમજ વધુ ઊંડી બને છે, અને આપણે સ્વીકૃતિથી ભરપૂર થવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આનંદ, શાંતિ અને પ્રેમ.
11. સ્વ પ્રેમ એ ઉપચાર છે
જ્યારે તમે ઊંડી સમજણને સ્પર્શ કરો છો અનેપ્રેમ, તમે સાજા થયા છો.
12. સ્વ પ્રેમ તમને બીજાને પ્રેમ કરવા સક્ષમ બનાવે છે
પ્રેમ શું છે? પ્રેમ એ સમજણ, પ્રેમ અને કરુણા સાથે તમારા હૃદયની ખૂબ જ કોમળતા સાથે સારવાર કરે છે. જો તમે તમારા પોતાના હૃદયની આ રીતે સારવાર કરી શકતા નથી, તો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે સમજણ અને પ્રેમથી કેવી રીતે વર્તશો?
આત્મ-પ્રેમ એ અન્ય વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતાનો પાયો છે. જો તમે તમારી જાતની સારી કાળજી લેતા નથી, જો તમે ખુશ નથી, જો તમે શાંતિપૂર્ણ નથી, તો તમે બીજી વ્યક્તિને ખુશ કરી શકતા નથી. તમે અન્ય વ્યક્તિને મદદ કરી શકતા નથી; તમે પ્રેમ કરી શકતા નથી. અન્ય વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતા સંપૂર્ણપણે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની, તમારી સંભાળ રાખવાની તમારી ક્ષમતા પર આધારિત છે.
તમારી પ્રેક્ટિસનો હેતુ સૌ પ્રથમ તમારી જાતને હોવો જોઈએ. બીજા પ્રત્યેનો તમારો પ્રેમ, અન્ય વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતા, તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની તમારી ક્ષમતા પર આધાર રાખે છે.
પોતાના મિત્ર બનો. જો તમે તમારા માટે સાચા મિત્ર છો, તો તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના સાચા મિત્ર બની શકો છો. રોમેન્ટિક ક્રશ અલ્પજીવી હોય છે, પરંતુ મિત્રતા અને પ્રેમાળ દયા ખૂબ લાંબો સમય ટકી શકે છે અને વધતી જ રહે છે.
આ પણ વાંચો: 25 પ્રેરણાત્મક જીવન પાઠ તમે પ્રકૃતિ પાસેથી શીખી શકો છો.