Jos haluat lakata rakastamasta jotakuta, joka on särkenyt sydämesi, et ole yksin. Ei ole mitään nappia, jota painamalla voit sammuttaa tunteesi sen jälkeen, kun joku on loukannut sinua, joten älä ole liian ankara itsellesi, jos kamppailet tämän kanssa.

Se ei tee tunteistasi yhtään vähemmän tuskallisia, mutta voi olla hyödyllistä muistaa, että on täysin luonnollista tuntea, mitä käyt läpi.

Onneksi on paljon asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi jonkun yli pääsemistä. Tässä artikkelissa tarkastelemme kymmentä tapaa päästä yli jonkun, joka loukkasi sinua.

10 Vinkkejä Getting Over Joku, joka rikkoi sydämesi

1. Tunnusta, että se sattuu

Eron jälkeen on luonnollista, että haluat harhauttaa itsesi mahdollisimman paljon seurustelemalla. Vaikka läheisiin tukeutuminen voi ehdottomasti auttaa kivun hetkellä, älä kuitenkaan kiellä itseltäsi mahdollisuutta surra.

On totta, että sydänsurun kanssa istuminen on syvältä, mutta mitä enemmän yrität vältellä tunteitasi, sitä kovemmalle niiden on noustava tullakseen kuulluiksi. Varaa aikaa kipeiden tunteiden vastaanottamiselle; vaikka se tarkoittaisi sitä, että joudut jäämään pyjamaan ja itkemään muutamaksi päiväksi.

Jos otat vastaan vaikeat tunteesi, voit käsitellä niitä ja lopulta vapautua niistä. Mutta jos kiellät ne jatkuvasti, kanniskelet raskasta matkatavaraa mukanasi koko loppuelämäsi ajan.

2. Estä heidän numeronsa

Kun olin vihdoin päässyt eroon väkivaltaisesta suhteesta, ex-poikaystäväni lähetti minulle jatkuvasti tekstiviestejä ja viestejä. Yhtenä hetkenä hän pyysi anteeksi, että loukkasi minua, ja seuraavana hetkenä hän loukkasi minua tai kertoi, että ero oli kokonaan minun syytäni.

Jos exäsi ei lopeta viestittelyäsi, estä hänet. Näin hän ei voi enää ilmestyä elämääsi, kun olet toipumassa erosta. Ehkä ystävyys on mahdollista myöhemmin, mutta jos tunnet vielä sydänsurua, nyt ei ole oikea aika olla yhteydessä.

3. Kirjoita heille kirje (ja polta se!).

Yhteydenpidon katkaiseminen on tärkeää, jos haluat lopettaa rakastamasta jotakuta, joka on loukannut sinua. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi kertoa hänelle, kuinka särkynyt sydän on.

Ota kynä ja paperia ja kirjoita ylös kaikki, mitä haluat sanoa exällesi. Kerro hänelle, kuinka paljon hän loukkasi sinua. Kerro hänelle, kuinka pettynyt ja vihainen olet. Vanno, jos haluat!

Mutta älä lähetä kirjettä.

Kun olet kirjoittanut ylös kaiken, mitä haluat ilmaista, voit polttaa sen tai repiä sen riekaleiksi. Näin pääset purkamaan osan loukkauksesta ilman, että otat yhteyttä. Jos haluat puhua asioista jonkun kanssa, joka särki sydämesi, suosittelen, että jätät sen ainakin vuodeksi.

Silloin sinulla on tarpeeksi etäisyyttä sanoa se, mitä sinun on sanottava sortumatta vanhoihin kaavoihin, ja on helpompi käydä vaikeaa keskustelua ilman, että se muuttuu huutamiseksi.

(Haluan vain myöntää, että tämä vaihe ei ole niin yksinkertainen niille, joilla on yhteisiä lapsia jonkun heitä satuttaneen henkilön kanssa. Tämä on haastava tilanne, ja vain sinä voit tietää, mikä on paras tapa selviytyä tästä.)

4. Hanki heidän tavaransa pois elämästäsi

Jos exäsi vaatteet ovat kotonasi, saat jatkuvasti muistutuksen heistä. Aina kun avaat vaatekaapin, saat uuden muiston tai mietit, milloin hän tulee hakemaan tavaroitaan.

Sinun on otettava ohjat käsiisi.

Kerää kaikki exäsi tavarat ja laita ne pussiin (jätesäkki riittää, jos hän on satuttanut sinua pahasti!). Sitten voit joko viedä ne hänen luokseen tai pyytää ystävääsi tekemään sen puolestasi. Sinun on tehtävä tämä mahdollisimman pian, jotta voit tyhjentää fyysiset ja emotionaaliset matkatavarat henkilökohtaisesta tilastasi.

5. Luo selkeät rajat

Joskus eromme tuntuvat kestävän pidempään kuin suhteemme!

Kun olette eronneet, sinun on asetettava selkeät rajat. Älä vastaa puhelimeen, jos hän soittaa sinulle myöhään illalla, äläkä lähetä hänelle tekstiviestejä, kun olet surullinen. Jos juokset hänen luokseen hakemaan tukea joka kerta, kun ajattelet häntä, miten aiot oppia seisomaan omilla jaloillasi?

Teidän ei tarvitse tavata kahvilla, ettekä tarvitse viimeistä yötä, jolloin saatte asian päätökseen. Tarvitsette aikaa ja tilaa parantua. Jos teillä on vielä ratkaisemattomia asioita, joista haluatte keskustella useiden kuukausien jälkeen, voitte sopia tapaamisesta kahville neutraalissa paikassa. (Ja tiedoksenne, makuuhuoneenne ei todellakaan ole neutraali.)

6. Aloita uusi harrastus

Kun olet antanut itsellesi aikaa surra, on aika sivellä itseäsi. Surun käsittelyn ja märehtimisen välillä on hieno raja, joten käy säännöllisesti tarkistamassa itsesi ja katso, missä vaiheessa sydämesi on.

Kun tunnet, että ensimmäinen suru on ohi, harkitse uuden harrastuksen aloittamista. Olipa kyseessä sitten tanssikurssi, kokkikurssi tai vapaaehtoistyö ihailemassasi järjestössä. Tämä on loistava tilaisuus tavata samanhenkisiä ihmisiä ja antaa itsellesi jotain uutta, johon keskittää huomiosi.

(Ja ei, tarkoituksena ei ole etsiä korvaajaa exälle. Anna itsellesi mahdollisuus hengähtää ennen kuin hyppäät uuteen suhteeseen!)

7. Työstä itsetuntoasi

Työskentely itsetuntosi parissa on tärkeä osa kenen tahansa yli pääsemistä. Se auttaa sinua myös houkuttelemaan elämääsi ihmisiä, jotka kohtelevat sinua ansaitsemallasi kunnioituksella. Mutta et voi vain napsauttaa sormia ja tuntea oloasi hyväksi; vaatii aikaa ja harjoittelua kehittääksesi rakastavampaa suhdetta itseesi.

Yksi tapa parantaa itsetuntoa on kirjoittaa itsellesi rakkauskirje.

Ota rauhassa aikaa kirjoittaa kaikista niistä asioista, joita arvostat itsessäsi. Tuo esiin vahvuutesi ja saavutuksesi ja muistuta itseäsi siitä, miten pitkälle olet päässyt elämässäsi. Harjoitus on hyödyllinen tällä hetkellä, ja voit myös lukea kirjeen uudelleen aina, kun sinulla on itseä koskevia epäilyksiä.

8. Hanki ammattiapua

Ystävien ja perheenjäsenten kanssa viettämästä ajasta on paljon apua, kun sydän on särkynyt. Voi kuitenkin olla vaikeaa kertoa tunteistaan täysin avoimesti, varsinkin kun läheisilläsi on kiire omien ongelmiensa kanssa tai kun et halua, että he huolestuvat.

Terapeutin tai elämänvalmentajan tapaaminen voi olla erittäin hyödyllistä, sillä he voivat antaa sinulle käytännön selviytymisstrategioita.

Toisin kuin perheesi, he eivät ole emotionaalisesti sidoksissa kärsimyksiisi, joten he eivät todennäköisesti kerro sinulle vain sitä, mitä haluat kuulla. (Tämä on hyvä asia, koska he eivät anna sinun päästä eroon itsetuhoisista tavoistasi!)

9. Mene retriittiin

Joskus tarvitset vain vaihtelua päästääksesi irti tietyistä ajattelumalleista. Jos siis tarvitset tilaa hengittää ja uutta näkökulmaa, suosittelen lämpimästi jooga- tai meditaatioretriittiä.

Sinun ei tarvitse kadota temppeliin kuukausiksi! Viikko tai kaksi paikallisessa retriittikeskuksessa voi muuttaa näkökulmaasi voimakkaasti.

(Jos se ei kuulosta sinun juttusi, myös lomasta voi olla paljon apua.)

10. Älä moiti itseäsi

Tässä on viimeinen neuvo:

Joillakin ihmisillä tulee aina olemaan paikka sydämessämme, ja se on ihan okei.

Ei ole reilua moittia itseäsi siitä, että rakastat jotakuta, vaikka hän satuttaisi sinua kuinka paljon. Se, että tunnet rakkautta ja myötätuntoa muita ihmisiä kohtaan, ei ole mitään hävettävää. Se on kaunis piirre, josta voit olla ylpeä.

Kunhan pystyt asettamaan terveelliset rajat ja suojelemaan itseäsi vahingoittumiselta, ei ole mitään väärää siinä, että rakastat exääsi loppuelämäsi ajan. Ajan myötä opit rakastamaan muitakin ihmisiä, ja he kaikki ovat osa sitä ainutlaatuista kokemusten kudosta, joka tekee sinusta sen, mikä olet.

Lopulliset ajatukset

Sydänsuru on syvältä.

On täysin luonnollista kärsiä sen jälkeen, kun joku, jota rakastat, särkee sydämesi, eikä tunteita voi sammuttaa noin vain. Itsetunnon rakentaminen ja exän päästäminen irti vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta se helpottuu päivä päivältä. Muista vain, että mitä kauemmin annat eron venyä, sitä kauemmin joudut odottamaan, ennen kuin voit alkaa toipua sydänsuruista.

Toivon, että tästä artikkelista oli sinulle apua, ja lähetän sinulle rakkautta ja hyväksyntää, kun käyt läpi tätä vaikeaa aikaa.