Undertrykt vrede er en af de farligste følelser, vi oplever, simpelthen fordi vi ikke ved, at den er der, eller hvad den er til for.

Den gemmer sig dybt i vores underbevidsthed, og når den kommer op til overfladen, viser den sig forklædt som ting som sarkasme, træthed og depression.

Den er en mester i forklædning og i at skabe kaos.

De fleste af os har undertrykt vrede på en eller anden måde, men som et menneske, der er ansvarlig for sin følelsesmæssige sundhed, vil det være umagen værd at identificere undertrykt vrede og slippe den fri for altid.

5 tegn på, at du holder vreden indeni

At opleve de følgende 5 tegn betyder ikke nødvendigvis, at du har undertrykt vrede, og de er heller ikke de eneste tegn. Men hvis noget klikker i dig, og du begynder at finde andre tegn eller situationer, som kan få dig til at tro, at du har undertrykt vrede, så har du højst sandsynligt ret.

#1. Du er en alt for passiv person

At være en passiv person kan være en god ting. Ofte lader vi os forstyrre af små ting, som ikke behøver at optage vores opmærksomhed eller vores følelser.

Men nøglen til livet er balance; man er nødt til at vide, hvornår man skal være passiv, og hvornår man skal handle.

Hvis du hele tiden forsøger at undgå konfrontation i enhver form, selv når det er nødvendigt, så er du måske for passiv, og du holder måske bitterhed, vrede og andre negative følelser fanget dybt inde i dit sind.

Det er naturligt og endda sundt at føle vrede og andre negative følelser i nogle situationer. Når vi nægter vores vrede at komme til udtryk på en sund måde, bliver vi følelsesmæssigt ubalancerede. Den vrede, du har lært ikke at føle, forsvinder ikke, den begraver sig bare et sted dybt inde i din krop for senere at dukke op igen, større og stærkere og ofte som reaktion på en situation, der ikke berettiger din vrede.

Et godt eksempel er den person, der gør alt for ikke at blive vred i så lang tid, at han faktisk ikke naturligt oplever vrede. Indtil han en dag bliver fuld, og nogen træder ham over tæerne, og han angriber personen fysisk. Al den skjulte vrede kommer pludselig frem, når hans hæmninger bliver sænket.

#Nr. 2: Du bliver let irriteret

Mange af os har et familiemedlem eller en ven, der let bliver irriteret. Moderen, der brokker sig, hvis bare en enkelt sok er malplaceret, veninden, der bliver ulykkelig, hver gang du låner hendes ting, og listen fortsætter i det uendelige.

Hvis du let bliver vred over simple ting, er du sandsynligvis ikke vred over situationen. Vores undertrykte vrede bruger disse åbninger til at komme ud lidt efter lidt og narre dig til at tro, at du er vred over noget trivielt. Du er ofte vred over noget, du burde have været vred over, men ikke var det.

#3. Du har vanedannende/tvangspræget adfærd

At være arbejdsnarkoman, alkoholiker, stofmisbruger eller anden form for afhængig er næsten altid et symptom på noget alvorligt.

Vi bliver afhængige af ting, der holder os væk fra ubehagelige følelser, som vi er bange for at konfrontere.

De fleste gange ved vi simpelthen ikke, hvad vi gør, men vi bruger som regel ubevidst vores afhængighed til at redde os.

Vi tror måske, at vi bare kan lide at arbejde meget, eller at vi bare kan lide, hvordan vi har det, når vi drikker, men det er ofte meget dybere end det, vi føler.

På dybere ubevidste niveauer forsøger vi at holde os selv så travlt beskæftiget med at føle os lykkelige eller bare så travlt beskæftiget, at vi ikke har tid til at konfrontere vores negative følelser. En sådan følelse er vrede.

#4. du lider af uforklarlig depression/angst/panikanfald

Kan du huske, da jeg sagde, at vreden altid kommer ud på en eller anden måde? Dette er en af disse måder.

Uforklarlig depression og angst er næsten en norm i vores kultur nu. En stor årsag til dette fænomen er den forkerte vedligeholdelse af ens følelser.

Vi har ikke den følelsesmæssige knowhow til at manøvrere vores følelser, så vi kan finde ud af, hvad der virkelig er galt og rette op på det.

Denne følelsesmæssige forsømmelse får vores følelser til at hobe sig op inde i os, når de virkelig har brug for at komme ud. De hober sig op, og der er ikke plads nok, så de udtrykker sig på de forkerte tidspunkter.

Især depression er et advarselssignal fra vores krop om at sætte farten ned, fordi der er noget galt. Den immobiliserer os bogstaveligt talt, fordi den forsøger at fortælle os, at vi ikke kan fortsætte, som vi har gjort hidtil; noget skal ændres hurtigst muligt.

#5. Du har et negativt selvbillede

Mennesker med lavt selvværd bliver ofte set som blide mennesker, der ikke har selvtillid nok til at blive vrede. Men tværtimod har mennesker, der er passive i deres tilgang til livet på grund af lavt selvværd, ofte en enorm mængde undertrykt vrede.

Ubevidst tror de ikke, at de er gode nok til at blive vrede, for ingen vil tage dem alvorligt, da de ikke engang tager sig selv alvorligt.

Ikke overraskende udvikler personen med lavt selvværd enorme mængder af undertrykt vrede, også mod sig selv, fordi de er utilfredse med sig selv, fordi de ikke har modet til at være anderledes, men de er fastlåst af deres fremtrædende selvdestruktive tankegang.

Sådan bearbejder du din undertrykte vrede

Nu hvor du måske er klar over, at du faktisk har undertrykt vrede på en eller anden måde, er det på tide, at du overvejer at lukke den ud. Hvis du lader undertrykt vrede leve i din underbevidsthed, vil den fortsætte med at vokse og manifestere sig på meget ubelejlige måder.

#1: Gå til roden af vreden

Det første skridt til at løse op for din undertrykte vrede er analyse.

Du er nødt til at se indad og prøve at finde ud af, hvorfor du måske har en dybt undertrykt vrede.

Måske var du som barn nødt til at tage dig af en syg forælder, og så havde du måske ikke nogen til at tage sig af dig.

Børn har et dybt følelsesmæssigt og fysisk behov for at blive taget sig af. Hvis disse behov ikke opfyldes, kan det få den voksne version af barnet til at have en dybt undertrykt vrede, som manifesterer sig i irritabilitet, når en simpel ting i verden ikke går godt for den voksne.

I parforhold får denne undertrykte vrede på grund af uopfyldte behov os ofte til at være klæbende og overdrevent kritiske over for vores partners reaktion på vores behov.

Kvinder kan ofte opfatte en "drengeaften" for deres kæreste som et direkte tegn på, at han vil være utro. Mænd kan forveksle deres kærestes anmodning om lidt alenetid som et tegn på, at de er ligeglade med deres kæreste.

#2: Lad vreden komme ud

Når du har identificeret, hvorfor du måske har undertrykt vrede, er det næste skridt at placere vreden, hvor den skal være.

Det kan betyde, at man skal konfrontere en uegnet forælder, en giftig partner eller endda sig selv.

Det er et vigtigt skridt i helingen, fordi du får sorteret i dine følelser, hvilket vil hjælpe dig med at placere vreden, hvor den hører hjemme.

Du behøver ikke at konfrontere dem direkte, hvis det er ubelejligt eller umuligt. Bare det at skrive et brev eller en e-mail, som du aldrig sender, kan have enorme fordele.

Det næste skridt er at lade vreden komme ud på en kontrolleret måde. Sæt tid af til at skrige, råbe, slå på en pude, dyrke kickboxing - et eller andet.

Du er nødt til at lukke det ud.

• Enkel yogasekvens, der hjælper dig med at slippe fastlåste følelser (begynderniveau).

#3: Tilgiv dig selv

Det sidste trin er selvomsorg. Du skal tilgive dig selv for at være vred og fokusere på de bedre dage, der ligger forude.

Prøv bevidst at fokusere på positivitet og helbredelse, og den vredefri person, du vil blive. Vreden forsvinder ikke på en dag, så vær tålmodig med dig selv, hvis du stadig er vred til tider, og vid, at dette er et arbejdsmæssigt fremskridt.

Frem for alt må du aldrig give op. Et følelsesmæssigt afbalanceret liv er værd at kæmpe for.