Taula de continguts
Hi ha hagut moltes afirmacions sobre l'eficàcia de beure aigua de llimona al matí per aconseguir la pèrdua de pes. Però són certes aquestes afirmacions? L'aigua de llimona realment us pot ajudar a perdre pes?
Sí, ho pot fer! A la llum de l'evidència relativa a l'eficàcia de les llimones per millorar la digestió i ajudar el cos a regular l'absorció de sucre, les llimones poden ajudar-vos a perdre pes. Això no és tot, la vitamina C també ajuda el cos a absorbir el calci a les cèl·lules grasses, cosa que ajuda a eliminar el greix d'aquestes cèl·lules.
Com ajuda l'aigua de llimona a perdre pes?
És increïble com una fruita senzilla com una llimona pot ser tan eficaç per ajudar el cos a regular el seu metabolisme i l'absorció de sucre, d'una manera que t'ajuda a perdre pes addicional.
El secret rau en el contingut d'àcid cítric d'una llimona. Vegem-ho en detall.
1.) L'aigua de llimona augmenta el metabolisme i ajuda al teu cos a cremar greixos més ràpidament!
Les llimones són riques en àcid cítric, així que quan prens un got de suc de llimona amb aigua tèbia a primera hora del matí, introduïu a l'estómac un ajut digestiu natural saludable.
L'àcid cítric, de les llimones, acaben interactuant amb els altres àcids i enzims del vostre tracte digestiu, la qual cosa dóna lloc a una digestió saludable i sense problemes. El suc de llimona també ajuda a la producció de bilis a l'estómac, que és essencial per descompondre'sgreixos.
Per obtenir els millors resultats, beu suc de llimona o llima barrejat amb aigua tèbia (sense sucre) entre 15 i 25 minuts abans d'esmorzar. També podeu repetir això per als altres àpats. . Beure suc de llimona després d'un àpat o juntament amb un àpat també està bé. Tot i que, la millor manera de fer-ho és prendre'l abans d'un àpat.
Per obtenir més beneficis, afegiu unes gotes de suc de gingebre i una mica de pols de cúrcuma a la barreja.
Consell:Fes servir una palleta per beure el suc o renta't bé la boca després de beure el suc. Això evitarà que el contingut àcid causi danys a les dents.2.) L'aigua de llimona més la ratlladura de llimona ajuda a reduir l'absorció de sucres i evita l'acumulació de greix
S'ha estudiat que les pells de llimona contenen molts polifenols que poden ajudar a reduir l'absorció de sucres dels aliments i també ajudar-te a perdre pes. També són bons per prevenir l'acumulació de greix i la pèrdua de pes.
Així que perquè l'aigua de llimona sigui encara més eficaç, penseu a afegir-hi una mica de ratlladura de llimona o fins i tot pells de llimona triturades.
I sí. , si us esteu preguntant, és perfectament segur menjar pells de llimona. Només assegureu-vos de rentar bé les llimones abans de consumir-les.
Nota: Eviteu les pells si teniu problemes relacionats amb els ronyons.
3.) L'aigua de llimona és alta en vitamina C que ajuda a cremar greixos ràpidament!
Una investigació feta a la Universitat Estatal d'Arizonava indicar que les persones amb nivells més baixos de vitamina C poden ser més resistents a la pèrdua de greix.
L'estudi va concloure que la presència de vitamina C ajuda a oxidar un 30% més de greix durant un exercici moderat com caminar o córrer en contraposició a la manca d'aquest.
És per això que les persones que s'aprovisionen d'aliments rics en vitamina C, com ara llimones, taronges, raïm i kiwi, tenen menys probabilitats d'augmentar de pes en comparació amb les persones la ingesta de vitamina C. C està a la part inferior.
Beveu un got ple de suc de llimona diluït al matí seguit d'un exercici moderat i començareu a veure resultats en una setmana!
4.) Llimona l'aigua millora l'absorció de calci ajudant al teu cos a cremar més greix!
Està ben demostrat que el suc de llimona accentua l'acidesa de l'aparell digestiu i això ajuda l'organisme en l'absorció del calci dels aliments que menges. Aquest calci s'emmagatzema després a les cèl·lules grasses.
S'ha estudiat que com més contingut de calci en una cèl·lula de greix, més capacitat té per cremar greix.
Juntament amb el suc de llimona, considereu menjar ric en calci. aliments com sardines, espinacs, kale, naps, taronges, bròquil, llavors de sèsam, ametlles, formatge i créixens, per citar-ne alguns, per obtenir els màxims beneficis.
Vegeu també: El normal és el que siguis - Leo The Lop5.) L'aigua de llimona augmenta l'alcalinitat del teu cos donant-te'n més energia per fer exercici i baixar de pes
Recerca realitzada per la Universitatd'Alberta indica que una dieta alcalina molt beneficiosa per a l'organisme.
L'aigua de llimona conté àcid cítric i per tant podríeu pensar que augmenta l'acidesa del vostre cos. Però en realitat, el contrari és cert. Una vegada que els nutrients de la llimona són totalment digerits i absorbits pel torrent sanguini, té un efecte alcalinitzant.
Normalment, tendim a menjar aliments amb un alt contingut àcid. Fins i tot les begudes com el te i el cafè tenen efectes acidificants. Per tenir un cos sa, hem d'equilibrar els aliments que augmenten l'acidesa amb els que augmenten l'alcalinitat del torrent sanguini. Aquí és on entren en joc aliments com les llimones.
Les llimones ajuden a neutralitzar el contingut àcid del nostre torrent sanguini i ajuden al cos a mantenir un equilibri de pH saludable. Et sentiràs més energitzat i saludable. I això vol dir que estaràs motivat per fer exercici i perdre aquests quilos de més més ràpidament!
6.) L'aigua de llimona redueix els teus nivells d'estrès i, per tant, ajuda a perdre pes
Creu-ho o no, l'estrès pot conduir a un augment de pes.
Si et trobes estressat constantment, aquesta podria ser una de les principals raons per les quals no pots perdre pes de manera eficaç.
Però no tinguis por, les llimones són les teves amigues i també poden ajudar a reduir els teus nivells d'estrès.
Els estudis han trobat que la vitamina C prevé la producció de cortisol. El cortisol és una hormona de l'estrès que allibera el cosresposta a l'estrès. La presència constant d'aquesta hormona al torrent sanguini pot tenir una sèrie d'efectes negatius per a la salut que inclouen un augment dels nivells de sucre en la sang i un augment de pes.
Les llimones són riques en vitamina C i poden ajudar-vos a combatre l'estrès i d'aquesta manera ajuda indirectament als teus esforços de pèrdua de pes.
7.) L'aigua de llimona redueix la inflamació del teu cos ajudant a perdre pes
La inflamació del teu cos pot fer que el teu cos sembli voluminós. La inflamació també pot impedir que el vostre cos funcioni a la seva capacitat òptima fent-vos sentir cansat tot el temps. Les llimones contenen poderosos antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació del cos ajudant-vos a perdre pes. La vitamina C en si mateixa té poderoses propietats antioxidants.
A més, les investigacions indiquen que afegir unes quantes gotes de suc de llimona al te verd pot duplicar les seves propietats antioxidants!
Vegeu també: 15 símbols africans per a la força i amp; CoratgeCom i quan beure aigua de llimona per perdre pes al màxim?
El millor moment per beure aigua de llimona és al matí. Beveu una mica d'aigua tèbia a primera hora del matí per netejar el vostre cos de toxines. Seguiu-ho amb aigua de llimona. També pots continuar bevent aigua de llimona a intervals regulars durant tot el dia.
També pots considerar afegir pells de llimona o ratlladura de llimona a l'aigua de llimona. Fer-ho no només afegirà un sabor suau a l'aigua, sinó que també ajudarà a la pèrdua de pes, com s'ha esmentat anteriorment en aquest article.
És segurbeure aigua de llimona cada dia?
Sí, és perfectament segur beure aigua de llimona cada dia. Només assegureu-vos de no beure massa. Com en tot, la moderació és la clau.
Quanta aigua de llimona heu de beure al dia?
Com a regla general, no utilitzeu més d'una llimona sencera al dia (que produirà unes dues unces de suc) i assegureu-vos que diluir el suc de llimona amb aigua suficient. Cada unça de suc de llimona s'ha de diluir amb 15 a 20 unces d'aigua. Beveu al voltant de 10 unces d'aigua de llimona alhora i continueu fent-ho a diferents moments del dia.
A més, com s'ha esmentat anteriorment, les llimones contenen àcid cítric que pot erosionar les dents, de manera que una manera més segura de beure aigua de llimona és beure amb una palla. Podeu esbandir-vos la boca després o fer un seguiment amb un got d'aigua natural.
Hi ha algun efecte secundari possible al beure aigua amb llimona?
Sempre que beu aigua amb llimona amb moderació, hi ha no hi ha efectes secundaris excepte els esmentats anteriorment. D'una banda, beu amb una palleta i esbandida la boca més tard per evitar l'erosió de l'esmalt dental. En segon lloc, diluïu el suc amb aigua suficient. Les pells de llimona s'han d'evitar qualsevol persona que tingui problemes relacionats amb els ronyons.
Si et prens seriosament la pèrdua de pes, has de fer-te amic de la llimona. L'aigua de llimona t'ajuda a perdre pes de forma natural i ajuda al teu cos a millorar la seva immunitat i la seva digestió com abonus.
Has estat bevent aigua de llimona? Has vist algun benefici? Fes-nos-ho saber als comentaris següents.