Было шмат сцвярджэнняў аб эфектыўнасці піцця лімоннай вады па раніцах для пахудання. Але ці праўдзівыя гэтыя заявы? Ці сапраўды можа лімонная вада дапамагчы вам схуднець?

Так, цалкам можа! У святле доказаў, якія адносяцца да эфектыўнасці цытрын для паляпшэння стрававання і дапамогі арганізму ў рэгуляванні засваення цукру, лімоны могуць дапамагчы вам схуднець. Гэта яшчэ не ўсё. Вітамін С таксама дапамагае арганізму засвойваць кальцый у тлушчавых клетках, што дапамагае вымываць тлушч з гэтых клетак.

Як цытрынавая вада дапамагае пры пахуданні?

Дзіўна, як такі просты фрукт, як лімон, можа быць настолькі эфектыўным, дапамагаючы арганізму рэгуляваць абмен рэчываў і засваенне цукру такім чынам, што дапамагае скінуць лішнюю вагу.

Сакрэт крыецца ў тым, што ў лімоне змяшчаецца цытрынавая кіслата. Давайце разбярэмся ў гэтым падрабязней.

1.) Цытрынавая вада паскарае метабалізм і дапамагае вашаму арганізму хутчэй спальваць тлушч!

Лімоны багатыя цытрынавай кіслатой, таму калі вы выпіваеце шклянку цытрынавага соку у звычайнай цёплай вадзе першай справай раніцай, вы ўносіце ў страўнік здаровую натуральную стрававальную дапамогу.

Цытрынавая кіслата з цытрын у канчатковым выніку ўзаемадзейнічае з іншымі кіслотамі і ферментамі ў стрававальным тракце, што прыводзіць да здаровага стрававання без праблем. Цытрынавы сок таксама дапамагае выпрацоўцы жоўці ў страўніку, што неабходна для расшчапленнятлушчаў.

Для дасягнення найлепшых вынікаў выпіце сок цытрыны або лайма, змешаны з цёплай вадой (без цукру) прыкладна за 15-25 хвілін да сняданку. Вы таксама можаце паўтарыць гэта для іншых прыёмаў ежы . Таксама можна піць цытрынавы сок пасля або падчас ежы. Аднак лепшы спосаб зрабіць гэта - выпіць перад ежай.

Для яшчэ большай карысці дадайце ў сумесь некалькі кропель імбірнага соку і дробку парашка куркумы.

2.) Цытрынавая вада і цытрынавая цэдра дапамагаюць знізіць засваенне цукроў і прадухіляюць назапашванне тлушчу

Было даследавана, што цытрынавая лупіна ўтрымлівае шмат поліфенолаў, якія могуць дапамагчы знізіць засваенне цукру з ежы, а таксама дапамагчы вам у пахуданні. Яны таксама добрыя для прадухілення назапашвання тлушчу і страты вагі.

Такім чынам, каб зрабіць вашу лімонную ваду яшчэ больш эфектыўнай, падумайце аб тым, каб дадаць у яе трохі цытрынавай цэдры або нават здробненых цытрынавых скарынак.

І так , калі вам цікава, есці скарынкі цытрыны цалкам бяспечна. Толькі не забудзьцеся старанна вымыць лімоны перад ужываннем.

Заўвага: Пазбягайце пілінга, калі ў вас праблемы з ныркамі.

3.) У лімоннай вадзе шмат вітаміна С, які дапамагае хутка спальваць тлушч!

Даследаванне, праведзенае ў Універсітэце штата Арызонапаказвае, што людзі з больш нізкім узроўнем вітаміна С могуць быць больш устойлівымі да страты тлушчу.

Даследаванне прыйшло да высновы, што прысутнасць вітаміна С дапамагае акісляць на 30% больш тлушчу падчас умераных фізічных нагрузак, такіх як хада або бег трушком, у адрозненне ад недахопу.

Вось чаму людзі, якія запасаюцца прадуктамі з высокім утрыманнем вітаміна С, такімі як лімоны, апельсіны, вінаград і ківі, маюць менш шанцаў набраць вагу ў параўнанні з людзьмі, якія прымаюць вітамін C знаходзіцца на ніжняй баку.

Выпівайце поўную шклянку разведзенага цытрынавага соку раніцай, выконваючы ўмераныя фізічныя нагрузкі, і вы пачнеце бачыць вынікі на працягу тыдня!

4.) Лімон вада паляпшае засваенне кальцыя, дапамагаючы вашаму арганізму спальваць больш тлушчу!

Даказана, што цытрынавы сок павышае кіслотнасць стрававальнай сістэмы, і гэта дапамагае арганізму засвойваць кальцый з ежы, якую вы ясце. Затым гэты кальцый захоўваецца ў тлушчавых клетках.

Было даследавана, што чым больш утрыманне кальцыя ў тлушчавай клетцы, тым больш яе здольнасць спальваць тлушч.

Разам з цытрынавым сокам варта ўжываць ежу, багатую кальцыем такія прадукты, як сардзіны, шпінат, капуста, рэпа, апельсіны, брокалі, насенне кунжуту, міндаль, сыр і кресс-салата, каб атрымаць максімальную карысць.

5.) Цытрынавая вада павышае шчолачнасць вашага цела, даючы вам больш энергіі для фізічных практыкаванняў і пахудання

Даследаванне, праведзенае універсітэтамАльберта паказвае, што шчолачная дыета вельмі карысная для арганізма.

Цытрынавая вада змяшчае цытрынавую кіслату, і таму вы можаце падумаць, што яна павышае кіслотнасць вашага цела. Але на самой справе ўсё наадварот. Як толькі пажыўныя рэчывы з цытрыны цалкам засвойваюцца і ўсмоктваюцца ў кроў, ён аказвае ощелачивающее дзеянне.

Звычайна мы ўжываем прадукты з высокім утрыманнем кіслаты. Нават такія напоі, як чай і кава, падкісляюць. Каб мець здаровы арганізм, нам неабходна збалансаваць прадукты, якія павышаюць кіслотнасць, з прадуктамі, якія павялічваюць шчолачнасць у крыві. Тут у гульню ўступаюць такія прадукты, як лімоны.

Лімоны дапамагаюць нейтралізаваць кіслату ў нашай крыві і дапамагаюць арганізму падтрымліваць здаровы PH баланс. Вы будзеце адчуваць сябе больш энергічнымі і здаровымі. А гэта азначае, што ў вас будзе матывацыя займацца спортам і хутчэй скінуць лішнія кілаграмы!

6.) Лімонная вада зніжае ўзровень стрэсу і, такім чынам, дапамагае схуднець

Верце ці не не, стрэс сапраўды можа прывесці да павелічэння вагі.

Калі вы ўвесь час знаходзіцеся ў стрэсе, гэта можа быць асноўнай прычынай таго, што вы не можаце эфектыўна схуднець.

Але не бойцеся, лімоны - ваш сябар, і яны таксама могуць дапамагчы знізіць узровень стрэсу.

Даследаванні паказалі, што вітамін С прадухіляе выпрацоўку кортізола. Кортізола - гэта гармон стрэсу, які выпрацоўваецца ў арганізмерэакцыя на стрэс. Пастаянная прысутнасць гэтага гармона ў крыві можа мець шэраг негатыўных наступстваў для здароўя, уключаючы павышэнне ўзроўню цукру ў крыві і павелічэнне вагі.

Лімоны багатыя вітамінам С і могуць дапамагчы вам перамагчы стрэс і тым самым ускосна дапамагае вашым намаганням па зніжэнні вагі.

7.) Цытрынавая вада памяншае запаленне ў вашым целе, спрыяючы пахуданню

Запаленне ў вашым целе можа зрабіць ваша цела грувасткім. Запаленне можа таксама перашкодзіць вашаму арганізму функцыянаваць на яго аптымальнай магутнасці, прымушаючы вас увесь час адчуваць сябе стомленым. Лімоны ўтрымліваюць магутныя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы паменшыць запаленне ў вашым целе, дапамагаючы ў вашым шляху да пахуданню. Вітамін С сам па сабе валодае моцнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

Даследаванні паказваюць, што даданне некалькіх кропель цытрынавага соку ў ваш зялёны чай можа падвоіць яго антіоксідантныя ўласцівасці!

Як і калі піць лімонную ваду для максімальнай страты вагі?

Лепшы час піць лімонную ваду - раніца. Раніцай выпіце трохі цёплай вады, каб ачысціць арганізм ад таксінаў. Выконвайце гэта з лімоннай вадой. Вы таксама можаце працягваць піць цытрынавую ваду праз рэгулярныя прамежкі часу на працягу дня.

Вы таксама можаце падумаць аб даданні цытрынавай скарынкі або цэдры цытрыны ў вашу цытрынавую ваду. Гэта не толькі надасць вадзе мяккі водар, але і дапаможа схуднець, як было сказана раней у гэтым артыкуле.

Ці бяспечнапіць ваду з лімонам кожны дзень?

Так, цалкам бяспечна піць ваду з лімонам штодня. Толькі не піце занадта шмат. Як і ва ўсім, галоўнае - умеранасць.

Колькі цытрынавай вады вы павінны піць у дзень?

Як правіла, выкарыстоўвайце не больш за адзін цэлы лімон у дзень (з якога будзе выпрацоўвацца каля двух унцый соку) і пераканайцеся, што разбавіць цытрынавы сок дастатковай колькасцю вады. Кожную ўнцыю цытрынавага соку трэба разбавіць ад 15 да 20 унцый вады. Выпіце каля 10 унцый лімоннай вады за адзін раз і працягвайце рабіць гэта ў розны час дня.

Акрамя таго, як згадвалася раней, лімоны ўтрымліваюць цытрынавую кіслату, якая можа раз'ядаць зубы, таму больш бяспечны спосаб піць ваду з лімонам - выкарыстоўваць трубачку. Вы можаце прапаласкаць рот пасля або выпіць шклянку звычайнай вады.

Ці магчымыя пабочныя эфекты ад ужывання вады з лімонам?

Пакуль вы п'яце ваду з лімонам умерана, няма ніякіх пабочных эфектаў, акрамя згаданых раней. Па-першае, піце з дапамогай трубачкі і прапалашчыце рот пазней, каб прадухіліць эрозію зубной эмалі. Па-другое, развядзіце сок дастатковай колькасцю вады. Усім, хто мае праблемы з ныркамі, варта пазбягаць цытрынавай скарынкі.

Калі вы сур'ёзна ставіцеся да пахудання, вам трэба пасябраваць з лімонам. Цытрынавая вада дапамагае схуднець натуральным шляхам і дапамагае вашаму арганізму палепшыць імунітэт і страваваннебонус.

Ці пілі вы ваду з лімонам? Вы бачылі якія-небудзь перавагі? Калі ласка, дайце нам ведаць у каментарах ніжэй.