Нярэдка сустракаюцца назойлівыя або ўладныя людзі ў нашых знаёмых. Гэтыя людзі выглядаюць вельмі неадчувальнымі да нашай асабістай прасторы і адчувальнасці і, здаецца, пасягаюць на нашу незалежнасць.

У вас можа быць начальнік, бацька, маці, брат, сястра, жонка, сусед або сябар. Не мае значэння, якую ролю гэтыя людзі гуляюць у вашым жыцці, іх стаўленне выкліча ў вас пачуццё абразы, прыніжэння, заступніцтва, крыўды або засмучэння.

Уладарныя людзі не абавязкова маюць «дрэнныя намеры», але яны схільныя навязваць сваю волю і намеры іншым, парушаючы такім чынам іх прастору і свабоду. Такім чынам, як мы маем справу з гэтымі людзьмі? Як сказаць ім, што іх паводзіны непрыемныя і што ім трэба спыніцца? Гэта менавіта тое, што я паспрабаваў ахапіць у гэтым артыкуле.

Парады па працы з уладнымі людзьмі

У маім жыцці было шмат уладных людзей, і наступныя парады дапамаглі мне справіцца з імі найлепшым чынам. Спадзяюся, яны таксама дапамогуць вам.

1. Заставайцеся на сувязі са сваім унутраным кіраўніцтвам

Калі вы знаходзіцеся пад уплывам уладных людзей, яны могуць лёгка прымусіць вас рабіць рэчы, якія вам не падабаюцца.

Гэта не рэдкасць для уладныя людзі выкарыстоўваюць пагрозы, гнеў, спрэчкі і эмацыйны ціск, каб прымусіць вас выконваць іх загады. Калі вы не знаходзіцеся ў кантакце са сваім унутраным кіраўніцтвам, вы станеце іх ахвярайціск.

Незалежна ад таго, наколькі хтосьці спрабуе замахнуцца на вашу свабоду, вы можаце адстойваць сваю пазіцыю, калі адчуваеце ўпэўненасць ва ўласным кіраўніцтве. Калі вы не ўпэўнены ў тым, што для вас правільна, а што дрэнна, лёгка паддацца знешняга ціску.

Медытацыя - выдатны спосаб звязацца са сваім унутраным кіраўніцтвам.

2. Не жывіце ў страху перад уладным чалавекам

Зброя, якой большасць уладных людзей карыстаецца, каб выканаць свае загады, - гэта «страх».

Яны могуць выкарыстоўваць свой уплыў, каб усяліць у вас страх і прымусіць вас выконваць іх умовы. Часта назіраць, як некаторыя бацькі выкарыстоўваюць страх перад пакараннем, каб прымусіць сваіх дзяцей выконваць іх загад.

Калі вы сапраўды хочаце вызваліцца ад уплыву ўладнага чалавека, вам трэба будзе свядома адмовіцца ад таго, каб вас цанілі. «страхам», створаным іх сілай.

Можна пераадолець любы страх, захоўваючы пільнасць і ўважлівасць кожны раз, калі страшныя эмоцыі спрабуюць узяць верх.

Страх не будзе мець улады над вамі, калі вы не баіцеся страху, але заставайцеся цалкам укаранёнымі ў сваім усведамленні гэтага.

Вось простае практыкаванне, якое вы можаце зрабіць: Сядзьце ў ціхім пакоі і падумайце пра гэтага чалавека. Дазвольце ўзнікнуць усяму страху і гневу. Цяпер замест таго, каб губляцца ў страху, свядома ўсведамляйце энергію, якая стаіць за страхам. Іншымі словамі, «адчуйце» свой страх. Памятаеце, ключавое слова тут - «адчуваць». Як вы адчуваеце гэтыяэнергіі, яны паступова пачынаюць губляць уладу над вамі.

3. Стаўце сваю свабоду вышэй за ўсё астатняе

Калі вы адчуваеце сябе ахвярай людзей, якія ўладныя вакол вас, гэта проста ваша рэакцыя на страту свабоды, якую вы адчуваеце ўнутры.

Толькі вы маеце сілу вярнуць сабе свабоду і застацца свабоднымі, ніхто іншы не можа вам у гэтым дапамагчы. Калі вы ставіце сваю свабоду вышэй за ўсё, вы заўсёды будзеце вольныя ад уплыву ахвяры.

Калі свабода з'яўляецца вашым прыярытэтам, усё астатняе нейкім чынам вяртаецца ў гармонію само па сабе. Памятайце, што ўладны чалавек не можа пазбавіць вас вашай свабоды, калі вы не дазволіце яму/ёй зрабіць гэта. Стаўце свабоду вышэй за грошы, адносіны і іншыя формы «псеўда» бяспекі, якіх можа шукаць ваш розум.

Калі вы адчуваеце сябе свабодным унутры, ваша знешняя рэальнасць аўтаматычна прыцягне ў ваша існаванне добразычлівыя фактары.

4. Будзьце гатовыя адстойваць сваю пазіцыю

Неабходна выразна выказаць сваю пазіцыю і адстойваць сябе, калі хтосьці спрабуе з вамі кіраваць. Дайце ім зразумець, што вы не вытрымаеце такіх паводзін.

Не будзьце рэактыўнымі або эмацыянальнымі, але гаварыце са спакойнай прасторы.

Не спрабуйце прынізіць суразмоўца, проста выразна выкажыце сваю пазіцыю, даючы зразумець, што вы аддаеце перавагу і якія вашы патрабаванні. Не палохайцеся іх рэакцыі, простазаставайцеся спакойнымі і спакойнымі, укаранёнымі ў сваёй пазіцыі.

5. Абмяжуйце час з імі і блізкасць да іх

Уладарныя людзі могуць высмоктваць вашу энергію. Калі вы праводзіце час побач з такім чалавекам, вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце сябе знясіленым, калі ён сыходзіць - і, такім чынам, можна абмежаваць час, які вы праводзіце з ім.

Калі чалавек пакідае вас, адчуваючы сябе стомленым пасля вас бачыць іх, вам не трэба ісці да іх дадому. Вы не павінны запрашаць іх да сябе. Вам не трэба гадзінамі размаўляць з імі па тэлефоне.

Гэта таксама адносіцца да фізічнага дотыку. Усведамляеце вы гэта ці не, мы абменьваемся энергіяй, калі дакранаемся да іншага чалавека. Нагадайце сабе, што таксама можна фізічна дыстанцыявацца ад гэтага чалавека; трымайцеся далей ад абдымкаў і сядзення побач з гэтым чалавекам, калі вы можаце дапамагчы!

6. Навучыцеся супакойваць сваю нервовую сістэму

Маніпулятыўныя людзі квітнеюць, бачачы, як вы знясілены. Менавіта таму мы адчуваем сябе знясіленымі пасля правядзення часу з імі.

У выніку ваша нервовая сістэма будзе знаходзіцца ў стане высокай гатоўнасці, калі вы побач з гэтымі людзьмі. Вы можаце заўважыць, што ваша сэрца б'ецца, далоні пацеюць або ваша дыханне пачашчаецца. Адзін са спосабаў барацьбы з гэтай рэакцыяй на стрэс - практыка расслаблення нервовай сістэмы як у дадзены момант, так і да і пасля правядзення часу з начальнікам.

Ёсць некалькі спосабаў расслаблення нервовай сістэмы. Вось некалькі ідэй:

• Зрабіце некалькі павольных,глыбокія ўдыхі ў свядомасці. Гэта можна зрабіць у любы час, у тым ліку падчас вашага ўзаемадзеяння з гэтым чалавекам.
• Усведамляйце эмоцыі ў вашым целе. Прызнайцеся сабе, што вы адчуваеце гнеў або страх. Калі вы пазначаеце свае эмоцыі такім чынам, вы памяншаеце іх уладу над вамі.
• Ці можаце засяродзіцца са страшных думак на пашырэнні сіл/пазітыўных думках.
• Паўтарайце пазітыўную мантру. Гэта можа быць любая простая мантра, напрыклад, « Я магутны », « Я кантралюю », « Я ўпэўнены ». Калі вы будзеце паўтараць гэту мантру ў сваім розуме, пераключыце ўвагу на яе.
• Практыкуйце ўстойлівасць да сораму (мы абмяркуем гэта пазней у гэтым артыкуле).

7. Самазаспакойванне

Гэта вынікае з паказальніка вышэй; пасля ўзаемадзеяння з маніпулятыўным чалавекам вы можаце адчуваць сябе эмацыйна небяспечна. Такім чынам, пасля гэтага важна вярнуць сабе пачуццё бяспекі ва ўласным целе, каб вы маглі вырашаць любую сітуацыю з гэтым чалавекам з пашырэннем магчымасцей, а не са страхам.

Каб вярнуцца да пачуцця бяспекі, вы можаце паспрабаваць некаторыя метады самазаспакаення, такія як:

• Абдымацца або трымацца за ўласную руку.
• Прыняць цёплую ванну.
• Піць гарачую гарбату.
• Загарніцеся ў коўдру.
• Правядзіце час на прыродзе.
• Выкарыстоўвайце эфірныя алею, каб супакоіць вашу сістэму.

8. Практыкуйце ўстойлівасць да сораму

Майстэрскія маніпулятарылюблю выкарыстоўваць сорам, каб падштурхнуць людзей. Яны дакладна ведаюць, як моцна баліць сорам і як лёгка прымусіць кагосьці рабіць тое, што яны хочуць, калі ім сорамна.

Калі вы зараз ківаеце галавой, вам трэба папрактыкавацца ўстойлівасці да сораму. Не дазваляйце тактыцы гэтага чалавека падмануць вас; вам насамрэч няма чаго саромецца, яны проста спрабуюць падпарадкаваць вас сваёй волі.

Для таго, каб практыкаваць устойлівасць да сораму, вам трэба ведаць, што такое сорам у вашым целе і розуме. Калі вы заўважылі, што вам сорамна, падумайце пра сябе: « У мяне ёсць адказ сораму ». Гэты просты прыём уважлівасці дазваляе вам адысці ад нашых пачуццяў і заўважыць іх такімі, якія яны ёсць, перш чым вас ахопіць віхор болю.

Затым нагадайце сабе, што вам няма чаго саромецца. Калі вы маеце справу з уладным чалавекам, ён, хутчэй за ўсё, толькі спрабуе прымусіць вас рабіць тое, што вы не хочаце рабіць. Ты не зрабіў нічога дрэннага, і табе няма чаго саромецца.

9. Прызнайце, што вы можаце адчуць згрызоты сумлення пасля ўстанаўлення мяжы або абмежавання часу з гэтым чалавекам

Вы можаце не адчуваць сябе на сто працэнтаў лепш пасля ўстанаўлення мяжы або абмежавання часу з уладным чалавекам - і гэта нармальна. На самай справе, вы можаце адчуваць сябе дрэнна. Вы можаце адчуваць такія думкі, як «Я дрэнны чалавек» або «Я зрабіў нешта не так».

У дадатак, вы можаце наватадчуваць, як маніпулятыўны чалавек кідае вам больш ганьбы і маніпуляцый; гэтага можна было чакаць, і гэта не з'яўляецца паказчыкам таго, што вы зрабілі

няправільны выбар.

Прызнайце сваё раскаянне, але не саромейцеся сябе. Сцвярджаючы свае межы, вы не робіце нічога дрэннага. Вы практыкуеце самаабслугоўванне, і гэта не робіць вас дрэнным чалавекам.

10. Калі магчыма, выдаліцеся, калі сітуацыя стане таксічнай

магчыма, вам спатрэбіцца цалкам выключыць гэтага чалавека са свайго жыцця, калі гэта магчыма. Ці дэманструе чалавек таксічныя паводзіны? Здаецца, яны не разумеюць і не паважаюць слова «не»? Вы адчуваеце, што вакол іх трэба хадзіць па яечнай шкарлупіне? Зноў жа, вам сорамна за сябе побач з імі? Ці спрабуюць яны кантраляваць вашае жыццё або паводзіны?

Калі так, магчыма, у вас таксічныя адносіны. Пачніце рабіць крокі, каб выдаліць гэтага чалавека са свайго жыцця, але памятайце пра ўказку вышэй. Маніпулятыўныя людзі могуць паспрабаваць прымусіць вас адчуваць сябе жудасна за тое, што вы сышлі з імі або ўсталявалі межы з імі, таму будзьце гатовыя і памятайце, што вам няма чаго саромецца.

11. Выбірайце свабоду перад бяспекай

Нарэшце, зразумейце, што жыццё - гэта не рэальнасць "рабі або памры". Няма нічога, што вы «павінны» або «трэба» зрабіць. Няма ніякіх абмежаванняў, акрамя тых, якія вы накладваеце на сябе. Жыццё заўсёды свабоднае і не накладвае на вас ніякіх абмежаванняўсвабода.

Адзінае абмежаванне, якое ляжыць у вашым жыцці, паходзіць ад вашага ўласнага розуму. Прычына, па якой вы саступаеце ўладным людзям, заключаецца ў тым, што вы адчуваеце, што «павінны» выконваць іх загады, каб мець бяспечнае жыццё.

Па праўдзе кажучы, у рабстве няма бяспекі, і хоць свабода можа здавацца розуму арэнай нявызначанай і можа быць няўпэўненай, насамрэч усё наадварот. Калі вы выбіраеце свабоду, а не бяспеку, аказваецца, што бяспека вынікае з гэтага выбару цалкам аўтаматычна.

Падводзячы вынік

Каб мець справу з уладнымі людзьмі, вам трэба пераадолець свой страх і няўпэўненасць, і знайсці бяспеку ў сваім унутраным кіраўніцтве. Розум баіцца, але ваша сэрца заўсёды ведае правільны шлях.

Слухайце сваё сэрца і трэніруйце свой розум адстойваць тое, што ваша сэрца адчувае праўдай. Сапраўдная свабода ўзнікае, калі вы заўсёды робіце выбар ісці за сваім сэрцам замест страхаў, створаных розумам.