আধুনিক সমাজে আপোনাক উৎপাদনশীলতাৰ স্বাৰ্থত নিজকে ক্লান্ত কৰিবলৈ শিকাই। তদুপৰি ই আপোনাক কয় যে যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত কাম কৰি যাব লাগিব– খৰচ আপোনাৰ স্বাস্থ্য, শান্তি, সুখ হওক। এই কাৰণেই বাৰ্নআউট এক মহামাৰীত পৰিণত হৈছে, আৰু ইয়াৰ বাবেই আপুনি হয়তো স্কুলত বা আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা যিখিনি শিকিছে, তাৰ পিছতো শিথিলতা আৰু শান্তি আগতকৈ অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি এনে প্ৰতীকৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছো যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনলৈ অধিক শিথিলতা আহ্বান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে৷ এই প্ৰতীকবোৰৰ যিকোনো এটাকে চাই (বা মনলৈ ব্ৰাইন কৰিলে) আৰু ইয়াৰ অৰ্থৰ ওপৰত ধ্যান কৰিলেই আপোনাক মানসিক চাপৰ শক্তি এৰি শিথিলতাৰ ক্ষেত্ৰখনত সোমাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

এই পবিত্ৰ প্ৰতীকবোৰৰ যিকোনো এটা, লগতে অলপ আত্ম-যত্ন, ক্লান্তি প্ৰতিৰোধ বা অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে এই চিহ্নবোৰ চাওঁ আহক আৰু প্ৰত্যেকেই ক'বলৈ চেষ্টা কৰা লুকাই থকা বাৰ্তাটো অন্বেষণ কৰোঁ।

শিথিলতা আৰু বিশ্ৰামৰ বাবে প্ৰতীক

শিথিলতাৰ প্ৰতীক হোৱা ফুল

১) লেভেণ্ডাৰ

এৰোমাথেৰাপিৰ কথা আহিলে লেভেণ্ডাৰৰ গোন্ধে শান্তি আৰু শান্তিৰ আমন্ত্ৰণ জনোৱা বুলি সাৰ্বজনীনভাৱে জনা যায়। ইয়াৰ উপৰিও লেভেণ্ডাৰ ফুল প্ৰায়ে শিথিল চাহত যোগ কৰা হয়, হয় উদ্বেগ শান্ত কৰিবলৈ নহয় গভীৰ টোপনিৰ সহায়ক। ঔষধি ব্যৱহাৰৰ বাহিৰেও ইহঁতৰ পাতল বেঙুনীয়া ৰঙৰ টোনটো চালে ইমানেই ভাল লাগে যে আনকি আপোনাৰ বিচনাৰ কাষৰ টেবুলখন লেভেণ্ডাৰ ফুলেৰে সজাইলেও দিনটোৰ শেষত হয়তো আপোনাক জিৰণি লোৱাত সহায় কৰিব!

২) কেমোমিল

যদি আপুনি কেতিয়াবা ঢিলা পাতৰ শিথিল চাহ কিনিছে, তেন্তে আপুনি জানিব যে ইয়াত প্ৰায় সদায় কেমোমিল থাকে। আপোনাৰ প্ৰিয় পুনৰুদ্ধাৰকাৰী চাহ গ্ৰহণ কৰা সেই উজ্জ্বল হালধীয়া ফুলবোৰে জিৰণি আৰু শান্তিৰ প্ৰতীক হৈ পৰিছে। এই ধৰণৰ চাহ আপোনাৰ লগত খাপ নাখালেও, আপোনাৰ পাকঘৰৰ টেবুলত কেমোমিল ফুল ৰাখিলে আপোনাক দেখাত শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, গছজোপাৰ নিৰাময় কম্পনৰ বাবে।

3. জেচমিন ফুল

এই সুস্বাদু বগা ফুলবোৰে, যাৰ উদ্ভিদ ব্যৱহাৰ কৰি বিশ্ববিখ্যাত চাহ তৈয়াৰ কৰা হয়, ই এক নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ শিথিলতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। জেচমিন ফুলে উষ্ণ প্ৰেম আৰু সংবেদনশীলতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, আৰু ই ঈশ্বৰৰ প্ৰতীকও, যিয়ে নিজেই পৰম প্ৰেম আৰু উদাৰতাৰ গুণ বহন কৰে। এইদৰে জেচমিন ফুলে (ইয়াৰ চাহ, তেল বা আনকি সজ্জাৰ ৰূপত) আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ বিষ হ’লে আপোনাক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

4. এনিমন ফুল

এনিমোন ফুলটো ৰাতি বন্ধ হৈ যায় যিয়ে শিথিলতাৰ প্ৰতীক আৰু ৰাতিপুৱা পুনৰ ওপৰলৈ খোল খায়। ফুলটোৱে শিথিলতাৰ গুৰুত্বৰ প্ৰতীক আৰু আপোনাৰ প্ৰকৃত সম্ভাৱনাত উপনীত হ'বলৈ হ'লে আপুনি শিথিলতাৰ কলা আয়ত্ত কৰিব লাগিব।

শিথিলতাৰ প্ৰতীক হোৱা বস্তু

5. বতাহৰ শব্দ

তিব্বতী গায়ক বাটিৰ দৰেই, যিবোৰ আমি পিছত বৰ্ণনা কৰিম, বতাহৰ টিংটিং শব্দই নিৰাময় কৰা শব্দৰ কম্পাঙ্ক নিৰ্গত কৰে যিয়ে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰে। আচলতে এইটোৱেই হৈছেঠিক কিয় বতাহৰ ঝুলন্ত আৱিষ্কাৰ কৰা হৈছিল! সহস্ৰাব্দৰ আগতে চীনত এইবোৰৰ উৎপত্তি হৈছিল আৰু প্ৰথমে ইহঁতে বেয়া আত্মাক বিকৃত কৰে আৰু ভাল আত্মাক আকৰ্ষণ কৰে বুলি কোৱা হৈছিল।

6. গায়ক বাটি

গায়ন বাটিয়ে নিৰ্গমন কৰে বিভিন্ন পৰিসৰৰ নিৰাময় শব্দ কম্পন। যদি আপুনি কেতিয়াবা মন্দিৰ বা যোগাসন ষ্টুডিঅ’ত এটা বজোৱা শুনিছে, তেন্তে আপুনি জানে যে ব্যাখ্যাক অৱজ্ঞা কৰা যেন লগা অনুভূতি; 7. ধূপ

ধূপ আধ্যাত্মিকতাৰ প্ৰতীক। 7. ধূপ

ধূপ আধ্যাত্মিকতাৰ প্ৰতীক , শিথিলতা আৰু এৰি দিয়া। ধূপ জ্বলোৱাৰ দৃশ্য আৰু গোন্ধ দুয়োটা শিথিলতা। ধূপৰ মিঠা গোন্ধে মনক শিথিল কৰা, মেজাজ বৃদ্ধি কৰা আৰু আপোনাৰ সৃষ্টিশীল মগজু বা সঠিক মগজু অন কৰা বুলি জনা যায়।

8. মমবাতি

কল্পনা কৰক এটা ম্লান, আৰামদায়ক, মমবাতিৰ পোহৰৰ কোঠা। সেই কোমল পোহৰটোৱেই হৈছে শিথিলতাৰ ছবি– সম্ভৱতঃ কাৰণ ই আমি মানসিক চাপৰ কাৰ্যালয় ভৱন আৰু অন্যান্য কৰ্মক্ষেত্ৰত সন্মুখীন হোৱা উজ্জ্বল, কৃত্ৰিম পোহৰৰ সম্পূৰ্ণ বিপৰীত৷ এটা মমবাতিৰ মৃদু টিপটিপিয়াই আমাক আমাৰ দৃষ্টি কোমল কৰিবলৈ, গভীৰভাৱে উশাহ ল'বলৈ আৰু শান্ত হ'বলৈ আমন্ত্ৰণ জনায়। আৰু সেয়েহে মমবাতি এটা শিথিলতাৰ প্ৰতীক।

9. হামক

আপুনি কেতিয়াবা কোনো বিললৈ গৈছেনে, বা হয়তো নদীৰ পাৰলৈ গৈছেনে, আৰু সকলোতে গছৰ মাজত হেমক টানি থোৱা দেখিছেনে আৰু মানুহে সন্তুষ্ট হৈ কিতাপ পঢ়ি আছে বা তাৰ ভিতৰত টোপনি গৈছে? মোৰ দৰে যদি আপুনিও,আপুনি হয়তো নিমিষতে শিথিল অনুভৱ কৰিছিল, বিশেষকৈ যদি আপুনি নিজৰ হামকটো বান্ধিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছিল। হেমক এটা দোল খাই আচলতে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে, যাৰ বাবে হামকে ইমান শান্ত অনুভৱ কৰে।

10. বেলুন

বেলুনে এৰি দিয়া, এৰি দিয়া, শিথিলতা, আনন্দ, স্বাধীনতা আৰু স্বাধীনতা।

শিথিলতাৰ প্ৰতীক স্ফটিক

11. সেউজীয়া জেড

সেউজীয়া জেডে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰক পুনৰ সংহত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনলৈ অধিক শিথিলতা আনিব পাৰে . উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কম্পাচন ক্লান্তিৰ দ্বাৰা ভুগিছে, তেন্তে সেউজীয়া জেডৰ সৈতে ধ্যান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, বা ইয়াক আপোনাৰ লগত লৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক।

12. ধোঁৱাময় কোৱাৰ্টছ

ধোঁৱাযুক্ত কোৱাৰ্টছ হৈছে এটা শক্তিশালী গ্ৰাউণ্ডিং স্ফটিক, যিয়ে ক্লিয়াৰ আৰু নিৰাময় কৰে শিপাৰ চক্ৰ। যেতিয়া আপুনি শিথিল হ’বলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক গ্ৰাউণ্ড কৰাটোৱেই আপোনাৰ শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে; এটা অগ্ৰাউণ্ডেড মন দৌৰিছে আৰু নাৰ্ভাছ, আনহাতে গ্ৰাউণ্ডেড মন এটা শান্ত আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰে। অধিক মাটিত অনুভৱ কৰিবলৈ ধোঁৱাময় কোৱাৰ্টছৰ সৈতে ধ্যান কৰক, বা আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাক শান্ত কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাৰ বাথত ধোঁৱাময় কোৱাৰ্টছ ৰাখক।

13. নীলা ট্যুৰমালিন

এটা মোটামুটি বিৰল স্ফটিক, নীলা টৰ্মালিনে এজনক মনত পেলাই দিয়ে আটাইতকৈ গভীৰ, নিস্তব্ধ সাগৰৰ পানী। নীলা টৰ্মালিনৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনলৈ এনে শান্তি আমন্ত্ৰণ হ’ব পাৰে; ই আপোনাৰ শক্তিত ঐশ্বৰিক নাৰীত্বক অধিক আমন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। এই স্ফটিকটো আপোনাৰ বাবে যদি আপুনি লেহেমীয়া কৰাত বা জিৰণি লোৱাত অসুবিধা পায়!

14. এমেথিষ্ট

আটাইতকৈ পৰিচিতস্ফটিক, এমেথিষ্টে ধ্যান শিল হিচাপে কল্পনাতীতভাৱে কাম কৰে। ই আপোনাৰ মুকুট চক্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰে, যিয়ে দৌৰা চিন্তাক আঁতৰাই পেলায় আৰু আপোনাৰ মনক শান্তিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে। এইদৰে এমেথিষ্ট ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাক স্পষ্ট, অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন আৰু সকলোতকৈ বেছি শিথিল ধ্যান-ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি!

শিথিলতাৰ প্ৰতীক হোৱা যোগাসনৰ ভংগীমা

15. শিশুৰ ভংগীমা

যিকোনো ধৰণৰ যোগাসনত শিশুৰ ভংগীমাটোৱেই হৈছে আসন (বা ভংগীমা)ৰ মাজৰ বাবে এক নম্বৰ জিৰণিৰ ভংগীমা। ই আত্মসমৰ্পণৰ ইংগিত দিয়ে, মনক দ্ৰুত বিৰতি ল’বলৈ সংকেত দিয়ে, আৰু ই ৰক্ত সঞ্চালনও উন্নত কৰে, যিয়ে বাৰ্নআউট আৰু ক্লান্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

16. সাভাসন (শৰৱৰ ভংগীমা)

প্ৰতিটো যোগাসনৰ শ্ৰেণীৰ শেষত আপুনি সাৱাসন বা মৃতদেহৰ ভংগীমাত শুই থাকে যাতে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মগজুক জিৰণি লোৱাৰ সংকেত দিয়ে। শুই থাকিলে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ– আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহবোৰক!– “মই বিৰতি লৈছো। অলপ পিছত ঘূৰি আহক।” গতিকে অৱশ্যেই কোৱা বাহুল্য যে এই ভংগীমাটো বিশ্ৰামৰ এক সাৰ্বজনীন প্ৰতীক।

শিথিলতাৰ প্ৰতীক চক্ৰ

17. মূল চক্ৰ

ওপৰত বৰ্ণনা কৰা ধৰণে হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰৰ উপৰিও শিপাৰ চক্ৰটো নিৰাময় কৰিলেও আপোনাৰ শান্তিৰ সন্ধানত সহায়ক হ’ব পাৰে। ভাৰসাম্যহীন শিপাৰ চক্ৰই অস্থিৰতা আৰু অসুৰক্ষিততাৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে; ইয়াৰ বিপৰীতে, এটা সুস্থ শিপাৰ চক্ৰই আপোনাক সুস্থিৰ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। গতিকে কোৱা বাহুল্য যে আপোনাৰ মূল চক্ৰটো ভাৰসাম্যহীন হ’লে শিথিল হোৱাটো কঠিন হ’ব।

১৮) হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰ

আজিকালি, আৰু বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন সহানুভূতিশীল বা অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি, তেন্তে আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি নিজকে আশা কৰিছে যে আপুনি আন মানুহক অত্যধিক যত্ন ল'ব, এ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ খৰচ। এনে ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰত কিছু ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। সুষম হৃদযন্ত্ৰৰ চক্ৰই আমাক দিবলৈ, ওচৰ-চুবুৰীয়াক ভাল পাবলৈ আৰু কেতিয়া না ক'ব লাগে আৰু নিজৰ যত্ন ল'ব লাগে সেইটো জানিবলৈ সহায় কৰে।

শিথিলতাৰ প্ৰতীক হোৱা ঠাই

19. বিল

পৃথিৱীৰ যিকোনো ঠাইতে যিয়েই মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি নহওক কিয়, বিশ্বৰ সকলো বিলতে ঢৌবোৰ সদায় ক্ষীণ আৰু বৈ থাকে। দিনে ৰাতি চলি থকা সেই শান্ত কৰা ছন্দটোৱে আটাইতকৈ শান্তিপূৰ্ণ শিথিলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে, প্ৰায় নিমিষতে শুই পেলাব পাৰে।

20. জুইশলা

জুই ঋণাত্মক শক্তিক জ্বলাই পেলোৱা আৰু ইয়াক ধনাত্মক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ সমাৰ্থক। ক্ৰক শব্দ শুনি বহি অগ্নিকুণ্ড চাই থাকিলে আপোনাৰ মনটোৰ পৰা বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোলৈ ওলাই অহাত সহায় হয়। ই আপোনাক এৰি দিবলৈ আৰু জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে। এই কাৰণেই অগ্নিকুণ্ড, জুইশলা আৰু কেম্প ফায়াৰ সকলোৱে শিথিলতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে।

শিথিলতাৰ প্ৰতীক হোৱা প্ৰাণী

21. তিমি

তিমি আমাৰ গ্ৰহৰ আটাইতকৈ কোমল দৈত্য। তদুপৰি কিছুমানে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ সুন্দৰ গীতবোৰে কম্পন নিৰ্গত কৰে যিয়ে পৃথিৱীৰ সকলো জীৱক সুস্থ কৰাৰ কাম কৰে। আপোনাৰ ঘৰত ওলমি থকা তিমিৰ এখন ছবিয়ে আপোনাক মনত পেলাব পাৰেএই কোমলতা, তিমিৰ গীতৰ শব্দ শুনিলেও হ’ব পাৰে।

22. জেলিফিছ

জেলিফিছে বিশ্বাস, এৰি দিয়া আৰু শিথিলতাৰ প্ৰতীক। জেলিফিছে একো জোৰকৈ নিদিয়ে। বৰঞ্চ ই পানীৰ সোঁতে ইয়াক হুবহু য’ত থাকিব লাগে তাতেই লৈ যাবলৈ দিয়ে। এইদৰে জেলিফিছে সম্পূৰ্ণ আস্থা আৰু শিথিলতাৰ জীৱন যাপন কৰে। এইটোৱেই হয়তো জেলিফিছ চোৱাটো ইমান শিথিল হোৱাৰ কাৰণ।

জিৰণি আৰু শিথিলতাৰ অন্যান্য প্ৰতীক

23. ওলোটা ত্ৰিভুজ (পানীৰ উপাদান)

পানী হৈছে সেই উপাদান যিয়ে য়িন আৰু নাৰী শক্তিৰ প্ৰতীক। আপুনি কল্পনা কৰা মতে, য়িন, নাৰী শক্তি আৰু পানী সকলোৱে প্ৰবাহ, সহজতা আৰু কোমল শক্তিৰ সাধাৰণ দিশ বহন কৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে, আপুনি নিজকে অত্যধিক পুৰুষসুলভ শক্তি কঢ়িয়াই লৈ ফুৰা দেখা পাব পাৰে– বিশেষকৈ আধুনিক পৃথিৱীত– যদি আপুনি অতিমাত্ৰা বৰ্ধিত বা ক্লান্ত অনুভৱ কৰে। অধিক জলশক্তিয়ে সহায় কৰিব পাৰে!

২৪) বোধি গছ

বধি বুদ্ধ, ধ্যান, মুক্তি আৰু জ্ঞানৰ সমাৰ্থক। ইয়াক বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ প্ৰজ্ঞা আৰু প্ৰজ্ঞাৰ গছ বুলিও জনা যায় যেতিয়া আপুনি মনৰ কথা-বতৰা এৰি শিথিলতাৰ অৱস্থালৈ যাবলৈ সাজু হ’ব তেতিয়াহে আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিব পাৰে। গভীৰ শিথিলতাই গভীৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আনে।

২৫) ভাসমান ডাৱৰ

সৰুতে আপুনি কেতিয়াবা বাহিৰত শুই ডাৱৰবোৰ পাৰ হৈ যোৱা চাইছিল নেকি? ই এটা মাইণ্ডফুল ৰিলাক্সেচন ভিজুৱেলাইজেচন হিচাপে কাম কৰিব পাৰে; যোগাসনত, মই প্ৰায়েমোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক আকাশৰ ছবি তুলিবলৈ কওঁ, আৰু তাৰ পিছত, কল্পনা কৰক যে তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো চিন্তাই ওপঙি থকা ডাৱৰৰ দৰে। প্ৰকৃতিয়ে কেতিয়াও খৰখেদা নকৰে বুলি দেখুৱাই ডাৱৰে আমাক শিথিল হ’বলৈ সোঁৱৰাই দিব পাৰে; 26. ভালুক

ভালুকে সাধাৰণতে শক্তি আৰু প্ৰজ্ঞাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে কিন্তু ই ভাৰসাম্য আৰু... শিথিলতা। কাৰণ শীতকালত ভালুকবোৰে আজিৰ দিনটোৰ জীৱনৰ পৰা দীঘলীয়া বিৰতি লৈ শীতনিদ্ৰালৈ যায়। এই সময়ছোৱাত ভালুকে নাখায় বা পান নকৰে, প্ৰস্ৰাৱ বা শৌচও নকৰে। ভালুকবোৰে বেছিভাগ সময় জিৰণি লৈ কটায়, যিমান পাৰি কম কাৰ্য্যকলাপ কৰে। এইদৰে ভালুকে আমাক শিকায় যে শিথিলতাৰ গুৰুত্ব আৰু শিথিল কৰিলেহে আপুনি জীৱনত আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি গঢ়ি তুলিব পাৰিব।

২৭) দেৱী পেচিথিয়া

গ্ৰীক পৌৰাণিক কাহিনীত দেৱী পাচিথিয়া শিথিলতা, ধ্যান, আৰু চেতনাৰ উচ্চ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত।

সামৰণিত

স্ফটিকৰ সৈতে কাম কৰা, এই চিহ্নসমূহৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ঘৰ সজাই তোলা, আনকি আপোনাৰ বাৰীত কিছুমান বিশেষ ফুল ৰোপণ কৰা এই সকলোবোৰেই সুন্দৰ হ'ব পাৰে বিশেষকৈ যদি আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে বাৰ্নআউটৰ মন্ত্ৰ আহি আছে। এই চিহ্নবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে জীৱনত মমবাতিটো দুয়ো মূৰত জ্বলোৱাতকৈও বেছি আছে৷ এই লালন-পালনক আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ক্ষেত্ৰতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ সোঁৱৰাই দিবলৈ দিয়ক, আৰু সদায় নিজকে ইয়াক ল’বলৈ দিয়ককেতিয়াবা সহজ!