Bidh comann-sòisealta an latha an-diugh a’ teagasg dhut thu fhèin a shaoradh air sgàth cinneasachd. A bharrachd air an sin, tha e ag innse dhut gum feum thu cumail ag obair aig cosgais sam bith - ge bith an e a ’chosgais do shlàinte, do shìth no do thoileachas. Sin as coireach gu bheil burnout a’ fàs na ghalar sgaoilte, agus is ann air sgàth sin a tha fois agus socair nas cudromaiche na bha e a-riamh, a dh’ aindeoin na dh’ fhaodadh tu a bhith air ionnsachadh san sgoil no bho do phàrantan. Tha sinn air liosta de shamhlaidhean a chuir ri chèile a chuidicheas tu gus barrachd fois a ghairm nad bheatha. Le bhith dìreach a’ coimhead air gin de na samhlaidhean sin (no gan toirt nad inntinn) agus a’ meòrachadh air an ciall, cuidichidh sin thu le bhith a’ leigeil às do lùth fo uallach agus a’ faighinn a-steach don raon fois.

Sam bith de na samhlaidhean naomh sin, còmhla ri beagan fèin-chùram, a chuidicheas tu gus casg a chuir air no faighinn seachad air sgìths. Mar sin leig dhuinn sùil a thoirt air na samhlaidhean sin agus sgrùdadh a dhèanamh air an teachdaireachd falaichte a bhios gach fear a’ feuchainn ri innse.

Symbolan airson fois is fois

Flùraichean a’ samhlachadh fois

1. Lavender

Nuair a thig e gu aromatherapy, tha fios aig a h-uile duine gu bheil fàileadh lavender ag adhbhrachadh socair agus suaimhneas. A bharrachd air an sin, bidh flùraichean lavender gu tric air an cur ri teas socair, an dàrna cuid gus dragh a chuir air no gus cadal domhainn a bhrosnachadh. A bharrachd air na cleachdaidhean leigheis aca, tha an tòna aotrom-purpaidh aca cho tlachdmhor a bhith a’ coimhead air gur dòcha gun cuidich eadhon sgeadachadh do bhòrd ri taobh na leapa le flùraichean lavender thu gus fois a ghabhail aig deireadh an latha!

2. Chamomile

Ma cheannaich thu tì fois le duilleagan sgaoilte a-riamh, bidh fios agad gu bheil chamomile ann cha mhòr an-còmhnaidh. Tha na flùraichean buidhe soilleir sin a tha a 'toirt buaidh air an tì ath-nuadhachaidh as fheàrr leat air tighinn gu bhith a' samhlachadh fois agus socair. Fiù mura h-eil an seòrsa tì seo freagarrach dhut, ma chuireas tu flùraichean chamomile air bòrd a' chidsin agad cuidichidh sin thu gus fois a ghabhail ann an sealladh, ri linn spionnadh slànachaidh a' phlanntrais.

3. Flùr Jasmine

Tha na flùraichean geala grinn seo, aig a bheil an lus air a chleachdadh airson tì a tha ainmeil air feadh an t-saoghail, a’ riochdachadh seòrsa de shocair. Tha flùraichean Jasmine a 'riochdachadh gràdh blàth agus mothachadh, agus tha iad cuideachd a' samhlachadh an diadhachd, a tha ann fhèin a 'giùlain feartan fìor ghràdh agus fialaidh. Mar sin, faodaidh am flùr jasmine (ann an cruth tì, ola, no eadhon mar sgeadachadh) do chuideachadh nuair a bhios do chridhe a’ goirteachadh.

4. Flùr anemone

Bidh flùr Anemone a’ dùnadh air an oidhche a tha a’ samhlachadh fois agus a’ fosgladh air ais sa mhadainn. Tha am flùr a’ samhlachadh cho cudromach sa tha fois agus gum feum thu ealain fois a mhaighstir gus do fhìor chomas a ruighinn.

Rudan a tha a’ samhlachadh fois

5. Clachan gaoithe

Coltach ri bobhlaichean seinn Tibetach, air am bi sinn a’ toirt cunntas nas fhaide air adhart, bidh clisgeadh gaoithe a’ sgaoileadh triceadan fuaim slànachaidh a thogas do chrith agus a shocraicheas d’ inntinn. Gu dearbh, tha seodìreach carson a chaidh cluaran gaoithe a chruthachadh! Thòisich iad o chionn mìltean bhliadhnaichean, ann an Sìona, agus bhathas ag ràdh bho thùs gun toireadh iad às do dhroch spioradan agus gun tarraingeadh iad deagh spioradan.

6. Bobhla seinn

Bidh bobhlaichean seinn a’ leigeil a-mach diofar raointean de chathadh fuaim slànachaidh. Ma chuala tu a-riamh fear air a chluich ann an teampall no stiùidio yoga, tha fios agad air an fhaireachdainn a tha coltach gu bheil e a’ dol an aghaidh mìneachadh; tha coltas gu bheil ceòl nam bobhlaichean seinn a' dol air ais tro na ceallan agad, a' fàgail thu a' faireachdainn gàirdeachas, brosnachail, agus làn shocair.

7. Tùis

Tha tùis a' samhlachadh spioradalachd , fois agus leigeil air falbh. Tha an dà chuid sealladh agus fàileadh tùis losgaidh na shocair. Tha fios gu bheil fàileadh milis na tùise a’ toirt fois don inntinn, ag àrdachadh faireachdainn agus a’ tionndadh air an eanchainn chruthachail no an eanchainn cheart.

8. Coinnlean

Smaoinich air seòmar beag, cofhurtail le solas coinnle. Is e an solas bog sin an dealbh de shocair - is dòcha air sgàth gu bheil e dìreach mu choinneamh an t-solais shoilleir, fuadain ris a bheil sinn fosgailte ann an togalaichean oifis fo uallach agus suidheachaidhean obrach eile. Tha priobadh socair coinneal a’ toirt cuireadh dhuinn ar sùilean a mhaolachadh, anail a ghabhail gu domhainn, agus fois a ghabhail. Agus mar sin tha coinneal na samhla air fois.

9. Hamag

An do thadhail thu riamh air tràigh, no ‘s dòcha ri taobh na h-aibhne, agus am faca tu clachan-meallain a’ dol suas eadar craobhan anns a h-uile àite is daoine toilichte a’ leughadh leabhraichean no a’ snàmh annta? Ma tha thu mar mise,is dòcha gu robh thu a’ faireachdainn socair sa bhad, gu sònraichte ma cho-dhùin thu do hamag fhèin a cheangal. Bidh creag hamag gu dearbh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam fala, agus is e sin as coireach gu bheil hamagan a’ faireachdainn cho socair.

10. Balùnaichean

Criostalan a tha a' samhlachadh fois

11. Jade uaine

Faodaidh jade uaine do chridhe chakra ath-thaobhadh agus barrachd fois a thoirt nad bheatha . Ma tha thu a' fulang le sgìths truas, mar eisimpleir, feuch ri meòrachadh le jade uaine, neo giùlain leat e.

12. Grian-eite smocach

'S e criostal cumhachdach a th' ann an cuarts smocach, a' glanadh agus a' slànachadh an freumh chakra. Nuair a tha thu a’ feuchainn ri fois a ghabhail, bu chòir do shiostam nearbhach a bhith na phrìomhachas dhut; tha inntinn gun bhunait a’ rèiseadh agus a’ nàrachadh, fhad ‘s a tha inntinn stèidhichte a’ faireachdainn socair agus sàbhailte. Dèan meòrachadh le clach-èiteig smocach gus a bhith a’ faireachdainn nas bunaitiche, no cuir clach-èiteig smocach san amar agad gus do smuaintean iomagaineach a lughdachadh.

13. Blue Tourmaline

Criostal gu math tearc, tha tourmaline gorm a’ cur an cuimhne aon de uisge a' chuain as doimhne, as seasmhaiche. Faodaidh a bhith ag obair le gorm tourmaline cuireadh a thoirt do shàmhchair mar sin nad bheatha làitheil; faodaidh e cuideachd barrachd den bhoireannach dhiadhaidh a thoirt a-steach do do lùth. Tha an criostal seo dhutsa ma tha trioblaid agad a' slaodadh sìos no a' gabhail fois!

14. Amethyst

Aon den fheadhainn as ainmeilecriostalan, tha amethyst ag obair gu h-iongantach mar chlach meòrachaidh. Bidh e a’ glanadh do chakra crùn, a bheir air falbh smuaintean rèisidh agus a dh’ ullaicheas d’ inntinn airson sìth. Mar sin, faodaidh cleachdadh amethyst do chuideachadh gus meòrachadh soilleir, lèirsinneach, agus os cionn a h-uile càil a bhith agad! 25>

Ann an seòrsa sam bith de yoga, is e suidheachadh pàiste an t-suidheachadh fois àireamh a h-aon airson asanas (no posan) eadar-dhealaichte. Tha e a 'comharrachadh gèilleadh, a' comharrachadh na h-inntinn airson fois luath a ghabhail, agus bidh e cuideachd a 'leasachadh cuairteachadh, a dh' fhaodadh tòiseachadh a 'sabaid ri losgadh agus sgìth.

16. Savasana (Corpse Pose)

Aig deireadh a h-uile clas yoga, bidh thu nad laighe ann an Savasana, no seasamh do chuirp, gus do bhodhaig agus d’ eanchainn a leigeil ma sgaoil. Tha laighe sìos ag innse don t-siostam nearbhach agad - agus na daoine mun cuairt ort! - “Tha mi a’ gabhail fois. Bi air ais ann am beagan.” Mar sin, gu dearbh, chan eil sin ri ràdh gu bheil an suidheachadh seo na shamhla uile-choitcheann air fois.

Chakras a tha a’ samhlachadh fois

17. Root Chakra

A bharrachd air a’ chakra cridhe, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, faodaidh slànachadh a’ chakra freumh cuideachd do chuideachadh le bhith a’ lorg sìth. Bidh chakra freumhaich neo-chothromach a’ cruthachadh faireachdainnean neo-sheasmhachd agus mì-shàbhailteachd; air an làimh eile, tha chakra freumh fallain a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn seasmhach agus sàbhailte. Chan eil sin ri ràdh, ma-thà, gum bi e doirbh fois a ghabhail ma tha do root chakra a-mach à cothromachadh.

18. Heart Chakra

Na laithean seo, agus gu h-àraidh mas e neach co-fhaireachdainn no fìor mhothachail a th’ annad, dh’ fhaodadh gum faic thu gu bheil thu an dùil cus cùraim a thoirt do dhaoine eile, aig cosgais do shlàinte inntinn fhèin. Anns a 'chùis seo, is dòcha gu feum do chakra cridhe beagan cothromachaidh. Bidh chakra cridhe cothromach gar cuideachadh le bhith a’ toirt, a’ gràdhachadh ar nàbaidhean, agus fios a bhith againn cuin a chanas sinn agus cùram a thoirt dhuinn fhìn.

Àiteachan a tha a’ samhlachadh fois

19. Tràigh

Ge bith dè an suidheachadh fo uallach a tha a’ tachairt an àite sam bith san t-saoghal, tha na tonnan air tràighean an t-saoghail gu lèir an-còmhnaidh a’ tràghadh agus a’ sruthadh. Bheir an ruitheam socair sin a tha a' leantainn air adhart, a latha 's a dh'oidhche, am fois as sìtheile a bhrosnachadh, cha mhòr sa bhad a' cur fear na chadal.

20. Teallach

Teine co-cheangailte ri bhith a’ losgadh air falbh lùth àicheil agus ga thionndadh gu lùth adhartach. Cuidichidh suidhe agus coimhead teine-teine ​​​​fhad ‘s a bhios tu ag èisteachd ris na fuaimean sgàineadh thu a’ tighinn a-mach às d ’inntinn chun mhionaid a th’ ann an-dràsta. Bidh e gad chuideachadh gus leigeil leat falbh agus fois a ghabhail. Sin as coireach gu bheil teintean-a-muigh, teallaichean agus teine ​​​​campa uile a’ riochdachadh fois.

Beathaichean a tha a' samhlachadh fois

21. Muc-mhara

'S e mucan-mara na fuamhairean as ciùine air a' phlanaid againn. A bharrachd air an sin, tha cuid den bheachd gu bheil na h-òrain bhrèagha aca a’ sgaoileadh crith a tha a’ slànachadh creutairean na Talmhainn gu lèir. Faodaidh dealbh de mhuc-mhara a tha crochte san taigh agad do chuimhneachadha' chaoimhneis so, mar is urrainn eisdeachd ri fuaim orain mhuc-mhara.

22. Sleagh-iasg

Tha sleamhainn a' samhlachadh earbsa, leigeil air falbh agus fois. Chan eil smugaid a’ sparradh dad. An àite sin, leigidh e le sruth an uisge a thoirt dìreach far am feum e a bhith. San dòigh seo, bidh sleamhainn a’ fuireach beatha làn earbsa agus fois. Is dòcha gur e seo cuideachd an adhbhar a tha e cho socair a bhith a’ coimhead air sleamhainn.

Samhlaidhean fois is fois

23. Triantan neo-dhìreach (eileamaid uisge)

Is e uisge an eileamaid a tha a’ samhlachadh Yin agus lùth boireann. Mar a shaoileadh tu, tha taobhan cumanta de shruth, furasta agus neart socair aig yin, lùth boireann, agus uisge. Air an làimh eile, is dòcha gu bheil thu a’ giùlan cus lùth fireann - gu sònraichte ann an saoghal an latha an-diugh - ma tha thu a’ faireachdainn cus no sgìth. Cuidichidh barrachd lùth uisge!

24. Craobh Bodhi

Tha Bodhi co-ionnan ri Buddha, meòrachadh, saoradh agus soillseachadh. Canar craobh gliocais agus gliocas na cruinne ris cuideachd chan urrainn dha a thighinn thugad ach nuair a bhios tu deiseil gus còmhradh inntinn a leigeil seachad agus a dhol a-steach do staid fois. Bheir fois dhomhain lèirsinn dhomhain.

25. Neòil air bhog

Nuair a bha thu òg, an robh thu riamh a' laighe a-muigh agus a' faicinn nan neoil a' dol seachad? Faodaidh seo a bhith na shealladh fois inntinn; ann an yoga, bidh mi tricinnis dha na h-oileanaich agam dealbh a dhèanamh de na speuran, agus an uairsin, smaoinich gu bheil gach aon de na smuaintean aca mar sgòthan a’ seòladh seachad. Faodaidh neòil ar cur nar cuimhne fois a ghabhail le bhith sealltainn dhuinn nach eil nàdar a-riamh ann an cabhaig; mu dheireadh thall, gheibh iad uile far a bheil còir aca a dhol.

26. Mathain

San fharsaingeachd tha mathain a' riochdachadh neart agus gliocas ach tha iad cuideachd a' riochdachadh cothromachadh agus fois. Tha seo air sgàth tro mhìosan a’ gheamhraidh bidh mathain a’ gabhail fois fhada bhon latha an-diugh nam beatha agus a’ dol a-steach don cadal a’ gheamhraidh. Rè na h-ùine seo, chan eil mathain ag ithe no ag òl, agus chan eil iad a 'fualachadh no a' milleadh. Bidh mathain a 'caitheamh a' mhòr-chuid den ùine a 'gabhail fois, a' dèanamh cho beag de ghnìomhachd 'sa ghabhas. San dòigh seo, bidh mathain a’ teagasg dhuinn cho cudromach sa tha fois agus gur ann dìreach le bhith a’ gabhail fois as urrainn dhut an lùth a tha a dhìth airson adhartas nad bheatha a thogail.

27. A’ Bhan-dia Pasithea

Ann am beul-aithris na Grèige, a’ Bhan-dia Pasithea co-cheangailte ri fois, meòrachadh, agus staid mothachaidh nas àirde.

Ann an Co-dhùnadh

Faodaidh a bhith ag obair le criostalan, a’ sgeadachadh do thaigh leis na samhlaidhean sin, no eadhon a’ cur flùraichean sònraichte sa ghàrradh agad a bhith brèagha deas-ghnàthan fèin-chliù, gu h-àraidh ma tha thu a’ faireachdainn geasaibh a’ tighinn air adhart. Cleachd na samhlaidhean sin gus do chuimhneachadh gu bheil barrachd ann do bheatha na bhith a’ losgadh a’ choinnle aig gach ceann. Leig leis an àrach seo do chuir nad chuimhne crìochan a shuidheachadh anns gach raon de do bheatha, agus an-còmhnaidh leig leat fhèin a ghabhailfurasta uaireannan!