في الآونة الأخيرة ، شاركني شخص ما مشاعر الغضب ، حول الكلمات السلبية التي سمعوها من خلال الكرمة ، يزعم أن أحدهم قال عنها. لم يسمعوا المعلومات مباشرة ، ولكن إذا تم نطق هذه الكلمات حقًا ، كان من المبرر أن يشعر صديقي بالجرح من الكلمات. يؤلمنا عندما نكتشف أن شخصًا ما قال شيئًا مزعجًا عنا.

إذن كيف نستجيب عندما يؤذينا شخص ما في عائلتنا أو مكان العمل أو المجموعة الدينية أو دائرة الأصدقاء أو منظمة مجتمعية؟

غالبًا ما نفترض أننا الضحية والشخص الذي يحتاج إلى التسامح ، ولكن أحيانًا عندما يؤذينا أحدهم ، نحاول إيجاد التنفيس عن طريق التنفيس للآخرين. ذروة كل المفارقات هي أننا غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى إيذاء الشخص الذي أساء إلينا. ثم تستمر الحلقة السامة من الكلمات المليئة بالكراهية. نوجه أصابع الاتهام نحوهم ونشارك الآخرين في غضبنا مما يفترض أنهم قالوا عنا. عندما نتنفس عن الآخرين مثل هذا ، يمكننا تشويه سمعتهم لدرجة أننا أيضًا بحاجة إلى المغفرة.

هل يبدو أيًا من هذا مألوفًا لك؟ في السنوات الأخيرة ، شاهدت نزعة متزايدة لدى الناس للرد بهذه الطريقة. لذا ، أود أن أقدم بعض النصائح حول كيفية الرد بطريقة ذكية عاطفيًا ، عندما يؤذينا شخص ما.

1. امنح الآخرين فائدة الشك

أتذكر أن أحدهم أخبرني أنه لم يعد يتحدث إلىأبي ، بسبب شيء أخبرها شقيقها أن والدها قالها عنها. ماذا لو أساء شقيقها فهم والدهم ، أو كذب ، أو روى القصة من خلال عدسته؟

من المهم أن نتذكر لعبة الهاتف التي لعبناها كأطفال. لا يمكننا أن نفترض أن كل ما قيل لنا هو دقيق بنسبة 100٪.

وحتى لو كنا غاضبين من شخص ما لشيء اختبرناه بأنفسنا ، فإن غضبنا تجاهه يرتبط عادةً بحزننا و ألم في الحياة ، وليس بالضرورة أفعال أو كلمات الشخص الذي أساء إلينا.

من الأسهل أن تظل غاضبًا من شخص خذلنا أكثر من أن ترى ما يمكننا تعلمه عن أنفسنا من الموقف. نحن نشيطن الآخرين لأن مهاجمتهم أكثر أمانًا من مواجهة شياطيننا. لكن النمو الحقيقي يحدث عندما نبدأ في معالجة سبب شعورنا بمثل هذا النقد اللاذع تجاه شخص ما .

غالبًا ما نميل إلى تجنب الشخص الذي أساء إلينا ، ولكن من الأفضل العثور عليه طريقة غير مهددة للتحدث معهم. في بعض الأحيان عندما نتواصل مع الجاني ، ندرك أنه كان هناك سوء فهم ، ونرى الموقف من وجهة نظرهم ، ونكتشف أنهم يمرون بوقت عصيب أو ندرك أننا قد فجرنا الأشياء بطريقة غير متناسبة.

عندما نتحلى بالشجاعة الكافية لنكون معرضين للخطر مع أحد الأحباء أو الزملاء حول كيفية تجربتنا لما قالوه أو فعلوه ،يمكن أن يسمح لنا بالعمل معهم ومن المدهش أننا قد نصبح أقرب مع الشخص مما كنا عليه قبل الحادث.

2. تنفيس عن الناس خارج النظام

قال بنجامين فرانكلين ذات مرة ، " قد يحتفظ ثلاثة بسر ، إذا مات اثنان منهم ."

الآن ، هل تعني هذه النصيحة الحكيمة والفكاهية أنه لا يمكننا أبدًا مشاركة الإحباط؟ بالطبع، ليست هذه هي القضية. في الواقع ، يمكن أن يكون من المفيد مشاركة مشاعر الأذى والخيانة ، لكننا نحتاج إلى فعل ذلك مع شخص خارج النظام . النظام هو مجموعة تنتمي إليها ويمكن أن تكون عائلتك أو أصدقائك أو التجمع الديني أو مكان العمل أو مجموعة المجتمع.

إذا حدث شيء مؤلم في العمل ، فنحن إما بحاجة للذهاب والتحدث مباشرة إلى الشخص الذي أساء إلينا أو يمكننا التنفيس مع صديق ، لكني أنصحك بعدم التنفيس عن زميل عمل آخر. هم في نفس النظام وهذا فقط يخلق مثلثات يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل والقلق في النظام.

في كل مرة تقريبًا تحدثت فيها لشخص ما عن طرف آخر داخل النظام ، ندمت على كلامي. لكن عندما أذهب إلى شخص جدير بالثقة خارج النظام ، فعادة ما يكون مكانًا آمنًا لمشاركة ألمي.

هذا يعني أيضًا أنني لا أستخف بشخص ما للآخرين في نظامهم. هذا ليس عادلاً حقًا بالنسبة لهم ويمكن أن يخلق بيئة سامة ، حيث تبدأ القيل والقال في الازدهار.

3. كن منتبهاً لأننا جميعًا نصنعالأخطاء

أريد أن أبدأ بامتلاك حقيقة أنني قلت أشياء يؤسفني بشأن الآخرين. لقد تأذيت أيضًا من قبل الآخرين الذين تحدثوا عني بكلمات قاسية. والحقيقة هي نحن جميعًا بحاجة إلى الغفران والنعمة.

نضع أنفسنا في عمود طوطمي من البر الذاتي ، عندما نفترض أن الآخرين على خطأ وأننا على حق.

إذا آذاك شخص قريب منك في العمل بكلماته ، فقد ترغب في أن تسأل نفسك عما إذا كنت قد قلت أي شيء سلبي عنه ، أو على الأقل تحدثت بكلمات غير محببة بخصوص شخص ما في مكان العمل . إذا كانت إجابتك "لا" ، فأنا أحييك وأنت أفضل بكثير مني ، وربما حتى على طريق التقديس كقديس!

لكن في الحقيقة ، نعلم أننا جميعًا قلنا أشياء غير لطيفة عن شخص ما أو فعلنا شيئًا لإيذاء الآخرين.

لدينا جميعًا القدرة على أن نكون طيبين وقاسيين. في كل الناس الخير والشر.

عندما نكون لئيمين مع الآخرين ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب الغيرة ، والاختلافات الشخصية ، والصعوبات في حياتنا ، ومشاعر عدم الملاءمة ، وأسباب أخرى.

4. أتمنى الأفضل لمذنبنا

عندما يؤذينا شخص ما ، لا يتعين علينا أن نكون أصدقاء مقربين معه ، ولكن إحدى الطرق للعثور على الشفاء من الأذى ، هي إرسال الفرح والحب لأولئك الذين جرحونا.

يرجى التفكير في المشاركة في التأمل التالي:

أدعوك بعد ذلك إلى تخيل شرارة من نور إلهي داخل جانيك ومحيطه. ضع نية لتغذية الشمعة في قلبك وأيضًا في قلبهم. توقف لحظة لتتذكر الشخص الذي آذاك ، ولديه أشخاص يحبونهم ويحبونهم. تخيل أن الضوء داخل وحولهم يكبر. اجلب كلتا يديك إلى مركز القلب.

قدم دعاء البركة من أجل مستقبل وحياة الشخص الذي آذاك. كن شاكرا لوجودهم في حياتك. افتح يديك نحو السماء وأرسل لهم الحب والنور.

سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن هذا النوع من التأمل لديه القدرة على رعاية كل من أنت والشخص الذي جرحك. إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب ، فجرب هذا التأمل مرة أخرى.

كن حذرًا أيضًا ، إذا بدأت التأمل في مكان من البر الذاتي ، ورأيت نفسك أكثر استنارة ووعيًا بذاتك من الجاني ، فمن المحتمل ألا ينجح التأمل. أن تكون قادرًا على التسامح والتخلي عن الأذى ، من المرجح أن يحدث عندما ندرك عيوبنا وحاجتنا إلى النعمة.

في الختام

لماذا ينزعج الناس بسهولة من بعضهم البعض هؤلاءأيام؟

أعتقد أن الاستقطاب في بلادنا بين الديمقراطيين والجمهوريين له نتيجة متداخلة. تؤثر في الطريقة التي نرى بها بعضنا البعض ونتحدث عن بعضنا البعض. وبالمثل ، فإن الانقسامات المتزايدة بين البلدان والأجناس والأديان في العالم ، تنبئ أيضًا عن العداوة المتزايدة تجاه بعضنا البعض.

إذا لم يتغير المد قريبًا ، فنحن في طريقنا لأن نصبح دولة وعالمًا متفاعلة وذات روح لئيمة. لكنني أعتقد أنه يمكننا تغيير التيار وسيحدث فرقًا كبيرًا في هذا العالم ، إذا تعلمنا أن نمنح الناس فائدة الشك ، والتنفيس مع الناس خارج النظام ، واضعين في اعتبارنا أننا جميعًا نرتكب أخطاء ، ونتمنى أن الأفضل لمذنبنا.

عندما يؤذيك شخص ما ، هل تختار الرد بطريقة ذكية عاطفياً؟ يمكن لهذه الطرق المحبة للاستجابة أن تغير عالمنا التفاعلي.