Il existe une étape frustrante entre la connaissance et la pratique, appelée "changement", que la plupart des gens craignent, comprennent mal et inventent des excuses pour l'éviter.

Sans changement, les connaissances ne sont que des ouï-dire. Si l'on ne passe pas à l'action, les paroles ne suffiront jamais.

Pour vous aider à vous orienter, j'ai rassemblé 7 conseils puissants et importants que je mets en pratique et que je prêche. Prenez ces conseils comme des points de repère plutôt que comme des ordres. Trouvez une façon de les adapter qui vous semble confortable, comme si vous glissiez la bonne pièce du puzzle à l'endroit parfait.

Sans plus attendre, voici quelques conseils pour prendre des habitudes qui vous honorent, vous respectent et vous comblent :

1. ne pas faire ce que l'on déteste

Cela semble évident, mais il y a une raison pour laquelle je place ce point en premier. Toutes les clientes que j'ai eues et qui détestaient l'exercice physique détestaient simplement le type d'exercice qu'elles faisaient. Toutes les personnes que j'ai rencontrées et qui prétendent détester les gens avaient simplement interagi avec quelques personnes qui les critiquaient, leur manquaient de respect, voire les maltraitaient. Chaque habitude de soin de soi que vous adoptez doit être personnalisée spécialement pourLa première étape consiste à cesser de s'imposer des routines et des activités qui vous donnent l'impression de mourir de l'intérieur.

2. découvrez ce que vous aimez

Cela semble également évident, mais il y a aussi une raison pour laquelle je le place en deuxième position. J'ai fait l'expérience directe et indirecte de cet état d'esprit "si c'est bon, c'est mauvais" auquel nous avons été conditionnés. Cet état d'esprit aide à vendre plus de produits de régime et d'exercice. C'est pourquoi 9 plans de régime et d'exercice sur 10 échouent au cours de la première année.

Lorsque vous ne faites pas ce que vous aimez, vous perdez votre détermination. Lorsque vous perdez votre détermination, vous revenez à la case départ et vous êtes prêt à acheter d'autres produits. Sortez de la mentalité de consommateur et adoptez celle de l'amour. Trouvez des aliments sains que vous aimez cuisiner et que vous aimez manger. Trouvez une façon de bouger votre corps qui vous fait vraiment du bien. Trouvez une façon de gagner de l'argent qui sert vos talents et qui sert le monde. N'allez passe contenter de quelque chose de moins que la passion brute et palpitante.

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3. se remettre de la "dépendance aux experts"

Il existe une tendance curieuse et toxique dans notre société à faire davantage confiance aux sources extérieures de conseils et d'approbation qu'à nous-mêmes. Si vous voulez prendre des habitudes pour la vie, la seule approbation dont vous avez besoin est la vôtre. Si vous suivez les conseils d'experts, prenez-les comme une suggestion. Examinez-les, trouvez ce qui vous semble authentique et utile, et rejetez le reste.

Ne vous laissez pas dicter votre chemin par les autres. Trouvez votre propre voie. Vous êtes votre propre expert.

4. développer une routine quotidienne d'autosoins

Je n'insisterai jamais assez sur ce point. Parlez-vous gentiment tous les jours. Bougez votre corps tous les jours. Connectez-vous avec votre esprit tous les jours. Mangez en pleine conscience tous les jours. Il est beaucoup plus facile de faire quelque chose tous les jours que de le faire 3 ou 5 fois par semaine.

Lorsque vous faites quelque chose tous les jours, vous développez facilement une habitude. Cela vaut pour l'exercice comme pour la télévision. Lorsqu'une bonne habitude est prise, vous ressentirez les mêmes envies de la faire que celles d'une mauvaise habitude.

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5. jouez avec votre routine

S'engager dans la structure de la routine, tout en s'autorisant à jouer avec elle. Si vous essayez d'imposer une structure rigide avec des activités rigides, vous vous sentirez vite étouffé. Si vous essayez de jouer avec la structure et de jouer avec les activités, vous vous égarerez.

Pour vous sentir libre et épanoui, vos habitudes doivent être à la fois structurées et ludiques. Votre routine doit avoir une structure de base (par exemple : "Chaque jour, je fais de l'exercice, je cuisine, je lis et je médite") et vous pouvez jouer avec les activités à l'intérieur de cette structure (par exemple : "D'un jour à l'autre, je me permets de changer ce que je fais pour l'exercice, ce que je mange, l'endroit où je médite, etc.)

6. s'éveiller à l'amour

La première heure après le réveil est le meilleur moment de la journée pour construire votre état d'esprit. Vous avez l'occasion parfaite de remplir votre esprit de pensées d'amour, de compassion et de paix. Après avoir pratiqué cela pendant un court laps de temps, vous vous réveillerez avec des pensées automatiques d'amour, de compassion et de paix. Ne sous-estimez pas le pouvoir de partir du bon pied.

7. se détendre

Rappelez-vous que le sentiment d'amour vous attend chaque fois que vous lâchez prise. Le but de prendre soin de vous est de le faire d'une manière gracieuse, fluide et bienveillante envers vous-même. Si vous commencez à être stressé, trouvez un moyen de vous détendre.

Si la méditation est difficile, faites une méditation guidée. Si une activité intense vous semble insondable, allez marcher ou faites quelques étirements légers. Si vous vous sentez démotivé, regardez une conférence inspirante ou parlez à un ami qui vous comprend.

Rappelez-vous que le développement de votre état d'esprit et de votre relation avec votre corps et votre esprit est quelque chose que vous ferez pour le reste de votre vie. Il n'y a nulle part où grimper ni aucune ligne d'arrivée à atteindre. Permettez-vous d'en profiter et soyez reconnaissant de l'opportunité qui vous est offerte. La vie est une opportunité.

Et, bien sûr, (encore et toujours), combinez ces conseils de la manière qui vous convient le mieux !

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